YOUR company



Απώλεια βάρους με εμβάπτιση σε κρύο νερό - Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας με εμβάπτιση σε κρύο νερό;

Αλλά οι πρόσφατες προσαρμογές περιλαμβάνουν λουτρά με πάγο, καθημερινά ντους, κολύμπι σε εξωτερικούς χώρους και συνεδρίες ψυχοθεραπείας με εμβάπτιση σε κρύο νερό. Ποια είναι τα οφέλη; Οι υποστηρικτές αυτής της τεχνικής πιστεύουν ότι η θεραπεία με κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία σας, να εμβαθύνει τον ύπνο σας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας.

Ποια είναι η επίδραση του κρύου στον Mr;

Η έκθεση στο κρύο αυξάνει την MR, για παράδειγμα, η εμβάπτιση με το κεφάλι σε κρύο νερό 20°C σχεδόν διπλασιάζει την MR, ενώ στους 14°C υπερτετραπλασιάζεται[3].Όταν εφαρμόστηκε πολύ-HC στην οσφυϊκή περιοχή υγιούς γυναίκας για 10 λεπτά, η ροή αίματος στην πλάτη αυξήθηκε κατά 156% με αυξημένη ροή αίματος στο άνω μέρος του βραχίονα.

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας με κρύο νερό;

Οι υποστηρικτές αυτής της τεχνικής πιστεύουν ότι η θεραπεία με κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να εμβαθύνει τον ύπνο σας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Ενώ τα ανεπίσημα στοιχεία υποστηρίζουν αυτά τα οφέλη, δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες για να υποστηρίξουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Η τεχνική που ονομάζεται επίσης εμβάπτιση σε κρύο νερό (CWI) ή κρυοθεραπεία, πιστεύεται ότι επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει να βουτάτε όλο το σώμα σας σε κρύο νερό, όχι μόνο να βάζετε τους καρπούς σας κάτω από μια κρύα βρύση. Οι μπανιέρες ψυχρής βυθιζόμενης θεραπείας RENU έχουν βάθος σχεδόν ένα μέτρο, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε πλήρη βύθιση σε παγωμένο νερό για μέγιστα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Ουάου Michelle, ακούγεται υπέροχο να έχετε πρόσβαση σε κρύα ανοιχτά νερά κοντά στο μέρος που ζείτε, και συμφωνώ απόλυτα με τα πρόσθετα οφέλη της κολύμβησης σε ένα φυσικό σώμα νερού και της σύνδεσης με τη φύση, σε αντίθεση με το μολυσμένο με χλώριο νερό στις πισίνες.

Η παραγωγή ούρων, η συνολική απώλεια σωματικού βάρους και η απώλεια βάρους χωρίς ούρα κατά τη διάρκεια των περιόδων δειγματοληψίας μετά την ενυδάτωση και την κατάδυση δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των ομάδων θεραπείας.

Η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες από το ζεστό νερό;

τεχνικά μιλώντας το κρύο νερό καίει περισσότερες θερμίδες από το ζεστό νερό, αλλά η διαφορά είναι πολύ μικρή. στη συνολική εικόνα, το κρύο νερό δεν πρόκειται να σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα από το ζεστό νερό 349 εμφανίσεις Απάντηση που ζητήθηκε από Rishi Chandra Divyansh Verma , The average PCM student.

Το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος, το σωματικό βάρος χωρίς λίπος και η θερμιδική πρόσληψη δεν άλλαξαν σημαντικά ως αποτέλεσμα του προγράμματος άσκησης σε δροσερό νερό. Πολλοί αθλητές ορκίζονται στην εμβάπτιση σε κρύο νερό και στα παγόλουτρα μετά την προπόνηση για να βοηθήσουν στην ανάρρωσή τους, εκτός από την πρόσληψη αρκετών υγρών, τις διατάσεις, την ξεκούραση και την υγιεινή διατροφή. Επειδή το κρύο νερό δεν ενθαρρύνει το σώμα σας να απελευθερώσει έλαια όπως το ζεστό νερό, δεν θα έχετε περίσσεια λιπαρότητας που μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρά μαλλιά ή σπυράκια.

Καθώς νέες έρευνες αποκαλύπτουν τη σχέση μεταξύ της εμβάπτισης σε κρύο νερό και της απώλειας βάρους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι πειραματίζονται με αυτόν τον νέο και διαφορετικό τρόπο για να χάσουν βάρος.

Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, ενώ η έκθεση στο κρύο δεν αυξάνει σημαντικά τις θερμιδικές δαπάνες σε παχύσαρκα άτομα, η τακτική άσκηση σε δροσερό νερό μπορεί να είναι επωφελής, καθώς μπορεί να παρακινήσει τα παχύσαρκα άτομα να ασκηθούν με μεγαλύτερη ένταση για θερμική άνεση και το υδάτινο περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.

Τι είναι η ψυχοθεραπεία για την απώλεια βάρους;

Το CoolSculpting λειτουργεί με τη χρήση μιας μεθόδου που ονομάζεται κρυολιπόλυση - βασικά, με την κατάψυξη του λίπους. Το CoolSculpting γίνεται με την εισαγωγή ενός μικρού τμήματος του σωματικού σας λίπους σε ένα ηλεκτρονικό εργαλείο που εφαρμόζει εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες σε αυτό το τμήμα λίπους για να σκοτώσει τα λιποκύτταρα.

Ποιος είναι ο μεταβολικός ρυθμός σε κρύο νερό;

Σε συνθήκες ψύχους, ο μεταβολισμός ηρεμίας των νεαρών ανδρών αυξήθηκε κατά 93% στο νερό των 68°F και κατά 350% στο νερό των 57°F. Υπό τις θερμές συνθήκες, ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε καμία μεταβολική αλλαγή.

Βύθιση ολόκληρου του σώματος, με το κεφάλι έξω, σε νερό 20 C. Εν ολίγοις: Η βύθιση σε κρύο νερό ακολουθούμενη από θερμές περιόδους σάουνας μπορεί να αυξήσει τις ενεργειακές δαπάνες και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν η θεραπεία με κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να επιταχύνει το μεταβολικό σας ρυθμό.

Πόσες θερμίδες καίτε πίνοντας ένα μπουκάλι κρύο νερό;

2 Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν καμία διαφορά στις θερμίδες που καίγονται σε κατάσταση ηρεμίας σε σχέση με τις θερμίδες που καίγονται μετά την κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Οι συμμετέχοντες έκαψαν περισσότερες θερμίδες μετά την κατανάλωση κρύου νερού (37 βαθμούς F), περίπου 15 θερμίδες ανά μπουκάλι νερού, οι οποίες ήταν πολύ χαμηλότερες από τις αναμενόμενες για τη διαφορά θερμοκρασίας.

Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, το κολύμπι σε κρύο νερό μπορεί να είναι μια μικτή ευλογία.

Η βύθιση σε κρύο νερό καίει θερμίδες;

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα έδειξε ότι καίγονται ελαφρώς περισσότερες θερμίδες κατά την άσκηση σε κρύο νερό από ό,τι σε ζεστό. Στη μελέτη, οι άνδρες που ασκήθηκαν για 45 λεπτά σε νερό 68 βαθμών κάηκαν κατά μέσο όρο 517 θερμίδες. Οι άνδρες που ασκήθηκαν σε νερό 91,4 βαθμών κάηκαν κατά μέσο όρο 505 θερμίδες.

Το να κάθεστε σε κρύο νερό καίει θερμίδες; Η ιδέα ότι η κατανάλωση κρύου νερού πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες αναπτύχθηκε από την πεποίθηση ότι το σώμα μας δαπανά ενέργεια για να ζεσταθεί. Είναι αλήθεια ότι το σώμα σας θα εργαστεί για να ανεβάσει τη θερμοκρασία του στους 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ, αλλά θα δαπανήσει μόνο περίπου οκτώ θερμίδες για να το κάνει αυτό. Η βύθιση σε κρύο νερό δημιουργεί μια ειδική κατάσταση γνωστή ως υποθερμία βύθισης.

Λειτουργεί η ψυχοθεραπεία για την απώλεια βάρους;

Η παγοθεραπεία ανασηκώνει τη χαλάρωση του δέρματος, συσφίγγει τους ιστούς, αποτοξινώνει το σώμα, βελτιώνει την κυτταρίτιδα και κυρίως σας βοηθά να χάσετε βάρος σε λίγες μόνο συνεδρίες. Όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση, η παγοθεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα βοηθώντας σας να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Βοηθάει η κατανάλωση κρύου νερού στη μείωση του βάρους;

Όχι, το κρύο νερό δεν βοηθά στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να πίνετε ζεστό νερό για το σκοπό αυτό. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού, αυτά είναι: Βοηθά στην ψύξη της θερμοκρασίας του σώματος μετά από μια βαριά διαδικασία γυμναστικής. Μειώνει την ικανότητα ενυδάτωσης και απορρόφησης στο σώμα. Βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος.

Μπορούν τα κρύα ντους να σας βοηθήσουν πραγματικά να χάσετε βάρος;

Τα πολλά δεν είναι ποτέ καλά, συμπεριλαμβανομένων των κρύων ντους. Παρόλα αυτά, το κρύο ντους είναι ένας φανταστικός τρόπος για να κάψετε λίπος χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο από αυτό που κάνετε συνήθως όταν κάνετε ντους. Αν και πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε ακραία καύση λίπους, τα κρύα ντους είναι ένα ωραίο συμπλήρωμα στο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Για να επωφεληθείτε πλήρως, θα πρέπει να μείνετε κάτω από το κρύο νερό για τουλάχιστον ένα λεπτό, ενώ όσο περισσότερο μείνετε, τόσο πιο δραματική θα είναι η απώλεια βάρους.

Μπορεί η εμβάπτιση σε κρύο νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή έκθεση σε κρύο νερό θα μπορούσε, για μια περίοδο εβδομάδων ή μηνών, να ενισχύσει την αντικαρκινική ανοσία. Μπορεί η εμβάπτιση σε κρύο νερό να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Σύμφωνα με παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία, οι επιδράσεις της έκθεσης στο κρύο μπορούν να ενισχύσουν την ικανότητα καύσης θερμίδων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της εμβάπτισης σε κρύο νερό στο ορθό; Η εμβάπτιση σε κρύο νερό (14 βαθμοί C) μείωσε τη θερμοκρασία του ορθού και αύξησε το μεταβολικό ρυθμό (κατά 350%), τον καρδιακό ρυθμό και τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση (κατά 5%, 7% και 8% αντίστοιχα). Οι συγκεντρώσεις νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης στο πλάσμα αυξήθηκαν κατά 530% και κατά 250% αντίστοιχα, ενώ η διούρηση αυξήθηκε κατά 163% (περισσότερο από ό,τι στους 32 βαθμούς C).

Όχι μόνο ενεργοποιείτε αυτά τα αδρανή κύτταρα καφέ λίπους κατά τη διάρκεια της έκθεσης στο κρύο, αλλά μέσω της συχνής και τακτικής έκθεσης στο κρύο, μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε τον αριθμό των κυττάρων καφέ λίπους στο σώμα σας.

Το πιο προβεβλημένο όφελος της έκθεσης στο κρύο νερό είναι το μεταβολικό πλεονέκτημα της ενεργοποίησης ενός μοναδικού είδους λιπώδους ιστού, γνωστού ως καφέ λίπος.

Οι φυσικοθεραπευτές συνιστούν την εμβάπτιση σε κρύο νερό ως θεραπεία για την υπερθερμία κατά την άσκηση (υπερθέρμανση), καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν τη θερμοκρασία και τη φλεγμονή.

Οι παραδοσιακές μπανιέρες γεμάτες με πάγο δεν μπορούν να παρέχουν το σταθερά παγωμένο νερό που απαιτείται για την άνετη θεραπεία με κρύο νερό στο σπίτι.

Η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να είναι ένα παγωμένο μπάνιο, ένα κρύο ντους, ένα κρύο κολύμπι.

Η εμβάπτιση στους 32°C μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση;

Η εμβάπτιση στους 32°C δεν άλλαξε το μεταβολικό ρυθμό (MR) και τη θερμοκρασία του ορθού (Tre), αλλά μείωσε τον καρδιακό ρυθμό (HR) κατά 15%, τη συστολική αρτηριακή πίεση (SBP) και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP) κατά 11% και 12%, αντίστοιχα, σε σύγκριση με τους μάρτυρες σε θερμοκρασία περιβάλλοντος.

Το Prism είναι η μόνη διαθέσιμη στο εμπόριο μπανιέρα εμβάπτισης κρύου νερού που μπορεί να ψύξει το νερό στα 32' και να δημιουργήσει πάγο. Η φυσική της απώλειας θερμότητας μετά την εμβάπτιση σε κρύο νερό υπαγορεύει μια ταχύτερη πτώση της θερμοκρασίας της επιφάνειας και του πυρήνα απ' ό,τι από την έκθεση σε κρύο περιβάλλον αέρα.

Όταν ασκείται συστηματικά, η εμβάπτιση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το μεταβολισμό.

Εδώ είναι 5 μεγάλες αλλαγές που παρατήρησα μετά από 30 ημέρες εμβάπτισης σε κρύο νερό.

Μπορείτε να παγώσετε το λίπος στο σπίτι;

Επειδή δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά το CoolSculpting και δεν καλύπτεται από την ασφάλιση, κάποιοι προσπάθησαν να αντιγράψουν τη διαδικασία στο σπίτι χρησιμοποιώντας πάγο και άλλα κατεψυγμένα προϊόντα. Αυτό σίγουρα δεν συνιστάται. Η απόπειρα CoolSculpting στο σπίτι δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και δυνητικά επικίνδυνη.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές επιδράσεις της επιφανειακής εφαρμογής κρύου; Η επιφανειακή εφαρμογή κρύου μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές αντιδράσεις όπως μείωση της τοπικής μεταβολικής λειτουργίας, τοπικό οίδημα, ταχύτητα αγωγιμότητας των νεύρων (NCV), μυϊκό σπασμό και αύξηση των τοπικών αναισθητικών επιδράσεων[2].

Μετά από χιλιάδες χρόνια έκθεσης στο κρύο νερό, είναι λογικό ότι το σώμα μας προσαρμόστηκε αναπτύσσοντας μια θετική αντίδραση στο κρύο νερό.

Ευτυχώς, οι ειδικά κατασκευασμένες μπανιέρες ψυχρής εμβάπτισης από την RENU Therapy θα σας παρέχουν συνεχώς ψυχρό νερό για άμεσα οφέλη απώλειας βάρους με εμβάπτιση σε κρύο νερό όποτε θέλετε.

Είναι το κολύμπι σε κρύο νερό καλό για την απώλεια βάρους;

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση μέτριου επιπέδου και ένας καλός καυστήρας θερμίδων. Οι χαμηλές θερμοκρασίες του νερού μπορούν να αυξήσουν αυτή την καύση θερμίδων. Ωστόσο, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί επίσης να οδηγήσουν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, το κολύμπι σε κρύο νερό μπορεί να είναι μια μικτή ευλογία.

Σε αυτό το πλαίσιο, η έκθεση στο κρύο είναι είτε κάποια μορφή εμβάπτισης σε κρύο νερό είτε κρυοθεραπεία.

Η εμβάπτιση σε κρύο νερό αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό;

Όταν ασκείται σε τακτική βάση, η εμβάπτιση στο κρύο νερό είναι σε θέση να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 16%. Ως αποτέλεσμα της βύθισης του σώματος σε κρύο νερό, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική εσωτερική του θερμοκρασία. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται προκειμένου να παραχθεί θερμότητα για το σώμα.

Η προετοιμασία του εγκεφάλου και του σώματός σας για να δεχτείτε, να αντέξετε και να αγκαλιάσετε τη βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά τα οφέλη του κρύου ντους για την υγεία σας αξίζουν τον κόπο.
Τι είναι η θεραπεία εμβάπτισης σε κρύο νερό; Είναι επίσης γνωστή ως ψυχρή υδροθεραπεία. Η πρακτική αυτή υπάρχει εδώ και μερικές χιλιετίες. Αλλά οι πρόσφατες προσαρμογές περιλαμβάνουν παγόλουτρα, ζωηρά καθημερινά ντους, κολύμπι σε εξωτερικούς χώρους και συνεδρίες ψυχοθεραπείας με εμβάπτιση σε κρύο νερό.

Μπορεί το κρύο νερό να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Το νερό έχει μηδέν θερμίδες. Επομένως, δεν μπορεί να σας κάνει να πάρετε λίπος. Στην πραγματικότητα, έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας. Ναι, καλά διαβάσατε!