YOUR company



Μπορεί η απώλεια βάρους να βελτιώσει την ποιότητα των αυγών - Μπορεί η απώλεια βάρους να βοηθήσει στην ωορρηξία;

Ακόμη και εκείνες που χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή για την ωορρηξία εξακολουθούν να βελτιώνουν δραματικά τις πιθανότητες σύλληψης με την απώλεια βάρους. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες χωρίς παρατηρήσιμες ορμονικές ανισορροπίες όπως το PCOS μπορούν επίσης να βοηθηθούν με την απώλεια υπερβολικού βάρους.

Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε δέκα τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας και να αποκαταστήσετε την αναπαραγωγική υγεία του σώματός σας, ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε με φυσικό τρόπο.

Ενθαρρύνεται επίσης η ελαφριά έως μέτρια άσκηση για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους για την καλύτερη ποιότητα των ωαρίων και τη βελτίωση της γονιμότητας.

Οι υγιεινές τροφές βελτιώνουν τη συνολική υγεία, αυτό περιλαμβάνει τη βοήθεια των ωαρίων σας να παραμείνουν υγιή και υψηλής ποιότητας, καθώς και τη βελτίωση της συνολικής γονιμότητας.

Πώς μπορώ να βελτιώσω γρήγορα την ποιότητα των ωαρίων μου;

Ενσωματώστε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, φυλλώδη λαχανικά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς για να δώσετε στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για να υποστηρίξει τα αυγά σας. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τα κρέατα όταν είναι δυνατόν και περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.

Μπορεί να βελτιωθεί η ποιότητα των ωαρίων;

Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας για να βοηθήσετε στη γονιμότητα, πολλές συμβουλές περιστρέφονται γύρω από τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Η άσκηση, η μείωση του στρες, η βελτίωση του ύπνου και η σωστή διατροφή μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ωαρίων. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να δοκιμάσουν συμπληρώματα για να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους.

Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι τα αυγά μου είναι υγιή;

Τρώτε υγιεινά. Οι υγιεινές τροφές βελτιώνουν τη συνολική υγεία, αυτό περιλαμβάνει τη βοήθεια των ωαρίων σας να παραμείνουν υγιή και υψηλής ποιότητας, καθώς και τη βελτίωση της συνολικής γονιμότητας. Τρώτε άφθονα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Μείνετε μακριά από τα τρανς λιπαρά, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή κρέατα και το υπερβολικό αλάτι και τη ζάχαρη.

Το CoQ10 μπορεί να ενισχύσει τη μιτοχονδριακή λειτουργία καθώς και τα αντιοξειδωτικά, βελτιώνοντας την ποιότητα των ωαρίων (200 mg, 3x ημερησίως)- η μελατονίνη μπορεί να ενισχύσει τα αντιοξειδωτικά, να ενθαρρύνει τη λειτουργία των ωοθηκών και να βοηθήσει στον ύπνο (3 mg κάθε βράδυ)- και το ιχθυέλαιο (EPA/DHA) μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή ωαρίων υψηλότερης ποιότητας και στην αναπαραγωγική λειτουργία σε προχωρημένη ηλικία της μητέρας (1200-1500 mg EPA + DHA ημερησίως, μην ξεπερνάτε τα 3000 mg/ημέρα).

Οι γυναίκες άνω των 40 ετών συχνά ανησυχούν για την ποιότητα των ωαρίων τους, καθώς είναι αλήθεια ότι όσο μεγαλώνετε, τόσο μειώνεται η ποιότητα των ωαρίων σας.

Αυτός ο δεύτερος κύκλος είχε ως αποτέλεσμα ωάρια ελαφρώς καλύτερης ποιότητας: Τα 10 από αυτά γονιμοποιήθηκαν και απέκτησε 10 έμβρυα, εκ των οποίων τα πέντε ήταν καλής ποιότητας και τα πέντε κακής ποιότητας.

Τι καθορίζει την υγεία των ωοθηκών και των ωαρίων;

Στο παρελθόν, μια κοινή πεποίθηση ήταν ότι ο μόνος παράγοντας που καθορίζει την υγεία των ωοθηκών και των ωαρίων ήταν η ηλικία. Με βάση νέες μελέτες, γνωρίζουμε τώρα ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ωοθηκών και των ωαρίων, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών παραγόντων, των ορμονών στη διατροφή και του στρες, για να αναφέρουμε μόνο μερικούς.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την υγεία των αυγών;

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους η διατροφή βλάπτει τα αυγά είναι τα θέματα σακχάρου στο αίμα και οι φλεγμονώδεις τροφές. Και οι δύο παράγοντες διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία και παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη υγιών αυγών. Η διατήρηση του φυσιολογικού σακχάρου στο αίμα είναι αρκετά απλή, αν ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα των αυγών παίρνοντας μια μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών στον οργανισμό είναι απλά τρώγοντας το ουράνιο τόξο!

Η μείωση της εσωτερικής ποιότητας των αυγών μετά την ωοτοκία οφείλεται στην απώλεια νερού και CO 2. Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την ωορρηξία; Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος δεν επηρεάζει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος. Ωστόσο, η παχυσαρκία (και όχι το υπερβολικό βάρος) μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και μπορεί να εμποδίσει τις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν ένα ωάριο (ωορρηξία).

Ενώ τα ποντίκια που τρέφονταν ελεύθερα παρουσίασαν την αναμενόμενη μείωση λόγω ηλικίας τόσο στον αριθμό των ωαρίων που απελευθερώνονταν κατά την ωορρηξία όσο και στο πόσα από αυτά τα ωάρια ήταν ώριμα και έτοιμα για γονιμοποίηση, τα ωάρια των ηλικιωμένων ποντικών CR έμοιαζαν περισσότερο με υγιή ωάρια νεαρών ενήλικων θηλυκών κατά την ακμή της αναπαραγωγικής τους ζωής.

Οι περισσότεροι αναπαραγωγικοί ενδοκρινολόγοι θα σας πουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος.

Πόσο επηρεάζει το βάρος σας τη γονιμότητα;

Κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με γυναίκες με υγιές βάρος, η πιθανότητα ζωντανής γέννησης με εξωσωματική γονιμοποίηση μειώνεται κατά 9% στις υπέρβαρες γυναίκες και κατά 20% στις παχύσαρκες γυναίκες .

Δεδομένου ότι το χρόνιο στρες και η ορμονική ανισορροπία στο σώμα σας μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία και την ποιότητα των ωαρίων, είναι καλύτερο να λαμβάνετε μέτρα μείωσης του στρες, όπως η χαλάρωση, η άσκηση χαμηλής έντασης και η ενασχόληση με πράγματα που αγαπάτε (όπως η παρέα με την οικογένεια/τους φίλους ή η ενασχόληση με ένα χόμπι).

Κατά τη διάρκεια του ετήσιου κύκλου του ταξιδιού ενός ωοθυλακίου (που περιέχει ένα ωάριο) προς την ωορρηξία, υπάρχει μια περίοδος κατά την οποία ορισμένοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ωαρίων που προετοιμάζονται για την ωορρηξία.

Είναι σημαντικό να θρέφετε τον οργανισμό σας με τρόφιμα ολικής αλέσεως για να βελτιώσετε την ποιότητα των θηλυκών ωαρίων.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε την ποιότητα των ωαρίων;

Η ποιότητα των ωαρίων δεν μπορεί να καθοριστεί μετά την ωορρηξία. Αντίθετα, πρέπει να αποτρέψετε τη βλάβη του DNA. Αυτό δεν είναι μια "γρήγορη λύση", αλλά μάλλον ένας τρόπος να βελτιώσετε τα κύτταρα των ωοθυλακίων πριν εξελιχθούν στο τελικό ωάριο για την ωορρηξία.

Τους πρώτους δύο μήνες που προσπαθείτε να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων, είναι καλύτερο να έχετε κατά νου ότι οι παλιές συνήθειες θα λειτουργήσουν εναντίον σας.

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα των θηλυκών ωαρίων; Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, οι καλύτερες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων. 5. Να τρώτε υγιεινή διατροφή. Είναι σημαντικό να τρέφετε τον οργανισμό σας με πλήρη τρόφιμα για να βελτιώσετε την ποιότητα των γυναικείων ωαρίων. Αυτές είναι γεμάτες με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη υγιών ωαρίων.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η υγεία των αυγών;

Η υγεία των αυγών είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της υγιούς γονιμότητας. Η υγεία των ωαρίων σας (ωαρίων) μπορεί να επηρεάσει το αν θα συμβεί γονιμοποίηση και εμφύτευση ή όχι, καθώς και τη βιωσιμότητα μιας εγκυμοσύνης.

Το ωάριο σας χρειάζεται 90 ημέρες για να ωριμάσει, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστούν τουλάχιστον 90 ημέρες ενός εστιασμένου πρωτοκόλλου πριν από τη σύλληψη προκειμένου να κάνετε σημαντικές αλλαγές στην ποιότητα των ωαρίων σας.

Πρέπει να ανησυχείτε για την ποιότητα των ωαρίων σας;

Είναι απολύτως φυσιολογικό να ανησυχείτε για την ποιότητα των ωαρίων που παράγονται στο σώμα σας, ειδικά αν είστε σε ηλικία 35 ετών και άνω. Υπάρχουν αρκετά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων σας - από συμπληρώματα βιταμινών και φυτικά παρασκευάσματα μέχρι αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχουν αρκετοί προδιαγεγραμμένοι τρόποι για να βελτιώσετε την αναπαραγωγική υγεία!

Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, οι καλύτερες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων.

Τα συμπτώματα της κακής ποιότητας των ωαρίων μπορεί να μην είναι εμφανή, αλλά σημάδια όπως ο μικρότερος εμμηνορροϊκός κύκλος και η δυσκολία εγκυμοσύνης μπορεί να υποδηλώνουν κακή ποιότητα των ωαρίων.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε κακή ποιότητα ωαρίων και σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων για να αυξήσετε το μειωμένο απόθεμα των ωοθηκών σας, οι παραπάνω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία των ωαρίων σας με φυσικό τρόπο.

Μπορεί η δίαιτα κέτο να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος;

Μπορεί η δίαιτα Keto να βοηθήσει στην ενίσχυση της γονιμότητας; CCRM Fertility Clinic Μια ματιά στον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων στην ικανότητα ενός ζευγαριού να μείνει έγκυος, στο Everyday Health.

Κόψτε τις θερμίδες, αυξήστε την ποιότητα των ωαρίων Υγεία & Ιατρική "Διαπιστώσαμε ότι μπορούσαμε να αποτρέψουμε πλήρως, σε ένα μοντέλο ποντικού, ουσιαστικά κάθε πτυχή της φθίνουσας ποιότητας των ωαρίων που είναι χαρακτηριστική για τις ηλικιωμένες γυναίκες", λέει ο καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ Jonathan Tilly, ο οποίος είναι διευθυντής του Κέντρου Vincent για την Αναπαραγωγική Βιολογία στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης.

Μπορεί η απώλεια βάρους να επηρεάσει την ωορρηξία;

Ο βαθμός στον οποίο η απώλεια βάρους επηρεάζει τη γονιμότητα ποικίλλει. Σε ήπιες περιπτώσεις οι ωοθήκες μπορεί να εξακολουθούν να παράγουν και να απελευθερώνουν ωάρια, αλλά ο βλεννογόνος της μήτρας μπορεί να μην είναι έτοιμος να δεχτεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο λόγω ανεπαρκούς παραγωγής ωοθηκικών ορμονών.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα των ωαρίων;

Πόσο καιρό χρειάζεται για να βελτιωθεί η ποιότητα των ωαρίων; Τα ωάρια χρειάζονται 3-4 μήνες για να ωριμάσουν, αλλά ακόμη και ένας μήνας συμπληρωμάτων, βελονισμού, διατροφής και τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των ωαρίων, ειδικά όταν προετοιμάζεστε για έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Φυσικά, όσο περισσότερο χρόνο έχετε, τόσο περισσότερο θα ωφεληθούν τα ωάρια σας.

Σε κάποιο βαθμό, η μεγιστοποίηση της ποιότητας των αυγών εξαρτάται από τη μεγιστοποίηση της συνολικής σας υγείας, και η ταχύτερη και ασφαλέστερη οδός για τους περισσότερους από εμάς για τη βελτίωση της υγείας μας είναι η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου μας.

Πώς μπορώ να βελτιώσω την ποιότητα των ωαρίων μου με PCOS;

Αν και δεν μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να παράγει περισσότερα ωάρια (χωρίς φάρμακα γονιμότητας), είναι δυνατόν να βελτιώσετε τα ωάρια που έχετε με αλλαγές στη διατροφή και απλά κόλπα. Οι συμβουλές παρακάτω και στο δωρεάν ebook που μπορείτε να κατεβάσετε μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ποιότητα των ωαρίων σας με PCOS ή ανεξήγητη γονιμότητα.

Η κατανάλωση αυγών ενισχύει το μεταβολισμό σας;

Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας λόγω του υψηλού θερμικού της αποτελέσματος, δηλαδή πόση ενέργεια χρειάζεται το σώμα σας για να χωνέψει και να απορροφήσει την τροφή. Έρευνες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες έχουν συχνά υψηλότερο θερμικό αποτέλεσμα από τους υδατάνθρακες και τα λίπη ( 23, 24 ). Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και διαθέτουν αρκετά οφέλη για την υγεία.

Μπορεί μια δίαιτα κέτο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες να βελτιώσει την ποιότητα των αυγών;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η ποιότητα των αυγών μπορεί να βελτιωθεί με τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και την αύξηση των επιπέδων πρωτεΐνης. Αυτός μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι συνιστούν τη δίαιτα Keto με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για PCOS και υπογονιμότητα.

Πώς μπορώ να αυξήσω την ποιότητα και την ποσότητα των ωαρίων μου;

-Τρώτε υγιεινά τρόφιμα: Η κατανάλωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων ενισχύει την υγεία και την ποιότητα των αυγών. Ενσωματώστε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, φυλλώδη λαχανικά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς για να δώσετε στον οργανισμό σας ό,τι χρειάζεται για να υποστηρίξει τα αυγά σας.

Η κετογονική διατροφή βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων; Τα ανοσοποιητικά φάρμακα που συνταγογραφούνται συχνά στις γυναίκες που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση δεν βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων. Δεν κάνουν ως δια μαγείας τα ωάριά σας να βελτιωθούν και τα έμβρυά σας να αναπτυχθούν στο στάδιο της έκρηξης. Το άρθρο αφορά την επίδραση της κετογονικής δίαιτας στην ποιότητα των ωαρίων και τη συνολική γονιμότητα.

Κακή ποιότητα ωαρίου σημαίνει ότι το ωάριο μπορεί να μην διαιρείται σωστά ή να του λείπει ένα χρωμόσωμα.

Προσθέστε μερικά ασπράδια αυγού στο μενού του πρωινού σας με αυτή τη συνταγή γεμάτη πρωτεΐνες. Ακολουθούν 3 βήματα που ζητώ από κάθε ασθενή μου να κάνει για να βελτιώσει τη γονιμότητά του και την ποιότητα των ωαρίων του: Prenatal Plus 3 κάψουλες δύο φορές την ημέρα. Η ποιότητα του αυγού από τη στιγμή της ωοτοκίας δεν μπορεί να βελτιωθεί, επομένως οι προσπάθειες για τη διατήρηση της ποιότητάς του πρέπει να ξεκινήσουν από αυτή τη στιγμή. Και εξαιτίας αυτού, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να βελτιώσουν την ποιότητα των ωαρίων μετά τα 40 και να αυξήσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες παρά την ηλικία τους.

Πώς επηρεάζει το βάρος την ποιότητα των ωαρίων;

Οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω του 27 έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να μην μπορέσουν να συλλάβουν επειδή δεν έχουν ωορρηξία σε σχέση με τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος. Πολλές γυναίκες που έχουν υπερβολικό βάρος εξακολουθούν να έχουν ωορρηξία, αλλά φαίνεται ότι η ποιότητα των ωαρίων που παράγουν είναι μειωμένη.

Ενώ προς το παρόν δεν υπάρχουν κλινικά αποδεδειγμένοι τρόποι για τη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων όταν αυτή έχει αρχίσει να μειώνεται, οι ερευνητές διερευνούν πώς οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αναπαραγωγική υγεία γενικότερα.