YOUR company



Πώς να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους χωρίς κλίμακα - Πώς παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας;

Αντί να έχετε εμμονή με τη ζυγαριά, ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση εφαρμόζοντας αυτούς τους πέντε άλλους τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. 1. Τραβήξτε φωτογραφίες προόδου Όσο άβολο κι αν είναι να τραβήξετε μια φωτογραφία όταν αισθάνεστε εκτός φόρμας, λιγότερο από αστέρι ή εντελώς αδέξια, το να ξέρετε από πού ξεκινήσατε είναι απαραίτητο.

Η απώλεια βάρους είναι όταν χάνετε το συνολικό σωματικό σας βάρος, το οποίο περιλαμβάνει τους μυς, το λίπος και το νερό στο σώμα σας.

Η χρήση μιας κλίμακας μπάνιου σωματικού βάρους γίνεται ακόμη πιο σημαντική όταν έχετε ένα μεγάλο στόχο απώλειας βάρους.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν χάνω βάρος ή όχι;

Μπορεί να θεωρείτε την πτώση των αριθμών στη ζυγαριά ως ένδειξη προόδου, αλλά δεν είναι όλες οι απώλειες βάρους απώλειες λίπους. Για να δείτε αν έχετε αδυνατίσει, μια μετροταινία μπορεί να είναι ένα πιο αποτελεσματικό εργαλείο. Ορισμένες περιοχές στις οποίες μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε τις ίντσες περιλαμβάνουν το στήθος, τους γοφούς, τη μέση, τους μηρούς, τους δικέφαλους και τους ώμους σας.

Αν θέλετε να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας, κάντε το με τον παραδοσιακό τρόπο και πάρτε μια μεζούρα.

Υπάρχουν τρόποι για να παρακολουθείτε την απώλεια λίπους σας δεν θα φαίνεται στην κλίμακα, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην βασίζεστε πάντα στην κλίμακα για την πρόοδο της απώλειας λίπους σας.

Τι μετράει η κλίμακα και πώς λειτουργεί; Η ζυγαριά σας επιτρέπει επίσης να συγχρονίσετε τις πληροφορίες σας με την αντίστοιχη εφαρμογή, έτσι ώστε τα δεδομένα σας να μεταφέρονται αυτόματα μετά το ζύγισμα, ακόμη και χωρίς να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Εκτός από τη μέτρηση του βάρους σας, παρακολουθεί το σωματικό λίπος, τον ΔΜΣ, τη μυϊκή μάζα, το βάρος του νερού και τη μάζα των οστών σας.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν χάνετε βάρος νερού;

4 σημάδια ότι χάνετε βάρος νερού και όχι λίπους 1 Κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων,... 2 Έχετε χάσει πολύ βάρος γρήγορα. Συγγνώμη που θα σας σπάσω τη φούσκα,... 3 Το βάρος σας αυξομειώνεται δραματικά από μέρα σε μέρα. 4 Τα ρούχα σας δεν σας ταιριάζουν καλύτερα από πριν.

Η μεζούρα σας σας κάνει να τρελαίνεστε;

Και αν ξυπνάτε κάθε πρωί και βγάζετε τη μεζούρα σας για να δείτε αν έχετε χάσει έστω και μια ίντσα, θα τρελαθείτε. Ο Rodrigo Garduño, πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής και ιδιοκτήτης του 54D Miami, εξηγεί ότι οι στόχοι απώλειας βάρους δεν επιτυγχάνονται από τη μια μέρα στην άλλη.

Το να επισκέπτεστε τον γιατρό σας, έναν διατροφολόγο ή ακόμη και έναν γυμναστή στο γυμναστήριο της περιοχής σας περιστασιακά για να μετράτε την πρόοδό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να ξέρω αν η απώλεια βάρους μου είναι μόνιμη;

Παρακολουθήστε τη μονιμότητα της απώλειας βάρους σας. Η απώλεια υγρών δεν είναι τόσο μόνιμη όσο η απώλεια λίπους. Εάν μετά τη διακοπή της δίαιτάς σας και το βάρος επανέλθει σχεδόν αμέσως, τα αποτελέσματα οφείλονται σε απώλεια βάρους νερού. Όταν επιστρέψετε στη δίαιτά σας, μπορείτε στη συνέχεια να προσαρμοστείτε ανάλογα, μειώνοντας περαιτέρω τη θερμιδική σας πρόσληψη.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού βρίσκεστε, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να αναγνωρίζετε ότι υπάρχουν πιο επιβεβαιωτικοί, θετικοί τρόποι για να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο σώμα σας από το να ανεβαίνετε σε μια ζυγαριά.

Μέση: Τοποθετήστε τη μεζούρα περίπου 1/2 ίντσα πάνω από τον αφαλό σας (στο στενότερο σημείο της μέσης σας) για να μετρήσετε γύρω από τον κορμό σας.

Αλλά μπορεί να υπάρξουν στιγμές που δεν σας δίνουν κίνητρο όταν δεν μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο στη ζυγαριά.

Αντί να έχετε εμμονή με τη ζυγαριά, ακολουθήστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση εφαρμόζοντας αυτούς τους πέντε άλλους τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πέντε τρόπους για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους χωρίς ζυγαριά, εστιάζοντας σε άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν πιο σημαντικά την υγεία σας.

Υπάρχουν μερικοί πρόσθετοι τρόποι μέτρησης της απώλειας βάρους που οι πελάτες μπορούν να κάνουν στο σπίτι, επιτρέποντάς τους να παρακολουθούν την πρόοδό τους μεταξύ των συνεδριών γυμναστικής.

Η προπόνηση δύναμης μόνο με το βάρος του σώματος γίνεται ευκολότερη τόσο λόγω της αυξημένης δύναμης όσο και λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να σηκωθεί λιγότερο βάρος του σώματος. Με αυτό κατά νου, ορίστε μια λίστα με τους αγαπημένους μου τρόπους για να παρακολουθείτε τη συνολική σας πρόοδο χωρίς να ανεβαίνετε στη ζυγαριά: 1. Επομένως, ενώ μπορεί να είναι ένας χρήσιμος οδηγός αν τον χρησιμοποιείτε σωστά, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας για να δείτε αν το σώμα σας ανταποκρίνεται καλά στις προσπάθειες απώλειας βάρους είναι μέσω του δέρματός σας.

Είναι η ζυγαριά ο καλύτερος τρόπος μέτρησης της απώλειας βάρους;

Οι άνθρωποι συχνά θεωρούν τη ζυγαριά το ιερό δισκοπότηρο της απώλειας βάρους. Ανεβαίνουν στη ζυγαριά, κοιτάζουν τον αριθμό και στη συνέχεια μετρούν την καθημερινή, εβδομαδιαία ή μηνιαία πρόοδό τους με το πόσο γρήγορα αλλάζει αυτός ο αριθμός.

Πώς χρησιμοποιείτε μια συσκευή μέτρησης με γάντζο και ταινία; Αυτό που κάνετε είναι να τυλίγετε την ταινία μέτρησης γύρω από οτιδήποτε μετράτε, να βάζετε τον γάντζο στην τρύπα, να πατάτε το κουμπί "απελευθέρωσης" και η ταινία αναδιπλώνεται γύρω από τον βρόχο, δίνοντάς σας απόλυτα ακριβείς μετρήσεις σε δευτερόλεπτα.

Πώς μπορώ να ξέρω αν χάνω μυϊκή μάζα;

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εργαλεία μέτρησης παρά να αναζητάτε σημάδια απώλειας μυϊκής μάζας. Η ποσότητα του βάρους που χάνετε θα πρέπει να είναι σχεδόν ανάλογη με την ποσότητα του λίπους που χάνετε. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 150 κιλά και έχετε 20% σωματικό λίπος, έχετε περίπου 30 κιλά λίπους.

Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα εργαλείο στο οπλοστάσιό σας για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να έχετε μια καλή ανάγνωση της προόδου σας.

Ποια είναι η καλύτερη ζυγαριά για τη μέτρηση της σύστασης του σώματος;

Αυτή η κλίμακα υψηλής τεχνολογίας μετρά διάφορες πτυχές της σύστασης του σώματος, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να παρακολουθούν πολλαπλές μετρήσεις της υγείας τους. Στην πραγματικότητα, η ζυγαριά Withings Body+ σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, το σωματικό λίπος και το ποσοστό νερού, καθώς και τη μυϊκή και οστική μάζα.

Είναι οι σωματικές μετρήσεις ένας καλός τρόπος παρακολούθησης της απώλειας βάρους;

Οι μετρήσεις σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας, αρκεί να το κάνετε σωστά. Πολλές φορές, όταν ακούμε κάποιον να μιλάει για το ταξίδι απώλειας βάρους ή για το πώς μεταμόρφωσε τον τρόπο ζωής του, δεν αναφέρεται μόνο στα κιλά που έχασε. Αντίθετα, θα σημειώσουν επίσης τη διαφορά στις ίντσες τους κατά τη διάρκεια μηνών ή ετών.

Είναι καλό να πάτε στην παλιά σχολή και να χρησιμοποιήσετε τη μεζούρα για να μετρήσετε τις αλλαγές στο σώμα σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεζούρα για να μετρήσετε την απώλεια βάρους; Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα Μπορεί να θεωρείτε την πτώση των αριθμών στη ζυγαριά ως ένδειξη προόδου, αλλά δεν είναι όλες οι απώλειες βάρους απώλειες λίπους. Για να δείτε αν έχετε αδυνατίσει, μια μετροταινία μπορεί να είναι ένα πιο αποτελεσματικό εργαλείο. Ορισμένες περιοχές στις οποίες μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε τις ίντσες είναι το στήθος, οι γοφοί, η μέση, οι μηροί, οι δικέφαλοι και οι ώμοι. Το βάρος σας μπορεί να παραμένει το ίδιο, αλλά η σάρωση μπορεί να δείξει ότι έχετε λιγότερο σωματικό λίπος και περισσότερους μυς.

Σε μια ανάρτηση στο Instagram, η διατροφολόγος Lovneet Batra ανέδειξε πέντε τρόπους για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας.

Αυτοί οι 12 δείκτες φυσικής κατάστασης, υγείας και βάρους είναι πολύ πιο δυναμικοί τρόποι για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Για το λόγο αυτό, πολλοί επαγγελματίες της γυμναστικής πιστεύουν στην παρακολούθηση της απώλειας βάρους με τρόπους που δεν βασίζονται αποκλειστικά στο βάρος σε αριθμούς. Εξετάστε τους παρακάτω διάφορους τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους, ακόμη και αν δεν έχετε καθόλου ζυγαριά μπάνιου. Ως λάτρης της απώλειας βάρους, δεν χρειάζεται να κουβαλάτε μια ζυγαριά παντού για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Όταν ζυγίζεστε σε μια ζυγαριά, εστιάζετε στον αριθμό που αποτελεί μέτρο του βάρους σας, αλλά μπορείτε στην πραγματικότητα να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς, γεγονός που θα μπορούσε να αφήσει το βάρος σας να μην αλλάξει καθόλου.

Μπορεί να θεωρείτε την πτώση των αριθμών στη ζυγαριά ως ένδειξη προόδου, αλλά δεν είναι όλες οι απώλειες βάρους απώλειες λίπους.