YOUR company



Νερό vs σόδα διατροφής απώλεια βάρους - Είναι η σόδα διαίτης καλύτερη από το νερό για την απώλεια βάρους;

Τώρα, μια νέα μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από την Αμερικανική Ένωση Ποτών, δείχνει ότι τα ποτά διαίτης μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από το νερό και μόνο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που κάνουν δίαιτα να χάσουν κιλά.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό και όχι σόδα;

Αν ανταλλάξετε ένα αναψυκτικό των 20 ουγκιών την ημέρα με νερό, θα κόψετε 52 κιλά ζάχαρης το χρόνο", δήλωσε ο Calvo. Αυτή η απλή αντικατάσταση μπορεί να μεταφραστεί σε πιθανή απώλεια βάρους 14 κιλών σε ένα χρόνο. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν και άλλα σημαντικά οφέλη του νερού για την υγεία.

Επισημαίνει ότι το έγγραφο δεν περιλαμβάνει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το τι κατανάλωσαν οι συμμετέχοντες στην απώλεια βάρους diet soda vs water της σόδας διαίτης πέρα από το νερό που τους είπαν να πίνουν.

Όσοι επιδιώκουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αποφεύγουν τα αναψυκτικά διαίτης, επειδή μπορεί να εμποδίζουν τους στόχους απώλειας βάρους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Δεν υπήρξε σημαντική διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ των ομάδων του νερού και της σόδας, αλλά υπέθεσαν ότι στους 6 μήνες, η ομάδα της σόδας θα είχε την καλύτερη απώλεια βάρους, επειδή η ομάδα έδειξε καλύτερη προσκόλληση στην αντικατάσταση του ροφήματος από την ομάδα του νερού.

Είναι η κατανάλωση σόδας διαίτης το ίδιο με την κατανάλωση νερού; Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι επειδή ποτά όπως η σόδα διαίτης αποτελούνται κυρίως από νερό, υπολογίζονται στις ημερήσιες ανάγκες σας σε νερό. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη σας τα πρόσθετα των αναψυκτικών διαίτης, όπως το νάτριο και η καφεΐνη, που μπορεί στην πραγματικότητα να αφαιρέσουν νερό από το σώμα σας.

Παρόλο που η μελέτη δείχνει ότι τα διαιτητικά ποτά μπορούν να βελτιώσουν τη γενική υγεία των ανθρώπων, δεν δείχνει ότι τα διαιτητικά ποτά δεν προκαλούν απώλεια βάρους σόδα δίαιτα vs νερό τις παρενέργειες που συνδέονται με αυτά.

Αν και τα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν θερμίδες, η μετάβαση από το αναψυκτικό διαίτης στο νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα πιο υγιές σωματικό βάρος.

Είναι το νερό καλύτερο από τη σόδα διαίτης για την απώλεια βάρους; Η μελέτη δημοσιεύεται στο Diabetes, Obesity and Metabolism. Μετά από 24 εβδομάδες, η ομάδα του νερού είχε χάσει κατά μέσο όρο 14 κιλά, ενώ η ομάδα της σόδας διαίτης έχασε 11,5 κιλά. Ο μέσος δείκτης μάζας σώματος μειώθηκε κατά 2,49 στην ομάδα του νερού σε σύγκριση με 2,06 στην ομάδα των αναψυκτικών διαίτης.

Τα αναψυκτικά διαίτης εισήχθησαν για πρώτη φορά στη δεκαετία του s για άτομα με διαβήτη, αν και αργότερα προωθήθηκαν στην αγορά σε άτομα που προσπαθούσαν να ελέγξουν το βάρος τους ή να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης.

Είναι καλύτερο να πίνετε νερό ή σόδα διαίτης;

Ενώ τόσο η σόδα διαίτης όσο και το νερό έχουν μηδενικές θερμίδες, το νερό δεν έχει τα τεχνητά γλυκαντικά που έχουν συσχετιστεί με την αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Το συμπέρασμα είναι ότι το νερό είναι ότι είτε είστε σωματικά δραστήριοι είτε όχι, η κατανάλωση νερού θα βοηθήσει να διατηρηθεί ο οργανισμός πιο ενυδατωμένος από τη σόδα διαίτης.

Μια μελέτη σε ενήλικες διαπίστωσε ότι η αύξηση της περιφέρειας μέσης των ατόμων που κατανάλωναν καθημερινά σόδα διαίτης ήταν σχεδόν τέσσερις φορές μεγαλύτερη από τους μη καταναλωτές κατά τη διάρκεια ενός έτους. Ο Patrick Chiasson, ειδικός χειρουργός απώλειας βάρους στο Southern Arizona Center for Minimally Invasive Surgery, σχολίασε τις διαφορές μεταξύ της σόδας διαίτης και του νερού: "Η πρόσληψη νερού είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα για την επίτευξη επιτυχούς απώλειας βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση. Τα ποτά περιλάμβαναν νερό, κανονική σόδα, κανονική σόδα που είχε μείνει άσφαιρη, σόδα διαίτης ή ανθρακούχο νερό. Αν και τα στοιχεία είναι μικτά, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι τα διαιτητικά ποτά μπορεί να σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους ως απώλεια βάρους σόδα διατροφής έναντι νερού. Για παράδειγμα, μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients τον Οκτώβριο του 2016 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση μιας μερίδας μπύρας ή σόδας με μια μερίδα νερού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Αν πίνετε σόδα, προσπαθήστε να πίνετε ένα επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε κουτάκι σόδα που πίνετε μέσα στην ημέρα!

Είναι η σόδα διαίτης στην πραγματικότητα χειρότερη από την κανονική σόδα;

Τα στοιχεία πληθαίνουν. Η σόδα διαίτης μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη για εσάς από την κανονική σόδα. Σε μια 14ετή μελέτη σε περισσότερες από 66.000 Γαλλίδες που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο τα ζαχαρούχα (κανονικά) όσο και τα αναψυκτικά διαίτης (ή "light") τροφοδοτούν την παχυσαρκία και τον διαβήτη, αλλά τα αναψυκτικά διαίτης είναι πιο ανθυγιεινά.

Η μετάβαση από τη σόδα διαίτης στο νερό θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Σε μια μελέτη οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έπιναν 24 ουγκιές (710 ml) σόδα διαίτης ή νερό την ημέρα για 1 έτος. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα της σόδας διαίτης είχε παρουσιάσει μέση απώλεια βάρους 13,7 κιλά (6,21 kg), σε σύγκριση με 5,5 κιλά (2,5 kg) στην ομάδα του νερού ( 20 ).

Τι συμβαίνει όταν αντικαταστήσετε τη σόδα διαίτης με νερό;

Η σόδα δεν αντικαθιστά το νερό που χάνετε -στην πραγματικότητα, επειδή αυξάνει την παραγωγή ούρων από το σώμα σας, επιδεινώνει την αφυδάτωση. Μία σόδα των 12 ουγγιών περιέχει 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης - δηλαδή διπλάσια ποσότητα καφεΐνης από αυτή που περιέχεται σε ένα συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ.

Υπήρχαν 3 σκέλη της μελέτης: Ένα υποσύνολο των ανθρώπων πήγε στη μηνιαία συνάντηση της ομάδας weeight και είχε πρόσβαση στους πόρους της ιστοσελίδας η ομάδα ελέγχου ; ένα άλλο υποσύνολο πήγε στη μηνιαία συνάντηση, είχε πρόσβαση στους πόρους της ιστοσελίδας, και dket ζήτησε να αντικαταστήσει 2 ζαχαρούχα ποτά την ημέρα με σόδα διαίτης η ομάδα σόδα διαίτης ; και το τελικό υποσύνολο πήγε στις συναντήσεις, είχε την ίδια πρόσβαση στην ιστοσελίδα, και κλήθηκαν να αντικαταστήσουν αυτά τα 2 ζαχαρούχα ποτά με νερό η ομάδα νερού.

Αυτή η εικασία δεν βρίσκει σύμφωνους ορισμένους ειδικούς, οι οποίοι αμφισβητούν τη χρήση της σόδας διαίτης για την απώλεια βάρους σόδα διαίτης έναντι νερού ως εργαλείο για τον περιορισμό της όρεξης.

Γεια σου νερό σόδα απώλεια θεία νερό vs σόδα διαίτης απώλεια βάρους Singam κοίταξε γύρω του, ξαφνιασμένος, και ηρέμησε.

Υπάρχουν πολλές εικασίες ότι τα ροφήματα διαίτης εμποδίζουν την απώλεια βάρους, αλλά το Temple το δοκιμάζει σε μια νέα μελέτη συγκρίνοντας τα με το νερό.

Τα ποτά διαίτης διαφημίζονται ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με τα αντίστοιχα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ελκυστικά για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος με σόδα διαίτης έναντι νερού.