Το αλκοόλ σε κάνει να χάνεις βάρος: Η κατανάλωση αλκοόλ σας κάνει να παίρνετε βάρος;
Το αποτέλεσμα αυτής της χαλαρής σκέψης θα μπορούσε να σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καταναλώνονται και επιπλέον αύξηση του σωματικού λίπους. Αυτοί που πίνουν μπορεί επίσης να τρώνε περισσότερα από τα λάθος είδη τροφίμων, χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες.
Το αλκοόλ σας κάνει αδύνατους; Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Αν και η μείωση του αλκοόλ ή η μη κατανάλωση καθόλου αλκοόλ δεν θα επιφέρει απαραίτητα άμεση απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Τα άτομα που επιθυμούν να συνεχίσουν να πίνουν μπορούν να επιλέξουν κρασί, μη αναμεμειγμένα οινοπνευματώδη ποτά ή μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες.
Μπορώ να διακόψω την κατανάλωση αλκοόλ για ένα μήνα ή περισσότερο;
Δεν είναι όλοι σε θέση να διακόψουν εύκολα την κατανάλωση αλκοόλ για ένα μήνα ή περισσότερο, ακόμη και αν το θέλουν. Δεν είναι κακό να ζητήσετε βοήθεια. Σκεφτείτε μερικές συμβουλές για να κόψετε το αλκοόλ μόνοι σας ή ζητήστε βοήθεια από μια ομάδα υποστήριξης ή ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης από το αλκοόλ.
Η αλήθεια: Είναι ο συνδυασμός αλκοόλ και σακχάρων που βρίσκονται στα μίξερ (ή στο φαγητό μπαρ που συχνά καταναλώνεται με αλκοόλ) που εμποδίζει την απώλεια βάρους και ενδεχομένως προκαλεί αύξηση βάρους.
Μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε και να χάσετε βάρος;
Μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε και παρόλα αυτά να μην χάσετε βάρος - ή πιθανώς να πάρετε κιλά - αν δεν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Μόλις το σώμα σας μεταβολίσει την περιεκτικότητα του αλκοόλ στο ποτό για ενέργεια, δεν το ενδιαφέρει αν οι θερμίδες στις οποίες καταφεύγει στη συνέχεια προέρχονται από το αλκοόλ ή από το φαγητό.
Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες (ενδεικτικά, ένα γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες, ενώ οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο).
Πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για να χάσετε βάρος; "Πρέπει να είστε προσεκτικοί", είπε ... Έτσι, ο Tim έκανε λάθος, δεν χρειάστηκε ποτέ να χάσω βάρος. Το μόνο που χρειαζόμουν για να είμαι υγιής ήταν να τον χάσω. ΜΟΥ ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΖΕΤΑΙ Ο ΧΟΝΔΡΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΜΟΥ Η Katie Glass, 40 ετών, είναι ανύπαντρη και ζει κοντά στο Midsomer Norton, Somerset.
Αλλά ξεχάστε για λίγο τις θερμίδες του αλκοολούχου ποτού σας, γιατί για τους περισσότερους ανθρώπους, οι θερμίδες στα μείγματα των αγαπημένων τους κοκτέιλ αποτελούν πολύ μεγαλύτερο εμπόδιο για την απώλεια βάρους από ό,τι το ίδιο το αλκοόλ.Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Τα μονοακόρεστα λίπη και οι λεγόμενες δίαιτες "κοιλιακού λίπους" δεν θα μειώσουν την κοιλιά σας γρηγορότερα από οποιαδήποτε υγιεινή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, λέει ο Jensen. Λόγω της σχέσης μεταξύ των θερμίδων του αλκοόλ και του λίπους της κοιλιάς, η κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Το αλκοόλ προκαλεί λίπος στην κοιλιά;
Κάθε είδους θερμίδες - είτε από αλκοόλ, είτε από ζαχαρούχα ποτά, είτε από υπερμεγέθεις μερίδες φαγητού - μπορούν να αυξήσουν το λίπος της κοιλιάς. Ωστόσο, το αλκοόλ φαίνεται να έχει μια ιδιαίτερη συσχέτιση με το λίπος στη μέση.
Πόσο βάρος θα χάσω κόβοντας το αλκοόλ;
Το πόσο βάρος θα χάσετε κόβοντας το αλκοόλ εξαρτάται από το πόσο πίνετε τώρα, καθώς και από άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες υγείας των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η απώλεια μόνο 5 έως 10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού σας βάρους παρέχει σταθερά οφέλη για την υγεία.
Ο Ray Audette, συγγραφέας της δίαιτας NeanderThin, παρέχει σωστές συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ πίνουν αλκοόλ.
Συνέκριναν στοιχεία σχετικά με τη χρήση αλκοόλ των συμμετεχόντων κατά το τελευταίο έτος, την τρέχουσα κατάσταση του βάρους τους και το αν προσπαθούσαν να χάσουν βάρος.
Το αλκοόλ έχει περισσότερες θερμίδες από ό,τι οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν, καθώς περιέχει επτά θερμίδες ανά γραμμάριο, σε σύγκριση με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που έχουν περίπου τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο και το λίπος που έχει εννέα.Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην έλλειψη αλκοόλ, η αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα μειωθεί και το συκώτι σας θα επουλωθεί από τυχόν επιπτώσεις της βαριάς ή της κραιπάλης, λέει ο Δρ. Ο ΔΜΣ μειώνεται στους χρήστες κάνναβης και, αν η παρούσα θεωρία είναι αληθής, θα πρέπει να μειωθεί ακόμη περισσότερο όταν οι χρήστες σταματήσουν τη χρήση κάνναβης, επειδή οι υποδοχείς CB1 παραμένουν ρυθμιζόμενοι για αρκετές εβδομάδες μετά τη χρόνια κατανάλωση κάνναβης.
Η αλήθεια είναι ότι, ακόμη και αν τρώτε πολύ υγιεινά τις περισσότερες φορές, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση του βάρους σας.Τι συμβαίνει μετά από 4 ημέρες που δεν πίνετε και χάνετε βάρος;
Και αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να κόψετε το ποτό και να χάσετε βάρος, αφήστε τις στο πλαίσιο σχολίων παρακάτω. Τι συμβαίνει μετά από 4 ημέρες μη κατανάλωσης αλκοόλ; Ανάλογα με το πόσο έπινες και για πόσο καιρό, μπορεί να βιώσεις βαθιές βελτιώσεις στην υγεία και την ευεξία σου μέσα σε μόλις 4 ημέρες από τη διακοπή του αλκοόλ.
Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση ή απώλεια βάρους;
Όταν το αλκοόλ αποτελεί την πλειονότητα των θερμίδων στη διατροφή σας, μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε βάρος, ενώ το σώμα σας υποβαθμίζεται από το άγχος της επεξεργασίας ενός δηλητηρίου 24 ώρες το 24ωρο. Το σώμα των περισσότερων ανθρώπων μπορεί να επεξεργαστεί ένα ποτό ανά ώρα- ο μέσος αλκοολικός μπορεί να επεξεργαστεί μόνο λίγο περισσότερο από αυτή την ποσότητα.
Όταν εξετάζετε αν θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να πίνετε το αγαπημένο σας ποτό, υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη: τις θερμίδες στο αλκοόλ και την περιεκτικότητα σε αλκοόλ.Ποια είναι τα χειρότερα αλκοολούχα ποτά για την απώλεια βάρους;
Οι χειρότερες επιλογές αλκοόλ είναι τα ποτά με βάση την κρέμα γάλακτος, όπως το eggnog (340 θερμίδες χωρίς το αλκοόλ) και το Amaretto Sour (περιλαμβάνει τεκίλα και χυμό πορτοκαλιού και περιέχει 421 θερμίδες).
Επίσης, αντί να καίτε λίπος, το σώμα σας καίει τις θερμίδες από το αλκοόλ, οπότε θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος.Χρειάζεστε έναν φίλο για να κόψετε το ποτό και να χάσετε βάρος;
Αν δεν έχετε κάποιον φίλο που πρέπει να κόψει το ποτό και να χάσει βάρος, ζητήστε από κάποιον, όπως ο/η σύζυγός σας, να είναι το σύστημα υποστήριξής σας. Αυτό το άτομο μπορεί να σας υπενθυμίζει τους στόχους σας για την απώλεια βάρους όταν μπαίνετε στον πειρασμό να πιείτε. Κάποιος που μπορεί να σας κρατήσει υπόλογους για τους στόχους σας θα είναι ανεκτίμητος για να σας βοηθήσει να τους πετύχετε.
Σας εμποδίζει το αλκοόλ να χάσετε βάρος;
Το αλκοόλ, όποτε λαμβάνεται, είναι το πρώτο καύσιμο που καίγεται. Όσο συμβαίνει αυτό, το σώμα σας δεν καίει λίπος. Αυτό δεν σταματά την απώλεια βάρους, απλώς την αναβάλλει, αφού το αλκοόλ δεν αποθηκεύεται ως γλυκογόνο και επιστρέφετε αμέσως στην κέτωση/λιπόλυση μετά την κατανάλωση του αλκοόλ.
Αντ' αυτού, ακολουθήστε αυτούς τους έξι κανόνες για να διασφαλίσετε ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους ενώ πίνετε αλκοόλ με μέτρο.Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε αλκοόλ;
Όταν πίνετε, το σώμα σας επικεντρώνεται περισσότερο στη διάσπαση του αλκοόλ παρά στην καύση του λίπους. Επίσης, αντί να καίτε λίπος, το σώμα σας καίει τις θερμίδες από το αλκοόλ, οπότε μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος. Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας, και αυτή είναι μια ορμόνη που επηρεάζει την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Πόσο βάρος χάσατε κόβοντας το αλκοόλ; "Για να χάσετε ένα κιλό βάρος, πρέπει να έχετε ένα έλλειμμα θερμίδων 3.500, οπότε απλά κόβοντας αυτό το ποτήρι κρασί μπορείτε να χάσετε δύο κιλά σε ένα μήνα. Και αν πίνετε ένα μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ, θα φτάσετε τα έξι κιλά, δηλαδή σχεδόν μισή πέτρα.