YOUR company



Οξείδωση του λίπους απώλεια βάρους: Η οξείδωση του λίπους σημαίνει απώλεια βάρους;

Περίληψη. Τα σχετικά χαμηλά ποσοστά ενεργειακής δαπάνης και οξείδωσης του λίπους προβλέπουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Η αύξηση του σωματικού βάρους, με τη σειρά της, συνδέεται με αυξήσεις στην ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους που μπορεί να αντιταχθούν στην περαιτέρω μεταβολή του βάρους.

Πώς να αυξήσετε το ρυθμό οξείδωσης του λίπους στο σώμα;

Η προπόνηση θα ρυθμίσει τα ένζυμα των οδών οξείδωσης του λίπους, θα αυξήσει τη μιτοχονδριακή μάζα, θα αυξήσει τη ροή του αίματος κ.λπ., και όλα αυτά θα επιτρέψουν υψηλότερους ρυθμούς οξείδωσης του λίπους. 30-60 λεπτά) μπορεί να αυξήσει τους ρυθμούς οξείδωσης του λίπους και να προκαλέσει ευνοϊκές ενζυματικές αλλαγές (10).

Τι ρυθμίζει την οξείδωση του λίπους; Ενώ η FAox αυξομειώνεται συνεχώς, το ενδοκρινικό σύστημα είναι κυρίως υπεύθυνο για τη ρύθμιση της οξείδωσης των λιπιδίων σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια της άσκησης [15]. Οι ορμονικοί μηχανισμοί που διεγείρουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων βασίζονται κυρίως στις κατεχολαμίνες [12], την κορτιζόλη, την αυξητική ορμόνη, όπου η ινσουλίνη δρα ανασταλτικά [16].

Ποιοι είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην οξείδωση των λιπαρών οξέων; Ο υποδόριος λιπώδης ιστός, τα ενδομυϊκά τριακυλογλυκερίδια (IMTG), η χοληστερόλη και το διαιτητικό λίπος συμβάλλουν στην οξείδωση των λιπαρών οξέων (FAox) [1]. Επιπλέον, η ενεργειακή συνεισφορά από την οξείδωση των λιπιδίων κατά τη διάρκεια της υπομέγιστης άσκησης είναι επιπλέον της οξείδωσης των υδατανθράκων (CHOox) [4].

Πώς σχετίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (MFO) με την κατάσταση κατάρτισης;

Έχει αποδειχθεί ότι η αυξημένη οξείδωση του λίπους βελτιώνεται με την προπόνηση αντοχής και, επομένως, η αύξηση της MFO είναι παράλληλη με τις αλλαγές στην προπονητική κατάσταση. Οι Bircher και Knechtle, (2004) [41] κατέδειξαν αυτή την έννοια συγκρίνοντας καθιστικά παχύσαρκα άτομα με αθλητές και διαπίστωσαν ότι η MFO συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την αναπνευστική ικανότητα και, συνεπώς, με την προπονητική κατάσταση.

Η καψαϊκίνη αυξάνει την αδιπονεκτίνη; (Α) Η καψαϊκίνη μπορεί να αναστείλει την λιπογένεση στα προαδιποκύτταρα και τα λιποκύτταρα ρυθμίζοντας την έκφραση των PPARγ και UCP-1. Έτσι, θα διεγείρει την έκκριση αδιπονεκτίνης και θα αυξήσει τη συσσώρευση σωματικού λίπους. (Β) Η καψαϊκίνη μπορεί να ενεργοποιήσει τη δραστηριότητα του BAT, συνοδευόμενη από αυξημένη έκφραση των UCP-1 και PGC-1α.

Ποια δίαιτα αυξάνει την οξείδωση του λίπους;

Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυξάνει την οξείδωση του λίπους και προάγει την έκφραση του μεταφορέα λιπαρών οξέων του σκελετικού μυός σε ποντίκια με άσκηση. Research Center for Industrialization of Natural Nutraceuticals, Dankook University, Cheonan, Κορέα. Αυτοί οι συγγραφείς συνέβαλαν εξίσου στην εργασία αυτή.

Είναι η καψαϊκίνη ένας αποτελεσματικός θεραπευτικός παράγοντας για την παχυσαρκία;

Πολυάριθμες επιδημιολογικές μελέτες και μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η καψαϊκίνη, ως διερχόμενος αγωνιστής των βανιλοειδών υποδοχέων 1 (TRPV1), μπορεί να αποτελέσει μια πιθανή στρατηγική για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Αν και είναι ευρέως αποδεκτό ότι μεγάλο μέρος της επίδρασης προκαλείται από τη διέγερση του υποδοχέα TRPV1, ο μηχανισμός δράσης δεν είναι προς το παρόν πλήρως κατανοητός.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της οξείδωσης του λίπους και της προπονητικής κατάστασης;

Τα υψηλότερα ποσοστά οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης αντικατοπτρίζουν γενικά την καλή προπονητική κατάσταση, ενώ τα χαμηλά ποσοστά οξείδωσης του λίπους μπορεί να σχετίζονται με την παχυσαρκία και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τι συμβαίνει στο μη οξειδωμένο λίπος όταν αποθηκεύεται;

Το μη οξειδωμένο λίπος θα αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος επειδή η οξείδωση των υδατανθράκων εκτόπισε την οξείδωση του λίπους. Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, η υψηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αποθήκευση περισσότερου σωματικού λίπους. Ωστόσο, συνήθως αποθηκεύεται το διατροφικό λιπαρό τμήμα της διατροφής και όχι οι ίδιοι οι υδατάνθρακες.

Πώς επηρεάζει η καψαϊκίνη την όρεξη;

Επιδράσεις της καψαϊκίνης στην όρεξη και στον καφέ λιπώδη ιστό Η κατανάλωση κόκκινου πιπεριού μπορεί να καταστείλει την πρόσληψη ενέργειας και να τροποποιήσει την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών μέσω της ρύθμισης της όρεξης και του κορεσμού [39]. Μια προοπτική μελέτη είχε ως στόχο να διερευνήσει τις επιδράσεις της καψαϊκίνης στη συμπεριφορά σίτισης και την ενεργειακή πρόσληψη.

Τι καθορίζει τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης; Η ένταση και η διάρκεια της άσκησης είναι σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την οξείδωση του λίπους. Τα ποσοστά οξείδωσης του λίπους αυξάνονται από χαμηλές έως μέτριες εντάσεις και στη συνέχεια μειώνονται όταν η ένταση γίνεται υψηλή.

Η πρόσληψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης μετριάζει την οξείδωση του λίπους ολόκληρου του σώματος;

Ωστόσο, η πρόσληψη υδατανθράκων (CHO) εξασθενεί την οξείδωση του λίπους ολόκληρου του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης σε υγιή παιδιά και μπορεί να καταστείλει τον μεταβολισμό του λίπους σε παχύσαρκους νέους.

Οι υδατάνθρακες καταστέλλουν την οξείδωση του λίπους; Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα καταστείλει την οξείδωση του λίπους και μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα οδηγήσει σε υψηλά ποσοστά οξείδωσης του λίπους. Η πρόσληψη υδατανθράκων τις ώρες πριν από την άσκηση θα αυξήσει την ινσουλίνη και στη συνέχεια θα καταστείλει την οξείδωση του λίπους έως και 35% (5) ή περίπου. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μειώνουν την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης; Συνοψίζοντας, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, στην οποία περισσότερο από το 60% της ενέργειας προέρχεται από το λίπος, μειώνει τους ρυθμούς οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακόμη και αν η δίαιτα καταναλώνεται μόνο για 2 έως 3 ημέρες.

Ποια είναι η μέγιστη οξείδωση του λίπους;

Η ρύθμιση και η αξιοποίηση των ΦΑ σε μέγιστη ικανότητα συμβαίνουν κυρίως σε εντάσεις άσκησης μεταξύ 45 και 65% VO 2max, είναι γνωστή ως μέγιστη οξείδωση λίπους (MFO) και μετριέται σε g/min. Η οξείδωση των λιπαρών οξέων λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια υπομέγιστων εντάσεων άσκησης, αλλά είναι επίσης συμπληρωματική της οξείδωσης των υδατανθράκων (CHOox).

Είναι η οξείδωση των λιπαρών οξέων μια πλήρης διαδικασία; Η οξείδωση ενός μορίου λιπαρού οξέος που απελευθερώνεται από ένα λιποκύτταρο αποθηκευμένο στο σώμα είναι μια πλήρης διαδικασία. Κανένα τμήμα του λιπαρού οξέος που μεταφέρεται στα μιτοχόνδρια δεν περισσεύει από τη χημική διαδικασία παραγωγής ΑΤΡ. βλ. επίσης Πρόσληψη λίπους- Χρήση λίπους- Ελεύθερα λιπαρά οξέα στο αίμα- Ανάκτηση μυϊκού γλυκογόνου.

Τι μειώνει την οξείδωση του λίπους;

Η πρόσληψη υδατανθράκων τις ώρες πριν ή κατά την έναρξη της άσκησης μειώνει σημαντικά τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε σύγκριση με τις συνθήκες νηστείας, ενώ η νηστεία άνω των 6 ωρών βελτιστοποιεί την οξείδωση του λίπους.

Γιατί η οξείδωση του λίπους αυξάνεται με την προπόνηση αντοχής; Οι προσαρμογές που συμβαίνουν λόγω της τακτικής προπόνησης αντοχής ευνοούν την ικανότητα οξείδωσης του λίπους σε υψηλότερους φόρτους εργασίας εκτός από την αύξηση της συνολικής MFO [39, 40]. Η αυξημένη οξείδωση του λίπους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνεται με την προπόνηση αντοχής και επομένως οι αυξήσεις στην MFO είναι παράλληλες με τις αλλαγές στην προπονητική κατάσταση.