YOUR company



Είναι σέλινο με φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους: Είναι το σέλινο με φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους;

Έτσι, αν η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει την παραγωγή θερμίδων, είναι απίθανο να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από την ποσότητα σέλινου με φυστικοβούτυρο που τρώτε. Το σέλινο με φυστικοβούτυρο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πείνας και στην προώθηση της πληρότητας. Αυτό μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πιο εφικτή, αλλά μόνο αν το επιτρέπουν και οι υπόλοιπες επιλογές της διατροφής και του τρόπου ζωής σας.

Είναι το σέλινο ένα καλό σνακ όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει το σώμα σας την ημέρα. Το σέλινο είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και είναι γεμάτο νερό και φυτικές ίνες για να αφήνει το στομάχι σας γεμάτο. Αποτελεί ένα εξαιρετικό σνακ από μόνο του ή μια τραγανή γαρνιτούρα για μια σαλάτα. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η προσθήκη μιας μερίδας φυστικοβούτυρου στην καθημερινή σας διατροφή σχετιζόταν με την απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους, όταν η πρωτεΐνη αυτή συνδυαζόταν με τρόφιμα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας, όπως το σέλινο. Ακόμη και το φυστικοβούτυρο, ένα από τα αγαπημένα ανακουφιστικά τρόφιμα της Αμερικής, έχει θέση σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.

Αλλά αν ρίξετε μια ματιά στην έρευνα, είναι πιθανό ότι η κατανάλωση σέλινου με φυστικοβούτυρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Επειδή είναι πλούσιο σε θερμίδες και λίπος, οι άνθρωποι δεν συνδέουν συχνά το φυστικοβούτυρο με την απώλεια βάρους, αλλά ο ξηρός καρπός (ή το όσπριο, όπως είναι τεχνικά ταξινομημένο) έχει στην πραγματικότητα πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους.

Η ενσωμάτωση του σέλινου και του φυστικοβούτυρου σε μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν μπορείτε να τρώτε το σνακ μεταξύ ανθυγιεινών γευμάτων και να περιμένετε σημαντική αλλαγή.

Το φυστικοβούτυρο, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά, μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους.

Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο είναι ένας υγιεινός συνδυασμός;

Το σέλινο με φυστικοβούτυρο είναι μια από αυτές τις σπάνιες επιλογές. Εκτός του ότι έχει ακριβώς τον σωστό συνδυασμό τραγανότητας και κρεμώδους υφής, ταιριάζει στα περισσότερα προγράμματα διατροφής. Τα υψηλής ποιότητας ακόρεστα λιπαρά στο φυστικοβούτυρο σας χορταίνουν, ενώ το σέλινο δεν προσθέτει επιπλέον θερμίδες, υδατάνθρακες ή σάκχαρα.

Πόσες θερμίδες περιέχει το σέλινο και το φυστικοβούτυρο;

Συμβουλές διατροφής. Μια μερίδα από ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινο και 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο παρέχει περίπου 195-200 θερμίδες. Παρόλο που το λίπος στο φυστικοβούτυρο είναι κυρίως το πολύ πιο υγιεινό ακόρεστο λίπος, εξακολουθεί να έχει πολλές θερμίδες. Καταναλώστε φυστικοβούτυρο μόνο με μέτρο για να περιορίσετε τον κίνδυνο αύξησης του βάρους σας.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα σέλινο με φυστικοβούτυρο; Μπορείτε να περιμένετε ότι ένα μικρό στέλεχος σέλινου μήκους 13 εκατοστών (5 ιντσών) με μια κουταλιά της σούπας (16 γραμμάρια) 100% φυσικό φυστικοβούτυρο θα σας προσφέρει τα εξής ( 1 , 2 ): Θερμίδες: 96. Υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια.

Ένας άλλος τρόπος για να εντάξετε το φυστικοβούτυρο στην καθημερινή σας ρουτίνα απώλειας βάρους είναι να το χρησιμοποιήσετε ως ντιπ για υγιεινές τροφές όπως καρότα, σέλινο ή μήλα.

Πόσο φυστικοβούτυρο είναι καλό για την απώλεια βάρους; Το κλειδί για την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για την απώλεια βάρους είναι το μέτρο: στοχεύστε σε δύο ή τρεις μερίδες των δύο κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο μερικές φορές την εβδομάδα. Αν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, κινδυνεύετε να αντισταθμίσετε τα οφέλη του φυστικοβούτυρου με έναν εξαιρετικά υψηλό αριθμό θερμίδων.

Μπορώ να φάω σέλινο για να χάσω βάρος;

Δοκιμάστε να ψήσετε σέλινο για ένα συνοδευτικό πιάτο φιλικό προς την απώλεια βάρους. Όταν σκέφτεστε "τρόφιμα για δίαιτα", πιθανότατα φαντάζεστε το σέλινο. Και ενώ το σέλινο έχει πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους που το καθιστούν ένα αποτελεσματικό διαιτητικό τρόφιμο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κολλημένοι να τρώτε ατελείωτες ποσότητες απλών μπαστουνιών σέλινου ενώ χάνετε βάρος.

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το σέλινο και το φυστικοβούτυρο συχνά βρίσκονται σε δύο αντίθετα άκρα του φάσματος.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχει το φυστικοβούτυρο και το πλιγούρι; Προσπαθήστε να λαμβάνετε περίπου 20 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή σας την ημέρα. Η ποσότητα αυτή εξαρτάται από το σώμα σας. Μια μερίδα από 2 κουταλιές της σούπας λείο φυστικοβούτυρο περιέχει 1,8 γραμμάρια φυτικών ινών και 1 μεγάλο κοτσάνι σέλινο περιέχει 1 γραμμάριο φυτικών ινών, καθιστώντας ένα σνακ με φυστικοβούτυρο και σέλινο αξίας περίπου 3 γραμμαρίων φυτικών ινών.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σέλινο και φυστικοβούτυρο;

Το σέλινο με φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά - τρία θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Κατά συνέπεια, η κατανάλωση αυτού του σνακ ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ( 11 , 12 ).

Ποιοι είναι μερικοί υγιεινοί τρόποι για να φάτε σέλινο;

Φτιάξτε "μυρμήγκια σε κούτσουρο" σερβίροντας μπαστουνάκια σέλινου με μια κουταλιά της σούπας φυσικό βούτυρο αμυγδάλου, αποξηραμένα βατόμουρα χωρίς ζάχαρη και λίγη κανέλα. Ή φάτε μπαστουνάκια σέλινου αντί για πατατάκια τορτίγια ως υγιεινή εναλλακτική λύση σε πατατάκια και σάλσα ή πατατάκια και γουακαμόλε.

Το φυστικοβούτυρο προσφέρει πρωτεΐνες που ικανοποιούν την όρεξη και είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων (υγιεινών) λιπαρών.

Αν θέλετε να ενσωματώσετε σέλινο και φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό είδος φυστικοβούτυρου. Λάβετε υπόψη ότι, ενώ οι φυτικές ίνες του σέλινου συνδέονται με την απώλεια βάρους, το σέλινο από μόνο του δεν είναι τόσο χορταστικό όσο το σέλινο και το φυστικοβούτυρο.

Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας σέλινο;

Για να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος τρώγοντας σέλινο, απλά φτιάξτε μερικά νόστιμα ροφήματα με όποιο φρούτο σας αρέσει και προσθέστε μερικά κοτσάνια σέλινου. Μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα από ένα ή περισσότερα φρούτα ή λαχανικά και στη συνέχεια να προσθέσετε το κύριο συστατικό σας: το σέλινο. Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να συνδυάσετε με σέλινο είναι τα καρότα, το αγγούρι και τα μήλα.

Όταν συνδυάζεται με φυστικοβούτυρο, το σνακ παρέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά που συνεργάζονται για να σας κρατήσουν χορτάτους και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Το φυστικοβούτυρο αποτελείται από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, ο συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων κάνει το βούτυρο ακόμα πιο φιλικό σε αυτόν που σχεδιάζει να χάσει βάρος, επειδή σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο χρόνο και να μειώσετε τη λήψη επιπλέον σνακ.

Παρόλο που το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε θερμίδες και λιπαρά, περιέχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες που μπορούν να συμβάλουν στην υγιεινή διατροφή και το βάρος (θα συζητήσουμε αυτά τα οφέλη αργότερα).

Είναι το σέλινο και το φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους;

Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, το έλαιο στο φυστικοβούτυρο είναι μονοακόρεστο και θεωρείται υγιεινό λίπος.

Το φυστικοβούτυρο χάνει το λίπος της κοιλιάς;

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το φυστικοβούτυρο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας αν το καταναλώνετε στη σωστή ποσότητα. Έτσι, αν αγωνίζεστε να απομακρύνετε λίγο λίπος από το σώμα σας, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε το φυστικοβούτυρο στην καθημερινή σας διατροφή.

Χρησιμοποιήστε τον κλασικό συνδυασμό σέλινου και φυστικοβούτυρου για να ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά, να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή ή απλώς να βοηθήσετε το κουτάβι σας να παραμείνει δροσερό μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.

Πόσες θερμίδες έχουν τα σέλινα; Για παράδειγμα, αν τσιμπήσετε 1 φλιτζάνι ωμά σέλινα, θα πάρετε μόνο 16 θερμίδες, ενώ αν τσιμπήσετε 1 φλιτζάνι πρέτσελ θα πάρετε περίπου 200 θερμίδες. Το σέλινο έχει ξεκάθαρο πλεονέκτημα έναντι των επεξεργασμένων σνακ για να διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων σε χαμηλά επίπεδα και να κρατήσετε το στομάχι σας ικανοποιημένο.

Εκτός του ότι είναι ελάχιστα επεξεργασμένα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, το σέλινο και το φυστικοβούτυρο είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχει ένας μίσχος σέλινου;

Επιπλέον, ένας μεγάλος μίσχος σέλινου σας παρέχει 1 γραμμάριο φυτικών ινών που επιβραδύνουν την πέψη - προσθέστε το αυτό στα 2-3 γραμμάρια που περιέχονται στο φυστικοβούτυρο (το τραγανό έχει λίγο παραπάνω) και έχετε μια αξιοπρεπή δόση φυτικών ινών. Το λευκό ψωμί του τοστ έχει λιγότερο από 1 γραμμάριο των φυτικών ινών.

Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο περιέχουν διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στους στόχους σας για απώλεια βάρους. Το σέλινο παρέχει μια καλή παράδοση για το φυστικοβούτυρο, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες - με 7 έως 8 γραμμάρια ανά 2 κουταλιές της σούπας - και μια πηγή υγιεινών, ακόρεστων λιπαρών. Αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το φυστικοβούτυρο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με σχεδόν 100 θερμίδες σε κάθε κουταλιά της σούπας.

Για να φτιάξετε ένα σνακ με σέλινο και φυστικοβούτυρο, πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε αρκετούς μίσχους σέλινου.

Είναι το φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους;

Τα λίπη στο φυστικοβούτυρο βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως η Α και η Κ. Βοηθούν επίσης στην παραγωγή ορμονών στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν χάνετε βάρος, θέλετε να χτίσετε και να διατηρήσετε άλιπη μάζα.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχει το φυστικοβούτυρο και το σέλινο;

Η ποσότητα αυτή εξαρτάται από το σώμα σας. Μια μερίδα από 2 κουταλιές της σούπας λείο φυστικοβούτυρο περιέχει 1,8 γραμμάρια φυτικών ινών και 1 μεγάλο κοτσάνι σέλινο περιέχει 1 γραμμάριο φυτικών ινών, καθιστώντας ένα σνακ με φυστικοβούτυρο και σέλινο αξίας περίπου 3 γραμμαρίων φυτικών ινών.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από το φυστικοβούτυρο και το αραχιδόψωμο;

Το φυστικοβούτυρο και το σέλινο περιέχουν φυτικές ίνες. Σύμφωνα με την National Strength and Conditioning Association, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη και σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και, όπως και τα υγιή λίπη, μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιδιώξτε να λαμβάνετε περίπου 20 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή σας την ημέρα.

Πόσες θερμίδες περιέχονται σε 2 στελέχη σέλινου με φυστικοβούτυρο;

Αυτό ζύγιζε 6 γραμμάρια φυστικοβούτυρο, καθιστώντας το τμήμα του φυστικοβούτυρου του σνακ μου, 34 θερμίδες, 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,6 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,8 γραμμάρια λίπους. Έτσι, συνδυάζοντας τα δύο μαζί, είχα 36 θερμίδες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,9 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια λίπους.

Σέλινο και βούτυρο ξηρών καρπών Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο, ή οποιοδήποτε άλλο είδος βούτυρου ξηρών καρπών, είναι ένα απλό σνακ που θα σας προσφέρει άφθονα λιπαρά και πρωτεΐνες για να σας κρατήσει χορτάτους.

Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition τον Ιούλιο του 2014 εξέτασε διεξοδικά το φυστικοβούτυρο και τις επιδράσεις του στην απώλεια βάρους και διαπίστωσε ότι το φυστικοβούτυρο μπορεί να καταστείλει την πείνα και την επιθυμία για φαγητό και να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού και πληρότητας μετά την κατανάλωση.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα κοτσάνι σέλινο;

Με μόλις 10 θερμίδες ανά μίσχο, η φήμη του σέλινου μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι θεωρείται εδώ και πολύ καιρό ένα "διαιτητικό τρόφιμο" χαμηλών θερμίδων. Αλλά το τραγανό, τραγανό σέλινο έχει στην πραγματικότητα μια σειρά από οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας εκπλήξουν.

Το σέλινο έχει ωραία γεύση με φυστικοβούτυρο;

Το σέλινο έχει μια ήπια γεύση που συνδυάζεται καλά με τη συνοχή του φυστικοβούτυρου και, αν είστε άτομο που προσπαθεί να προσέχει το βάρος του, το σέλινο έχει πολύ λίγες θερμίδες, σε αντίθεση με δύο κομμάτια ψωμί και μαρμελάδα. Τα περισσότερα φυστικοβούτυρα έχουν αρκετή ζάχαρη, γι' αυτό αγοράζω το φυσικό είδος.

Η περιεκτικότητα του φυστικοβούτυρου σε μονοακόρεστα λιπαρά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Το σέλινο με φυστικοβούτυρο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πείνας και να προάγει την πληρότητα.

Σας κάνει καλό να τρώτε σέλινο και φυστικοβούτυρο;

Το σέλινο με φυστικοβούτυρο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ. Το σέλινο και το φυστικοβούτυρο είναι δύο ελάχιστα επεξεργασμένα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, ο συνδυασμός τους έχει ως αποτέλεσμα ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Είναι επίσης μια καλή πηγή νιασίνης, μαγγανίου, χαλκού, μαγνησίου και λιπαρών ουσιών που είναι υγιείς για την καρδιά ( 1 , 2 ).