YOUR company



Ανάκτηση απώλειας βάρους: Γιατί ξαναβρίσκω την απώλεια βάρους μου;

Το πραγματικό ερώτημα είναι γιατί οι διαιτώμενοι ξαναπαίρνουν το βάρος που χάνουν; Έχουν κίνητρο να διατηρήσουν το βάρος που έχασαν και έχουν τις δεξιότητες να θεσπίσουν τις απαραίτητες διατροφικές συμπεριφορές, όπως έκαναν και όταν έχασαν το βάρος.

Αυτή η αύξηση της όρεξης, ακόμη περισσότερο από την πτώση του μεταβολισμού που έχουν οι άνθρωποι μετά την απώλεια βάρους, είναι που οδηγεί στην επαναπρόσληψη βάρους, λέει ο ίδιος.

Η τρίτη ενότητα προσδιορίζει τους παράγοντες κινδύνου για την επανάκτηση του βάρους και τις στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από τους επιτυχημένους διατηρητές της απώλειας βάρους.

Παρόλο που η σκοπιμότητα της αλλαγής του βάρους δεν λαμβάνεται υπόψη σε αυτές τις αναλύσεις, η παλινδρόμηση των βελτιώσεων της γλυκορυθμιστικής λειτουργίας που σχετίζονται με την απώλεια βάρους προς τις αρχικές τιμές με την ανάκτηση του βάρους συμφωνεί με την παρούσα έκθεση.

Τι καθορίζει το μέγεθος της επαναπρόσληψης βάρους μετά την επιτυχή απώλεια βάρους; Στην παρούσα ανασκόπηση, δείχνουμε ότι οι μεταβολές που προκαλούνται από την απώλεια βάρους στο κυτταρικό στρες, την αναδιαμόρφωση της εξωκυτταρικής μήτρας, τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, την έκκριση αδιποκινών και τη λιπόλυση φαίνεται να σχετίζονται με την ποσότητα του βάρους που επανακτάται μετά την επιτυχή απώλεια βάρους.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ανακτήσετε το χαμένο βάρος μετά την απώλεια βάρους;

Σε μια μετα-ανάλυση 29 μακροχρόνιων μελετών απώλειας βάρους, περισσότερο από το ήμισυ του χαμένου βάρους επανήλθε μέσα σε δύο χρόνια, ενώ μέχρι την πενταετία περισσότερο από το 80% του χαμένου βάρους επανήλθε (Σχήμα 1)4.

Ωστόσο, η μη διαφοροποίηση μεταξύ ανεπαρκούς απώλειας βάρους και επαναπρόσληψης βάρους αγνοεί τους πιθανώς διαφορετικούς μηχανισμούς που προκαλούν την επαναπρόσληψη βάρους ή την αποτυχία απώλειας βάρους.

Αυτό είναι κατανοητό, δεδομένου ότι σχεδόν κάθε ασθενής που έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους έχει κάποια στιγμή υπάρξει "Yo-Yo Dieter" κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους.

Η άμυνα του σωματικού βάρους: μια φυσιολογική βάση για την επανάκτηση βάρους μετά από απώλεια βάρους.

Η σημαντική απώλεια βάρους, ακολουθούμενη από διατήρηση της απώλειας βάρους, σχετίζεται με συνεχείς βελτιώσεις στο FPG, την ινσουλίνη και το HOMA-IR- αντίθετα, ακόμη και η μερική επαναπρόσληψη βάρους σχετίζεται με οπισθοδρόμηση των αρχικών βελτιώσεων αυτών των παραγόντων κινδύνου προς τις αρχικές τιμές.

Γιατί οι διαιτώμενοι ξαναπαίρνουν το βάρος που χάνουν; Συνοψίζοντας, φαίνεται ότι η επαναπρόσληψη βάρους είναι η τυπική μακροπρόθεσμη αντίδραση στη δίαιτα και όχι η εξαίρεση. Το πραγματικό ερώτημα είναι γιατί οι διαιτώμενοι ξαναπαίρνουν το βάρος που χάνουν; Έχουν κίνητρο να διατηρήσουν το βάρος που έχασαν και έχουν τις δεξιότητες να θεσπίσουν τις απαραίτητες διατροφικές συμπεριφορές, όπως έκαναν και όταν έχασαν το βάρος.

Γιατί ξαναπαίρνουμε βάρος αφού το χάσουμε;

Αυτή η υποτροπή του βάρους αποδίδεται συχνά στην έλλειψη συμμόρφωσης με τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες και την άσκηση. Αντίθετα, είναι γνωστό ότι το σωματικό βάρος και η λιπώδης μάζα ρυθμίζονται από πολυάριθμα φυσιολογικά μου ... Η επανάκτηση βάρους μετά από απώλεια βάρους είναι συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με παχυσαρκία.

Γιατί η επαναπρόσληψη βάρους μετά από απώλεια βάρους έχει μεγάλη δια-ατομική διακύμανση;

Η επαναπρόσληψη βάρους μετά από απώλεια βάρους έχει μεγάλη δια-ατομική διακύμανση. Αν και πολλοί παράγοντες πιθανώς συμβάλλουν σε αυτή τη διακύμανση, υποθέτουμε ότι η διακύμανση των βιολογικών αποκρίσεων που σχετίζονται με τη συρρίκνωση των υποδόριων λιποκυττάρων που προκαλείται από την απώλεια βάρους παίζει σημαντικό ρόλο.

Τα αποτελέσματα που παρουσιάζονται εδώ και υποδηλώνουν ότι η επαναπρόσληψη βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης 18 μηνών αναιρεί τις προηγούμενες βελτιώσεις στη γλυκορυθμιστική λειτουργία είναι αξιοσημείωτα και προστίθενται σε ένα περιορισμένο, αλλά μικτό, σώμα βιβλιογραφίας που αξιολογεί τις επιπτώσεις στην υγεία της επαναπρόσληψης βάρους μετά από σκόπιμη απώλεια βάρους.

Κατανόηση της επανάκτησης βάρους μετά από παρέμβαση απώλειας βάρους μέσω διατροφής: Adriane M.

Δεδομένου του γνωστού άμεσου οφέλους της απώλειας βάρους για τη μείωση του κινδύνου ΣΔ, τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν την ανάγκη για μελλοντική έρευνα για την ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών για την προώθηση της μακροχρόνιας διατήρησης της απώλειας βάρους σε αυτόν τον πληθυσμό.

Για να αυξηθεί η πιθανότητα μακροχρόνιας διατήρησης της απώλειας βάρους, η μείωση του ενεργειακού χάσματος μέσω της μείωσης της πείνας και της αύξησης της ενεργειακής δαπάνης μετά την απώλεια βάρους είναι κρίσιμης σημασίας. Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους των ασθενών που αναζητούν χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι ο φόβος της επανάκτησης του βάρους. Στην πραγματικότητα, οι στατιστικές δείχνουν ότι ένας στους πέντε ανθρώπους που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους επανακτούν βάρος μέσα στα πρώτα χρόνια.

Όπως απεικονίζεται στο Σχήμα 1, ο περιορισμός των θερμίδων που οδηγεί σε απώλεια βάρους προκαλεί ασυμφωνία μεταξύ της όρεξης και των ενεργειακών απαιτήσεων, μια έννοια που αναφέρεται ως "ενεργειακό χάσμα", κατά την οποία η βιολογική πίεση για ανάκτηση του χαμένου βάρους εμφανίζεται ως συνάρτηση της αυξημένης πείνας και της μειωμένης ενεργειακής δαπάνης που συνοδεύουν την απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα.

Επηρεάζεται η επανάκτηση βάρους μετά από απώλεια βάρους από βιολογικούς παράγοντες;

Η επαναπρόσληψη βάρους μετά από απώλεια βάρους έχει μεγάλη δια-ατομική διακύμανση. Αν και πολλοί παράγοντες πιθανώς συμβάλλουν σε αυτή τη διακύμανση, υποθέτουμε ότι η διακύμανση στη βιολογική ... Mechanisms of weight regain after weight loss - the role of adipose tissue Nat Rev Endocrinol. 2019 May;15(5):274-287.doi: 10.1038/s41574-018-0148-4.

Η παρούσα μελέτη διερεύνησε τους εγγύς (από εβδομάδα σε εβδομάδα) παράγοντες πρόβλεψης της απώλειας και επανάκτησης βάρους σε 74 ενήλικες κατά τη διάρκεια ενός τρίμηνου, βασισμένου στο Διαδίκτυο, συμπεριφορικού προγράμματος απώλειας βάρους, το οποίο ακολουθήθηκε από μια περίοδο "συντήρησης" 9 μηνών (κατά τη διάρκεια της οποίας δεν παρασχέθηκε καμία πρόσθετη παρέμβαση).

Η επανάκτηση βάρους είναι η πληγή της ύπαρξης της επιτυχημένης απώλειας βάρους και έχει ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να εγκαταλείπουν το στόχο της απώλειας βάρους.

Ποιο είναι το ποσοστό των ανθρώπων που χάνουν βάρος και το ξαναπαίρνουν;

Το εύρημα επιβεβαίωσε και εξήγησε εν μέρει μια προηγούμενη μελέτη που έδειξε ότι πάνω από το 80% των ατόμων που χάνουν ένα σημαντικό ποσό (10%) σωματικού βάρους θα επανακτήσουν τουλάχιστον μέρος του χαμένου βάρους μέσα σε ένα χρόνο.

Τα δυνατά σημεία της τρέχουσας μελέτης περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες μετρήσεις της αλλαγής του βάρους κατά τη διάρκεια μιας διετούς περιόδου, συμπεριλαμβανομένης μιας εντατικής φάσης απώλειας βάρους και μιας φάσης διατήρησης της απώλειας βάρους. Η μακροχρόνια απώλεια βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης οδήγησε σε σταθερές πρωτεϊνικές αλλαγές, παρά την ανάκτηση βάρους κατά τη διάρκεια των 12 ετών.

Πώς επηρεάζουν οι δια-ατομικοί μηχανισμοί τη διατήρηση του βάρους και την επανάκτηση του βάρους;

Οι ατομικές διαφορές στην ανταπόκριση σε αυτούς τους μηχανισμούς μπορεί να καθορίσουν τη διατήρηση ή την επανάκτηση του βάρους. ECM, εξωκυτταρική μήτρα- WAT, λευκός λιπώδης ιστός. Το WAT επεκτείνεται σε μέγεθος όταν το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο ενός ατόμου είναι θετικό (δηλαδή όταν η πρόσληψη ενέργειας είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα ενέργειας που δαπανάται).

Πρέπει να εξετάσουν τη σύνθεση του σώματος και τον ενεργειακό μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ταχείας απώλειας βάρους και στη συνέχεια της ταχείας επαναπρόσληψης βάρους για να επιτύχουν το σχέδιο ενεργειακής πρόσληψης.

Υποθέτουμε ότι η επαναπρόσληψη βάρους μετά από σκόπιμη απώλεια βάρους θα σχετίζεται με επιδείνωση της γλυκορυθμιστικής λειτουργίας σε σύγκριση με τη διατηρούμενη απώλεια βάρους ή τη σταθερότητα του βάρους κατά την περίοδο των 24 μηνών. Μετά την απώλεια βάρους, τους ζητήθηκε να προσπαθήσουν να ανακτήσουν όλο το χαμένο τους βάρος με δίαιτα ad libitum για 12 ώρες.

Η επίδραση των προσδοκιών απώλειας βάρους στην απώλεια βάρους και της ικανοποίησης από την απώλεια βάρους στη διατήρηση του βάρους σε σοβαρή παχυσαρκία.

Αν και χρειάζονται περισσότερες πειραματικές έρευνες για τον εντοπισμό αποτελεσματικών στρατηγικών για τη μείωση του ενεργειακού χάσματος και την άμβλυνση της επαναπρόσληψης βάρους, παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη διατήρηση της απώλειας βάρους έχουν εντοπιστεί από μελέτες παρατήρησης και ορισμένες πειραματικές μελέτες.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Σύνοψη Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, αλλά η μακροπρόθεσμη διατήρηση του χαμένου βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη. Οι παρεμβάσεις για την παχυσαρκία οδηγούν συνήθως σε πρώιμη ταχεία απώλεια βάρους που ακολουθείται από ένα οροπέδιο βάρους και προοδευτική επανάκτηση.