YOUR company



Ποιο μήλο είναι καλό για την απώλεια βάρους κόκκινο ή πράσινο: Είναι τα πράσινα μήλα καλό για την απώλεια βάρους;

Πηγαίνετε στο πράσινο. Όλες οι ποικιλίες μήλων έχουν παρόμοια θρεπτική αξία, οπότε τα καλύτερα μήλα για την απώλεια βάρους είναι αυτά που απολαμβάνετε. Ωστόσο, τα πράσινα μήλα μπορεί να ωφελήσουν την απώλεια βάρους λίγο περισσότερο από τα κόκκινα ή τα κίτρινα μήλα.

Και πάλι, αν τρώτε μια συνολικά υγιεινή διατροφή που περιορίζει τη ζάχαρη, η κατανάλωση κόκκινων μήλων αντί για πράσινα μήλα δεν θα σας βλάψει.

Είναι τα πράσινα μήλα πιο υγιεινά από τα κόκκινα μήλα;

"Όχι ακριβώς. Όταν συγκρίνετε τα θρεπτικά συστατικά των πράσινων μήλων (συμπεριλαμβανομένων των Granny Smith) με τα κόκκινα μήλα (συμπεριλαμβανομένων των Red Delicious και Royal Gala), οι διαφορές είναι ελάχιστες. Όλα παρέχουν την ίδια ποσότητα φυτικών ινών και βιταμίνης C.

Πρώτον, τα μήλα είναι ένας τρόπος με λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, με 104 θερμίδες και λιγότερο από μισό γραμμάριο λίπους σε ένα μέτριο μήλο, σύμφωνα με το USDA.

Είναι τα πράσινα μήλα καλύτερα από τα κόκκινα για την απώλεια βάρους;

Ένα κόκκινο μήλο περιέχει περίπου 130 θερμίδες, ενώ ένα μόνο πράσινο μήλο περιέχει 52 θερμίδες, δηλαδή περίπου το ένα τρίτο της θερμιδικής περιεκτικότητας ενός κόκκινου μήλου, καθιστώντας έτσι τα πράσινα μήλα μια μάλλον ευεργετική επιλογή για την απώλεια βάρους.

Εκτός από την καλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σάκχαρα, τα πράσινα μήλα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολλά μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα) σε σχέση με τα κόκκινα μήλα. Αν και δεν είναι βέβαιο ότι το πράσινο τσάι ή το μηλόξυδο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, οι αλλαγές στη θερμιδική σας εξίσωση μέσω της διατροφής και της άσκησης θα σας βοηθήσουν.

Αν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη των αντιοξειδωτικών του μήλου για την υγεία, τα ολόκληρα μήλα είναι ο καταλληλότερος τρόπος κατανάλωσής τους, καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα με μήλα, όπως ο χυμός μήλου και η σάλτσα μήλου, θα έχουν μειωμένη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Ωστόσο, τα πράσινα μήλα μπορεί να ωφελήσουν την απώλεια βάρους λίγο περισσότερο από τα κόκκινα ή τα κίτρινα μήλα.

Τόσο το κόκκινο όσο και το πράσινο μήλο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Μια άλλη επίδραση της ρεσβερατρόλης στην απώλεια βάρους είναι ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει τα λιπαρά οξέα, επιτρέποντάς σας να κάψετε το λίπος γρηγορότερα και να χάσετε βάρος γρήγορα.

Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, μπορεί να αναρωτιέστε αν η κατανάλωση φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους.

Ποια είναι τα καλύτερα μήλα για να φάτε για την απώλεια βάρους;

Ένα μέτριο μήλο έχει περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών, καθιστώντας το ένα καλό σνακ για την απώλεια βάρους. Χάρη στις φυτικές ίνες, ο καλύτερος τύπος μήλου που μπορείτε να φάτε για απώλεια βάρους είναι ολόκληρο. Τα μήλα είναι πιο χορταστικά από τη σάλτσα μήλου, η οποία είναι πιο χορταστική από το χυμό μήλου, σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη του Απριλίου 2009 στο Appetite .

Η κατανάλωση ενός μήλου κάθε μέρα, οποιουδήποτε είδους, συνιστάται για την καλή υγεία, αλλά τα δύο μήλα χρησιμεύουν για την εκτέλεση μεθόδων απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους ή να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Όλες αυτές οι ποικιλίες μήλων, αλλά ιδιαίτερα το granny smith, είναι πολύ χρήσιμες για την απώλεια βάρους.

Τα πράσινα μήλα έχουν κάποια είδη πολυφαινολών που βοηθούν πάρα πολύ το σώμα σας να χάσει βάρος.

Μπορεί η κατανάλωση μήλων να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος; Η χορταστική δράση των μήλων μπορεί να μειώσει την όρεξη και να οδηγήσει σε μείωση του βάρους. Τα μήλα έχουν διάφορες ιδιότητες που αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η συμπερίληψη μήλων σε μια κατά τα άλλα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.

Τα πράσινα μήλα είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην καταπολέμηση των πεπτικών διαταραχών, τα χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης, την ικανότητά τους να ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης και για τη βελτίωση της όρεξής σας.

Τι είναι καλύτερο το κόκκινο μήλο ή το πράσινο μήλο;

Τα κόκκινα μήλα τείνουν να έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα πράσινα, αλλά η διαφορά είναι μικρή.5. Τα κόκκινα μήλα προσφέρουν αντιφλεγμονώδη οφέλη. Από την άλλη πλευρά, "τα πράσινα μήλα μπορεί να περιέχουν ελαφρώς περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη από τα κόκκινα μήλα "6. Τα πράσινα μήλα έχουν πιο πικρή γεύση.

Υπάρχουν πολλά οφέλη των πράσινων μήλων όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Και ενώ μπορεί να συνδέετε τη λέξη "μήλο" με ένα κατακόκκινο φρούτο, τα πράσινα μήλα είναι εξίσου θρεπτικά και νόστιμα, αν και ελαφρώς ξινά και πικάντικα.

Τα πράσινα μήλα καίνε το λίπος της κοιλιάς;

Μειώστε το λίπος της κοιλιάς με μήλα: Τα μήλα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς σε υπέρβαρα άτομα με μηδενικές παρενέργειες. Οι πολυφαινόλες στα μήλα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό όλων των τύπων σωματικού λίπους.

Σε σύγκριση με τα αντίστοιχα κόκκινα, τα πράσινα μήλα έχουν ιδιότητες κατά του άσθματος, καθώς έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Είναι τα κόκκινα μήλα καλύτερα για εσάς από τα πράσινα;

Ωστόσο, τα κόκκινα μήλα περιέχουν πολύ περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα πράσινα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη Α, τα πράσινα μήλα βελτιώνουν την όραση, αυξάνουν την αντοχή των οστών και αυξάνουν την ανοσία. Ωστόσο, τα κόκκινα μήλα είναι πιο διαθέσιμα από τα πράσινα, γι' αυτό και καταναλώνονται περισσότερο. Και ακόμη και αν τρώτε κόκκινα μήλα, δεν θα έχετε λιγότερο όφελος. 9.

Η ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών ενός πράσινου μήλου είναι πιο υγιεινή από ένα κόκκινο μήλο.

Σε μια τετραετή μελέτη σε 124.086 ενήλικες, η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μήλα, συσχετίστηκε με απώλεια βάρους.

Ποιο χρώμα μήλου είναι το πιο υγιεινό;

Όταν πρόκειται για το ποιο χρώμα μήλων είναι το καλύτερο, τα κόκκινα μήλα παίρνουν την πρωτιά. Σύμφωνα με έρευνα του Men's Health, το κόκκινο χρώμα είναι προϊόν των "ανθοκυανινών, μιας κατηγορίας πολυφαινολών που καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις". Αυτή η πληροφορία τοποθετεί τα μήλα Red Delicious και τα μήλα Pink Lady στην κορυφή της λίστας υγείας.

Αν και η ζάχαρη στα κόκκινα μήλα δεν είναι από μόνη της ανθυγιεινή, αν προσπαθείτε να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη ζάχαρης, μπορεί να σας βοηθήσει να στραφείτε στα πράσινα μήλα, ειδικά αν τρώτε τακτικά αυτό το φρούτο.

Τα μήλα καίνε λίπος;

Τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την καύση του λίπους, επειδή είναι γεμάτα με φυτικές ίνες. Η πηκτίνη στα μήλα εμποδίζει τα κύτταρα να απορροφήσουν λίπος και ενθαρρύνει επίσης την απορρόφηση νερού, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των εναποθέσεων λίπους από το σώμα. Άλλα φρούτα με εξαιρετικά λιποδιαλυτικά χαρακτηριστικά είναι τα πορτοκάλια, τα ροδάκινα, το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή.

Όταν συγκρίνετε τα θρεπτικά συστατικά των πράσινων μήλων (συμπεριλαμβανομένων των Granny Smith) με τα κόκκινα μήλα (συμπεριλαμβανομένων των Red Delicious και Royal Gala), οι διαφορές είναι ελάχιστες.

Από όλα αυτά τα πιπίνια, τα macintoshes, τα golden και red delicious, τα Cortland, τα Spartan, τα pink ladies και τα honeycrisp, υπάρχει ένα μήλο που βρίσκεται στην κορυφή της λίστας ως αυτό που συμβάλλει περισσότερο στην απώλεια βάρους: το Granny Smith.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό είδος μήλου;

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα μήλα με κόκκινη φλούδα έχουν περισσότερες ανθοκυανιδίνες από άλλες ποικιλίες. - Εκτός από τις ανθοκυανιδίνες, τα μήλα Red Delicious περιέχουν υψηλά επίπεδα πολυφαινολών που ονομάζονται επικατεχίνη, φλαβονοειδή, φλαβονόλες και φλοριδζίνη ( 4 , 6 ).

Ποια μήλα είναι καλύτερα για να χάσετε βάρος;

Όλα τα μήλα είναι ένα εξαιρετικό σνακ, αλλά τα ξινά μήλα Granny Smith είναι τα καλύτερα για την απώλεια βάρους. Έχουν υψηλότερη συγκέντρωση φυτικών ινών σε σύγκριση με άλλα δημοφιλή μήλα, όπως τα Gala, McIntosh και Golden Delicious. Απλά μην περιμένετε τα ίδια οφέλη στα μαγειρεμένα μήλα - η θέρμανση των μήλων μπορεί να καταστρέψει ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά.

Ποιο μήλο είναι πιο υγιεινό πράσινο ή κόκκινο;

Τούτου λεχθέντος, τα πράσινα μήλα είναι καλύτερη πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Β, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και βιταμίνης Κ από τα κόκκινα μήλα. Τα πράσινα μήλα περιέχουν επίσης περισσότερο σίδηρο, κάλιο και πρωτεΐνες από το κόκκινο μήλο.