YOUR company



Πόσες ημέρες πείνας για να χάσετε βάρος: Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε σε δύο εβδομάδες;

Και οι δύο οργανισμοί προτείνουν τον προγραμματισμό απώλειας 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα μακροπρόθεσμα. Η μόνη περίπτωση κατά την οποία είναι ασφαλές να χάσετε περισσότερο βάρος από αυτό είναι εάν υποβάλλεστε σε δίαιτα υπό ιατρική επίβλεψη. Με ορισμένα προγράμματα διατροφής, οι πρώτες δύο εβδομάδες μπορεί να είναι μια περίοδος εκκίνησης κατά την οποία θα μπορούσατε να χάσετε 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα.

Πώς να λιμοκτονήσετε για να χάσετε 20 κιλά;

Θα πρέπει να αρχίσετε να λιμοκτονείτε, επειδή είναι ένας πολύ συνιστώμενος και αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε βάρος. Χρόνος που απαιτείται για να λιμοκτονήσετε για να χάσετε 20 κιλά Όταν σταματήσετε την εξωτερική κατανάλωση τροφής, είναι δυνατόν να χάσετε 20 κιλά χωρίς καμία αμφιβολία. Πιστεύεται ότι μπορείτε να χάσετε ένα ή δύο κιλά σε 3-4 ημέρες.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ακόμη και αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε γιατί το να λιμοκτονείτε δεν είναι καλή ιδέα για την απώλεια βάρους και πώς να εφαρμόσετε πιο υγιεινές στρατηγικές απώλειας βάρους.

Αυτή τη στιγμή, τα προϊόντα βάρος της τραπεζαρίας πόσο καιρό παίρνει η πείνα για να χάσει βάρος τραπέζι έσπευσε προς το μέρος της, Lexi στράφηκε προς τη μία πλευρά, η γωνία του πόσο καιρό παίρνει η πείνα για να χάσει βάρος το τραπέζι χτύπησε τους γοφούς της, ανέβηκε στο τραπέζι, σήκωσε το χέρι της, και έχυσε το περιεχόμενο της χάρτινης σακούλας.

Είναι καλή ιδέα να λιμοκτονείτε για να χάσετε βάρος; Μερικοί άνθρωποι λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος. Δεν λαμβάνουν αρκετές θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός τους για τη σωστή λειτουργία του. Ωστόσο, η πείνα δεν είναι κατάλληλη μέθοδος για να χάσετε βάρος.

Αυτές οι αλλαγές γίνονται εμφανείς στους άλλους μόνο αν χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους, η οποία εξαρτάται από το αρχικό σας βάρος.

Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

1. Σχεδιάστε τη διατροφή σας και δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία Μπείτε στο ρυθμό του φαγητού και της νηστείας - αυτό είναι γνωστό ως διαλειμματική νηστεία. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε υγρά γεύματα, να παραλείψετε ή να αναβάλλετε συγκεκριμένα γεύματα ή να παραλείψετε το φαγητό για μια ολόκληρη ημέρα.

Αν και στην αρχή μπορεί να χάσετε γρήγορα βάρος, το σώμα σας χρειάζεται αρκετές θερμίδες για να λειτουργήσει σωστά και θα εργαστεί σκληρά για να αποκαταστήσει το βάρος και την υγεία σας το συντομότερο δυνατό.

Φροντίστε λοιπόν να πίνετε αρκετό νερό για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος! Όταν σταματήσετε να τρώτε, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση "πείνας", ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται προκειμένου να αξιοποιήσει ό,τι τροφή έχει στη διάθεσή του και η απώλεια βάρους σας θα επιβραδυνθεί. Θα χάσετε βάρος με επιτυχία όταν μπορείτε να κάψετε το υπερβολικό λίπος στο σώμα σας.

Αν το μόνο μέσο για να χάσετε βάρος ή να παραμείνετε αδύνατοι ήταν να πεινάτε συνεχώς, τότε πολύ λίγα άτομα θα είχαν το ιδανικό τους βάρος και η συντριπτική πλειοψηφία του κόσμου θα ήταν σίγουρα πολύ υπέρβαροι!

Πώς να λιμοκτονήσετε για να γίνετε αδύνατοι;

8+ τρόποι λιμοκτονίας για να γίνετε αδύνατοι 1 Σχεδιάστε τη διατροφή σας και δοκιμάστε τη διαλείπουσα νηστεία. 2 Τροποποιήστε την ποσότητα της σημερινής σας δίαιτας. 3 Φάτε πολλά λαχανικά. 4 Κινηθείτε. 5 Πιείτε ένα φλιτζάνι νερό χυμό λεμονιού πριν φάτε. 6 Περιορίστε τα γεύματά σας σε ένα δωμάτιο. 7 Να είστε υπομονετικοί. 8 Περισσότερες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε.

Ο λιμοκτονία σας κάνει τον εαυτό σας αδύνατο; "Λιμοκτονία" ...... ναι, αυτό θα σας κάνει "κοκαλιάρηδες" - έχετε δει τις εικόνες στην τηλεόραση από τους μεγάλους λιμούς σε όλο τον κόσμο - είναι κοκαλιάρηδες. Σε αυτό το σημείο θα γίνει μεγάλη ζημιά στο σώμα τους - στα ζωτικά τους όργανα (συκώτι, νεφρά, σπλήνα, καρδιά) και υποβάθμιση των μυών τους. Δεν είναι καλή ιδέα, ούτε για εσάς, ούτε για κανέναν άλλον.

Για να χάσετε βάρος, το σώμα σας πρέπει να βρίσκεται σε έλλειμμα θερμίδων, το οποίο περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων μέσω της άσκησης και/ή την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από το φαγητό.

Οι άνθρωποι στη δίαιτα Medifast τρώνε προσυσκευασμένα υποκατάστατα γεύματος Medifast 5 φορές την ημέρα για να χάσουν βάρος.

Η λύση του αμύλου Το να λιμοκτονείτε ή να χάνετε γεύματα για να χάσετε βάρος είναι απόλυτη απαγόρευση, καθώς μπορεί να στερήσει από το σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργεί σε καθημερινή βάση.

Το πόσο σύντομα θα παρατηρήσετε την απώλεια βάρους εξαρτάται από το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε και από το ρυθμό με τον οποίο το χάνετε.

Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά γρήγορα; Για να χάσετε 20 κιλά γρήγορα, είναι απολύτως απαραίτητο να συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες έχει συσχετιστεί με μειωμένο λίπος στην κοιλιά, καθώς και με διατήρηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους ( 5, 6 ).

Έτσι, για επτά ημέρες, ένα έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα αποδίδει απώλεια βάρους περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Η άλλη, συνιστώμενη, επιλογή έναντι της πείνας για να χάσετε βάρος είναι η διαχείριση των διατροφικών σας συνηθειών.

Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσουν το βάρος τους, οπότε θα είναι πιο δύσκολο να διατηρήσουν την απώλεια βάρους (10).

Αυτό συμβαίνει επειδή η απώλεια βάρους βασίζεται πάντα στο πόσο νερό χρειάζεται για να χάσετε βάρος νερού.

Μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος παρά τον περιορισμό των θερμίδων.

Αν και θέλετε να χάσετε βάρος, ο αυστηρός έλεγχος του τι τρώτε θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως διατροφικές διαταραχές.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

3 ΗΜΈΡΕΣ. - Θα αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά η γρήγορη απώλεια βάρους που θα παρατηρήσετε σε λίγες μόνο ημέρες θα σας δώσει κίνητρο να επιμείνετε στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων. - Το σώμα σας θα συνεχίσει να καταναλώνει τη γλυκόζη του αίματος και το σωματικό λίπος, αλλά θα αρχίσει επίσης να στοχεύει στη μυϊκή μάζα για ενέργεια.

Είναι το να λιμοκτονείτε μέχρι θανάτου κακό για την απώλεια βάρους;

Το να λιμοκτονείτε είναι κακό για την απώλεια βάρους. Το σωματικό λίπος είναι απλά αποθηκευμένη ενέργεια. Όταν τρώτε φαγητό, το σώμα σας καίει κάποιες από τις θερμίδες, αλλά αποθηκεύει ό,τι περισσεύει με τη μορφή λίπους. Για να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας έναν λόγο για να το χάσει.

Αν και μπορεί να έχετε σημαντική απώλεια βάρους στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να διατηρήσετε αυτή την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.