YOUR company



Πόση απώλεια βάρους για να μειωθεί ένα μέγεθος: Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε για να μειώσετε ένα νούμερο;

Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι θα μπορούσατε να περιμένετε ότι τα ρούχα σας θα εφαρμόζουν διαφορετικά ή θα αλλάζουν μέγεθος ρούχων με κάθε 10 έως 12 κιλά απώλειας βάρους. Επιπλέον, οι αλλαγές βάρους δεν συμβαίνουν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, το μέγεθος του σουτιέν σας μπορεί να μειωθεί γρηγορότερα από το μέγεθος του παντελονιού σας.

Τι σημαίνει όταν πέφτει ένα νούμερο παντελονιού; Το αριθμητικό μέγεθος του παντελονιού αντιπροσωπεύει περίπου τον αριθμό των ιντσών γύρω από τη μέση. Κερδίστε το δικαίωμα να καυχηθείτε ότι έχετε μειώσει ένα νούμερο παντελονιού μέσω της αφοσίωσης στη διατροφή και την άσκηση. Το πόσο ακριβώς βάρος θα πρέπει να χάσετε για να επιτύχετε αυτό το ορόσημο απώλειας βάρους ποικίλλει, ωστόσο. Ανάλογα με το πόσα κιλά απώλειας βάρους θα χάσετε, το σώμα σας είναι πιθανότατα αρκετά έτοιμο για να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό μέγεθος ρούχων (συμπεριλαμβανομένου ενός νέου μεγέθους παντελονιού). Πόσο βάρος μπορώ να χάσω για να μειώσω το μέγεθος της μέσης μου; Λίγα κιλά απώλειας βάρους θα μπορούσαν να είναι αρκετά σημαντικά για να μειώσουν την κλίμακα της μέσης, εάν το αρχικό σας βάρος εμπίπτει στο φυσιολογικό εύρος του ΔΜΣ (μεταξύ 18,5 και 25).

Για παράδειγμα, το μέγεθος του παντελονιού σας μπορεί να κυμαίνεται από το νούμερο 16 στο νούμερο 12 ανάλογα με τη μάρκα, παρόλο που το βάρος σας είναι ακριβώς το ίδιο.

Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για την αποτελεσματική καύση θερμίδων και τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας, θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του μυϊκού βάρους, η οποία τελικά επηρεάζει και το σωματικό σας βάρος στη ζυγαριά.

Όπως είδατε, ο μέγιστος υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι μέχρι 2 κιλά την εβδομάδα, ενώ η πρώτη σας ίντσα χρειάζεται απώλεια περίπου 8 κιλών.

Χάνω το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μου πολύ γρήγορα στο πάνω μέρος, επειδή το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μου είναι εκεί.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια μέρα;

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι μπορούν να χάσουν έως και 15-20 κιλά σε μία μόνο ημέρα, αλλά αυτό συνήθως δεν είναι αρκετά αισθητό σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο - έτσι χρειάζονται περισσότερα κιλά απώλειας βάρους για να γίνει πιο αισθητό. Πόσο γρήγορα μπορείτε να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους; Για να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε περισσότερες θερμίδες να κάψετε από αυτές που λαμβάνετε.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να χάσετε ένα νούμερο παντελονιού;

Καθώς ο πληθυσμός πήρε βάρος, το πρότυπο αυτό έπεσε στο περιθώριο, με τους κατασκευαστές ρούχων να το εγκαταλείπουν εντελώς τη δεκαετία του 1980. Οι κατασκευαστές αναπτύσσουν πλέον τα δικά τους μεγέθη με βάση τις πωλήσεις και την αντίληψη του "δικού τους" καταναλωτή. Αυτό σημαίνει ότι είναι αδύνατο να προσδιοριστεί πραγματικά πόσα κιλά πρέπει να χάσετε για να ρίξετε ένα νούμερο παντελονιού.

Μοιάζει με 15 για να φτάσω στο επόμενο μέγεθος και μετά από αυτό είναι 15 κιλά ανά μέγεθος μέχρι να κατέβω στο 10, τότε είναι 10 κιλά ανά μέγεθος για μένα, ή τουλάχιστον, αυτό ήταν στην πορεία προς τα πάνω.

Πόσο βάρος χρειάζεται για να μειώσετε ένα νούμερο;

Δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας σχετικά με το πόσα κιλά αντιστοιχούν σε μια ίντσα. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι χρειάζονται περίπου 10 έως 20 κιλά απώλειας βάρους για να μειωθεί ένα νούμερο φορέματος, αν και αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς και από κατασκευαστή ρούχων.

Σας παρέχει επίσης πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να χάσετε το βάρος σας και να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.

Πόσα εκατοστά μπορείτε να κατεβείτε για να φορέσετε ένα 12άρι;

Για να μειώσει μια γυναίκα δύο νούμερα για να φορέσει το νούμερο 12, θα πρέπει να χάσει περίπου τρεις ίντσες από κάθε μία από αυτές τις περιοχές.

Ή μπορεί να φοράτε φόρεμα νούμερο 6, ενώ κάποια κοντύτερη με το ίδιο βάρος φοράει φόρεμα νούμερο 8.

Έτσι, η απώλεια λίπους μπορεί να έχει πιο αισθητή επίδραση στο μέγεθος του σώματός σας (και, κατά συνέπεια, στο μέγεθος των ρούχων σας) από την καύση των μυών, ακόμη και αν το βάρος σας δεν αλλάζει πολύ.

Η αναλογία του χαμένου βάρους έχει επίσης σημασία: Για παράδειγμα, κάποιος που ζυγίζει 350 κιλά μπορεί να εξακολουθεί να φοράει τα ίδια ρούχα μετά από 1o κιλά απώλειας βάρους, ενώ ένα άτομο 100 κιλών που χάνει 10 κιλά μπορεί να χάσει ένα νούμερο.

Εξαρτάται από το πόσο μεγάλη είμαι όταν είμαι σχεδόν στο υγιές βάρος, χρειάζεται λιγότερο βάρος για το μέγεθος του φορέματος.

Και σας εύχομαι τα καλύτερα στο ταξίδι σας για να χάσετε βάρος, ξέρω ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσετε βάρος.

Η απώλεια βάρους 40 έως 50 κιλών μπορεί, όπως και η μαζική απώλεια βάρους 100+ κιλών.

Ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος για να μειώσετε ένα νούμερο παντελονιού είναι να μειώσετε τις θερμίδες μέσω της διατροφής και της άσκησης, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή, επιλέξτε το φύλο σας, πληκτρολογήστε την ηλικία, το τρέχον βάρος, το βάρος-στόχο, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας.

Η μείωση ενός μεγέθους παντελονιού σας δίνει κίνητρο για άσκηση;

Αλλά να θυμάστε, η υγεία και η ελκυστικότητά σας δεν καθορίζονται από τον αριθμό στην ετικέτα των ρούχων σας, αλλά μάλλον από το αν απολαμβάνετε έναν υγιεινό, δραστήριο τρόπο ζωής. Έτσι, ενώ το να μειώσετε ένα νούμερο παντελονιού μπορεί σίγουρα να σας δώσει κίνητρο, αφήστε την πραγματική σας εστίαση να είναι η δημιουργία στόχων με επίκεντρο την υγεία για το ταξίδι της γυμναστικής σας.

Πόσα κιλά χρειάζονται για να πέσει ένα νούμερο τζιν; Μπορείτε να χάσετε ένα ολόκληρο νούμερο ρούχων χάνοντας 10 κιλά. Να είστε ειλικρινείς: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος εξ αρχής. Όλοι θέλουμε να δείχνουμε ωραίοι στα ρούχα μας. "Μέχρι να φτάσετε τα 10 κιλά, το τζιν σας θα νιώθετε διαφορετικά, οπωσδήποτε", λέει η Blum.

Η απώλεια 10 κιλών θα κάνει το πρόσωπό μου λεπτότερο; Μπορείτε να χάσετε λίπος μόνο από το πρόσωπό σας; Παρόλο που η απώλεια υπερβολικού σωματικού λίπους θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους σε ορισμένα μέρη του σώματος - συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σας - υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που υποστηρίζουν την έννοια της σημειακής μείωσης ή της απώλειας λίπους στοχευμένα σε μια συγκεκριμένη περιοχή.

Ο υπολογιστής απώλειας βάρους χρησιμοποιεί αυτούς τους δύο παράγοντες για τον προσδιορισμό των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους σας.

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι χρειάζονται περίπου 10 έως 20 κιλά απώλειας βάρους για να μειωθεί ένα νούμερο φορέματος, αν και αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς και από κατασκευαστή ρούχων.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να χάσετε ένα νούμερο παντελονιού;

Κατά μέσο όρο, κάθε 10 κιλά βάρους που χάνει ένα άτομο αντιστοιχούν σε 1 νούμερο μικρότερο παντελόνι. Έτσι, για παράδειγμα, αν κάποιος χάσει 25 κιλά, πιθανότατα θα χάσει 2,5 νούμερα στο παντελόνι.

Είναι 10lb απώλεια βάρους αισθητή;

Πόσο συχνά έχετε ακούσει ότι αυτά τα τελευταία 10 κιλά είναι τα πιο δύσκολα για να τα χάσετε; Αυτό μπορεί να ισχύει για πολλούς ανθρώπους. Αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι τα πρώτα 10 κιλά που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. "Βλέπουμε σημαντικά οφέλη για την υγεία όταν ένας ασθενής είναι σε θέση να χάσει μόλις 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού του βάρους", λέει ο Δρ.

Πόση διαφορά κάνουν τα 10 κιλά;

Για παράδειγμα, ένας άνδρας 195 κιλών που ζυγίζει 185 κιλά μετά την απώλεια 10 κιλών θα υπολογίσει το ποσοστό διαιρώντας το 10 με το 195 για να βρει μια διαφορά 5 τοις εκατό. Μια γυναίκα 166 κιλών που χάνει 10 κιλά θα έβρισκε διαφορά 6 τοις εκατό.

Η απώλεια 10 κιλών κάνει διαφορά στην εμφάνιση;

"Μέχρι να φτάσετε τα 10 κιλά, το τζιν σας θα αισθάνεται διαφορετικά, απολύτως", λέει ο Blum. "Λίγο πιο χαλαρά. Θεωρητικά, τα 10 κιλά θεωρούνται ένα νούμερο". Μόλις ξεπεράσετε τα πρώτα δύο κιλά, όπου μπορεί να μην μπορείτε να το καταλάβετε, λέει η Blum, αρχίζετε πραγματικά να χάνετε σωματικό λίπος.

Κάντε κλικ στον υπολογισμό για να μάθετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας, να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα ή να χάσετε 2 λίβρες την εβδομάδα. Με άλλα λόγια, η απώλεια βάρους που έχει ως αποτέλεσμα την περικοπή δύο ή τριών εκατοστών γύρω από τη μέση σας είναι το πόσο μπορεί να χρειαστεί για να χάσετε ένα νούμερο φορέματος.

Λαμβάνει το φύλο, το ύψος, το τρέχον βάρος, το επιθυμητό βάρος σας και υπολογίζει τον στόχο απώλειας βάρους σας με τη μορφή ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων-στόχου.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσω για να πάρω το νούμερο 12;

Ο αριθμός των κιλών για να πέσετε στο μέγεθος 12. Η μέση ποσότητα βάρους που χρειάζεται για να μετακινηθείτε από το ένα μέγεθος φορέματος στο άλλο είναι περίπου 10 έως 15 κιλά. Η μετακίνηση από το νούμερο 16 στο νούμερο 12 σημαίνει πτώση δύο μεγεθών, οπότε θα πρέπει να χάσετε 20 έως 30 κιλά.

Δεν υπάρχει καλή εκτίμηση για το πόση απώλεια βάρους χρειάζεται για να μειωθεί ένα νούμερο, καθώς η ποσοτικοποίηση των μεγεθών φορέματος σε όρους βάρους δεν είναι συνεπής.

Πόσα κιλά χρειάζονται για να πέσετε στο νούμερο 12;

Ο αριθμός των κιλών για να πέσετε στο μέγεθος 12. Η μέση ποσότητα βάρους που χρειάζεται για να μετακινηθείτε από το ένα μέγεθος φορέματος στο άλλο είναι περίπου 10 έως 15 κιλά.

Επίσης, το σωματικό σας βάρος μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς μετά από ολόκληρη τη διαδικασία απώλειας βάρους, ακόμη και αν εξακολουθείτε να τηρείτε με συνέπεια την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση.

Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε τρία νούμερα είτε να πέσετε από το νούμερο 22 στο νούμερο 8, ο χρόνος που χρειάζεται για να χάσετε ένα νούμερο εξαρτάται από παράγοντες όπως η διατροφή, το επίπεδο δραστηριότητας και το αρχικό βάρος.

Τότε εγκατέλειψα το WW επειδή υιοθετήσαμε τον ds, αλλά παρέμεινα στο ίδιο βάρος για αιώνες και έπεσα ένα νούμερο φόρεμα λίγους μήνες αργότερα χωρίς να χάσω άλλο βάρος.

Το ποσό της απώλειας βάρους και της μείωσης του μεγέθους του φορέματος είναι πολύ μεταβλητό μετά από κοιλιοπλαστική και λιποαναρρόφηση.

Για παράδειγμα, κάποιος που διατηρεί το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του κάτω από τη μέση του θα χάσει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του εκεί πρώτα.