YOUR company



Γιατί χέζω τόσο πολύ στο κέτο: Γιατί χέζω τόσο πολύ στην κετοφαγία;

Υπάρχουν μερικοί πιθανοί λόγοι για τη διάρροια της κετολογίας, λέει ο Hultin: Το λίπος μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Σε γενικές γραμμές, το λίπος χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για να το χωνέψει ο οργανισμός. Σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως η κετοδίαιτα, ξαφνικά τρώτε πολύ περισσότερο αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κρέας, ελαιόλαδο και άλλα λίπη από το κανονικό - γεγονός που μπορεί να διαταράξει την πέψη.

Και CrossFitters, μη μου πείτε ότι δεν συζητάτε ποτέ τη δίαιτα keto και τις συνήθειες τουαλέτας σας με τον καλύτερο φίλο σας στο γυμναστήριο!

Είναι φυσιολογική η διάρροια στην κέτο;

Όταν το μη απορροφημένο λίπος εισέρχεται στο λεπτό έντερο και το παχύ έντερο, θα τραβηχτεί περισσότερο νερό για να βοηθήσει τη διέλευσή του, με αποτέλεσμα την υδαρή διάρροια", εξήγησε ο Exas. Για αυτούς τους άτυχους ανθρώπους, η διάρροια της κετολογίας είναι πιθανό να είναι μια μόνιμη παρενέργεια της δίαιτας.

Θα πρέπει να κάνετε διαλείπουσα νηστεία στο κετό;

Η κατώτατη γραμμή: Αλλά όπως πάντα, η πιο υγιεινή, πιο βιώσιμη δίαιτα είναι αυτή που μπορείτε πραγματικά να τηρήσετε, και η διαλείπουσα νηστεία στη δίαιτα κέτο μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η δυσκοιλιότητα μετά την έναρξη της κετογονικής δίαιτας είναι αποτέλεσμα της έλλειψης φυτικών ινών, ενώ αυτό γενικά δεν ισχύει (αν επιλέγετε καλές τροφές).

Ωστόσο, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να κάνει αυτή τη μετάβαση στην καύση των λιπών και την πέψη των νέων τροφών που προσθέτετε στη δίαιτά σας με κέτο.

Ως εκ τούτου, το στομάχι και το έντερό σας θα πρέπει να αναπροσαρμόσουν τον τρόπο λειτουργίας τους και να συντονίσουν εκ νέου την παραγωγή και την απελευθέρωση των ενζύμων για την αποτελεσματική πέψη των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα καλή για τα βακτήρια του εντέρου σας και τον εντερικό σας βλεννογόνο, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική σας υγεία.

Τα κίτρινα ή ιδιαίτερα δύσοσμα κακά είναι μια άλλη παρενέργεια που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Μην ντρέπεστε να αλατίζετε το φαγητό σας σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονική δίαιτα, καθώς το νάτριο είναι ο κύριος ηλεκτρολύτης της κετογονικής δίαιτας όταν πρόκειται να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος.

Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγιεινών λιπαρών στη δίαιτα κέτο μπορεί να φαίνονται ξένα στα πεπτικά σας όργανα.

Είναι δυνατή η υπερκατανάλωση τροφής στην κετοφαγία;

Μπορείτε σίγουρα να τρώτε υπερβολικά ενώ ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να υπερκαταναλώσουν στην κετογονική δίαιτα λόγω του αυξημένου κορεσμού που βιώνουν από την κατανάλωση μιας κετογονικής δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους εσείς και εγώ τρώμε, εκτός από την πείνα δηλαδή.

Όμως, ως Αμερικανός Μεξικανός, έχω πολλά τρόφιμα που μπορώ να διατηρήσω στη διατροφή μου που είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες (ξέρω ότι έχουμε και πολλά με υψηλούς υδατάνθρακες).

Πώς μοιάζουν τα keto poop;

3. Keto και κίτρινα (ή δύσοσμα) κακά. Τα κίτρινα ή ιδιαίτερα δύσοσμα κακά είναι μια άλλη παρενέργεια που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά τη λήψη μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Όπως και με τα συμπτώματα της διάρροιας, τα κόπρανά σας μπορεί να αποκτήσουν κίτρινο χρώμα ή δυσάρεστη οσμή λόγω της περίσσειας λίπους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Επιπλέον, πολλά τρόφιμα φιλικά προς την κετο-φαγία περιέχουν μη θρεπτικά γλυκαντικά ή αλκοόλες ζάχαρης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε ορισμένους ανθρώπους.

Η δίαιτα χαμηλών λιπαρών δεν μείωσε το συνολικό βάρος, το σωματικό λίπος ή το κοιλιακό λίπος τόσο πολύ όσο η κετογονική δίαιτα.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω κακά στο κέτο;

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κακά στη δίαιτα Keto; Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λιγότερα κακά όταν βρίσκονται σε δίαιτα κέτο, επειδή ο οργανισμός έχει λιγότερα ινώδη απόβλητα να αποβάλει.Πόσο συχνά λοιπόν θα πρέπει να κάνετε κακά στη δίαιτα κέτο; Μια φορά την ημέρα ή περισσότερο είναι μια καλή συχνότητα για να στοχεύετε.

Το φαινόμενο whoosh είναι όταν τα κύτταρά σας αρχίζουν να απελευθερώνουν νερό και λίπος εάν παραμείνετε σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι η διάρροια σύμπτωμα της κέτωσης;

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση κέτωσης στην οποία χρησιμοποιεί λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι η δίαιτα κετό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, καθώς η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο πεπτικό σύστημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσμενείς γαστρεντερικές επιδράσεις, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Γιατί έχω λιγότερες κινήσεις εντέρου στην κετοφαγία;

Πολλοί άνθρωποι κάνουν λιγότερα κακά ή έχουν μικρότερα κακά στη δίαιτα κετό λόγω της μείωσης των τροφών με φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά και τα όσπρια.

Και αυτοί οι καλλιεργητές ανέπνευσαν με ανακούφιση, ενώ στη δίαιτα κετό μπορώ να φάω κοτόπουλο από τον έκτο όροφο του Ενώ στη δίαιτα κετό μπορώ να φάω κοτόπουλο της περιόδου κατάρτισης Qi στον όγδοο όροφο της περιόδου κατάρτισης Qi, ενώ στη δίαιτα κετό μπορώ να φάω κοτόπουλο.

Γιατί είναι κακό για Εσάς το κέτο;

Έχουν γίνει αμέτρητες αναφορές για τη ζημιά που κάνει η κετοφαγία στα νεφρά σας. Αυτό οφείλεται στην πτώση των επιπέδων ινσουλίνης που προκαλεί η δίαιτα κέτο στο σώμα σας. Προκαλεί τα νεφρά σας να εργάζονται δύο φορές πιο σκληρά για να παράγουν ηλεκτρολύτες για να αντισταθμίσουν την πτώση των επιπέδων ινσουλίνης.

Πόσο διαρκεί η διάρροια της κετολογίας;

Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτή τη νέα πηγή καυσίμου, το λίπος, η διάρροια θα υποχωρήσει μετά από μία ή δύο εβδομάδες.

Φεύγει η διάρροια της κετολογίας; Η διάρροια με κέτο διαρκεί για πάντα; Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι, η διάρροια με κέτο δεν διαρκεί για πάντα. Αν πρόκειται απλώς για το πεπτικό σας σύστημα που συνηθίζει να διασπά όλο αυτό το λίπος, τα κόπρανά σας θα μπορούσαν να διογκωθούν μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.

Πραγματικά πιστεύω ότι οι άνθρωποι ήταν γραφτό να τρώνε περισσότερο μια δίαιτα Keto από τη δίαιτα βαρέων υδατανθράκων που τρώνε οι περισσότεροι Αμερικανοί.

Η συνολική απώλεια βάρους και νερού θα είναι γενικά υψηλότερη για μια κετογονική δίαιτα σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη μη κετογονική δίαιτα ή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Η διάρροια κετό είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: διάρροια που συμβαίνει λόγω της μετάβασης στη δίαιτα κετό.

Η δίαιτα κετό εξαλείφει τα περισσότερα από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε για τους αρχάριους της κετοφαγίας είναι ότι το πεπτικό σας σύστημα θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ότι μπορεί να προκληθούν αυξανόμενοι πόνοι, μερικές φορές με τη μορφή διάρροιας.

Η Pruvit παρομοιάζει τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων εξωγενούς κετόνης με τις παρενέργειες της έναρξης της κετογονικής δίαιτας.

Μέχρι να προσαρμοστεί στη νέα σας δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορεί να καταλήξετε με διάρροια εξαιτίας του άπεπτου λίπους.

Η δίαιτα κέτο μπορεί αρχικά να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, καθώς το σώμα σας συνηθίζει να χωνεύει λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερα λιπαρά.
Όταν ξεκινάτε το κέτο, συχνά κόβετε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά με υψηλότερους υδατάνθρακες, όσπρια, φασόλια και ούτω καθεξής.