YOUR company



Μπάρες αντικατάστασης γεύματος για απώλεια βάρους: Είναι οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων καλές για εσάς;

Όταν οι προθέσεις σας να φάτε ένα υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα αποτυγχάνουν, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε κάτι, μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος είναι παρόμοια με μια μπάρα πρωτεΐνης, αλλά συνήθως υψηλότερη σε θερμίδες, λιπαρά και φυτικές ίνες, δεδομένου ότι προορίζεται να αντικαταστήσει ένα γεύμα αντί να είναι ένα σνακ.

Μπορώ να τρώω μόνο μπάρες αντικατάστασης γευμάτων;

Εν κατακλείδι: την επόμενη φορά που θα αντικαταστήσετε ένα γεύμα με μια ενεργειακή μπάρα, μην αισθάνεστε ένοχοι. Σας παρέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας, και μπορεί ακόμη και να σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα. Αν και το να τρώτε μόνο ενεργειακές μπάρες δεν είναι τόσο ρεαλιστικό, είναι καθησυχαστικό να γνωρίζετε ότι μπορούν να σας παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων προωθούνται στην αγορά ως ένα απλό και υγιεινό υποκατάστατο της κατανάλωσης ενός τυπικού γεύματος.

Ναι, ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, ειδικά αν το μεγαλύτερο εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι η αποφυγή ανθυγιεινών, επεξεργασμένων τροφίμων.

Οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων είναι ένα τέτοιο τρόφιμο που φαίνεται να προσφέρει άφθονες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσετε την ημέρα σας χωρίς να χρειάζεται να μαγειρέψετε ένα γεύμα, εξοικονομώντας εύκολα θερμίδες για να επιτύχετε το έλλειμμα που απαιτείται για την απώλεια βάρους.

Ενώ οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων δεν περιέχουν κάποιο ειδικό συμπλήρωμα που προκαλεί απώλεια βάρους.

Γιατί να επιλέξετε τις μπάρες πρωτεΐνης rise;

Απλά συστατικά. Εξαιρετική διατροφή. Στο Rise Bar, πιστεύουμε ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του τι βάζετε στο σώμα σας και του τι βγαίνει από αυτό. Γι' αυτό εστιάζουμε στο να φτιάχνουμε την πιο απλή μπάρα πρωτεΐνης μόνο με καθαρά, αληθινά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να τροφοδοτήσετε την προπόνηση, την περιπέτεια ή τον καθημερινό σας τρόπο ζωής.

Ομοίως, οι άνθρωποι που ταξιδεύουν, ταξιδεύουν με σακίδιο ή κάνουν πεζοπορία μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι μπάρες υποκατάστασης γεύματος είναι ένας βολικός τρόπος για να τρέφονται όταν η προετοιμασία ενός γεύματος δεν αποτελεί επιλογή.

Όταν οι προθέσεις σας να φάτε ένα υγιεινό, ισορροπημένο γεύμα πέφτουν στο κενό, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε κάτι, μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια μπάρα χαμηλών θερμίδων;

Θερμίδες: Αν ψάχνετε για μια μπάρα με λιγότερες θερμίδες επειδή έχετε ένα σνακ ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επιλέξτε μια μπάρα με λιγότερες από 250 θερμίδες. Προστιθέμενα σάκχαρα: "Προσέξτε τα προστιθέμενα σάκχαρα - η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά τον περιορισμό των προστιθέμενων σακχάρων στα 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και στα 36 γραμμάρια για τους άνδρες.

Αυτές οι μπάρες αντικατάστασης γεύματος με χαμηλούς υδατάνθρακες περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, οπότε είναι ιδανικές για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα βαριατρικής διατροφής.

Για να γίνει πιο εύκολη η διαδικασία επιλογής ενός ροφήματος αντικατάστασης γεύματος, η WH ζήτησε από διατροφολόγους να διευκρινίσουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος και πώς ακριβώς να επιλέξετε αυτά που ταιριάζουν με τους στόχους σας.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια μπάρα πρωτεΐνης; Οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν περίπου 100 έως 300 θερμίδες, αλλά οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων είναι πιο κοντά στις 200 έως 400 θερμίδες. Όταν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να στοχεύετε σε ένα ισορροπημένο γεύμα με φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά αντί να βασίζεστε σε μπάρες αντικατάστασης γευμάτων. Οι περισσότερες μπάρες αντικατάστασης γευμάτων έχουν λιγότερες θερμίδες, γεγονός που αποτελεί πρόκληση αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα για να αντικαταστήσετε ένα ολόκληρο γεύμα, όπως το μεσημεριανό γεύμα.

Ποιες είναι οι καλύτερες μπάρες αντικατάστασης γεύματος;

Οι μπάρες Sans Meal Bars είναι μία από τις καλύτερες επιλογές πλήρους διατροφής για μπάρες αντικατάστασης γευμάτων στην αγορά. Κάθε μπάρα είναι φτιαγμένη με θρεπτικά συστατικά όπως ξηροί καρποί, φρούτα, βρώμη, ασπράδια αυγών και σπόρους λιναριού. Είναι επίσης απαλλαγμένες από γαλακτοκομικά, γλουτένη και σόγια.

Αυτή η θερμιδική αξία εξακολουθεί να είναι αρκετά μικρή για ένα γεύμα και είναι πιθανό να χρειαστεί να συνδυάσετε τη χορτοφαγική μπάρα αντικατάστασης γεύματος με φρούτα και ξηρούς καρπούς για να ολοκληρώσετε το γεύμα.

Είναι οι μπάρες πρωτεΐνης ένας καλός αντικαταστάτης πρωινού;

Οι θερμίδες είναι στο χαμηλότερο επίπεδο για μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος, κυμαίνονται από 240 έως 260 ανά μπάρα, οπότε μπορεί να είναι καλύτερες ως αντικατάσταση πρωινού, αν αυτό είναι συνήθως το μικρότερο γεύμα της ημέρας. Ή συνδυάστε με απλό ελληνικό γιαούρτι, ένα βραστό αυγό ή ένα μπαστουνάκι τυριού για να αυξήσετε την πρωτεΐνη πιο κοντά στα 20 συνολικά γραμμάρια.

Ποιες είναι οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για εσάς;

Οι μπάρες SANS καταλαμβάνουν συνολικά την καλύτερη θέση, καθώς σχεδιάστηκαν για να είναι μπάρα αντικατάστασης γευμάτων και όχι απλά μια μπάρα πρωτεΐνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έρχονται σε 390 θερμίδες, οι οποίες μπορεί να φαίνονται υψηλές για μια μπάρα, αλλά στην πραγματικότητα είναι μέσα στο εύρος θερμίδων που θα θέλατε για ένα γεύμα. Κάθε μπάρα έχει επίσης 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 7 γραμμάρια χορταστικών φυτικών ινών.

Είναι οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων και τα ροφήματα καλύτερα από το γρήγορο φαγητό;

Όμως, αναγνωρίζοντας το άλλο άκρο του φάσματος, οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων και τα μιλκσέικ μπορούν συχνά να προσφέρουν μια πολύ καλύτερη επιλογή από το να πάρετε ένα μπέργκερ και ένα μιλκσέικ από μια αλυσίδα fast-food.

Ποιες είναι οι καλύτερες μπάρες αντικατάστασης γεύματος για άνδρες;

Για να εξασφαλίσετε ότι θα μείνετε χορτάτοι μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε τις μπάρες αντικατάστασης γευμάτων SANS, οι οποίες θα είναι μακράν οι πιο χορταστικές με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 7 γραμμάρια φυτικών ινών και περίπου 20 γραμμάρια ακόρεστων, υγιεινών λιπαρών.

Οι μπάρες SANS καταλαμβάνουν συνολικά την καλύτερη θέση, καθώς σχεδιάστηκαν για να είναι μπάρα αντικατάστασης γευμάτων και όχι απλά μια μπάρα πρωτεΐνης.

Μπορείτε να πάρετε βάρος με υποκατάστατα γεύματος; Αν αρχίσετε να πίνετε υποκατάστατα γεύματος επιπλέον της συνήθους διατροφής σας, θα προσθέσετε θερμίδες που θα οδηγήσουν σε σταδιακή αύξηση του βάρους σας, αν δεν τις κάψετε. Ακόμα και αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε άλιπη μάζα, τα ποτά δεν θα το πετύχουν από μόνα τους.

Η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος καίει λίπος;

Ο ορός γάλακτος περιέχει ένα συγκεκριμένο αμινοξύ που ονομάζεται λευκίνη. Η λευκίνη είναι ένα αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας που είναι ιδιαίτερα καλό στην οικοδόμηση μυών για την καύση λίπους. ( 3) Χρησιμοποιήστε αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για να χάσετε βάρος!

Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχει μια μπάρα πρωτεΐνης;

Επιλέξτε μια μπάρα πρωτεΐνης με περίπου 200 θερμίδες και τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι πιο θρεπτικές μπάρες έχουν 10 γραμμάρια ζάχαρης ή λιγότερο και 2 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών ή λιγότερο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μπάρες γεύματος;

Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων αν χρησιμοποιείτε τις μπάρες αντικατάστασης γευμάτων ως σνακ. Έχοντας κατά μέσο όρο 200 έως 300 θερμίδες, μπορούν να εκτροχιάσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους, αν δεν αντισταθμίσετε αυτές τις θερμίδες αλλού μέσα στην ημέρα σας.

Αυτή η μπάρα διατίθεται στο εμπόριο ως μπάρα αντικατάστασης γεύματος, αλλά παρέχει λιγότερες από 200 θερμίδες - σίγουρα όχι αρκετές για να χαρακτηριστεί ως γεύμα για ένα μέσο άτομο.

Οι θερμίδες είναι στο χαμηλότερο επίπεδο για μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος, κυμαίνονται από 240 έως 260 ανά μπάρα, οπότε μπορεί να είναι καλύτερες ως αντικατάσταση πρωινού, αν αυτό είναι συνήθως το μικρότερο γεύμα της ημέρας.

Όταν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να στοχεύετε σε ένα ισορροπημένο γεύμα με φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, αντί να βασίζεστε σε μπάρες αντικατάστασης γευμάτων.

Ποιες είναι οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος; Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων έχουν μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης και είναι οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για όσους τρώνε με βάση τα φυτά. Η ALOHA Organic φτιάχνει υπέροχες μπάρες πρωτεΐνης για να χάσετε βάρος. Φτιάχνουν μερικές από τις πιο υγιεινές μπάρες. για vegans και έρχονται σε πολλές νόστιμες γεύσεις.

Ενώ ορισμένες μπάρες αντικατάστασης γεύματος περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που θα λαμβάνατε σε ένα κανονικό γεύμα, άλλες είναι δοξασμένες μπάρες ζάχαρης και υδατανθράκων που θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να σαμποτάρουν τους στόχους σας για την υγεία.

Οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν περίπου 100 έως 300 θερμίδες, αλλά οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων είναι πιο κοντά στις 200 έως 400 θερμίδες.

Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2019 που δημοσιεύθηκε στο Obesity Reviews διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση ενός ή περισσότερων από τα καθημερινά σας γεύματα με μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος ή ένα ρόφημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Μπορώ να αντικαταστήσω τα γεύματα με μπάρες πρωτεΐνης;

Αν περιμένετε να χάσετε ένα γεύμα ή πρέπει να φάτε κάτι εν κινήσει, μια μπάρα πρωτεΐνης θα σας κάνει τη χάρη, αρκεί να είναι η σωστή. Είναι επίσης βιώσιμη ως επιλογή απώλειας βάρους για πολλά άτομα, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της πρόσληψης διαφόρων θρεπτικών συστατικών.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των μπάρες πρωτεΐνης και των μπάρες αντικατάστασης γευμάτων;

Μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος είναι παρόμοια με μια μπάρα πρωτεΐνης, αλλά συνήθως υψηλότερη σε θερμίδες, λιπαρά και φυτικές ίνες, δεδομένου ότι προορίζεται να αντικαταστήσει ένα γεύμα αντί να είναι ένα σνακ. Οι μπάρες πρωτεΐνης έχουν περίπου 100 έως 300 θερμίδες, αλλά οι μπάρες αντικατάστασης γεύματος είναι πιο κοντά στις 200 έως 400 θερμίδες.

Είναι οι μπάρες πρωτεΐνης ένα καλό υποκατάστατο γεύματος;

Οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης αρκούν ως υποκατάστατο γεύματος, επειδή τείνουν να έχουν τουλάχιστον 15 έως 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάρα. Επειδή η πρωτεΐνη καταστέλλει τις ορμόνες της πείνας και χωνεύεται αργά, θα πρέπει να είστε χορτάτοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Ωστόσο, οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης στερούνται την ποσότητα φυτικών ινών που συνιστάται για ένα γεύμα.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που προσφέρουν οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων για την απώλεια βάρους είναι ότι αφαιρούν τη λήψη αποφάσεων από την εξίσωση και η παρασκευή γευμάτων είναι τόσο βολική όσο το ξετύλιγμα μιας μπάρας.

Αν θέλετε να χάσετε λίγο βάρος ή απλά να σταματήσετε να τσιμπολογάτε σοκολάτες, τότε δοκιμάστε μια από αυτές τις υγιεινές μπάρες αντικατάστασης γεύματος Είτε προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, είτε βιάζεστε να φάτε ένα κανονικό γεύμα, είτε απλά θέλετε μια πιο υγιεινή επιλογή για το απογευματινό σνακ, τότε μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική επιλογή.

Με γεύσεις όπως σοκολάτα με μέντα, καραμέλα με καρύδια και rocky road, αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης αντικατάστασης γεύματος είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσουν τους γευστικούς σας κάλυκες και το πρόγραμμα διατροφής σας!

Όταν ψωνίζετε μπάρες αντικατάστασης γευμάτων, είναι σημαντικό να σκεφτείτε γιατί τις χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο γεύματος.

Σε αντίθεση με τις ενεργειακές μπάρες ή τις μπάρες διατροφής, οι μπάρες γεύματος προορίζονται να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε ένα πλήρες γεύμα.

Υπάρχουν μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους;

Αυτές οι μπάρες Chia του HEALTH WARRIOR έχουν μόνο 100 θερμίδες ανά μπάρα πρωτεΐνης, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετικές μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους! Οι HEALTH WARRIOR Chia Bars διατίθενται σε πολλές νόστιμες γεύσεις και είναι επίσης μπάρες πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα που είναι γεμάτες με Ωμέγα και φυτικές ίνες.

Μπορούν οι μπάρες πρωτεΐνης να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους;

Αλλά δεν είναι όλες οι μπάρες πρωτεΐνης ίδιες. Και, στην πραγματικότητα, ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης μπορούν στην πραγματικότητα να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, γεγονός που αναιρεί εντελώς το σκοπό τους. Σύμφωνα με μελέτες, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σας βοηθά να χάσετε περισσότερο βάρος και να χτίσετε περισσότερους μυς, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην καύση περισσότερου λίπους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος απλά τρώγοντας μπάρες πρωτεΐνης;

Η κατανάλωση μιας μπάρας πρωτεΐνης για ένα γεύμα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή ελέγχετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε. Οι μπάρες είναι εύκολο να τις έχετε μαζί σας. Από την αρνητική πλευρά, οι μπάρες τείνουν να είναι ακριβές και σε ορισμένους μπορεί να μην αρέσει η γεύση τους.

Μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος είναι παρόμοια με μια μπάρα πρωτεΐνης, αλλά συνήθως υψηλότερη σε θερμίδες, λιπαρά και φυτικές ίνες, δεδομένου ότι προορίζεται να αντικαταστήσει ένα γεύμα αντί να είναι ένα σνακ.