Διαιτολόγοι και απώλεια βάρους: Είναι οι διαιτολόγοι καλοί για την απώλεια βάρους;

Ο διαιτολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να επιδιώκουν να χάνουν περίπου 1 έως 1,5 κιλό την εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την ιατρική διατροφοθεραπεία χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Ο διαιτολόγος σας θα σας πει πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε την ημέρα για να χάνετε βάρος σταθερά και με ασφάλεια.

Τι είναι η προσέγγιση της ευημερίας με βάση το βάρος;

Αντί να φανταζόμαστε ότι η ευημερία είναι εφικτή μόνο σε ένα συγκεκριμένο βάρος, μια προσέγγιση που περιλαμβάνει το βάρος εξετάζει εμπειρικά υποστηριζόμενες πρακτικές που ενισχύουν την υγεία των ανθρώπων σε περιβάλλοντα περίθαλψης ασθενών και δημόσιας υγείας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται στο φάσμα του βάρους [ 1, 2, 22 ].

Είναι ένας διατροφολόγος ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Οι ερευνητές λένε ότι ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ερευνητές αναφέρουν ότι ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Στη μελέτη τους, οι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν διαιτολόγο έχασαν κατά μέσο όρο 2,6 κιλά, ενώ όσοι δεν χρησιμοποίησαν διαιτολόγο κέρδισαν 0,5 κιλά.

Στη μία πλευρά του πιάτου, απεικονίστε ένα ποτήρι νερό, αφού αυτό είναι το καλύτερο ρόφημα για την απώλεια βάρους και για τη συνολική υγεία (σε ορισμένα γεύματα μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ ή το τσάι με λίγη ή καθόλου ζάχαρη).

Γιατί είναι σημαντικό για τους διαιτολόγους να παραμένουν οργανωμένοι;

Επειδή το έργο των διαιτολόγων και των διατροφολόγων έχει πολλές πτυχές, θα πρέπει να παραμένουν οργανωμένοι. Οι διαιτολόγοι διαχείρισης, για παράδειγμα, πρέπει να εξετάζουν τις διατροφικές ανάγκες των πελατών τους, το κόστος των γευμάτων και την πρόσβαση σε τρόφιμα.

Χρειάζονται οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι ιατρικό παραπεμπτικό για να προσφέρουν διατροφική θεραπεία; Για παράδειγμα, στην Καλιφόρνια, ο Frechman λέει ότι οι RDs πρέπει να λάβουν παραπεμπτικό από ιατρό για να παρέχουν ιατρική διατροφική θεραπεία, αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο όταν προσφέρουν υπηρεσίες απώλειας βάρους και ευεξίας.

Πώς σας βοηθούν οι διαιτολόγοι να χάσετε βάρος;

Διερευνώντας τις ατομικές σας συνήθειες διατροφής και δραστηριότητας, ο διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις συνήθειες που μπορεί να σαμποτάρουν τις προσπάθειες ελέγχου του βάρους σας και στη συνέχεια να συνεργαστείτε μαζί σας για να θέσετε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις περιττές θερμίδες και να κάψετε περισσότερες θερμίδες μέσω της δραστηριότητας.

Πόσο πιο αποτελεσματική είναι η διατροφική θεραπεία από διαιτολόγο;

Μια συστηματική ανασκόπηση από τον Moller και τους συνεργάτες του διαπίστωσε ότι η εξατομικευμένη διατροφική θεραπεία που παρέχεται από διαιτολόγο είχε ως αποτέλεσμα 2,1 kg μεγαλύτερη απώλεια βάρους και 0,55 kg/m2BMI σε σύγκριση με τις συμβουλές που παρέχονται από άλλους επαγγελματίες υγείας σε ασθενείς με T2DM [11].

Δεν θα εμπιστευόμουν έναν "γιατρό δίαιτας" για συμβουλές απώλειας βάρους και υγείας, απλώς και μόνο λόγω έλλειψης κατανόησης του τι πραγματικά κάνουν οι Διαιτολόγοι, καθώς και λόγω έλλειψης διατροφικής εκπαίδευσης και εργασίας με ασθενείς.

Πρέπει να συμβουλευτείτε διατροφολόγο ή διαιτολόγο;

Αν αυτό που τρώτε δεν σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια, τότε αξίζει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία με τη μορφή διατροφολόγου. Εάν το πρόβλημά σας αφορά συγκεκριμένα μια ιατρική πάθηση, τότε ένας διαιτολόγος θα έχει καλύτερη σχέση ποιότητας-τιμής, καθώς είναι πιο κατάλληλος για να προσαρμόσει το πρόγραμμά σας στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερους διαιτολόγους και διατροφολόγους;

Ο ρόλος των τροφίμων στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών, όπως ο διαβήτης, είναι πλέον γνωστός. Θα χρειαστούν περισσότεροι διαιτολόγοι και διατροφολόγοι για να παρέχουν φροντίδα σε ασθενείς με διάφορες παθήσεις και να συμβουλεύουν ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

Πόσο βάρος μπορεί να σας βοηθήσει ένας διαιτολόγος να χάσετε;

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό ήταν επιπλέον του βάρους και του ΔΜΣ που χάθηκαν μέσω της συνήθους φροντίδας, με τις παρεμβάσεις των διαιτολόγων να επιτυγχάνουν συνολική μέση απώλεια βάρους 2 kg.

Ποια είναι τα εργαλεία ενός διαιτολόγου;

1. Πλάκες τροφίμων ή πυραμίδες τροφίμων Ένα από τα πιο συνηθισμένα εργαλεία του διαιτολόγου είναι η πλάκα τροφίμων ή η πυραμίδα τροφίμων. Πρόκειται για οπτικά βοηθήματα που βοηθούν να δείξουν πώς πρέπει να μοιάζει μια ισορροπημένη διατροφή και πόσο από κάθε ομάδα τροφίμων πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο.

Αντ' αυτού, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποιες συνήθειες οι διαιτολόγοι μας θέλουν να δοκιμάσετε να προσθέσετε στο σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Μπορούν οι διαιτολόγοι να είναι χοντροί;

Φυσικά οι διαιτολόγοι μπορεί να είναι χοντροί. Με τον ίδιο τρόπο που μπορούν να είναι ψηλοί, κοντοί, να έχουν κοντά, μακριά, κόκκινα, ξανθά, μαύρα ή μπλε μαλλιά. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν έχουν καμία σχέση με το πόσο εξειδικευμένοι είναι.

Εκτός του ότι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Τα τελευταία χρόνια, η σκανδιναβική δίαιτα έχει αναδειχθεί τόσο ως δίαιτα απώλειας βάρους όσο και ως δίαιτα διατήρησης της υγείας.

Οι τεκμηριωμένες στρατηγικές για τη βελτίωση της απώλειας βάρους, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη μείωση των σχετικών συννοσηροτήτων συνήθως ενσωματώνουν διάφορες παρεμβάσεις: διαιτολογικές, διατροφικές, φυσικές, συμπεριφορικές, ψυχολογικές και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακολογικές και χειρουργικές.

Πώς οι διαιτολόγοι χάνουν γρήγορα βάρος;

Απολαύστε το γρήγορο φαγητό σε εβδομαδιαία βάση, αλλά κάντε έξυπνες επιλογές. - Πίνετε όχι περισσότερο από 1 αναψυκτικό διαίτης την ημέρα. - Βραδιά πίτσας! - Αποφύγετε τα δημητριακά πρωινού με λιγότερα από 3 γραμμάρια φυτικών ινών. - Αυξήστε την πρωτεΐνη. - Σημειώστε τα φρούτα και τα λαχανικά. - Πιείτε αλκοόλ μόνο τα Σαββατοκύριακα. - Πιείτε ένα ποτό μετά το δείπνο.

Γιατί πρέπει να απευθυνθώ σε διαιτολόγο;

Αυτό είναι φυσιολογικό. Συγκεκριμένα, ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει: Συνεργαζόμαστε μαζί σας για τον σχεδιασμό γευμάτων και σνακ, ώστε να βελτιώσετε την πέψη και να χάσετε βάρος, αν χρειάζεται, με ασφαλή, υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο. Σας βοηθάμε να κατανοήσετε τις διατροφικές πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων.

Οι διαιτολόγοι και οι διατροφολόγοι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο να βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους και να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

Χρησιμοποιούν οι διαιτολόγοι ουδέτερες ως προς το βάρος προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των προβλημάτων βάρους των ενηλίκων; Σκοπός: Η έρευνα δείχνει ότι οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν πλέον προσεγγίσεις ουδέτερου βάρους (WN) (Health at Every Size (HAES), Intuitive Eating και μη δίαιτα) καθώς και πιο παραδοσιακές προσεγγίσεις επικεντρωμένες στο βάρος (WC) (συμβουλευτική απώλειας βάρους) για την αντιμετώπιση των προβλημάτων βάρους των ενηλίκων.

Είναι τα προγράμματα ουδέτερου βάρους μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για την προαγωγή της υγείας σε σχέση με την απώλεια βάρους;

Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν ότι πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, ακόμη και ελλείψει απώλειας βάρους, είναι εφικτά και βιώσιμα μακροπρόθεσμα με μια προσέγγιση ουδέτερου βάρους. Τα στοιχεία τοποθετούν τα προγράμματα ουδέτερου βάρους ως μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για την προαγωγή της υγείας σε σχέση με τα προγράμματα απώλειας βάρους για γυναίκες υψηλού βάρους.

Οι διαιτολόγοι θα διαχωρίσουν τα γεγονότα από τη φαντασία και θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τι μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Για να υπολογίσετε το ποσοστό απώλειας βάρους, διαιρέστε το ποσό της απώλειας βάρους με το συνηθισμένο σωματικό βάρος και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το επί 100.