YOUR company



Κόκκινο τσίλι για την απώλεια βάρους: Είναι το τσίλι κακό για την απώλεια βάρους;

Οι συνταγές τσίλι που περιέχουν μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά είναι συχνά αρκετά πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και να εμποδίσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αν πρέπει να έχετε κρέας στο τσίλι σας, ετοιμάστε το με τον πιο άπαχο διαθέσιμο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά, ο οποίος θα μειώσει λίγο την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους του ξηρού τσίλι και συστάσεις για τη μείωση της απώλειας βάρους.

Η προσθήκη μπαχαρικών στην καθημερινή διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους, χάρη στο ειδικό συστατικό που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Η παρούσα ανασκόπηση συνοψίζει τις κύριες οδούς μέσω των οποίων το τσίλι συμβάλλει στη βελτίωση των παραμέτρων που βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και πώς η κατανάλωση τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους μέσω διατροφικών τροποποιήσεων.

Η οικογένειά μου περνούσε εναλλάξ τη μαγική κόκκινη σκόνη τσίλι, προσθέτοντας μπαχαρικά με καψαϊκίνη (φοβερή για την απώλεια βάρους) σχεδόν σε κάθε πιάτο.

Τώρα που ξέρω πόσο πολύ η καψαϊκίνη ενισχύει την απώλεια βάρους, κέρδισε μια τιμητική θέση στο συρτάρι με τα μπαχαρικά μου και επέστρεψε στην ανατίναξη των λιποκυττάρων του σώματός μου.

Ποια είναι τα οφέλη των πιπεριών τσίλι για την υγεία;

Η καψαϊκίνη που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη. Βοηθά στην απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας με διάφορους τρόπους. Έχει θερμογόνο δράση, η οποία βοηθά στην καύση των λιπών και στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης. Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, βοηθά στην καύση θερμίδων και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Μπορείτε να φάτε τσίλι σε μια διαβητική δίαιτα; Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση τσίλι, καθώς και πολλά από τα συστατικά που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι στο πλήθος των διαφορετικών συνταγών που υπάρχουν εκεί έξω. Ένα πράγμα που είναι βέβαιο όμως, είναι ότι ως διαβητικός μπορείτε σίγουρα να απολαύσετε ένα μπολ τσίλι που αγκαλιάζει την ψυχή σας.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ανακούφιση από τον πόνο, εάν καταναλώνεται τακτικά.

Για την πρόκληση απώλειας βάρους, η δραστική ουσία του τσίλι, η καψαϊκίνη, ενεργοποιεί τους υποδοχείς των διαύλων δυναμικού μεταβατικών υποδοχέων κατιόντων της υποοικογένειας V μέλος 1 (TRPV1), προκαλώντας αύξηση των ενδοκυττάριων επιπέδων ασβεστίου και ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Καθαρίζει τη συμφόρηση, ανακουφίζει από τον πόνο, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, είναι ευεργετικό για την οστεοαρθρίτιδα, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, προλαμβάνει το έλκος του στομάχου, προάγει την εύκολη πέψη και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το τσίλι βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.

Τα κόκκινα τσίλι καίνε το λίπος;

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη και αυξάνοντας την καύση του λίπους ( 14 , 15 ). Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι 10 γραμμάρια κόκκινου πιπεριού τσίλι μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την καύση λίπους τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες ( 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 ).

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι πιπεριές τσίλι και το λάδι καρύδας μαζί μπορούν να προκαλέσουν θερμογένεση και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους με τσίλι είναι επίσης αποτέλεσμα του βελτιωμένου ελέγχου της ινσουλίνης, η οποία υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους και έχει θετικά αποτελέσματα για τη θεραπεία ασθενειών όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές διαταραχές.

Η ανάμειξη πιπεριού καγιέν, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως κόκκινο πιπέρι τσίλι, βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς έχει θετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

Όταν πρόκειται για τάσεις, υπάρχει ένα ακόμη πράγμα σε μια τάση που φαίνεται να λειτουργεί εξαιρετικά για την απώλεια βάρους, και αυτό είναι η κατανάλωση κόκκινων τσίλι. Λειτουργεί επειδή η θερμότητα που παρέχει η καψαϊκίνη βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε θερμότητα και έτσι, καίει το λίπος που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Μπορούν οι πιπεριές τσίλι να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Η καψαϊκίνη, μια ένωση που υπάρχει στις πιπεριές τσίλι, βοηθά στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της παχυσαρκίας ρυθμίζοντας διάφορους μηχανισμούς του οργανισμού. Η καθιστική ζωή και οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες σήμερα έχουν καταστήσει την παχυσαρκία και την αύξηση του σωματικού βάρους αρκετά συνηθισμένες.

Η καψαϊκίνη στο κόκκινο τσίλι σε σκόνη είναι γνωστό ότι αυξάνει την καύση λίπους και μειώνει την όρεξη.

Πώς το χορτοφαγικό τσίλι σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Το χορτοφαγικό τσίλι έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά από τις εκδοχές που περιέχουν κρέας. Η διατροφή είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της απώλειας βάρους. Τα τρόφιμα που επιλέγετε παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πόσο επιτυχημένες είναι οι προσπάθειες απώλειας βάρους σας, καθώς και στο πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε τον επιθυμητό αριθμό κιλών.

Μπορούν τα τσίλι να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Η μελέτη αποκάλυψε ότι οφειλόταν στην καψαϊκίνη που κατέστειλε την πείνα τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερη πρόσληψη θερμίδων και συνεπώς σε απώλεια βάρους. Καθώς τα κόκκινα τσίλι βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός επιταχύνει την ικανότητα του σώματός σας να μετατρέπει τα τρόφιμα και τα ποτά σε ενέργεια. Καλή πηγή βιταμίνης C Τα κόκκινα τσίλι είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία μας βοηθά να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες.

Με την ενίσχυση του μεταβολισμού τσίλι βοηθά την απώλεια βάρους, λόγω μιας σύνθετης ουσίας που ονομάζεται καψαϊκίνη που υπάρχει σε αυτό.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσίλι; Τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν τσίλι μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το τσίλι είναι μια πολυδύναμη υπερτροφή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην αρθρίτιδα, βοηθά στην πέψη και στηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αυτό μπορεί να ακούγεται ως ένας από τους παράξενους τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά οι ειδικοί σε θέματα υγείας λένε ότι η κατανάλωση κόκκινων πιπεριών τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.

Για την απώλεια βάρους, οι ειδικοί συνιστούν να ψιλοκόβετε πράσινα τσίλι στα κάρυ λαχανικών και να τα χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο του κόκκινου τσίλι σε σκόνη, το οποίο μπορεί να περιέχει χρωστικά πρόσθετα και να είναι νοθευμένο. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη και αυξάνοντας την καύση του λίπους ( 14, 15 ).

Μπορεί το κόκκινο πιπέρι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η προσθήκη κόκκινου πιπεριού στο φαγητό σας δεν είναι αρκετά μεγάλη αλλαγή για να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά δήλωσαν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη αν συνδυαστεί με άσκηση και υγιεινή διατροφή. Και, φυσικά, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι τα πιθανά οφέλη του κόκκινου πιπεριού για την απώλεια βάρους είναι πιο πιθανά αν ξεκινήσετε να μην σας αρέσει.

Είναι το τσίλι ένας καυστήρας λίπους; Αυτό είναι εν μέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυξάνοντας την ποσότητα του οξυγόνου που καταναλώνετε και αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας για να κάψετε λίπος. Με απλά λόγια, επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα με πολλά καυτερά τσίλι είναι ένας εξαιρετικός λιποδιαλύτης - εφόσον το γεύμα παρασκευάζεται με υγιεινό τρόπο.

Είναι το τσίλι καλό για τους διαβητικούς;

Οι Howard M. Shapiro και Franklin Becker, συγγραφείς του βιβλίου "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", σημειώνουν ότι η κατανάλωση τσίλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας και να αυξήσει την πρόσληψη πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Το τσίλι έχει πολλά κορεσμένα λιπαρά;

Αν πρέπει να έχετε κρέας στο τσίλι σας, ετοιμάστε το με τον πιο άπαχο διαθέσιμο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά, ο οποίος θα μειώσει λίγο την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Επιλέξτε τσίλι που είναι φορτωμένο με φασόλια και ντομάτες. Τα φασόλια και οι ντομάτες είναι και τα δύο χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, ώστε να αρχίσετε να χάνετε κιλά.

Μελέτες σε ανθρώπους, που χρησιμοποίησαν ένα ευρύ φάσμα δόσεων πρόσληψης τσίλι (που κυμαίνονταν από ένα μόνο γεύμα έως συνεχή πρόσληψη για έως και 12 εβδομάδες), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι διευκολύνει την απώλεια βάρους.