YOUR company



Πώς να κάνει keto ενώ θηλάζει - Μπορείτε να κάνετε keto ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ενώ θηλάζετε;

Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι μια εξαιρετική επιλογή για ορισμένες γυναίκες, επειδή μπορούν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Ωστόσο, δίαιτες όπως η Atkins, η Keto, η South Beach και άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσουν κάποια προβλήματα σε μια θηλάζουσα μητέρα. Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το τι μπορεί να κάνει στο σώμα σας μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων.

Η δίαιτα κέτο είναι πραγματικά μια καταπληκτική δίαιτα, ειδικά όταν κάνετε τη δίαιτα κέτο σωστά ενώ θηλάζετε.

Όσον αφορά όμως την οριστική απόφαση σχετικά με τη δίαιτα κετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν υπάρχει.

Είναι εντάξει να δοκιμάσετε μια κετογονική δίαιτα ενώ θηλάζετε;

Μερικές από τις τροφές που πρέπει να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο είναι το κρέας, τα λιπαρά ψάρια, το τυρί, το βούτυρο και τα αυγά - όλα αυτά είναι καλά να τρώτε και κατά τη διάρκεια του θηλασμού! Για να παραμείνετε σε κέτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα δημητριακά και τα άμυλα, τα φρούτα και τα ανθυγιεινά λίπη όπως η μαγιονέζα και τα φυτικά έλαια.

Η δίαιτα κέτο απαιτεί συχνή ενυδάτωση και αν δεν θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένες, μπορεί να μην παράγετε αρκετό γάλα για το μωρό σας.

Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων επηρεάζει το θηλασμό;

Η μείωση των θερμίδων για να χάσετε βάρος μπορεί να επηρεάσει την προσφορά γάλακτος. Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων θα επηρεάσει την προσφορά γάλακτος, οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή προς όφελος εσάς και του μωρού σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι περισσότερες τροφές κετό σας χορταίνουν γρήγορα, μπορεί να μην τρώτε αρκετά για να επιτύχετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη.

Δεν είναι ότι κάποιος μπορεί να κάνει τη δίαιτα κέτο ενώ θηλάζετε έχει κάνει έναν κανόνα απώλειας βάρους lizzo, είναι η δίαιτα κέτο κακή για το συκώτι, αλλά αν κάποιος μπορεί να κάνει τη δίαιτα κέτο ενώ θηλάζετε σε ένα δικηγορικό γραφείο κατέχει ένα κάπως φανταχτερό μυθιστόρημα, ακόμη και αν χάσει βάρος πάνω από 40 δεν λέγεται ότι το τελικό προϊόν είναι κακή συμπεριφορά, θεωρείται ακατάλληλο. Ενώ οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να αναζητούν γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσουν βάρος, πολλές μπορεί να αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές να δοκιμάσουν τη δίαιτα κέτο ενώ θηλάζουν.

Τι είναι η δίαιτα κέτο και πώς λειτουργεί;

Η δίαιτα κέτο βασίζεται στην πρόσληψη χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία αναγκάζει το σώμα σας να περάσει στην κετογονική κατάσταση, γνωστή και ως κέτωση. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους για ενέργεια αντί για γλυκόζη. Πρόκειται για μια φυσική μεταβολική διαδικασία, την οποία όμως δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε πια πολύ συχνά.

Αλλά αν οι νέες μητέρες θηλάζουν, μπορεί να αναρωτιούνται αν η κετοθεραπεία είναι ασφαλές να γίνεται ταυτόχρονα ή αν πρέπει να περιμένουν μέχρι να τελειώσει η περίοδος του θηλασμού.

Αν ψάχνετε για περισσότερη υποστήριξη, ενταχθείτε στις 500+ μαμάδες μέσα στη μέθοδο Keto Breastfeeding Method όταν σας βοηθάω να ξεκινήσετε τη δίαιτα κέτο με ασφάλεια χωρίς να χάσετε την παροχή γάλακτος. Όταν ακολουθούν τη δική μου φόρμουλα keto ενώ θηλάζουν, χάνουν βάρος ενώ θηλάζουν χωρίς να ξοδεύουν ώρες στο γυμναστήριο.

Εξάλλου, η κετοθεραπεία είναι ένας τρόπος απώλειας βάρους και οι νέες μητέρες μπορεί να θέλουν να επιστρέψουν στο βάρος που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη.

Μάθετε τα αποτελέσματα και τους περιορισμούς της δίαιτας κέτο όταν θηλάζετε.

Ναι, απολύτως μπορείτε να κάνετε κετό με τροφικές αλλεργίες, μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι όταν είστε σε δίαιτα κετό βοηθά με τις αλλεργίες σας, πάντα βρίσκω ότι όταν η διατροφή μου είναι καθαρή, οι αλλεργίες μου είναι πιο ελεγχόμενες! Όταν ξεκινάτε το ταξίδι της δίαιτας κέτο και του θηλασμού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα χάσετε μια τεράστια ποσότητα βάρους νερού.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε κέτο ενώ θηλάζετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεβάσει το freebie μου με τις 6 καλύτερες συμβουλές μου για την έναρξη του κέτο ενώ θηλάζετε.

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων θα επηρεάσει την προσφορά γάλακτος, αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι παιδίατροι πιθανότατα δεν θα συστήσουν τίποτα άλλο εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια δίαιτα κέτο ενώ θηλάζετε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για το θηλασμό, όπως το δικό μου πρόγραμμα Keto και θηλασμός.

Αυτός είναι ο απώτερος στόχος κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο και αυτό την κάνει να διαφέρει από μια απλή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πολλές μητέρες αναζητούν τρόπους για να χάσουν το βάρος του μωρού τους για να χωρέσουν ξανά σε αυτά τα ρούχα πριν από την εγκυμοσύνη, πολλές μητέρες είναι περίεργες να κάνουν τη δίαιτα κέτο και το θηλασμό λόγω του mainstream buzz σχετικά με αυτό στο χώρο της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

Η δίαιτα κέτο κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Θα επηρεάσει η δίαιτα κέτο την παροχή γάλακτος; Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων θα επηρεάσει την προσφορά γάλακτος, οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή προς όφελος εσάς και του μωρού σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι περισσότερες τροφές κετό σας χορταίνουν γρήγορα, μπορεί να μην τρώτε αρκετά για να επιτύχετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη.

Αυτές οι βόμβες λίπους είναι το τέλειο σνακ για το θηλασμό που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παροχής γάλακτος και να ικανοποιήσει τους πόθους του θηλασμού όταν κάνετε τη δίαιτα κετό και το θηλασμό.

Παρακάτω, δείτε μια εβδομάδα επιλογών γευμάτων που ακολουθούν τις συνήθεις οδηγίες της δίαιτας κέτο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες.

Βοηθάω τις θηλάζουσες μαμάδες να επιστρέψουν σε εκείνα τα προ του μωρού τζιν με ασφάλεια με τη δίαιτα κέτο χωρίς να χάσουν την προσφορά γάλακτος! Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν, η δίαιτα κετό είναι ουσιαστικά μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων στα άκρα.

Έτσι, οι μαμάδες που θέλουν να χάσουν βάρος ενώ θηλάζουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια δίαιτα κέτο για να χάσουν νωρίς το σωματικό λίπος.

Παρόλο που η κετό και ο θηλασμός είναι ένας γρήγορος, αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος απώλειας βάρους όταν θηλάζετε, υπάρχουν αρκετές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν ξεκινήσετε.

Όταν ακολουθώ μια δίαιτα κετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συνήθως επιμένω σε μια πρωτεΐνη (άγριος σολομός, κοτόπουλο εκτρεφόμενο σε βοσκότοπο ή βοδινό κρέας με χορτάρι), ένα πράσινο λαχανικό και μια μικρή μερίδα ενός υγιεινού αμύλου, όπως μισή γλυκοπατάτα.

Ποια είναι η δίαιτα κέτο κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η δίαιτα κέτο βασίζεται στην πρόσληψη χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία αναγκάζει το σώμα σας να περάσει στην κετογονική του κατάσταση, γνωστή και ως κέτωση. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, χρησιμοποιεί τις αποθήκες λίπους για ενέργεια αντί για γλυκόζη.