YOUR company



Τι είναι το pilates καλό για την απώλεια βάρους - Τι είναι το reformed Pilates reformer για την απώλεια βάρους;

Ωστόσο, το Pilates Reformer για την απώλεια βάρους κερδίζει όλο και περισσότερη θερμότητα κάθε μέρα. Το αναμορφωμένο Pilates για απώλεια βάρους είναι μια μορφή Pilates που απαιτεί τη χρήση ενός "μηχανήματος Pilates Reformer". Σε αντίθεση με το mat Pilates, είναι πιο δυναμικό, απαιτεί περισσότερη δύναμη και επομένως πιο γόνιμο στην επιδίωξη της απώλειας βάρους.

Μπορεί το Pilates πραγματικά να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Ναι, το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - αλλά η λέξη κλειδί είναι βοήθεια. Αν ξεκινήσετε Pilates για απώλεια βάρους, αλλά αποτύχετε να περιορίσετε τις πρόχειρες διατροφικές συνήθειες και συνεχίσετε να κάθεστε όλες τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, είναι απίθανο να επηρεάσει πολύ τη ζυγαριά. Όπως και με κάθε άλλη άσκηση, πρέπει να είστε επιμελείς με το Pilates.

Τι είναι το φαινόμενο Pilates και λειτουργεί;

Το "φαινόμενο Πιλάτες" είναι η ιδέα ότι η εξάσκηση στο Πιλάτες μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της στάσης του σώματος, του μυϊκού τόνου και ενός γυμνασμένου πυρήνα. Το αποτέλεσμα αυτού του "αποτελέσματος" είναι ότι μπορεί να φαίνεται ότι έχετε χάσει βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή αν έχετε αποκτήσει ή τονώσει τους μύες σας, μπορεί να δείχνετε συνολικά πιο γυμνασμένοι, ακόμη και αν δεν έχετε χάσει βάρος.

Ωστόσο, το Pilates μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, όταν συνδυάζεται με άλλες μορφές άσκησης και μια υγιεινή διατροφή.

Το πιλάτες δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι εξαιρετικό για την τόνωση, τη σύνδεση του μυαλού σας με το σώμα κ.λπ.

Στο Pilates επωφελείστε από μια προπόνηση χαμηλής όχλησης που θα βελτιώσει τη στάση του σώματός σας, θα κάψει θερμίδες, θα τονώσει τους μύες και τελικά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το Pilates είναι μια μορφή μη-αερόβιας άσκησης γυμναστικής που επινοήθηκε από τον Γερμανό γυμναστή Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920.

Μια συχνή προπόνηση Pilates, που γίνεται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, και περιστασιακά να γυμνάζεστε σε εξοπλισμό που κινείται με ελατήριο, συνιστάται αν θέλετε να χάσετε πολλά κιλά.

Ποια είναι τα οφέλη του Pilates για τις γυναίκες;

Ενισχύστε το μεταβολικό σας ρυθμό. Όσο περισσότερους μυς προσθέτετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε σε κατάσταση ηρεμίας. Ναι, το ακούσατε σωστά. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας απλά και μόνο επειδή έχετε προσθέσει άπαχο μυϊκό ιστό στο σώμα σας. Το Pilates προσφέρει δύο διαφορετικούς τύπους προπόνησης αντίστασης για να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό.

Το Pilates είναι γνωστό για τους τρόπους που χρησιμοποιεί για την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη βελτίωση του συνολικού μυϊκού τόνου.

Όπως συμβαίνει με κάθε άσκηση, ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια του Πιλάτες εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο σας, το τρέχον βάρος σας, το πόσο συχνά ασκείστε και αν συμμετέχετε σε Πιλάτες αρχάριου, μεσαίου ή προχωρημένου επιπέδου.

Η Convey συμβουλεύει ότι η συνεπής προπόνηση θα οδηγήσει σε μια ισχυρή τεχνική Πιλάτες και αυτό θα σας επιτρέψει να βιώσετε τα πλήρη οφέλη του Πιλάτες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Μπορεί το Pilates να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Θυμηθείτε, η ιδέα πίσω από το Pilates είναι να ενδυναμώσετε τους μύες σας με ισορροπημένο τρόπο, να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να φροντίσετε τη συνολική υγεία. Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους προσθέτοντας μια καρδιοπροπόνηση στη ρουτίνα σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα, εκτός από τις προπονήσεις Pilates.

Το Pilates στο Pilates reformer είναι ιδιαίτερα καλό για την οικοδόμηση των μυών.

Τα οφέλη του Pilates περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, το τονωμένο σώμα και τους αδύνατους μύες.

Το Pilates είναι ένα εξαιρετικό είδος άσκησης που μπορείτε να συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή για σημαντικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Το Πιλάτες μπορεί να μοιάζει με μια σύγχρονη τάση γυμναστικής, αλλά αυτή η μορφή άσκησης χαμηλού αντίκτυπου αναπτύχθηκε πριν από περίπου 100 χρόνια από έναν Γερμανό ονόματι Τζόζεφ Πιλάτες.

Λόγω των πλεονεκτημάτων της άσκησης Pilates, η οποία μπορεί να ενισχύσει τους κεντρικούς μύες, να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους του σώματος και να μειώσει το στρες, θα μπορούσατε να απολαύσετε οφέλη απώλειας βάρους μετά την ενσωμάτωση της τεχνικής στη ζωή σας.

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το Pilates για απώλεια βάρους μόνο για την επίτευξη ενός υγιούς, ρεαλιστικού στόχου βάρους και όχι ενός δραστικού και μη βιώσιμου στόχου.

Πώς ο Joseph Pilates βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος;

Όταν ο Τζόζεφ Πιλάτες επινόησε το σύστημα ασκήσεών του, επικεντρώθηκε σε μια ολιστική προσέγγιση που θα παρείχε ισορροπία σε ολόκληρο το σώμα. Χρησιμοποιώντας οτιδήποτε είχε στη διάθεσή του, όπως ελατήρια κρεβατιών, βαρέλια μπύρας και καρέκλες, τελειοποίησε τις τεχνικές του για να δημιουργήσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Αν και δεν είναι η μόνη ομάδα που μπορεί να υιοθετήσει το Pilates για την απώλεια βάρους, τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα συνήθως πρέπει να κάνουν μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους προκειμένου να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος και να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών για την υγεία τους.

Ωστόσο, ένα πλεονέκτημα για τις γυναίκες που ασκούν Pilates αντί για προπόνηση με βάρη για την ανάπτυξη δύναμης είναι ότι το Pilates στοχεύει σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος με προπόνηση πιλάτες;

Το Pilates προσφέρει δύο διαφορετικούς τύπους προπόνησης αντίστασης για να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019, οι συμμετέχοντες που έκαναν προπόνηση πιλάτες για 8 εβδομάδες είχαν μεγαλύτερη αύξηση της άλιπης μάζας (και μεγαλύτερη απώλεια λίπους) από τους ομολόγους τους που έκαναν αερόβια προπόνηση για 8 εβδομάδες.

Το κλειδί για να χρησιμοποιήσετε το Pilates για την απώλεια βάρους είναι να ασκείστε τακτικά και να τροφοδοτείτε αυτή την άσκηση με μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα υγιές θερμιδικό έλλειμμα.

Εάν, για παράδειγμα, στοχεύετε στην απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους και των μυών του κορμού που θα κάνετε σε ένα μάθημα Pilates θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Τούτου λεχθέντος, μια ανάλυση των σημερινών δεδομένων του 2021 διαπίστωσε ότι το Pilates μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και του ποσοστού σωματικού λίπους σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο κάνοντας Pilates;

Το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς γυμνάζει και γυμνάζει τους μύες σας. Σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, γεγονός που σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης εξαρτάται, ωστόσο, από παράγοντες όπως η ηλικία και το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε.

Προκειμένου το Pilates, ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, πρέπει να συνοδεύεται από μια καλά ισορροπημένη, προσεκτικά ελεγχόμενη διατροφή.