YOUR company



13- ημέρα μεταβολισμό σχέδιο διατροφής - Τι είναι ο μεταβολισμός και γιατί είναι σημαντικός;

Μεταβολισμός είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει συλλογικά τις διάφορες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα για τη διατήρηση της ζωής και της φυσιολογικής λειτουργίας. Αυτό περιλαμβάνει πολυάριθμες πολύπλοκες εργασίες, όπως η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, η δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών, η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η απομάκρυνση των αποβλήτων και πολλά, πολλά άλλα.

Η κετογονική δίαιτα είναι ένας τρόπος ζωής με αποδεδειγμένα πλεονεκτήματα που ξεπερνούν την απώλεια βάρους.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε το σχέδιο γρήγορου μεταβολισμού;

Επαναλάβετε το σχέδιο γρήγορου μεταβολισμού για 28 ημέρες κάθε έξι μήνες ή για μία εβδομάδα κάθε μήνα. Εντάξει! Στις λίστες! Αυτή η φάση έχει ως στόχο να πει στο σώμα σας ότι δεν χρειάζεται πλέον να αποθηκεύει λίπος - είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τα λίπη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης!

Ανεξάρτητα από το πώς τρώτε μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, οι υποστηρικτές αυτού του σχεδίου ισχυρίζονται ότι ο μεταβολισμός θα ενισχυθεί και θα διαρκέσει έως και 2 χρόνια.

Ο αργός μεταβολισμός προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Είναι αλήθεια ότι ο μεταβολισμός επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το σωματικό σας βάρος.Αλλά αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, ο αργός μεταβολισμός σπάνια είναι η μία και μοναδική αιτία της έρπουσας αύξησης του βάρους. Η διατροφή και η άσκησή σας είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο καλά λειτουργεί η μηχανή του μεταβολισμού σας.

Τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Η άσκηση συνιστάται επίσης κατά τη διάρκεια της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού. Ο Pomroy προτείνει να κάνετε τουλάχιστον μία αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια της Φάσης 1, να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της Φάσης 2 και να ασχολείστε με μια ηρεμιστική δραστηριότητα (όπως ο διαλογισμός) κατά τη διάρκεια της Φάσης 3.

Η δίαιτα 13 ημερών υποτίθεται ότι έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε ταχεία απώλεια βάρους και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού;

Οι τροφές που πρέπει να τρώτε περιλαμβάνουν φρούτα υψηλής γλυκαιμικής αξίας, όπως αχλάδια, μάνγκο, ανανά και πεπόνι, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, σπέλτα και ζυμαρικά με καστανό ρύζι. Η φάση αυτή προωθεί επίσης τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β και C, όπως το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, οι φακές, τα πορτοκάλια, η γαλοπούλα και τα ακτινίδια.

Τι είναι η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού και λειτουργεί;

Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού ισχυρίζεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε άφθονο φαγητό και να χάνετε βάρος. Η εφευρέτρια της δίαιτας, Haylie Pomroy, προτείνει ότι μπορείτε να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα συν δύο σνακ και να χάσετε έως και 20 κιλά σε 28 ημέρες. Οι διατροφικοί σας στόχοι επιτυγχάνονται με την εναλλαγή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ποιοι είναι ορισμένοι παράγοντες που μεταβάλλουν τον μεταβολισμό;

Άλλοι παράγοντες όπως η ασθένεια, τα φάρμακα, οι διατροφικές ελλείψεις και οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν επίσης να μεταβάλουν τον μεταβολισμό. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, οι ενεργειακές ανάγκες για τις βασικές λειτουργίες του σώματος παραμένουν αρκετά σταθερές και δεν αλλάζουν εύκολα.

Γνωστή και ως δίαιτα 13 ημερών, δίαιτα μεταβολισμού 13 ημερών, δίαιτα της Κοπεγχάγης ή δίαιτα του Βασιλικού Νοσοκομείου της Δανίας, πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής 13 ημερών που υπόσχεται να βοηθήσει τους οπαδούς του να χάσουν έως και 22 κιλά (περίπου 10 κιλά) σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς επηρεάζουν οι θερμιδικοί περιορισμοί τον μεταβολισμό σας;

Το σώμα σας χρειάζεται τις ημερήσιες θερμιδικές απαιτήσεις του για να λειτουργεί καλά - αυτό ισχύει και για τη λειτουργία του μεταβολισμού σας. Ο αφύσικος περιορισμός των θερμίδων σας μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας αναγκάζοντας το σώμα σας να μπει σε κατάσταση λιμοκτονίας. Σε αυτό το σημείο το σώμα σας γίνεται λιγότερο διατεθειμένο να μεταβολίσει το λίπος.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το πρόγραμμα διατροφής 13 ημερών είναι πολύ αυστηρό και αναφέρει με σαφήνεια τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.

Η κετογονική δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μειωμένους υδατάνθρακες και μέτρια πρωτεΐνη.

Πρόκειται για μια δίαιτα 13 ημερών, η οποία υπόσχεται απίστευτη απώλεια βάρους έως και 22lbs / 10kg κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Με δεκάδες διατροφικά σχέδια που όλα ισχυρίζονται ότι είναι η καλύτερη διαθέσιμη δίαιτα απώλειας λίπους, ο προσδιορισμός του τι θα λειτουργήσει για εσάς μπορεί να είναι ένας πονοκέφαλος, ειδικά από τη στιγμή που οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε το χρόνο ή τους πόρους να δοκιμάσουμε κάθε δίαιτα εκεί έξω για να βρούμε την τέλεια.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω τη μεταβολική μου δίαιτα;

Οι έξυπνες επιλογές περιλαμβάνουν μη αμυλούχα λαχανικά, κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φρούτα. Θα πρέπει να κόψετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα προϊόντα σόγιας, το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά και οποιαδήποτε εξευγενισμένα σάκχαρα. Το αλκοόλ και η καφεΐνη θα πρέπει επίσης να περιοριστούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια μεταβολική δίαιτα;

Αντίθετα, η δίαιτα επικεντρώνεται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Θα μπορείτε επίσης να απολαμβάνετε τροφές που προσφέρουν βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Οι έξυπνες επιλογές περιλαμβάνουν μη αμυλούχα λαχανικά, κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φρούτα. Θα θελήσετε να κόψετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική αξία.

Η κετογονική δίαιτα υπάρχει εδώ και αιώνες και επίσης είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που έχει πράγματι βρεθεί ότι βοηθά τα άτομα να χάσουν βάρος γρήγορα.

Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι επιτρέπει στο σωματικό σας βάρος να πέσει σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα και η δίαιτα φέρεται να αλλάζει το μεταβολισμό του σώματός σας σε δύο εβδομάδες ή λιγότερο.

Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, η δίαιτα των 13 ημερών σας λέει ακριβώς τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, ώστε να μην υπάρχουν εικασίες.

Γνωστή και ως "δίαιτα της Κοπεγχάγης", η δανέζικη δίαιτα στοχεύει στην επιτάχυνση της διαδικασίας του μεταβολισμού.

Το πρωινό σε ένα σχήμα κετογονικής δίαιτας είναι το πιο σημαντικό πιάτο της ημέρας, αφού σας προσφέρει ενέργεια για να περάσετε το πρωί.

Το σχέδιο διατροφής keto είναι μια διατροφική στρατηγική που είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για να χάσετε βάρος, καθώς και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.

Τι είναι η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού 28 ημερών;

Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού 28 ημερών αποτελείται από τρεις φάσεις που επαναλαμβάνονται για τέσσερις διαδοχικές εβδομάδες: Φάση 1 (Δευτέρα - Τρίτη): Εκτονώστε το άγχος και ηρεμήστε τα επινεφρίδια με πολλούς υδατάνθρακες και φρούτα. Φάση 2: (Τετάρτη - Πέμπτη) Ξεκλειδώστε το αποθηκευμένο λίπος και χτίστε μυς με πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά.

Μια κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και επαρκή πρωτεΐνη που βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος αντί για υδατάνθρακες. Η δίαιτα keto είναι ένα σχέδιο διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μοιράζεται ομοιότητες με τα σχέδια διατροφής Atkins και χαμηλών υδατανθράκων.