YOUR company



Είναι plantain καλό για την απώλεια βάρους: Είναι το plantain καλό για την απώλεια βάρους;

100 γραμμάρια πλατάνου παρέχουν περίπου το 8 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες δεν έχουν ιδιότητες καύσης λίπους. Ωστόσο, βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο τροφής.

Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένων κίτρινων πλατάνων έχει 108 θερμίδες, 29 γραμμάρια υδατανθράκων, 15 γραμμάρια σακχάρων και περίπου 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Πόσες θερμίδες περιέχει το plantain; Ένα μεσαίου μεγέθους πλατάνι έχει 372 θερμίδες. Αυτό βασίζεται σε βάρος 0,5 λιβρών. (240g). Φυσικά, το βάρος δεν περιλαμβάνει τη φλούδα. Οι θερμίδες και οι διατροφικές πληροφορίες βασίζονται μόνο στο plantain. Όπως συμβαίνει με κάθε φρούτο ή λαχανικό, αυτές θα αλλάξουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής και καρύκευσης του πλατάνου. Πώς μαγειρεύετε τα γλυκά plantains; Τα Sweet Plantains (ή maduros) είναι ώριμα plantains που κόβονται σε φέτες και τηγανίζονται σε νόστιμη τελειότητα. Όσο πιο σκούρα είναι η φλούδα του πλατάνου, τόσο πιο γλυκά είναι. Ξεφλουδίστε και κόψτε κάθε plantain διαγώνια σε φέτες πάχους 1/2 ίντσας. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.

Τα plantains παχαίνουν; Η διατροφή ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος. Τα πλατάνια είναι φτωχή πηγή πρωτεϊνών και λίπους, οπότε αποτελούν μόνο ένα μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής - παρόμοια με πολλά δημητριακά στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Τα plantains προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους;

Τα plantains είναι υγιεινά. Αλλά είναι λιγότερο υγιεινά όταν τα μαγειρεύετε με πολύ λάδι, λίπος ή ζάχαρη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού σας βάρους, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου. Στις αναπτυσσόμενες χώρες, πολλοί άνθρωποι αλέθουν τα plantains σε αλεύρι και τα ψήνουν σε σνακ ή φαγητά του δρόμου.

Τα plantains έχουν γεύση μπανάνας;

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, τα plantains δεν έχουν καθόλου τη γεύση της μπανάνας. Στην πραγματικότητα, δεν ξεφλουδίζονται καν τόσο εύκολα. Είναι αμυλούχα και ελαφρώς γλυκά, ακριβώς όπως οι γλυκοπατάτες, και δεν μπορούν να καταναλωθούν ωμά στο πράσινο και κίτρινο στάδιο τους. Όταν όμως η φλούδα τους γίνει σχεδόν μαύρη, μπορείτε να τις απολαύσετε ως ένα νόστιμο, απαλό και γλυκό επιδόρπιο.

Είναι plantains καλό για το λίπος της κοιλιάς;

istockphoto Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένων πλατάνων περιέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, ενός υγιεινού υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.

Παρά ταύτα, τα τρόφιμα με φυτικές ίνες επιτρέπουν την απώλεια βάρους επειδή παρέχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο σε σύγκριση με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Πώς να καταλάβετε αν το πλατάνι είναι ώριμο; Τα κίτρινα plantains είναι επίσης εκείνα που βρίσκονται στο σωστό στάδιο ωριμότητας και στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Τα άγουρα plantains, ωστόσο, θα είναι πράσινα εξωτερικά χωρίς μαύρα στίγματα και με σφιχτή, κίτρινη σάρκα στο εσωτερικό τους. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να καταλάβετε αν είναι ώριμα είναι να προσπαθήσετε να ξεφλουδίσετε λίγο τη φλούδα τους. Οι φλούδες ξεφλουδίζονται σχετικά εύκολα με τα ώριμα πλατάνια.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών, το συμπλήρωμα του πλατάνου μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με περίπου 8 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως στο πλατάνι.

Καλό για την απώλεια βάρους Παρά το γεγονός ότι αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, το agidi είναι μια εξαιρετική νιγηριανή τροφή για την απώλεια βάρους.

Γιατί τα plantains είναι τόσο παχυντικά;

Δεδομένου ότι τα plantains απορροφούν εύκολα το λάδι, ο αριθμός των θερμίδων και των λιπαρών σε μια μερίδα μπορεί να αυξηθεί γρήγορα. Τα ώριμα plantains είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε επιδόρπια, αλλά η ωρίμανση αυξάνει την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Αυτό αυξάνει τη ζάχαρη που συχνά απαιτείται σε συνταγές επιδόρπιων.

Μπορείτε να τρώτε plantains κατά τη δίαιτα περιορισμένης περιεκτικότητας σε CARB;

Η φάση της δίαιτας με τους περιορισμένους υδατάνθρακες έχει σκοπό να δώσει ώθηση στην απώλεια βάρους και ακολουθείται μόνο για δύο εβδομάδες ή μέχρι να χάσετε ένα καθορισμένο ποσό βάρους. Με 24 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 22 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων στα plantains, ανά 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένης μερίδας, τα plantains μπορεί να είναι μια δύσκολη τροφή για να συμπεριλάβετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της δίαιτας.

Μπορώ να φάω plantain σε δίαιτα;

Οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε plantains ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οπότε αν κάποιος προσπαθεί να διαχειριστεί το βάρος του, θα πρέπει να προσέχει το μέγεθος της μερίδας. Επίσης, μπορεί να είναι προτιμότερο να ψήνετε ή να βράζετε τα plantains παρά να τα τηγανίζετε.

Το plantain είναι φρούτο ή λαχανικό;

Το plantain είναι ουσιαστικά ένα φρούτο. Ανήκει στην οικογένεια των μπανανών, συγκεκριμένα στο γένος Musa. Ωστόσο, χρησιμοποιείται κυρίως ως λαχανικό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε άμυλο και της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα. Το καλύτερο είναι ότι τα plantains μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις μορφές τους.

Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά και θερμίδες, τα φιστίκια θα μπορούσαν πραγματικά να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Η φάση της δίαιτας με τους περιορισμένους υδατάνθρακες έχει σκοπό να δώσει ώθηση στην απώλεια βάρους και ακολουθείται μόνο για δύο εβδομάδες ή μέχρι να χάσετε ένα καθορισμένο ποσό βάρους.

Είναι το plantain καλό για την απώλεια βάρους;

Το Plantain έχει μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων που παρέχει τέσσερις εβδομαδιαίες μερίδες πρωτεΐνης και όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες έχουν συμπεριληφθεί για να βοηθήσουν την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από μια δίαιτα. Αλλά τα φασόλια δεν περιλαμβάνονται όλες οι θερμίδες και άλλες βιταμίνες για την απώλεια βάρους.

Ως εκ τούτου, αν σκοπεύετε να καταναλώνετε plantains ως μέρος της διατροφής σας και ελπίζετε να τα χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος, να είστε πολύ προσεκτικοί με τον τρόπο παρασκευής των plantains που τρώτε.

Είναι το plantain γλυκό ή γλυκό;

Το plantain είναι το λιγότερο γλυκό, αλλά μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το plantain είναι μια γλυκιά τροφή. Αλλά δεν είναι σωστό, επειδή το plantain είναι εντελώς γλυκό και διαιτητικό φαγητό. Plantain είναι βοήθεια για την απώλεια βάρους άτομα που θέλουν να χάσουν το βάρος και το λίπος της κοιλιάς τους.

Τι μπορώ να κάνω με πολλά plantains;

Ψήστε μερικά λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων, όπως πιπεριές, κρεμμύδια και μελιτζάνες, μαζί με τα πλατάνια σας για να εξισορροπήσετε τα λαχανικά με πολλούς υδατάνθρακες. Τα ώριμα plantains μπορεί να ικανοποιήσουν τη γλυκιά σας επιθυμία- δοκιμάστε αυτά τα plantains ψημένα στο φούρνο και πασπαλισμένα με κανέλα ως επίλογο του γεύματός σας.

Με 24 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 22 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων στα plantains, ανά 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένης μερίδας, τα plantains μπορεί να είναι μια δύσκολη τροφή για να συμπεριληφθούν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της δίαιτας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας μπανάνας και ενός πλατάνου;

Οι μπανάνες Cavendish είναι μερικές φορές γνωστές ως επιδόρπιες μπανάνες λόγω της γλυκιάς τους γεύσης. Τα πλατάνια είναι πιο αμυλούχα, λιγότερο γλυκά και συνήθως μαγειρεύονται πριν από το σερβίρισμα. Τα plantains αποκαλούνται μερικές φορές πράσινες μπανάνες, αλλά θα γίνουν κίτρινες και στη συνέχεια σκούρες αν αφεθούν να ωριμάσουν.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα τσιπ πλατάνου;

Ένα μέτριο πλατάνι έχει 220 θερμίδες, από τις οποίες τα 57 g είναι υδατάνθρακες, ενώ η πρωτεΐνη είναι 2 g λίπος 0,5 g. Είναι τα πατατάκια πλατάνου καλά για την απώλεια βάρους; Τα τσιπς plantain σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε τσιπς πατάτας ή άλλα λιπαρά σνακ.

Το τηγανητό πλατάνι παχαίνει;

Κίνδυνοι. Τα plantains είναι υγιεινά. Αλλά είναι λιγότερο υγιεινά όταν τα μαγειρεύετε με πολύ λάδι, λίπος ή ζάχαρη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού σας βάρους, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου.

Ωστόσο, η κατανάλωση plantains τη σωστή ώρα της ημέρας θα μπορούσε να συμβάλει στην απώλεια βάρους ως μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής.

Για περισσότερες πληροφορίες, μιλήστε με έναν διατροφολόγο για το πώς τα plantains μπορούν να βοηθήσουν ή να βλάψουν τη διατροφική σας στρατηγική και να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας plantain;

Αν πήγατε να χάσετε βάρος τρώγοντας plantain τότε πρέπει να το μαγειρέψετε πριν το φάτε. Αν δεν μαγειρευτεί πριν από την κατανάλωση τότε δεν λειτουργεί για το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Κάθε τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί η απώλειά σας να φτάσει μέχρι και ένα κιλό την εβδομάδα.

Τα plantains σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Τα plantains παχαίνουν; Τα πλατάνια δεν παχαίνουν από μόνα τους. Έχουν πολύ χαμηλή ποσότητα λίπους. Ωστόσο, απορροφούν εύκολα το λάδι και το αλάτι, οπότε ίσως να θέλετε να παραλείψετε τα τηγανητά plantains αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά.