Σταθμισμένο χούλα χουπ για την απώλεια βάρους: Είναι ένα σταθμισμένο χούλα χουπ καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Η χρήση ενός ελαφρύτερου στεφάνου, σε σύγκριση με ένα στεφάνι βάρους 3+ κιλών, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε αποτελέσματα γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ΕΣΕΙΣ κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, ενώ, με ένα βαρύτερο στεφάνι, το στεφάνι κάνει περισσότερη δουλειά για εσάς. Το βαρύτερο βάρος του σημαίνει περισσότερη φυγόκεντρο δύναμη, και κατά κάποιο τρόπο συνεχίζει μόνο του.
Τι λέει η έρευνα: Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν αυστηρές, λιγότερο διασκεδαστικές προπονήσεις ήταν πιο πιθανό να υπερεκτιμήσουν πόσες θερμίδες είχαν κάψει και στη συνέχεια να επιβραβεύσουν τον εαυτό τους με επιδόρπιο και απολαυστικά σνακ, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την απώλεια βάρους.
Τα ζυγισμένα χούλα χουπ αποδεδειγμένα καίνε αποτελεσματικά θερμίδες, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους, καίει το σωματικό λίπος, διαμορφώνει και τονώνει τη μέση και τους κοιλιακούς μυς.Ένα σταθμισμένο χούλα χουπ μοιάζει πολύ με τα παραδοσιακά χούλα χουπ, μόνο που έχουν φτιαχτεί με γνώμονα τους ενήλικες.
Είναι το hula hooping καλή άσκηση; Πιθανότατα γνωρίζετε το Hula-Hoop ως το κλασικό παιχνίδι για παιδιά που προκάλεσε μια μόδα στα τέλη της δεκαετίας του 1950. Περισσότερο από μισό αιώνα αργότερα, το TikTok έχει προκαλέσει νέο ενδιαφέρον για το χούλα-χουπ, αυτή τη φορά απευθυνόμενο σε ενήλικες που χρησιμοποιούν βαρύτερα, σταθμισμένα χούλα-χουπ ως έναν τρόπο άσκησης στο σπίτι.Είναι τα ζυγισμένα χούλα χουπ καλή άσκηση; Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το χούλα χουπ είναι καλή άσκηση, είτε αποφασίσετε να πάτε με σταθμισμένο στεφάνι είτε όχι. Παιδικά στεφάνια: Για αυτά, χρησιμοποιούμε έναν λεπτότερο σωλήνα PE. Έχει εσωτερική διάμετρο 1/2″, η οποία αντιστοιχεί περίπου στο μέγεθος του αντίχειρά σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από ένα σταθμισμένο χούλα χουπ;
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2019, συνέκρινε το Hula-Hooping με βάρη με το περπάτημα. Οι συμμετέχοντες που έκαναν χούλα χουπ για 13 λεπτά την ημέρα επί έξι εβδομάδες μείωσαν την περίμετρο της μέσης και το σωματικό λίπος και παρουσίασαν αυξημένη μυϊκή μάζα στον κορμό τους.
Το χούλα χουπ θα ισοπεδώσει το στομάχι μου;
Το hula hooping είναι μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση και κρατά τους κοιλιακούς σας απασχολημένους όλη την ώρα, πράγμα που είναι ιδανικό για να χάσετε λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Όσο καλύτερη γίνεστε στο hula hooping, τόσο καλύτερη προπόνηση είναι, επειδή θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες περιστροφές και περιστροφές (και αυτά τα τρελά κόλπα που βλέπετε στα βίντεο στο YouTube).
Μπορεί το hula hooping να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Το hooping δεν είναι μόνο πολύ διασκεδαστικό- η προπόνηση καίει θερμίδες - και ναι, μειώνει το κοιλιακό λίπος. Το hula hooping που βασίζεται στη γυμναστική δεν χρησιμοποιεί μικρά, παιδικά στεφάνια. Θα χρειαστείτε ένα στεφάνι μεγάλης διαμέτρου που να στέκεται πάνω από τον ομφαλό σας όταν το στεφάνι είναι κάθετο με το έδαφος.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με ένα σταθμισμένο χούλα χουπ;
Μπορείτε να το κάνετε μπροστά από την τηλεόραση και ένα στεφάνι με βάρη θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος γρηγορότερα, ειδικά κοντά στη μέση. Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν ένα στεφάνι με βάρη έχασαν κατά μέσο όρο 3,4 εκατοστά από τη μέση τους και 1,4 εκατοστά από τους γοφούς τους σε μόλις 6 εβδομάδες.
Βέβαια, αν θέλετε να πάτε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τις καλύτερες ασκήσεις χούλα χουπ με βάρη για να χάσετε βάρος.Για όποιον δεν διαθέτει επαγγελματική κουζίνα, το καλύτερο σταθμισμένο χούλα χουπ για απώλεια βάρους για να αγοράσετε θα ήταν ένα μεσαίο μπλέντερ.
Επομένως, όταν πρόκειται για το είδος του χούλα χουπ που είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, ξέρετε τώρα ότι το χούλα χουπ με βάρη είναι η σωστή απάντηση.Αν θέλετε ένα ελαφρύ, ασφαλές και ευχάριστο χούλα χουπ προπόνησης, τότε το ζυγισμένο έξυπνο χούλα χουπ Zanoty είναι μια τέλεια επιλογή.
Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι ποιος τύπος σταθμισμένου χούλα χουπ είναι ο καλύτερος για εσάς, σας συνιστώ να συγκρίνετε τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του σταθμισμένου χούλα χουπ που αναφέρονται παραπάνω.
Πώς μπορώ να μικρύνω τη μέση μου με ένα χούλα χουπ;
Για να αδυνατίσετε τη μέση σας, πρέπει να χάσετε σωματικό λίπος καίγοντας θερμίδες. - Μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης διαπίστωσε ότι το hooping καίει περίπου επτά θερμίδες ανά λεπτό ή περίπου 210 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης προπόνησης σε έναν μέσο άνθρωπο.
Η εταιρεία Sports Hoop έχει σχεδιάσει αυτή τη σειρά από χούλα χουπ, τα οποία μπορούν να φορτωθούν σε διαφορετικά βάρη και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος κάνοντας γυμναστική με μουσική, DVD ή συγκεκριμένες προπονήσεις με χούλα χουπ.Τι μέγεθος χούλα χουπ χρειάζομαι για έναν αρχάριο;
Σκουλαρίκια για αρχάριους: 3/4" 100 psi PE σωλήνες. 3/4″ είναι η εσωτερική διάμετρος του ίδιου του σωλήνα. Το 100 psi είναι η βαθμολογία πίεσης - περιγράφει το πάχος των τοιχωμάτων του σωλήνα, οπότε όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία, τόσο πιο βαρύς είναι. Το 100 psi είναι ένα εξαιρετικό βάρος για αρχάριους.
Μπορεί το hula hooping να αδυνατίσει τη μέση σας; Και, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης του 2015 , αν θέλετε να χάσετε πόντους γύρω από τη μέση και τους γοφούς σας, το hooping μπορεί να είναι ο σωστός τύπος άσκησης για εσάς - ειδικά αν χρησιμοποιείτε ένα σταθμισμένο χούλα χουπ.
Ένας από τους τρόπους επιλογής μεταξύ διαφορετικών τύπων προϊόντων προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα και οφέλη, οπότε συγκρίνετε τα προϊόντα μεταξύ τους για να επιλέξετε το καλύτερο σταθμισμένο χούλα χουπ για απώλεια βάρους.
Τι είδους σωλήνες PE χρησιμοποιείτε για χούλα χουπ;
Αυτή τη στιγμή στο Ruby Hooping, χρησιμοποιούμε τρεις διαφορετικές παραλλαγές σωλήνων PE. Hoops για αρχάριους: Κάνουμε όλα τα χούλα χουπ για αρχάριους από σωλήνες PE 3/4" 100 psi. Τα 3/4″ είναι η εσωτερική διάμετρος του ίδιου του σωλήνα.
Ένα χούλα χουπ 1-2 λιβρών είναι το μέγιστο βάρος χούλα χουπ που πρέπει να επιλέξετε για να χάσετε βάρος χούλα χουπ. Το ζυγισμένο χούλα χουπ Zanoty προκαλεί απώλεια βάρους και καίει γρήγορα το σωματικό λίπος.Από τι είναι φτιαγμένα τα χούλα χουπ σας;
Όλοι οι κρίκοι χούλα μας (εκτός από τον κρίκο LED) είναι κατασκευασμένοι από σωλήνες polypro. Ορισμένα στεφάνια είναι διακοσμημένα με ταινία, η οποία προσθέτει βάρος. Οι κύριες διαφορές μεταξύ των στεφάνων με ταινία και των στεφάνων χωρίς ταινία είναι η τιμή, το βάρος και ο παράγοντας bling. Ένα στεφάνι με ταινία έχει επιπλέον λάμψη και πρόσφυση.
Όταν κάνετε ασκήσεις με χούλα χουπ, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους, επειδή καίτε πολύ περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το καλύτερο σταθμισμένο χούλα χουπ για την απώλεια βάρους για να αγοράσετε για το μήνα είναι μια παραγγελία που τοποθετείται σε οποιαδήποτε από αυτές τις τοποθεσίες και παραδίδεται στην πόρτα σας.
Το καλύτερο σταθμισμένο χούλα χουπ για απώλεια βάρους για να αγοράσετε την ημέρα θα είναι οι πράσινοι κατασκευαστές που προσφέρουν υψηλές επιδόσεις και ανθεκτικότητα χάρη στους ισχυρούς κινητήρες τους, τις δεξαμενές μεγάλης χωρητικότητας και το μυώδες στυλ.
Ο σκοπός της χρήσης ενός ζυγισμένου χούλα χουπ είναι ο ίδιος με κάθε ζυγισμένο αντικείμενο: να προσθέσετε αντίσταση στην προπόνησή σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί και να χάσετε βάρος γρηγορότερα.Ποια είναι τα διάφορα μεγέθη των χούλα χουπ;
Οι κρίκοι χούλα κυκλοφορούν επίσης σε διάφορα βάρη, που κυμαίνονται από ένα έως πέντε κιλά. Τα βαριά στεφάνια είναι μεγαλύτερα σε μέγεθος και συνήθως έχουν επένδυση γύρω τους, για να αποφεύγονται οι μώλωπες. Παρέχουν μεγαλύτερη μυϊκή τόνωση από ό,τι τα μη βεβαρημένα στεφάνια.
Πώς να προπονηθείτε με ένα χούλα χουπ;
Το τέντωμα από άκρη σε άκρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για την προπόνηση με το χούλα χουπ. Ακόμη και αν σκοπεύετε να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση βλέποντας τηλεόραση, οι διατάσεις δεν μπορούν να αγνοηθούν. Με τη διάταση από πλευρά σε πλευρά, κρατήστε το χούλα χουπ ψηλά στον αέρα και κινηθείτε απαλά από πλευρά σε πλευρά.
Πόση ώρα πρέπει να κάνω χούλα χουπ την ημέρα για να χάσω βάρος;
Μπορείτε να κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων σε ένα διάδρομο μετά από μια ώρα με το χούλα χούπινγκ. Εκτός από την καύση του λίπους στο στομάχι, το hula hooping μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των μυών των κοιλιακών μυών της μέσης περιοχής, των οβελιαίων, των γοφών και του κάτω μέρους της πλάτης σας. Για να δείτε αποτελέσματα, οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
Το άπειρο στεφάνι κουμπώνει γύρω από τη μέση σας και λειτουργεί ως σταθμισμένο στεφάνι χούλα χουπ.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δουλέψει ένα χούλα χουπ με βάρη;
"Αν δεν έχετε συνηθίσει την κίνηση του χούλα χούπινγκ, πηγαίνετε με το μαλακό τις πρώτες μέρες", λέει ο Stryker. Ο Williams προτείνει να εργάζεστε με το στεφάνι σας για περίπου 20 έως 25 λεπτά συνολικά κάθε φορά και να ανεβαίνετε με την πάροδο του χρόνου σε μεγαλύτερο βάρος καθώς αναπτύσσετε τη δύναμή σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται το χούλα χουπ για να χάσετε βάρος;
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 165 θερμίδες σε 30 λεπτά hula hooping και οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες σε 30 λεπτά hula hooping.
Και σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη του 2019 που συνέκρινε μια ομάδα ατόμων που περπατούσαν περίπου 10.000 βήματα την ημέρα με μια ομάδα που έκανε περίπου 12 λεπτά χούλα χούπινγκ με βάρη την ημέρα, η ομάδα του χούλα χούπινγκ είχε καλύτερα αποτελέσματα στην αύξηση της δύναμης του πυρήνα.