YOUR company



Χάσετε βάρος παίζοντας γκολφ - Μπορείτε να χάσετε βάρος παίζοντας γκολφ;

Το περπάτημα στο γήπεδο είναι το κλειδί για την επίτευξη απώλειας βάρους στο γκολφ. Το παιχνίδι μπορεί να θεωρηθεί ως παθητική δραστηριότητα όταν οι παίκτες του γκολφ χρησιμοποιούν μηχανοκίνητα αμαξίδια για να τους μεταφέρουν σε κάθε χτύπημα. Αν ο παίκτης του γκολφ περπατάει ενώ κουβαλάει μια τσάντα με μπαστούνια που μπορεί να ζυγίζει έως και 50 κιλά, τότε το παιχνίδι γίνεται μια αερόβια δραστηριότητα. Ένα τυπικό γήπεδο γκολφ μπορεί να έχει μήκος έως και 7.000 γιάρδες.

Παρόλο που το γκολφ μοιάζει με ένα αρκετά αργό και στατικό άθλημα όπου οδηγείτε ένα καρότσι του γκολφ σε ένα μεγάλο γήπεδο, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος παίζοντας. Ο λόγος που το γκολφ είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους είναι ότι καίτε τόσες πολλές θερμίδες ενώ περπατάτε στο γήπεδο.

Το βιντεοπαιχνίδι Wii Fit Rhythm Boxing αναδείχθηκε ως ο νούμερο ένα τρόπος για να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες.

Μπορεί το γκολφ να σας κάνει να χάσετε βάρος;

Το γκολφ μπορεί οπωσδήποτε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το περπάτημα ενός γηπέδου γκολφ 18 οπών σε τέσσερις ώρες μπορεί να κάψει έως και 800 θερμίδες, ή ακόμη περισσότερες εάν το έδαφος είναι λοφώδες και εάν μεταφέρετε τα μπαστούνια του γκολφ σε μια τσάντα μεταφοράς.

Η βιομηχανία του γκολφ αρέσκεται να λέει ότι ένας παίκτης γκολφ θα κάψει έως και 2.000 θερμίδες παίζοντας γκολφ αν περπατήσει και τις 18 τρύπες ενώ κουβαλάει μια τσάντα γκολφ - η οποία συνήθως είναι 20-30 κιλά.

Πώς επηρεάζει το γκολφ την ψυχική σας υγεία;

Έκθεση στην ύπαιθρο - Η φύση του παιχνιδιού γκολφ σε γήπεδα μεγέθους 200 στρεμμάτων απαιτεί από τους παίκτες να βρίσκονται στην ύπαιθρο. Η χαλάρωση στη φύση μας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία του μυαλού και του σώματός μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής έκθεση σε χώρους πρασίνου χαλαρώνει το σώμα, μειώνει το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος.

Συμπερασματικά, κανείς δεν θα καταναλώσει πολλές θερμίδες κουνώντας ένα μπαστούνι του γκολφ γύρω από το γκολφ.

Καίτε θερμίδες χτυπώντας μπάλες του γκολφ;

Γνωρίζουμε ότι ο μέσος παίκτης του γκολφ καίει περίπου 200 θερμίδες την ώρα όταν χτυπάει μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης. Αν υπολογίσετε ότι χτυπάτε περίπου 100 μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης σε μια ώρα, αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δύο θερμίδες ανά χτύπημα.

Ποιο άθλημα βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα; Κολύμβηση (πρόσθιο): 458 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης): 444 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Τρέξιμο: 394 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Αναρρίχηση βράχων: 320 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά. - Ποδόσφαιρο με σημαία: 345 θερμίδες ανά 30 ενεργά λεπτά.

Η άσκηση από μόνη της σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας και μείωσης των θερμίδων φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους περισσότερο από ό,τι η άσκηση από μόνη της. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, είναι σημαντική για τον έλεγχο του βάρους επειδή σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.

Εάν το τυπικό και αργό γκολφ 18 οπών δεν φαίνεται να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο βάρος σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε να παίξετε λίγο extreme γκολφ.

Σίγουρα θα χρειαστείτε πολλές μπάλες γκολφ και τενεκεδάκια, αν το γκολφ πρόκειται να είναι η δραστηριότητά σας για την απώλεια βάρους.

Είτε περπατώντας στο γήπεδο, είτε χτυπώντας το γήπεδο είτε παίρνοντας το αμαξίδιο, το γκολφ είναι ένας χαλαρός τρόπος για να κάψετε μερικές θερμίδες.

Αυτές οι ασκήσεις είναι λιγότερο έντονες, καθώς δεν περιλαμβάνουν περπάτημα στο γήπεδο ή το βάρος της τσάντας του γκολφ.

Συνδυάστε το τρέξιμο και το γκολφ παίζοντας γκολφ ταχύτητας, επίσης γνωστό ως extreme golf και fitness golf.

Απαντήστε: Το γκολφ με δίσκους είναι ένας καλός τρόπος για την απώλεια βάρους που μπορείτε να εφαρμόσετε.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας έναν γύρο γκολφ;

Κατά τη διάρκεια ενός γύρου εννέα οπών, που συνήθως διαρκεί 2-2,5 ώρες, ένας παίκτης του γκολφ μπορεί να κάψει από 600-1.500 θερμίδες, ανάλογα με το βάρος του, το βάρος της τσάντας του, την τοπογραφία του γηπέδου γκολφ (πόσες ανηφόρες και σκαμπανεβάσματα υπάρχουν).

Ποια είναι τα οφέλη του γκολφ για τους ηλικιωμένους;

Αυτό θα βελτιώσει την ισορροπία σας και θα σας δώσει μεγαλύτερη δύναμη, κινητικότητα και ευλυγισία. Η καλή άσκηση του κορμού θα αποφορτίσει επίσης άλλους μύες και θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Η βελτίωση της ισορροπίας μπορεί να είναι πρόκληση και η δυναμική ενός γύρου γκολφ σίγουρα βοηθάει σε αυτό το θέμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνετε.

Οι Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ εκτιμούν ότι μισή ώρα παιχνιδιού γκολφ και μεταφοράς μπαστουνιών μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για ένα άτομο 125 λιβρών 1.

Αν το σχέδιο δεν είναι να παίζετε γκολφ κάθε μέρα, το να βασίζεστε μόνο στο γκολφ για να χάσετε βάρος μπορεί να μην λειτουργήσει πολύ καλά.

Οι θερμίδες που καίτε με το γκολφ μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος, αναγκάζοντας το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια.

Αν το γήπεδο του γκολφ το επιτρέπει, και κατά τη διάρκεια μιας αργής περιόδου, πάρτε τρία ή τέσσερα μπαστούνια χωρίς την τσάντα του γκολφ και τρέξτε στη μπάλα σας ανάμεσα στα χτυπήματα.

Ποια είναι τα σωματικά οφέλη του γκολφ;

Το περπάτημα για μόλις 2,5 ώρες την εβδομάδα μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής κατά 40%! Αν παίζετε τακτικά γκολφ, αυτό σημαίνει ότι γυμνάζεστε τακτικά, γεγονός που μειώνει επίσης τον κίνδυνο να γίνετε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Εκτός από τις σωματικές πτυχές, το γκολφ προσφέρει επίσης κάθε είδους οφέλη για τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία.

Το ακραίο γκολφ, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως γκολφ ταχύτητας ή γυμναστικής, συνδυάζει το γκολφ με το τρέξιμο για να το κάνει πιο σωματικά ελκυστικό. Αν σπρώχνετε ένα καρότσι του γκολφ όταν παίζετε, θα κάψετε περισσότερες από 700 θερμίδες ακόμη και όταν παίζετε έναν γύρο με 9 τρύπες. Στην πραγματικότητα, πολλοί θα πάνε σε μια πίστα οδήγησης και θα χτυπήσουν μπάλες του γκολφ ή θα παίξουν μίνι γκολφ.

Είναι το περπάτημα ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος στο γκολφ;

Το να παραμένετε σε φόρμα και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος σημαίνει συνήθως πιο σταθερές επιδόσεις και καλύτερη βαθμολογία, κάτι που επιδιώκουν όλοι οι παίκτες του γκολφ. Το περπάτημα στο γήπεδο είναι το κλειδί για την επίτευξη της απώλειας βάρους στο γκολφ. Το παιχνίδι μπορεί να θεωρηθεί ως παθητική δραστηριότητα όταν οι παίκτες του γκολφ χρησιμοποιούν μηχανοκίνητα αμαξίδια για να τους μεταφέρουν σε κάθε χτύπημα.

Δεδομένου ότι το σώμα πρέπει να κάψει περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσει 1 κιλό, αν παίζετε εννέα τρύπες κάθε μέρα ενώ περπατάτε, ο στόχος αυτός επιτυγχάνεται μέσα σε πέντε ημέρες.

Είναι το γκολφ καλή άσκηση;

Το γκολφ είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης, όχι μόνο επειδή καίτε πολλές θερμίδες, αλλά και επειδή κάνει καλό στην καρδιά σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το να παίζετε γκολφ από μόνο του είναι μια καλή μορφή άσκησης, είναι ακόμη καλύτερο για εσάς αν περπατάτε αντί να κάνετε βόλτα.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας γκολφ; Το γκολφ μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αυτές τις θερμίδες. . πρόσωπο. Παίζοντας γκολφ με καρότσι καίτε λιγότερες θερμίδες. Μισή ώρα γκολφ με καρότσι καίει περίπου 105 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 125 κιλών, 130 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 155 κιλών και 155 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 185 κιλών 3 ⭐ . Για να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες, περπατήστε σε όλο το γήπεδο και μεταφέρετε τα δικά σας μπαστούνια.

Πόσες θερμίδες καίτε μεταφέροντας μπαστούνια του γκολφ;

Εάν ζυγίζετε 198 κιλά, θα κάψετε 1000 θερμίδες εάν χρησιμοποιείτε ένα καρότσι και 1574 θερμίδες εάν μεταφέρετε τα μπαστούνια σας σε έναν γύρο γκολφ 18 οπών διάρκειας 3 ωρών. Αν σας πήρε 4 ώρες, τότε θα κάψετε επιπλέον 333 και 524 θερμίδες αν χρησιμοποιείτε καρότσι ή μεταφέρετε τα μπαστούνια σας αντίστοιχα.

Πόσες μπάλες του γκολφ πρέπει να χτυπάτε την ημέρα;

Αν δεν είστε επαγγελματίας ή σοβαρός ερασιτέχνης που προπονείται 15+ ώρες την εβδομάδα, θα πρότεινα 50-100 μπάλες το πολύ. Αν ακολουθήσετε τα βήματα αυτού του άρθρου, 50-60 μπάλες θα σας πάρουν σχεδόν μία ώρα για να τις χτυπήσετε.

Πώς να χάσετε βάρος παίζοντας γκολφ Τώρα που έχετε όλο τον εξοπλισμό, ας μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος παίζοντας γκολφ. Εκτός από τον καθημερινό περίπατο (μόλις 10-15 λεπτά είναι μια καλή αρχή), το να περπατάτε περισσότερο χρόνο ενώ παίζετε γκολφ μπορεί να βοηθήσει και να βελτιώσει το παιχνίδι. Αν παίζετε γκολφ εδώ και καιρό, πιθανότατα έχετε ήδη το δικό σας σετ μπαστουνιών και τσάντα γκολφ.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας 18 τρύπες γκολφ με το αμαξίδιο;

Ο άντρας μέσου μεγέθους καίει περίπου 822 θερμίδες παίζοντας 18 τρύπες γκολφ με καρότσι.

Πόσες θερμίδες καίει η οδήγηση ενός αμαξιδίου γκολφ; Μισή ώρα γκολφ με αμαξίδιο καίει περίπου 105 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 125 κιλών, 130 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 155 κιλών και 155 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 185 κιλών, σύμφωνα με τις Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ 1. Για να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες, περπατήστε σε όλο το γήπεδο και μεταφέρετε τα δικά σας μπαστούνια. Αν περπατήσετε στο γήπεδο ενώ κουβαλάτε την τσάντα του γκολφ για τις 18 τρύπες και κάψετε περισσότερες από χίλιες θερμίδες και στη συνέχεια παραμείνετε αδρανείς για μια εβδομάδα, σίγουρα δεν θα δείτε σημαντικές αλλαγές στο βάρος σας.

Κάνουν καλό στο παιχνίδι τα αμαξίδια του γκολφ;

Πρώτον, τα καρότσια είναι καλά για το γκολφ, όπως αναφέρει το NPR, επειδή δημιουργούν πρόσθετα έσοδα για τα ίδια τα γήπεδα: Επιτρέπουν στις εγκαταστάσεις γκολφ "να φέρνουν περισσότερους ανθρώπους στο γήπεδο και να τους μεταφέρουν γρηγορότερα στο γήπεδο", δήλωσε ο Steve Mona, διευθύνων σύμβουλος του Παγκόσμιου Ιδρύματος Γκολφ.

Ποια είναι τα οφέλη του γκολφ για την υγεία;

Οφέλη για την υγεία. Το γκολφ μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας με πολλούς τρόπους εκτός από τη μείωση του βάρους σας. Οι ενήλικες που ασκούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής χοληστερόλης, διαβήτη τύπου 2, μεταβολικού συνδρόμου και ορισμένων μορφών καρκίνου, σύμφωνα με το CDC.

Το γκολφ μετράει ως προπόνηση;

Συμπέρασμα - Το χτύπημα των μπαλών είναι πιθανότατα ελαφριά άσκηση, αλλά σίγουρα όχι έντονη "άσκηση γκολφ". Πιθανότατα εμπίπτει στα 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ανά εβδομάδα.

Αν αναζητάτε έναν διασκεδαστικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση στο γκολφ, το περπάτημα στο γήπεδο μπορεί να σας ταιριάζει.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χτυπώντας μπάλες του γκολφ;

Ο δραστήριος τρόπος ζωής είναι ένα από τα βασικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας. Δραστηριότητες όπως το να παίζετε γκολφ ή να χτυπάτε μπάλες του γκολφ σε μια πίστα οδήγησης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες. Ο στόχος είναι να κρατάτε το σώμα σε κίνηση, να αυξάνετε τους καρδιακούς παλμούς και να διασκεδάζετε.

Μια τσάντα γκολφ με τα μπαστούνια του γκολφ και άλλο εξοπλισμό θα ζυγίζει μεταξύ 15 και 20 κιλών.

Σε βάρος 125 κιλών, παίζοντας όλο το γήπεδο, ενώ σέρνετε μαζί σας την τσάντα του γκολφ, καταναλώνετε 990 θερμίδες.

Είναι το γκολφ ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες; Ενώ το γκολφ μπορεί να χρησιμεύσει ως μια μορφή χαλαρής αναψυχής, είναι επίσης ένας τρόπος άσκησης και καύσης θερμίδων. Ένας γύρος 18 γύρων στο γκολφ θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο γυμνασμένοι, αλλά το να χτυπάτε μπάλες στο γήπεδο οδήγησης είναι επίσης ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες, ειδικά αν χτυπάτε το γήπεδο για σημαντικό χρονικό διάστημα.

Στην πραγματικότητα, ο μέσος ενήλικας μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα ενώ κουβαλάει τα μπαστούνια του γκολφ.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας γκολφ για να χάσετε βάρος;

Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να κάψετε 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από όσες τρώτε κάθε μέρα. Οι Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ εκτιμούν ότι μισή ώρα παιχνιδιού γκολφ και μεταφοράς μπαστουνιών μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 125 κιλών 1., 205 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 155 κιλών και 244 θερμίδες για ένα άτομο βάρους 185 κιλών 3.

Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας γκολφ για 30 λεπτά; Και τέλος, επειδή εξακολουθείτε να περπατάτε προς και από τα (συχνά υπερυψωμένα) γήπεδα και να κουνάτε τα μπαστούνια σας, εξακολουθείτε να καίτε πολλές θερμίδες παίζοντας γκολφ με καρότσι - από 800 έως 1.300 θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη της WGF.