YOUR company



Τα ζεστά λουτρά σας βοηθούν να χάσετε βάρος: Μπορεί το μπάνιο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Διεξήγαγε τη μελέτη σε 14 άνδρες (ορισμένοι από τους οποίους ήταν υπέρβαροι). Ανακάλυψε ότι η λήψη ενός ζεστού λουτρού καίει περίπου 140 θερμίδες ανά ώρα. Τα μπάνια μείωσαν επίσης την αιχμή του σακχάρου στο αίμα των ανδρών αφού έφαγαν κατά περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι η άσκηση. Είναι μια πολύ ωραία ανακάλυψη, αλλά δεν θα πρέπει να ανταλλάξετε ακόμα τις τακτικές συνεδρίες γυμναστικής σας με τα ζεστά μπάνια.

Η ποδηλασία καίει περισσότερες θερμίδες από ένα μπάνιο;

Η ποδηλασία είχε ως αποτέλεσμα να καούν περισσότερες θερμίδες από ό,τι το μπάνιο. Ωστόσο, το μπάνιο έκαψε θερμίδες - περίπου όσες θερμίδες καίγονται σε ένα μισάωρο περπάτημα (περίπου 140 θερμίδες). Το σάκχαρο στο αίμα επηρεάστηκε επίσης.

Αλλά για βέλτιστη απώλεια βάρους και υγεία, χρησιμοποιήστε την απώλεια βάρους με υδρομασάζ με σύνεση ως συμπλήρωμα της συνολικής σας υγείας.

Θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους (αν έχετε στόχους απώλειας βάρους), επειδή είναι γεγονός ότι το μούλιασμα σε υδρομασάζ μειώνει το άγχος, μετριάζει τις αρνητικές επιδράσεις της κορτιζόλης, καίει θερμίδες και σας βοηθά να χάσετε κιλά. Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα μπάνιο; Ανακάλυψε ότι ένα ζεστό μπάνιο καίει περίπου 140 θερμίδες ανά ώρα. Τα μπάνια μείωσαν επίσης την αιχμή του σακχάρου στο αίμα των ανδρών μετά το φαγητό κατά περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι η άσκηση. Είναι μια πολύ ωραία ανακάλυψη, αλλά δεν θα πρέπει να ανταλλάξετε ακόμα τις τακτικές συνεδρίες γυμναστικής σας με τα ζεστά μπάνια.

Θα σας κάνει το υδρομασάζ ή η σάουνα να κάψετε θερμίδες;

Ναι, μπορείτε να κάψετε θερμίδες χρησιμοποιώντας ένα υδρομασάζ. Η χρήση του υδρομασάζ για 15 έως 30 λεπτά την ημέρα θα σας επιτρέψει να κάψετε έως και 300 θερμίδες ενώ κάθεστε στο υδρομασάζ. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υγιή, είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή και η άσκηση. Η καλύτερη ώρα για να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ σας για να κάψετε θερμίδες είναι το πρωί.

Εάν χρησιμοποιείτε το υδρομασάζ για απώλεια βάρους, μπορείτε να κάνετε μπάνιο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Περισσότεροι μύες σημαίνουν ταχύτερο ρυθμό καύσης θερμίδων, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί στην απώλεια βάρους- τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης σταματούν αυτή τη διαδικασία οικοδόμησης μυών.

Μπορεί να θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα υδρομασάζ και να μπείτε στον πειρασμό να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της παραπάνω μελέτης με την παρατεταμένη εμβάπτιση ή σε πιο ζεστό νερό.

Είναι επικίνδυνο να κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό;

Είτε πρόκειται για ένα ντους είτε για ένα μπάνιο, το πολύ ζεστό νερό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Το μπάνιο σε νερό θερμοκρασίας άνω των 39C (102F) μπορεί να έχει διάφορες φυσιολογικές επιδράσεις στο σώμα που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες. Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν πιο ζεστό νερό από άλλους όταν κάνουν μπάνιο.

Μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες;

Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με την άσκηση για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Στην πραγματικότητα, η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το ζεστό μπάνιο έχει καλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από ό,τι το ποδήλατο, κατά 10%. Η μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι το ζεστό μπάνιο βελτιώνει την αντιφλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού, παρόμοια με την επίδραση της άσκησης.

Η βουτιά στη μπανιέρα για ένα ωριαίο μπάνιο μειώνει τη φλεγμονή και επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με τρόπο που μιμείται μια ωριαία, μέτρια σκληρή προπόνηση, όπως αποκάλυψαν οι ειδικοί.

Είναι καλύτερο να κάνετε ζεστό ή κρύο μπάνιο;

Πρόσφατα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ στη Νέα Υόρκη ανακάλυψαν ότι το ζεστό μπάνιο μετά την άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, ενώ το κρύο μπάνιο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Διαπίστωσαν ότι τα ζεστά λουτρά μείωσαν τον πόνο κατά 25%, ενώ τα κρύα λουτρά όχι.

Δυστυχώς, αυτό μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο το ταξίδι απώλειας βάρους, καθώς η χρόνια αϋπνία και οι διαταραχές του ύπνου έχουν δραματικές επιπτώσεις στα επίπεδα των ορμονών και σε άλλα συστήματα του σώματος. Αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μίας ώρας μπορεί να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων (140) με ένα 30λεπτο περπάτημα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 με επικεφαλής τον Δρ. Η διατήρηση των οστών, των αρθρώσεων και των μυών σας ισχυρών και υγιών απαιτεί επίσης σωματική και επιβαρυντική δραστηριότητα.

Είναι ασφαλές να κάνω ένα ζεστό μπάνιο;

Αλλά το ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη μυϊκή ένταση, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και να προσφέρει βαθύτερο ύπνο. Σκεφτείτε λοιπόν τα άλλα οφέλη και τους διαφορετικούς τρόπους για να το εφαρμόσετε στη ρουτίνα σας, ενώ παράλληλα εφαρμόζετε ασφαλές μπάνιο.

Ο άλλος πραγματικός αλλά έμμεσος τρόπος με τον οποίο το υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι ότι ανοίγει το δρόμο για έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

Και ακόμη πιο εκπληκτικό, η λήψη ενός ζεστού λουτρού είχε βαθιά επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πρόσφατες έρευνες διαπίστωσαν ότι εκτός από την παροχή καταπραϋντικής συναισθηματικής και σωματικής υποστήριξης, η λήψη ενός ζεστού λουτρού διάρκειας μιας ώρας κάθε βράδυ θα μπορούσε να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους μέσω της μείωσης της φλεγμονής και της μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πόσες θερμίδες μπορώ να κάψω στο υδρομασάζ;

Φαίνεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια! Ένα καθημερινό μπάνιο στο υδρομασάζ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, έστω και με έμμεσο τρόπο. Αν ζυγίζετε περίπου 150 κιλά, μπορείτε κανονικά να κάψετε έως και 17 θερμίδες ή 0,005 κιλά λίπους απλά βυθίζοντας τον εαυτό σας στο τζακούζι σας για 15 έως 20 λεπτά.

Ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η εμβάπτιση σε ένα υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους είναι οι εξής: Προάγει ένα μυαλό σε εγρήγορση και ένα υγιές σώμα, τα οποία είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους.

Μπορεί ένα υδρομασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Εάν χρησιμοποιείτε το υδρομασάζ για απώλεια βάρους, μπορείτε να κάνετε μπάνιο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Αν και τα ζεστά λουτρά προάγουν τον βαθύτερο και καλύτερο ύπνο, δεν σας κουράζουν απαραίτητα. Στην πραγματικότητα, το ζεστό μπάνιο μπορεί ακόμη και να σας ενεργοποιήσει, κάνοντας το αίμα σας να πάλλεται. Σχεδιάστε, λοιπόν, το τελετουργικό απώλειας βάρους με υδρομασάζ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Είναι ασφαλές να κάνετε μπάνιο στα 70 σας;

"Τα άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω, των οποίων η αρτηριακή πίεση είναι σε χαμηλά επίπεδα, πρέπει επίσης να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά", λέει ο Dr. Hutter. Εάν το νερό είναι πολύ ζεστό σε ένα μπάνιο ή μια μπανιέρα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή ζαλάδα, εξηγεί.

Το ζεστό μπάνιο για την ενίσχυση της απώλειας βάρους μπορεί να είναι μια ευχάριστη και ευεργετική προσθήκη στην αγωγή απώλειας βάρους σας.

Ίσως έχετε ακούσει για μια νέα μελέτη που διαπίστωσε ότι ένα ζεστό μπάνιο καίει τόσες θερμίδες όσες και η γυμναστική.

Το ζεστό μπάνιο καίει πραγματικά τόσες θερμίδες όσες και η άσκηση; Ένα ζεστό μπάνιο για μία ώρα έχει τα ίδια οφέλη με έναν 30λεπτο περίπατο, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough. Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μιας ώρας μπορεί να κάψει 130 θερμίδες - την ίδια ποσότητα που θα καίγατε περπατώντας για 30 λεπτά.

Είναι ένα ζεστό μπάνιο εξίσου καλό με το τρέξιμο;

Νέα έρευνα έδειξε ότι, όσον αφορά την υγεία, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο. Η είδηση προέρχεται από το Πανεπιστήμιο του Loughborough. Ο Dr. Steve Faulkner, ερευνητής στο Loughborough, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ζεστά μπάνια μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Οι λάτρεις της δίαιτας θα ενθουσιαστούν όταν μάθουν ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει έως και 126 θερμίδες σε μια ώρα, όσες και ένας μισάωρος περίπατος.

Δεδομένου ότι ο ζεστός ατμός του νερού ενυδατώνει τις ρινικές διόδους, το ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα ή τη γρίπη.

Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες όπως το ντους, τα λιποκύτταρα παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος, και στο τέλος της ημέρας, θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο εκθέτετε τον εαυτό σας στο κρύο, τόσο περισσότερο χάνετε βάρος. Εδώ είναι που ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι ευεργετικό: Όταν μουλιάζετε σε ζεστό νερό, οι μύες του σώματός σας χαλαρώνουν και η αναπνοή σας επιβραδύνεται. Ένα υδρομασάζ μπορεί να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας για ανάρρωση, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο και να προωθήσει την επούλωση.

Τα κρύα λουτρά καίνε πραγματικά θερμίδες;

Ναι, το κρύο καίει θερμίδες. Αλλά δεν προκύπτει ότι το να κάνετε ένα κρύο αντί για ένα ζεστό ντους το πρωί, ή να εκθέσετε τον εαυτό σας σε κάποια άλλη μορφή ακραίου κρύου, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο κρύο επηρεάζει επίσης την όρεξή σας, οπότε μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πίσω τις θερμίδες που κάψατε.

Ένας άλλος τρόπος για να μπείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα υδρομασάζ είναι να καθίσετε στο υδρομασάζ περισσότερο.

Ένα καθημερινό μπάνιο στο υδρομασάζ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, έστω και με έμμεσο τρόπο.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να μουλιάζετε στην μπανιέρα ή το ζεστό μπάνιο σας τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τον ύπνο για 15-20 λεπτά στους 102-104 βαθμούς.

Εκτός από την απώλεια βάρους και την καύση θερμίδων, το ζεστό μπάνιο ή η απλή χαλάρωση σε ζεστό νερό έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, τους μυς, τις αρθρώσεις και την καρδιά.

Είναι ασφαλές να κάνω ένα ζεστό μπάνιο αν έχω γρίπη;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο αν έχετε γρίπη. Εφόσον ο πυρετός σας (αν έχετε πυρετό) δεν είναι σε επικίνδυνη θερμοκρασία, τα ζεστά λουτρά μπορούν να βοηθήσουν στα ακόλουθα συμπτώματα της γρίπης: Εάν δεν έχετε σημαντικό πυρετό, το μπάνιο σε ζεστό νερό μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη λοίμωξη αυξάνοντας ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μιας ώρας μπορεί να κάψει 130 θερμίδες, δηλαδή περίπου την ίδια ποσότητα που θα καίγατε με ένα 30λεπτο περπάτημα. Μια ομάδα συμμετεχόντων κάθισε σε ένα μπάνιο 104 βαθμών για μία ώρα.

Το ζεστό νερό είναι πολύ αποτελεσματικό στην προώθηση της χαλάρωσης, γι' αυτό και πολλοί θεωρούν ότι ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι θαυμάσιο για την προετοιμασία του σώματος για έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα τζακούζι;

Οι 140 θερμίδες που αναφέρονται στη μελέτη του Dr. Faulkner εμφανίστηκαν στους 40°C ή 104°F. Αλλά ακόμη και σε αυτή τη θερμοκρασία, μπορεί να εμφανιστεί εξάντληση από θερμότητα ή θερμοπληξία (υπερθερμία). Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα υδρομασάζ είναι να καθίσετε στο υδρομασάζ περισσότερο.

Ποια είναι τα οφέλη των υδρομασάζ; Τα υδρομασάζ προσφέρουν μείωση του στρες. Περισσότεροι μύες σημαίνουν ταχύτερο ρυθμό καύσης θερμίδων, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί στην απώλεια βάρους- τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης σταματούν αυτή τη διαδικασία οικοδόμησης μυών. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διαδικασία επούλωσης των μυϊκών τραυματισμών, η οποία μπορεί στη συνέχεια να καταστήσει δύσκολη και επώδυνη την άσκηση.

Όχι μόνο καταπραΰνετε το άγχος σας όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, αλλά και καίτε θερμίδες, μόνο και μόνο κάνοντας μπάνιο!

Λάβετε λοιπόν προφυλάξεις για να εξασφαλίσετε μια ασφαλή, απολαυστική εμπειρία απώλειας βάρους στο υδρομασάζ.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα ζεστό μπάνιο για τουλάχιστον μία ώρα μπορεί να κάψει σχεδόν 130 θερμίδες.