Φέτα απώλεια βάρους - Είναι η φέτα εντάξει για την απώλεια βάρους;
Η φέτα περιέχει ένα λιπαρό οξύ γνωστό ως συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA). Πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι το CLA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους. Οι μελέτες αυτές δείχνουν επίσης ότι το CLA μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σύστασης του σώματός σας μακροπρόθεσμα.
Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα τυριά για την απώλεια βάρους;
Όταν επιλέγετε τυριά για απώλεια βάρους, διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες και επιλέξτε αυτά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. Το τυρί δεν χρειάζεται να είναι παχυντικό, αρκεί να ελέγχονται τα μεγέθη των μερίδων. Η κατανάλωση ορισμένων τύπων τυριού μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους.
Ορισμένες ιδιότητες του κατσικίσιου τυριού είναι ότι παρέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και μετάλλων στον οργανισμό μας, περιέχει προβιοτικά και είναι επίσης πιο εύπεπτο από άλλα τυριά, όπως το αγελαδινό ή το πρόβειο τυρί.
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage, μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να συμβάλει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 19 , 20 ).
Πόσες θερμίδες περιέχει ένας κύβος φέτας;
Υπάρχουν 45 θερμίδες σε 1 κύβο, 1" (0,6 oz) φέτας. Θα πρέπει να περπατήσετε 12 λεπτά για να κάψετε 45 θερμίδες. Επισκεφθείτε το CalorieKing για να δείτε τον αριθμό των θερμίδων και τα θρεπτικά στοιχεία για όλα τα μεγέθη μερίδων.
Αυτό το τυρί είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει σπουδαίο μέρος κάθε ισορροπημένης δίαιτας και προγράμματος απώλειας βάρους. Ένα άλλο μαλακό τυρί, το robiola είναι το ιταλικό ισοδύναμο του Brie, και θα μπορούσε να θεωρηθεί ένας από τους κορυφαίους διεκδικητές για το καλύτερο τυρί για την απώλεια βάρους. Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το τυρί φέτα είναι μια υγιεινή επιλογή μεταξύ όλων των άλλων τύπων τυριών, την οποία μπορείτε να συμπεριλάβετε στην κανονική σας διατροφή, είτε έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, είτε ακολουθείτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, είτε έχετε καρδιακά ή άλλα προβλήματα υγείας.Μπορείτε να τρώτε φέτα ενώ κάνετε δίαιτα;
Πιθανοί κίνδυνοι του τυριού φέτα. Το τυρί φέτα είναι πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών με λίγες θερμίδες, αλλά έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Περιέχει επίσης κορεσμένα λιπαρά, τα οποία θα πρέπει να περιορίζονται σε λιγότερο από το 10 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας.
Επιπλέον, περιέχει περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β από άλλα τυριά όπως η μοτσαρέλα, η ρικότα, το τυρί cottage ή το κατσικίσιο τυρί (2, 5, 6, 7, 8).
Το τυρί αυξάνει το λίπος της κοιλιάς;
Οι λιπαρές τροφές, όπως το βούτυρο, το τυρί και τα λιπαρά κρέατα, είναι η μεγαλύτερη αιτία του λίπους στην κοιλιά. Σωστά! Απαντήσατε: Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν βοηθάει, αλλά οι υπερβολικές θερμίδες κάθε είδους μπορούν να αυξήσουν τη γραμμή της μέσης σας και να συμβάλουν στο λίπος της κοιλιάς.
Υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: Το τυρί είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους.
Σας κάνει καλό η φέτα;
Η φέτα είναι μια καλή πηγή βασικών βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα της φέτας σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι, όταν καταναλώνεται με μέτρο, η φέτα έχει τα ακόλουθα πιθανά οφέλη για την υγεία: Η φέτα περιέχει περισσότερο ασβέστιο από πολλά άλλα τυριά.
Shutterstock Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της φέτας για την υγεία είναι η διατήρηση του πεπτικού συστήματος λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας της φέτας σε προβιοτικά. Είναι το τυρί κακό για εσάς; Από τον "εθισμό στο τυρί" μέχρι το αν το κατσικίσιο τυρί είναι καλύτερο για εσάς, αποκαλύπτουμε την αλήθεια πίσω από τις δημοφιλείς παρανοήσεις για το τυρί. Το τυρί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, αλλά συχνά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι.Ποιο τυρί είναι εντάξει να τρώτε σε δίαιτα;
Μοτσαρέλα. Η μοτσαρέλα είναι ένα μαλακό, λευκό τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρασία. - Μπλε τυρί. - Φέτα. - Τυρί Cottage. - Ρικότα. - Παρμεζάνα. - Ελβετικό. - Cheddar.
Ως μέρος της μεσογειακής κουζίνας, αυτό το τυρί χρησιμοποιείται σε όλων των ειδών τα πιάτα φέτα απώλεια βάρους που κυμαίνονται από ορεκτικά μέχρι επιδόρπια.Ποια είναι η μέση σύνθεση της φέτας;
Η μέση σύνθεση της φέτας πρέπει να είναι 52,9 τοις εκατό υγρασία, 26,2 τοις εκατό λίπος, 16,7 τοις εκατό πρωτεΐνες, 2,9 τοις εκατό αλάτι και 4,4 τοις εκατό pH.
Τι είναι η φέτα;
Τι είναι η φέτα; Η φέτα είναι ένα τυρί σε άλμη που παρασκευάζεται από πρόβειο γάλα. Αρχικά προέρχεται από την Ελλάδα, η φέτα στα ελληνικά σημαίνει "φέτα", η φέτα συσκευάζεται και πωλείται σε μπλοκ. Το εύθρυπτο τυρί με το έντονο χρώμα φτιάχνεται επίσης με μείγμα πρόβειου και κατσικίσιου γάλακτος.
Είναι το τυρί παχυντικό ή καλό για Εσάς;
Υπάρχουν καλά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, δεν παχαίνουν. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ως μέρος ενός προγράμματος διατροφής με ελεγχόμενες θερμίδες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται την ανάγκη να περιορίσουν την κατανάλωση τυριού επειδή ανησυχούν ότι παχαίνει.
Ποιο τυρί έχει τη μικρότερη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών;
Χρησιμοποιώντας τυριά με λιγότερα λιπαρά - όπως μοτσαρέλα, φέτα, τυρί cottage ή τυριά με μειωμένα λιπαρά - θα έχετε λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Ο πίνακάς μας στο τέλος της σελίδας δείχνει πώς συγκρίνεται η περιεκτικότητα σε λιπαρά των διαφόρων τυριών.
Το τυρί κρέμα έχει υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά; Το τυρί κρέμα τείνει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά οι εκδόσεις με χαμηλά λιπαρά έχουν λιγότερες θερμίδες. Γρήγορη και υγιεινή απώλεια βάρους. Ακριβώς ένα άγγιγμα μακριά.Η φέτα είναι ένα μαλακό, λευκού χρώματος τυρί που συνήθως παρασκευάζεται από γάλα αιγοπροβάτων.
Πώς ξέρετε αν το τυρί είναι πλούσιο σε λιπαρά; Στον παρακάτω πίνακα θερμίδων, τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά υποδεικνύονται με μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων ανά ουγγιά ή με μικρότερο μέγεθος μερίδας. Τα τυριά χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως το φρέσκο έναντι του ώριμου, που σημαίνει ότι το τυρί υφίσταται μια διαδικασία παλαίωσης εβδομάδων έως ετών.Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φέτας και πραγματικής φέτας;
Η πραγματική φέτα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 70 τοις εκατό πρόβειο γάλα και έως 30 τοις εκατό κατσικίσιο γάλα και πρέπει να παράγεται με συγκεκριμένες προδιαγραφές. Πολλά τυριά στην αγορά αυτοαποκαλούνται "φέτα" ή "τυριά τύπου φέτας", αλλά υπάρχουν προδιαγραφές για το πώς παρασκευάζεται η γνήσια φέτα και τι είδους γάλα χρησιμοποιείται.
Από τι αποτελείται η φέτα;
Η φέτα είναι ένα μαλακό, λευκού χρώματος τυρί που συνήθως παρασκευάζεται από γάλα αιγοπροβάτων. Ένα από τα παλαιότερα τυριά στον κόσμο, είναι γνωστό για το πλούσιο άρωμά του και την ελαφρώς ξινή του γεύση. Ενώ η φέτα σας παρέχει μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο και πρωτεΐνες, περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες νατρίου και κορεσμένων λιπαρών.