YOUR company



Ψυχολογία σήμερα απώλεια βάρους: Υπάρχει ψυχολογία πίσω από την απώλεια βάρους;

Η Ψυχολογία της απώλειας βάρους βασίζεται στο δόγμα ότι υπάρχει κάτι περισσότερο για την απώλεια βάρους από το "φάε αυτό και μην τρως εκείνο". Είμαστε πολύπλοκα όντα σε έναν γεμάτο κόσμο και χρειαζόμαστε συμπονετική υποστήριξη στα βαθύτερα επίπεδα των συναισθημάτων, των σκέψεων και των πεποιθήσεών μας, όταν πρόκειται να μπορέσουμε να απελευθερώσουμε βάρος με έναν υγιή τρόπο που διαρκεί.

Αλλά ακριβώς επειδή το επιπλέον βάρος μπορεί να είναι ανθυγιεινό, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι "λάθος" με εσάς αν έχετε περιττά κιλά.

Αν έχετε προσπαθήσει ανεπιτυχώς να χάσετε υπερβολικό βάρος ή να διατηρήσετε το χαμένο βάρος, μια νέα μελέτη λέει ότι μπορείτε να μάθετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να πείτε "όχι" στις διατροφικές παρασπονδίες και να παραμείνετε παρακινημένοι για να συνεχίσετε να λέτε "όχι" μέσω αυτού που οι ερευνητές αποκαλούν θεραπεία συμπεριφοράς βασισμένη στην αποδοχή.

Για να είμαστε σε αυτή την ομάδα, πρέπει να αναθεωρήσουμε τον τρόπο σκέψης μας και να διαχειριστούμε την ψυχολογία της απώλειας βάρους.

Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να μπορέσει κανείς να πει αν η θεραπεία συμπεριφοράς που βασίζεται στην αποδοχή μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό και αν αυτές οι δεξιότητες μπορούν να διδαχθούν εκτός ενός ατομικού προγράμματος θεραπείας που βασίζεται στην αποδοχή, για παράδειγμα, ως μέρος ενός εμπορικού προγράμματος ή ενός προγράμματος αυτοβοήθειας για την απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους μέσω της αλλαγής του τι και πόσο τρώτε δεν συμβαίνει επειδή αποφασίζετε λογικά να χάσετε βάρος.

Όταν διακυβεύεται ολόκληρη η φήμη μας, η επιθυμία να χάσουμε βάρος γίνεται το δικό της ψυχολογικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με το άρθρο του Psychology Today που δόθηκε μαζί με την εργασία, το Noom είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που κυκλοφορεί στην αγορά ως ένα πρόγραμμα "κατά της δίαιτας", το οποίο χρησιμοποιεί τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για να αλλάξει τις νοοτροπίες και τα μοτίβα σκέψης των χρηστών του, τα οποία με τη σειρά τους θα οδηγήσουν τελικά σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες (Conason, 2020).

Ποια είναι η φυσιολογική διαδικασία απώλειας βάρους;

Η φυσιολογική διαδικασία της απώλειας λίπους συμβαίνει όταν τα λίπη απελευθερώνονται από τα λιποκύτταρα στην κυκλοφορία για την παροχή της απαιτούμενης ενέργειας. Τα συμπληρώματα διατροφής που αυξάνουν τον μεταβολισμό του λίπους, μειώνουν την απορρόφηση του λίπους, αυξάνουν την απώλεια βάρους και αυξάνουν την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι γνωστά ως λιποδιαλύτες.

Ελλείψει κάποιας ιατρικής πάθησης που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους ή εμποδίζει την απώλεια βάρους, το "μυστικό" για την απώλεια βάρους είναι ο τρόπος ζωής που σας αναγκάζει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε.

Ποιο είναι το μυστικό απώλειας βάρους Wausau;

Ο Scharer είπε ότι το μυστικό για την απώλεια βάρους - ποιοτική απώλεια βάρους, όχι μόνο πείνα ή εφίδρωση του νερού - μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η επαναφορά των συνηθειών. "Ήθελα τη ζωή μου πίσω", δήλωσε η Terri Zastrow, κάτοικος της περιοχής Wausau, η οποία ολοκλήρωσε το πρόγραμμα ακριβώς την Ημέρα των Ευχαριστιών και έχασε 40 κιλά.

Αυτό που μπορεί να βοηθήσει, λένε αυτοί οι ερευνητές, είναι η αποδοχή του γεγονότος ότι η απώλεια βάρους είναι μια τεράστια πρόκληση και η εκμάθηση των δεξιοτήτων που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτή τη βιολογική ορμή, να αντισταθείτε σε αυτά τα τρόφιμα και να απομακρυνθείτε από τον πειρασμό.

Γραμμένο με το δημοφιλές αλλά και έγκυρο ύφος του περιοδικού Psychology Today, αυτό το πρωτοποριακό βιβλίο προσφέρει πολλά περισσότερα από ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ποιο είναι το μυστικό για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε;

Το νούμερο ένα κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν είναι η καθημερινή μέτρια έως έντονη άσκηση. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έχασαν κατά μέσο όρο 58 κιλά και τα διατήρησαν, ασκούνταν για περίπου 40 λεπτά την ημέρα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διαιτολόγοι που ελέγχουν συχνά πόσο βάρος έχασαν τείνουν να χάνουν βάρος γρηγορότερα από τους συνομηλίκους τους.

Το αποτέλεσμα δεν ήταν μια γρήγορη λύση για προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά αλλαγές στον τρόπο σκέψης σχετικά με το φαγητό και τη διατροφή που οδήγησαν σε λογικές προσαρμογές του τρόπου ζωής. Μερικοί άνθρωποι ωστόσο καταφέρνουν να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους και να απαλλαγούν από τις κακές τους συνήθειες.

Τι είναι το νοητικό μπλοκάρισμα και πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε;

Τα νοητικά μπλοκαρίσματα μπορεί να προέρχονται από την προσπάθεια για κάτι και την αποτυχία. Αυτό μπορεί να είναι ταπεινωτικό και να σας οδηγήσει στο να αποφύγετε μια δραστηριότητα καθώς πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να την κάνετε. Η αποτυχία δημιουργεί την πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να πετύχετε κάτι και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεπεράσετε αυτή την πεποίθηση.

Η μέτρηση του βάρους σας και του τι τρώτε - γνωστή ως "αυτοπαρακολούθηση" - είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές από τον τομέα της συμπεριφορικής ψυχολογίας για την απώλεια βάρους.

Μερικά από τα πράγματα που θα ανακαλύψετε κατά τη διάρκεια αυτού του δωρεάν podcast απώλειας βάρους είναι: Τι σημαίνει η ψυχολογία της απώλειας βάρους.

Ποια είναι τα 3 κλειδιά για την απώλεια βάρους; Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η προσοχή στο σωστό συνδυασμό τριών συστατικών: καλή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και τροποποίηση της συμπεριφοράς.

Ποια είναι η ψυχολογική προσέγγιση για την απώλεια βάρους;

Για τους ψυχολόγους, η απώλεια βάρους δεν σημαίνει αυστηρή δίαιτα. Αντιθέτως, προτιμούν μια ολιστική προσέγγιση που αφορά τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Παραδείγματα των στρατηγικών απώλειας βάρους που συχνά προτείνουν οι ψυχολόγοι περιλαμβάνουν: Τον αυτοέλεγχο. Μια από τις πιο αποτελεσματικές τακτικές για τη μείωση ή τη διαχείριση του βάρους είναι ο αυτοέλεγχος.

Ποιο είναι το μυστικό για γρήγορη απώλεια βάρους; Ένας τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος είναι να μειώσετε τα σάκχαρα και τα άμυλα, ή αλλιώς τους υδατάνθρακες. Αυτό θα μπορούσε να γίνει με ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων ή με τη μείωση των εξευγενισμένων υδατανθράκων και την αντικατάστασή τους με δημητριακά ολικής αλέσεως. Όταν το κάνετε αυτό, τα επίπεδα πείνας σας μειώνονται και γενικά καταλήγετε να τρώτε λιγότερες θερμίδες ( 1 ).

Ποιο είναι το ψυχικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους; Η ψυχολογία της απώλειας βάρους. Το διανοητικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι απλώς ένα ψυχολογικό εμπόδιο. Είναι σαν ένας τοίχος από τούβλα που σας χωρίζει από το στόχο της απώλειας βάρους σας.

Η βιομηχανία απώλειας βάρους είναι μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης κατακλύζονται από ισχυρισμούς για μια γρήγορη λύση, θεραπείες απώλειας βάρους, θαυματουργά συμπληρώματα, μυριάδες προγράμματα απώλειας βάρους, σχέδια διατροφής, χειρουργικές επεμβάσεις και συσκευές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Ένας νέος κύκλος φίλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ψυχολογικών φραγμών στην απώλεια βάρους, επειδή οι σχέσεις σας δεν εξαρτώνται πλέον από τον αγώνα σας με το φαγητό. Χρησιμοποιεί την εκπαίδευση ενσυνειδητότητας, ή αυτό που κάποτε ονομαζόταν τροποποίηση συμπεριφοράς, για να σας διδάξει τις πρόσθετες δεξιότητες που χρειάζεστε για να περάσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, να μάθετε νέες και πιο υγιεινές συνήθειες και να επιμείνετε σε αυτές τις νέες συνήθειες μέχρι να εμπεδωθούν.

Γιατί εμποδίζουμε τον εαυτό μας να χάσει βάρος;

Σύντομη ιστορία: Όταν υποσυνείδητα κάνουμε την απώλεια βάρους να σημαίνει περισσότερα από όσα θα έπρεπε να σημαίνει, εμποδίζουμε τον εαυτό μας να φτάσει εκεί. Ο εκδικητικός θρίαμβος χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να δείξουμε ανωτερότητα έναντι των άλλων, ενώ το κάνουμε με τρόπο που προκαλεί ταπείνωση των άλλων, σύμφωνα με την ψυχαναλύτρια Karen Horney.

Ποιο είναι το σχέδιο απώλειας βάρους Wausau;

Αυτό που κάνει το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Wausau διαφορετικό είναι ότι αντιμετωπίζουμε το μεταβολισμό επαναφέροντάς τον και όχι επιταχύνοντάς τον, όπως κάνουν τα περισσότερα άλλα προγράμματα. Η κύρια εστίασή μας είναι να δημιουργήσουμε ένα υγιές περιβάλλον στο σώμα για να ευδοκιμήσουν τα κύτταρά σας, "ακούγοντας" έτσι τις ορμόνες του σώματός σας με φυσικό τρόπο.

Για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, επισημαίνουν οι εν λόγω ερευνητές, θα πρέπει να παλέψετε ενάντια στη φυσική βιολογική σας τάση να τρώτε γευστικές και ικανοποιητικές τροφές, γεγονός που καθιστά τη διαδικασία απώλειας και διατήρησης του βάρους πιο δύσκολη, επειδή θα πρέπει να υποφέρετε από τους πόθους, την πείνα και το αίσθημα στέρησης.

Ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει όταν έχω καταφέρει να χάσω βάρος, είναι ότι όσοι είναι πιο αδύνατοι, ξαφνικά αρχίζουν να μου λένε ότι έχω χάσει πολλά κιλά, είναι σαν να φοβούνται ότι θα φαίνεσαι καλά και σαμποτάρουν τις προσπάθειές σου και σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου.

Η κατανόηση της "προσαρμοστικότητας" του βάρους μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε διαφορετικές δεξιότητες και καλύτερους τρόπους για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας και τους ασθενείς μας να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Ποια είναι τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους;

Ένα από τα ψυχολογικά εμπόδια στην απώλεια βάρους είναι ότι το φαγητό είναι, ειλικρινά, απολαυστικό! Και αν δεν έχετε πολλή χαρά αλλού στη ζωή σας, θα χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα το φαγητό για να καλύψετε αυτό το κενό. Αυτή είναι πιθανότατα η #1 ψυχολογική αιτία υπερφαγίας για τους "καλοφαγάδες" εκεί έξω.

Ποιος είναι ο καλύτερος ψυχολογικός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Παρακολουθήστε τις συμπεριφορές σας. - Παρακολουθήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. - Τρώτε τακτικά γεύματα. - Εξασκηθείτε στο "προσεκτικό" φαγητό. - Κατανοήστε τα πράγματα που συνδέετε με το φαγητό. - Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. - Τροποποιήστε τις ανθυγιεινές σκέψεις και συμπεριφορές σας.

Εκτός από την εστίαση σε αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, η συμπεριφορική θεραπεία που βασίζεται στην αποδοχή ξεκινά με την αναγνώριση ότι η απώλεια βάρους είναι μια εξαντλητική διαδικασία.

Ποια είναι τα οκτώ μυστικά για την απώλεια βάρους;

Μείνετε σε έλλειμμα θερμίδων. Είμαστε όμορφα τέλειες μηχανές. - Υπολογίστε τις θερμίδες ΣΑΣ. - Κανόνας 80 - 20. - Μην ζυγίζεστε κάθε πρωί. - Διατηρήστε τη συνέπεια. - Να κοιμάστε και να πίνετε αρκετό νερό. - Χάστε βάρος πρώτα στο μυαλό σας. - Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Μπορούν να σας παραπέμψουν σε κλινικές απώλειας βάρους στο Star ή κοντά στο Star, ψυχολόγους απώλειας βάρους στο Star, θεραπευτές απώλειας βάρους και συμβούλους απώλειας βάρους.

Αν θέλουμε να δημιουργήσουμε έναν διαρκή αντίκτυπο στο ανεπιθύμητο βάρος, τότε πρέπει να εισέλθουμε στη σφαίρα της ψυχολογίας της απώλειας βάρους για 3 πρωταρχικούς λόγους: 1. Συμβουλές ψυχολογίας απώλειας βάρους Διεξάγετε έρευνα και αποκτήστε περισσότερες γνώσεις σχετικά με την απώλεια βάρους, την ενέργεια, τις θερμίδες και την άσκηση, καθώς και τους παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία.

Ποιοι είναι οι 3 παράγοντες για την απώλεια βάρους;

Κοινωνική υποστήριξη. - Οι σωστές διατροφικές πληροφορίες. - Μια επαγγελματικά σχεδιασμένη προπόνηση καύσης λίπους.

Αυτό σημαίνει ότι καθώς χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και γίνεται πιο δύσκολο να χάσετε περισσότερο βάρος.

Υπάρχει κάποιο ακουστικό βιβλίο που μπορείτε να προτείνετε για την απώλεια βάρους μέσω της ψυχολογίας.

Μπορεί η απώλεια βάρους να είναι ψυχολογική; Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχει μια ψυχολογική συνιστώσα στην απώλεια βάρους που είναι υπεύθυνη και είναι ισχυρή, λέει ο Rankell. "Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν το ταξίδι τους για την απώλεια βάρους νιώθοντας ότι η απώλεια βάρους θα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Όταν χάνουν βάρος, αισθάνονται επιτυχημένοι. Ποια είναι η ψυχολογική προσέγγιση για την απώλεια βάρους; Παραδείγματα των στρατηγικών απώλειας βάρους που συχνά συνιστούν οι ψυχολόγοι περιλαμβάνουν: Αυτοπαρακολούθηση. Μια από τις πιο αποτελεσματικές τακτικές για τη μείωση ή τη διαχείριση του βάρους είναι ο αυτοέλεγχος. Αυτό σημαίνει συστηματική παρατήρηση και καταγραφή του τι τρώτε ή πόσο ασκείστε.