YOUR company



Το μωρό χάνει βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού: Τι να κάνετε μετά τη διακοπή του θηλασμού;

Μόλις το βρέφος σας απογαλακτιστεί από το μητρικό γάλα, θα πρέπει να διεγείρετε τον οργανισμό να σταματήσει να το παράγει ή να το "στεγνώσει". Η σταθερή στήριξη των μαστών και η μείωση της ποσότητας του γάλακτος που εκφράζεται από αυτούς μπορεί να βοηθήσει στη σταδιακή μείωση της έκκρισης γάλακτος.

Πολλές γυναίκες δεν χάνουν όλο το βάρος του μωρού μέχρι να σταματήσουν εντελώς να θηλάζουν.

Ο θηλασμός σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Η Σερένα Γουίλιαμς έριξε κρύο νερό - ή μάλλον κρύο γάλα - στην ιδέα ότι ο θηλασμός προκαλεί το λιώσιμο των περιττών κιλών που αποκτήθηκαν κατά την ανάπτυξη ενός μωρού.

Για παράδειγμα, αν κάποιος χρειάζεται κανονικά 1500 θερμίδες κάθε μέρα, τότε αν καταναλώσει 1500 θερμίδες τότε δεν θα χάσει ή θα πάρει βάρος.

Ειδικά οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να πάρουν κάποιο βάρος, μόλις απογαλακτίσουν το μωρό.

Είναι ο απογαλακτισμός τραυματικό για το μωρό;

Όταν έρθει η ώρα να ξεκινήσετε τον τελικό απογαλακτισμό, αυτός θα πρέπει να γίνει σταδιακά. Ο απότομος απογαλακτισμός είναι τραυματικός για το βρέφος, δυσάρεστος για τη μητέρα και μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους, μαστίτιδα ή αποστήματα του μαστού. Ο απότομος απογαλακτισμός πρέπει να αποφεύγεται αν είναι δυνατόν.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να χάσετε βάρος;

Αντ' αυτού, γεμίστε τη διατροφή σας με μια ποικιλία πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά γευμάτων που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, λέει ο Baker. Μην προσπαθείτε να εξαλείψετε το λίπος, όμως. Είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό. Προσπαθήστε συνειδητά να συμπεριλάβετε υγιή λιπαρά (όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών και ελαιόλαδο) στα γεύματά σας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να στεγνώσει το γάλα σας αν δεν θηλάζετε;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να στεγνώσει το γάλα; Εάν δεν θηλάζετε ή δεν αντλείτε καθόλου, συνήθως χρειάζονται επτά έως δέκα ημέρες μετά τον τοκετό για να επανέλθει σε ένα ορμονικό επίπεδο μη εγκυμοσύνης και μη θηλασμού. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος, μπορεί να αισθανθείτε κάποια δυσφορία εάν το στήθος σας διογκωθεί με γάλα.

Πώς στεγνώνετε το μητρικό γάλα γρήγορα;

Φορέστε υποστηρικτικό σουτιέν. - Διακόψτε το θηλασμό. - Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για τη διαχείριση της φλεγμονής. - Περιστασιακά βγάλτε γάλα για να ανακουφιστείτε από τη διόγκωση του στήθους.

Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι για τους οποίους σταματάτε το θηλασμό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μωρό σας θα εξακολουθεί να χρειάζεται την προσοχή σας.

Πώς μπορώ να δεθώ με το μωρό μου μετά τη διακοπή του θηλασμού;

Αγκαλιάστε συχνά το μωρό σας. - Να έχετε οπτική επαφή με το μωρό σας. - Γλυκοκοιτάξτε το μωρό σας. - Κρατήστε γενικά το μωρό σας κοντά σας.

Μήπως ο θηλασμός σας βοηθά να χάσετε το βάρος του μωρού; Οπότε ναι, μιλώντας με μαθηματική ακρίβεια, ο θηλασμός σας βοηθά απολύτως να χάσετε το βάρος του μωρού που παραμένει μετά την αρχική φάση της γλυκιάς-τα-κιλά-μου-λιώνονται. Ορισμένες μελέτες έχουν μάλιστα δείξει ότι οι γυναίκες που ακολουθούν την οδό του θηλασμού χάνουν εκατοστά από τους γοφούς και τα οπίσθιά τους πιο γρήγορα από εκείνες που δεν θηλάζουν.

Πώς μπορώ να χάσω το βάρος του μωρού μου;

Για να χάσετε το βάρος του μωρού σας, τρώτε τρόφιμα ολικής αλέσεως πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μείνετε ενυδατωμένοι και ασκηθείτε. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε λιγότερες από 1500-1800 θερμίδες την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την προσφορά γάλακτος.

Πώς επηρεάζει η διακοπή του θηλασμού το μωρό;

Το πιο αξιοσημείωτο είναι η αλλαγή στη συνοχή και τη συχνότητα των κενώσεων του μωρού σας. "Πιθανότατα θα έχουν λιγότερες κενώσεις με φόρμουλα απ' ό,τι είχαν όταν θήλαζαν, και συνήθως κάπως πιο σκληρά ή πιο στερεά κόπρανα - αυτό είναι φυσιολογικό", λέει η Aponte.

Πόσο καιρό χρειάζεται ένα μωρό για να ξεχάσει το θηλασμό; Ο Ρόζενφελντ λέει ότι ποτέ δεν μπορείτε να προχωρήσετε πολύ αργά, αλλά φροντίστε να ρίχνετε μόνο μία σίτιση κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες, έτσι ώστε η όλη διαδικασία να διαρκέσει περίπου δύο εβδομάδες. Αφήστε πρώτα τις τροφές που προτιμάτε λιγότερο, πράγμα που πιθανότατα σημαίνει ότι οι πρωινές και οι βραδινές τροφές θα είναι οι τελευταίες που θα φύγουν.

Τι προκαλεί την απώλεια βάρους στα μωρά που θηλάζουν; Οι λοιμώξεις, το δέσιμο της γλώσσας, ο ίκτερος και άλλα προβλήματα των νεογέννητων μπορεί να προκαλέσουν κακό θηλασμό και απώλεια βάρους στα βρέφη. Παρακολουθήστε το βάρος του μωρού σας. Ζυγίστε το τακτικά στο σπίτι. Παρακολουθήστε τις πάνες του μωρού σας.

Γιατί το μωρό μου που θηλάζει δεν παίρνει βάρος;

Μερικές φορές, ένα μωρό που θηλάζει παίρνει βάρος πιο αργά από ό,τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η μητέρα δεν παράγει αρκετό γάλα, το μωρό δεν μπορεί να πάρει αρκετό γάλα από το στήθος ή το μωρό έχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας θα πρέπει να αξιολογήσει κάθε περίπτωση ανεπαρκούς αύξησης βάρους.

Ενώ οι περισσότερες μητέρες περιμένουν να χάσουν βάρος μόλις γεννηθεί το μωρό, ορισμένες μπορεί να παρατηρήσουν ότι αυτό δεν συμβαίνει, και μερικές φορές συμβαίνει το αντίθετο. Μπορεί μια υγιεινή διατροφή να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος; Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάποια από την κούραση που σχετίζεται με τη φροντίδα του νεογέννητου. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα το βάρος, αλλά μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια άπαχου μυϊκού ιστού και να μειώσει το επίπεδο ενέργειάς σας. Η απώλεια μυϊκής μάζας μειώνει τις θερμιδικές σας ανάγκες και μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Τι να κάνετε αφού το μωρό σταματήσει να θηλάζει; Να είστε υπομονετικοί. - Αποκλείστε τυχόν σωματικά προβλήματα, όπως λοίμωξη του αυτιού, βουλωμένη μύτη, οδοντοφυΐα ή μόλυνση της ουροδόχου κύστης. - Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί με το δέρμα. - Αποφύγετε να δίνετε στο μωρό σας πιπίλα. Γιατί το μωρό μου που θηλάζει χάνει βάρος; Αύξηση βάρους του μωρού Τι να περιμένετε. Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, το μωρό σας πιθανότατα θα χάσει λίγο βάρος καθώς θα αποβάλλει τα ούρα και το μεκόνιο (NHS Choices, 2017a). Τα περισσότερα μωρά έχουν επιστρέψει στο βάρος της γέννησής τους μέχρι την ηλικία των τριών εβδομάδων (NICE, 2017). Τα μωρά δεν πρέπει να χάνουν περισσότερο από το 10% του βάρους τους από τη στιγμή που γεννήθηκαν (NICE, 2017).

Πώς μπορώ να βοηθήσω το μωρό μου που θηλάζει με χαμηλή αύξηση βάρους;

Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της κακής αύξησης του βάρους ενός μωρού που θηλάζει. Παρακολουθήστε τα σημάδια του μωρού σας ότι θέλει να τραφεί. Το μωρό σας θα πρέπει να ξυπνάει και να δίνει "σύνθημα" για θηλασμό περίπου 8 έως 12 φορές μέσα σε 24 ώρες με το να ριζώνει, να κάνει κινήσεις γλειψίματος ή πιπιλίσματος, να κουνάει το κεφάλι του ή να φέρνει το χέρι του στο πρόσωπο ή στο στόμα.

Οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά παίρνουν ακόμη περισσότερες άδειες: Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε, αλλά είναι πιο εύκολο να περιμένετε μέχρι να μην εξαρτώνται από εσάς ως μοναδική πηγή διατροφής τους.

Μπορεί ο θηλασμός να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του μωρού;

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι δυνατή, αλλά δεν θα χάσουν όλες οι μητέρες βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η εστίαση στη διατήρηση της υγείας, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, πυκνής σε θρεπτικά συστατικά διατροφής και η πραγματοποίηση κάποιας μορφής κατάλληλης άσκησης μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι εσείς, το μωρό σας και ολόκληρη η οικογένειά σας θα είστε υγιείς και ευτυχισμένες.

Είναι φυσιολογικό τα μωρά που θηλάζουν να μην παίρνουν βάρος;

Πριν πανικοβληθείτε, ακούστε αυτό: Είναι φυσιολογικό για ένα υγιές, τελειόμηνο, θηλάζον νεογέννητο να χάσει 7 έως 8 τοις εκατό (ή και λίγο περισσότερο) του βάρους γέννησής του τις πρώτες ημέρες. Μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 2 εβδομάδων, τα περισσότερα νεογέννητα θα έχουν ανακτήσει το βάρος γέννησής τους.

Αλλά αν επιλέξετε να μειώσετε τις θερμίδες όταν εξακολουθείτε να θηλάζετε αποκλειστικά με το μωρό σας, βεβαιωθείτε ότι θα μειώσετε τις θερμίδες προσεκτικά και ότι δεν θα επηρεάσετε την ποιότητα και την ποσότητα του γάλακτος σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε;

Ο καλύτερος και πιο εφικτός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η υγιεινή διατροφή, ο θηλασμός και η άσκηση. Μιλήστε με την ομάδα υγείας σας για συμβουλές, συμβουλές και υποστήριξη.

Θα λυπηθεί το μωρό μου αν σταματήσω να θηλάζω;

Ακόμα και αν μετράτε αντίστροφα τις ημέρες μέχρι το μωρό σας να σταματήσει επιτέλους να θηλάζει, ίσως εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι εξακολουθεί να είναι λίγο συναισθηματικό. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό,τι περιμένατε να αποχαιρετήσετε αυτόν τον ιδιαίτερο χρόνο με το παιδί σας.

Πώς μπορώ να κάνω το μωρό μου που θηλάζει να πάρει περισσότερο βάρος; Εάν ο γιατρός του μωρού σας κρίνει ότι είναι απαραίτητο, μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε το μωρό σας με επιπλέον τάισμα είτε με αντλημένο μητρικό γάλα είτε με βρεφική φόρμουλα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αντλήσετε και να διαχωρίσετε το πρόσθιο γάλα σας από το οπίσθιο. Το οπίσθιο γάλα είναι υψηλότερο σε λίπος και θερμίδες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να πάρει περισσότερο βάρος.