Καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες: Ποια είναι τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες;
Το Probioslim είναι ένα από τα φυσικά συμπληρώματα απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την πέψη και τη συνολική υγεία σας. Ως αποτέλεσμα, θα αποκτήσετε πολλή δύναμη και ισχύ για τη γυμναστική και θα παραμείνετε ενεργή για όλη την ημέρα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες.
Μετά από αυτή την αρχική απώλεια βάρους, θα πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε για να χάσετε περισσότερο βάρος.
Πήρατε ή χάσατε βάρος μετά το θηλασμό;
"Αφού σταματήσετε να θηλάζετε, το σώμα σας πρέπει να επανέλθει στη βασική γραμμή και πάλι, πράγμα που μπορεί να πάρει αρκετό χρόνο και να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στην όρεξη και του μεταβολισμού", λέει η Moskovitz. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι εγγύηση ότι θα πάρετε βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού. "Ορισμένες γυναίκες στην πραγματικότητα χάνουν βάρος μετά τον απογαλακτισμό", λέει η Cording.
Συνιστώνται επιπλέον 330 έως 400 χιλιοθερμίδες (kcal) την ημέρα για τις καλά θρεπτόμενες θηλάζουσες μητέρες, σε σύγκριση με την ποσότητα που κατανάλωναν πριν από την εγκυμοσύνη (περίπου 2.000 έως 2.800 kcal την ημέρα για τις θηλάζουσες γυναίκες έναντι 1.600 έως 2.400 kcal την ημέρα για τις μέτρια δραστήριες, μη έγκυες γυναίκες που δεν θηλάζουν).Η δίαιτα της μητέρας που θηλάζει, εν συντομία, είναι η δίαιτα των μητέρων που θέλουν να χάσουν το βάρος που πήραν λόγω της εγκυμοσύνης αμέσως μετά τον τοκετό.
Υπάρχουν σίγουρα κάποιες τροφές που δεν θέλετε να αποτελούν μέρος της διατροφής σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ακόμη και αν φαίνονται κατάλληλες για την απώλεια βάρους.
Αν δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα ενώ θηλάζετε, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σχέδιο χαμηλών λιπαρών 1600 θερμίδων για να επιτρέψετε αρκετές επιπλέον θερμίδες για να παρέχετε στο μωρό σας και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος.
Αποφύγετε τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, τις δίαιτες μόδας, ακόμη και τα κύρια σχέδια/προγράμματα διατροφής και απώλειας βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ότι είναι ένα από τα ασφαλή συμπληρώματα απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες. Μετά από αυτή την περίοδο, εάν ο γιατρός σας και ένας διαιτολόγος ή διατροφολόγος κατά τη δημιουργία του διατροφικού σας προγράμματος εγκρίνουν το πρόγραμμα διατροφής για θηλάζουσες μητέρες για να χάσουν βάρος, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα. Μπορεί να φαίνεται έτσι, αλλά η μετάβαση από τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές και τη δίαιτα του γρήγορου φαγητού στις φυσικές, υγιεινές τροφές είναι συχνά αρκετή για να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους, ακόμη και χωρίς την εγκυμοσύνη και το θηλασμό να υπεισέρχονται στην εξίσωση. Μια μητέρα που θηλάζει θέλει να βεβαιωθεί ότι οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους χρησιμοποιεί είναι ασφαλές όταν θηλάζει.Ποιες τροφές μπορώ να τρώω ενώ θηλάζω;
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, φασόλια, φακές και θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Επιλέξτε μια ποικιλία δημητριακών ολικής αλέσεως καθώς και φρούτα και λαχανικά. Πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας για να μειώσετε την έκθεση σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Η κατανάλωση μιας ποικιλίας διαφορετικών τροφίμων κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα αλλάξει τη γεύση του μητρικού σας γάλακτος.
Είναι ασφαλές να παίρνετε συμπληρώματα απώλειας βάρους ενώ θηλάζετε;
Όλα τα συστατικά αυτού του συμπληρώματος απώλειας βάρους είναι χρήσιμα και φυσικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ότι είναι ένα από τα ασφαλή συμπληρώματα απώλειας βάρους για θηλάζουσες μητέρες. Τα στοιχεία αυτού του προϊόντος θα βελτιώσουν την ανοσία και την πέψη σας. Επιπλέον, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Οι επαγγελματίες συνιστούν στις γυναίκες που θηλάζουν να καταναλώνουν περίπου 1.800 θερμίδες την ημέρα, προκειμένου να χάσουν βάρος σταδιακά.Ο ύπνος είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη με την άσκηση και τη διατροφή, αλλά ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι δύσκολος όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τη διατροφή των μητέρων που θηλάζουν και μαθαίνουμε πώς είναι δυνατόν μια νέα μητέρα να τρέφει το μωρό της αποκλειστικά με μητρικό γάλα για τους πρώτους 6 μήνες και να χάσει βάρος κατά τη γέννηση. Για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε: Πάρτε την έγκριση του γιατρού σας για να χάσετε βάρος.Ποιες τροφές μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να χάσω βάρος; Οι άπαχες πρωτεΐνες, τα φρέσκα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και τα υγιή για την καρδιά λίπη αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος ενός υγιεινού προγράμματος γευμάτων για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι επιλογές για πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν πουλερικά χωρίς πέτσα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και ασπράδια αυγών.
Η έλλειψη ύπνου είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από το αν θηλάζετε ή όχι. Τα στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι τόσο ο συχνότερος θηλασμός όσο και ο θηλασμός για τουλάχιστον 3 μήνες αυξάνει την απώλεια βάρους της μητέρας (7).Ενώ αυτές οι συμβουλές μπορεί να ακούγονται οικείες σε όποιον έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος στο παρελθόν, υπάρχουν ορισμένες πρόσθετες σκέψεις που θα πρέπει να έχετε κατά νου όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να θηλάσετε.
Θα χαρείτε να μάθετε ότι ο θηλασμός στην πραγματικότητα προωθεί την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
Έτσι, αν το μωρό σας έχει αέρια, αδυνατίζει περισσότερο, απορρίπτει το στήθος ή είναι ανήσυχο λίγες ώρες μετά την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου, δοκιμάστε να το εξαλείψετε για λίγες ημέρες για να μετρήσετε την αντίδραση.Είναι τα χάπια καύσης λίπους ασφαλή για τις θηλάζουσες μητέρες;
Αυτά τα χάπια καύσης λίπους είναι πολύ αποτελεσματικά. Όλα τα συστατικά αυτού του συμπληρώματος απώλειας βάρους είναι χρήσιμα και φυσικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ένα από τα ασφαλή συμπληρώματα απώλειας βάρους για τις θηλάζουσες μητέρες. Τα στοιχεία αυτού του προϊόντος θα βελτιώσουν την ανοσία και την πέψη σας. Επιπλέον, θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω; Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να προσθέσετε λιπαρά στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα υγιεινά λιπαρά είναι σημαντικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας όταν θηλάζετε. (μερικά μπαίνουν ακόμη και στο μητρικό σας γάλα!) ξηροί καρποί (τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι τα καλύτερα!) ΦΑΤΕ ΤΟ RAINBOW! Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης.