YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος από 58 κιλά σε 50 κιλά - Πώς να χάσετε 50 κιλά σε ένα μήνα;

Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Ας βουτήξουμε σε δέκα συμβουλές για το πώς να χάσετε 50 κιλά. Όταν βγαίνετε για τα ψώνια σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φτιάξει τη λίστα με τα ψώνια σας. Η λίστα αγορών σας βοηθά να αποφύγετε την προσθήκη κάποιων ανθυγιεινών προϊόντων στο καλάθι αγορών σας.

Σας ευχαριστώ πολύ που βάλατε τη σκληρή δουλειά σας για να χάσετε αυτό το βάρος προσπαθώ επίσης να το κάνω αυτό τώρα και θα προσπαθήσω καθώς έχω κατάθλιψη λόγω του βάρους μου.

Απλώς είστε πιο επιρρεπείς στο να πάρετε βάρος μόλις φτάσετε στο μεγάλο 5-0, και είναι πιο δύσκολο να το χάσετε.

Ένα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική μείωση του βάρους.

Για τη μείωση του βάρους οι θερμίδες πρέπει να μειωθούν σε περίπου 1800 Cal/ημέρα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χωρίς να το γνωρίζετε;

Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν και χάνουν βάρος. Η ακούσια απώλεια βάρους είναι η απώλεια 10 κιλών (4,5 κιλών) Ή 5% του φυσιολογικού σωματικού σας βάρους σε διάστημα 6 έως 12 μηνών ή λιγότερο χωρίς να γνωρίζετε τον λόγο.

Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω για να χάσω 1 κιλό;

Πρέπει να έχετε έλλειμμα 3.500 θερμίδων για να χάσετε ένα κιλό. Ο ρυθμός απώλειας βάρους δεν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο. Αυτός είναι ένας στόχος που μπορείτε να επιτύχετε συνδυάζοντας υγιεινή διατροφή και μέτρια άσκηση.

Για να χάσετε το βάρος σας, αφαιρούνται 500 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό (454 γραμμάρια) που σκοπεύετε να χάσετε κάθε εβδομάδα. Δεν συνιστώνται συνολικά θερμιδικά επίπεδα μικρότερα από 1200 θερμίδες και απώλεια βάρους άνω των 2 κιλών (908 γραμμαρίων) την εβδομάδα. Αυτό λειτουργεί ως αριθμομηχανή απώλειας θερμίδων για τον προσδιορισμό του ελλείμματος θερμίδων που απαιτείται για την επίτευξη του βάρους-στόχου σας στην ημερομηνία-στόχο.

Μπορείτε να βρείτε λίγους ανθρώπους που ακολουθούν μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων για γρήγορη απώλεια βάρους, και συχνά καταναλώνουν μόνο 800 θερμίδες την ημέρα.

Πόσο βάρος έχασε η 73χρονη γυναίκα;

Μια γυναίκα 73 ετών προσέρχεται στην κλινική σας παραπονούμενη για ακούσια απώλεια βάρους. Αναφέρει ότι έχει χάσει 15 κιλά (6,8 kg) τον τελευταίο χρόνο. Προηγουμένως, το βάρος της ήταν 135 λίβρες (61,3 kg) και τώρα είναι 120 λίβρες (54,5 kg). Αναφέρει ότι τρώει τρία γεύματα την ημέρα ως συνήθως.

Για να υπολογίσετε το ποσοστό απώλειας βάρους, το σημερινό σας βάρος αφαιρείται από το βάρος που είχατε όταν αρχίσατε τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος.

Όταν χάσετε το βάρος, θα κοιτάζετε πίσω τις φωτογραφίες σας τώρα με αγάπη και υπερηφάνεια και θα είστε ευγνώμονες για το πόσο σκληρά δουλέψατε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Υπήρχαν κάποια πράγματα που λειτούργησαν καλά, ένα πράγμα που συνιστώ αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι να κοιμάστε περισσότερο. Μετά την απώλεια βάρους, το δέρμα σας έμεινε χαλαρό ή συρρικνώθηκε στο μέγεθός σας.

Τα κατάφερα χωρίς χάπια διατροφής ή φανταχτερές τεχνικές, μόνο με τη σωστή έρευνα, την έντονη επιθυμία να χάσω βάρος και λίγη σκληρή δουλειά.

Αυτός ο 26χρονος έχασε 80 κιλά σε 24 μήνες;

Για να σας διευκολύνουμε, λοιπόν, σε αυτό το σημείο και να σας ανεβάσουμε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, σας παρουσιάζουμε την πραγματική ιστορία μιας 26χρονης που έχασε 80 κιλά μέσα σε 24 μήνες. Ο εν λόγω νεαρός άνδρας είναι ο Suryagni Roy, κάτοικος της Καλκούτα, και παραδέχεται ότι ήταν ένα παχουλό παιδί στο γυμνάσιο.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται με τον ακόλουθο τύπο: πολλαπλασιάστε το ύψος σε μέτρα με το ύψος σας σε μέτρα και, στη συνέχεια, διαιρέστε το σωματικό βάρος σε κιλά με το αποτέλεσμα του πολλαπλασιασμού που προκύπτει.

Θα ήταν προτιμότερο να χάσετε βάρος σταδιακά και/ή να ασχοληθείτε ταυτόχρονα με την οικοδόμηση μυών, έτσι ώστε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της χαμένης επιδερμίδας εξαρχής.

Η Cicily Goodwin μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς να χάσετε πάνω από 50 κιλά Μπορεί να σας τρομάζει αν έχετε να χάσετε μεγάλο βάρος, αλλά η Cicily έχει περάσει από εκεί και ξέρει από πρώτο χέρι ότι η αρχή είναι το πρώτο και ΚΑΛΥΤΕΡΟ βήμα. Το μόνο μειονέκτημα του σκουός είναι ότι πρέπει να βρεις κάποιον να παίξεις μαζί του- ευτυχώς η οικογένεια και οι φίλοι μου ήταν τόσο πρόθυμοι όσο και εγώ να με βοηθήσουν να χάσω βάρος. Αυτό φαίνεται να με βοηθάει να μην παίρνω βάρος, καθώς είμαι 57-58 κιλά εδώ και 3 μήνες και δεν παίρνω βάρος.

Μπορείτε εύκολα να χάσετε μισό κιλό βάρος νερού σε μια μέρα, απλά μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού, κάνοντας περίπου μια ώρα cardio, όπως τρέξιμο στις σκάλες (προσοχή όμως όταν κατεβαίνετε), τζόκινγκ ή πεζοπορία.

Παρακαλούμε μετακινηθείτε προς τα κάτω για λεπτομέρειες σχετικά με τη χρήση αυτής της αριθμομηχανής απώλειας βάρους.

Πώς να χάσετε 50 κιλά; Τα περιττά κιλά θέτουν σε κίνδυνο τη συνολική υγεία του σώματός σας. Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Ας βουτήξουμε σε δέκα συμβουλές για το πώς να χάσετε 50 κιλά. Όταν βγαίνετε για τα ψώνια σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φτιάξει τη λίστα με τα ψώνια σας.

Είναι δυνατόν να χάσετε 16 κιλά σε 40 ημέρες;

Αυτό συνεπάγεται υψηλό κίνδυνο για την υγεία σας και δεν συνιστάται! Ο στόχος σας είναι να χάσετε 16 κιλά για 40 ημέρες- Για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας, η ασφαλής ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι περίπου 1.815 θερμίδες- Για να επιτύχετε το στόχο σας, θα πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με 1.400 θερμίδες, δηλαδή να λαμβάνετε 415 θερμίδες ημερησίως.

που έπρεπε να χάσω για να έχω ένα υγιές βάρος για το ύψος μου ήταν συγκλονιστικό", έγραψε σε ανάρτησή της στο Instagram.

Τι έκανα για να χάσω 10 κιλά (22 λίβρες) σε 60 ημέρες;

Τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση είναι σημαντικές για την ευεξία σας. Ας δούμε τι έκανα για να χάσω 10 κιλά σε 60 ημέρες. Εδώ είναι η λίστα με το τι έκανα (όχι με συγκεκριμένη σειρά) για να χάσω βάρος. Φυσικά, εξακολουθώ να τα κάνω αυτά για να διατηρήσω μια υγιεινή διατροφή. Καταργήστε εντελώς τα απογευματινά σνακ. Συνήθιζα να τρώω ψωμί ή μπισκότα με τον καφέ 3 σε 1.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος;

Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση της πρόσληψης τροφής ή με την καύση περισσότερων θερμίδων ή με το συνδυασμό και των δύο, έτσι ώστε το ημερήσιο θερμιδικό ισοζύγιο να είναι μικρότερο από τις ημερήσιες θερμίδες που απαιτούνται για τη διατήρηση του τρέχοντος βάρους. Παρακάτω παρατίθεται ένα παράδειγμα για τις επιλογές μείωσης των θερμίδων.

Πόσο βάρος μπορώ ρεαλιστικά να χάσω σε ένα χρόνο;

Θέτοντας μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους για ΕΣΑΣ - δίνετε στον εαυτό σας τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας στην απώλεια βάρους. Η Cicily λέει να θέτετε στόχους ως εξής: "35 κιλά το χρόνο = 700 γραμμάρια την εβδομάδα = κάτω από 3 κιλά το μήνα". Κατακερματίζοντας την απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο είστε πιο ικανοί να τους πετύχετε και μάλιστα να υπερβείτε τις εβδομαδιαίες απώλειές σας.