Πώς λειτουργεί η δίαιτα special k - Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα Special K;
Η δίαιτα Special K υπόσχεται απώλεια βάρους έως και 6 κιλά σε 2 εβδομάδες. Αν αυτό είναι αλήθεια, το μεγάλο ερώτημα είναι, πώς σας βοηθάει να χάσετε βάρος; Η δίαιτα Special K δημιουργήθηκε από την Kellog's, μια εταιρεία δημητριακών πρωινού. Σε αυτή τη δίαιτα, δύο μπολ δημητριακών Special K με γάλα χαμηλών λιπαρών το καθένα λαμβάνεται για πρωινό και ένα άλλο γεύμα (μεσημεριανό ή βραδινό).
Η δίαιτα Special K είναι μια χαρά για ένα δεκαπενθήμερο ή δύο, αλλά αν θέλετε μια πιο μακροπρόθεσμη λύση, τότε θα χρειαστείτε μια πιο ισορροπημένη διατροφή και μια πιο εκλεπτυσμένη/σχεδιασμένη δίαιτα για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυών.
Η δίαιτα Special K περιλαμβάνει την κατανάλωση Special K με αποβουτυρωμένο γάλα για πρωινό και μεσημεριανό, ένα κανονικό αλλά λογικό δείπνο, 2 σνακ με προϊόντα Special K ή φρούτα και λαχανικά και μία ακόμη μερίδα φρούτων.
Είναι τα δημητριακά Special K κακά για εσάς; Τα δημητριακά Special K διαφημίζονται εδώ και καιρό ως ένα υγιεινό τρόφιμο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και ορισμένα κουτιά των δημητριακών είχαν ακόμη και τις οδηγίες για την πρόκληση των δύο εβδομάδων τυπωμένες πάνω τους. Ωστόσο, η Kellogg's - η μητρική εταιρεία της Special K - δεν προωθεί πλέον αυτή την πρόκληση ή τη δίαιτα των δημητριακών. Το Special K Diet Plan προηγουμένως συνιστούσε την αντικατάσταση δύο γευμάτων την ημέρα με ένα μπολ δημητριακών για δύο εβδομάδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Αλλά μάλλον μειώνει τη χοληστερίνη μου καλύτερα από το Special K. Αντικαθιστώντας τα δημητριακά Special K με αποβουτυρωμένο γάλα για το πρωινό σας κουλούρι με τυρί κρέμα και το σάντουιτς Jimmy Johns για μεσημεριανό γεύμα, θα μειώσετε φυσικά τις θερμίδες της ημέρας και θα χάσετε λίπος και βάρος.
Η Kellogg τονίζει ότι η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής, αλλά λέει ότι η δίαιτα Special K μπορεί να μειώσει ένα νούμερο τζιν για υπέρβαρους ενήλικες με ΔΜΣ πάνω από 25. Ενώ αυτό το δημητριακό μπορεί να είναι ένα πολύτιμο υποκατάστατο γεύματος για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ο πρωταρχικός σκοπός της δίαιτας Special K: ένας τρόπος να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους και όχι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος. Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα που συνιστά η Special K, θα τρώτε δύο γεύματα κάθε μέρα με τρόφιμα μάρκας Special K και το τρίτο γεύμα της ημέρας θα είναι ελεύθερο για ό,τι επιλέξετε.Τα δημητριακά Special K της Kellogg's χρησιμοποιούνται σε μια συγκεκριμένη δίαιτα που ονομάζεται "Η δίαιτα Special K" και περιλαμβάνει την αντικατάσταση δύο γευμάτων την ημέρα για δύο εβδομάδες με ένα μπολ με τα δημητριακά τους.
Αν ψάχνετε για μια δίαιτα που μπορείτε να τηρήσετε μακροπρόθεσμα, η δίαιτα Special K δεν είναι η καλύτερη επιλογή λόγω των περιοριστικών γευμάτων και της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων.
Είναι ένα μπολ Special K παχυντικό;
Τα αυθεντικά δημητριακά Special K έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα και λιπαρά, καθιστώντας τα μια υγιεινή επιλογή πρωινού για τους περισσότερους ανθρώπους. Ένα μπολ παρέχει έναν αρκετά μικρό αριθμό θερμίδων σε σύγκριση με τις ημερήσιες ανάγκες σας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα Special K;
"Η δίαιτα Special K σας βοηθά να χάσετε βάρος περιορίζοντας την κατανάλωση θερμίδων", εξηγεί η διατροφολόγος Marina Abdalla στο Express Pharmacy. " Αντικαθιστώντας δύο γεύματα με ένα μπολ Special K μειώνετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να βρίσκεται σε έλλειμμα θερμίδων.
Μπορεί η δίαιτα Special K να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Πιο πρόσφατα, η δίαιτα Special K έχει αλλάξει και δεν βασίζεται πλέον μόνο στα δημητριακά για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εγγραφείτε στο δωρεάν πρόγραμμα online, επιλέγετε τον τύπο του προγράμματος γευμάτων που θέλετε, δηλώνετε την ηλικία σας και αν είστε άνδρας ή γυναίκα και στη συνέχεια πληκτρολογείτε το τρέχον βάρος και ύψος σας.Τι συμβαίνει όταν προσθέτετε γάλα στο Special K;
Η προσθήκη γάλακτος στο Special K αυξάνει την πρωτεΐνη αλλά και τις θερμίδες. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία δημητριακών Special K, όπως το Chocolatey Delight με περίπου 300 θερμίδες ανά φλιτζάνι, το Oats & Honey με 125 θερμίδες ανά φλιτζάνι και το Multi-Grain με 110 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Η συγκεκριμένη δίαιτα είχε μόνο μερικές συγκεκριμένες οδηγίες: όσοι συμμετείχαν στη δίαιτα θα αντικαθιστούσαν το συνηθισμένο πρωινό και μεσημεριανό τους γεύμα με μία μερίδα δημητριακών Special K και θα έτρωγαν ό,τι ήθελαν για δείπνο.Τι είναι η πρωτεΐνη Special K;
Η σειρά Special K Protein είναι μια πηγή πρωτεΐνης που συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Απολαύστε την ως μέρος μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Πόσες θερμίδες περιέχει το Special K με αποβουτυρωμένο γάλα;
Special K με αποβουτυρωμένο γάλα. Η επιλογή με τις λιγότερες θερμίδες είναι να ετοιμάσετε το Special K με αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα χωρίς λιπαρά. Ένα φλιτζάνι Special K σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα θα παρείχε 203 θερμίδες, με 0,2 γραμμάρια λίπους, 36 γραμμάρια υδατανθράκων, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 16 γραμμάρια ζάχαρης.
Ποια είναι η Special K με τις λιγότερες θερμίδες;
Η επιλογή με τις λιγότερες θερμίδες είναι να ετοιμάσετε το Special K με αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα χωρίς λιπαρά. Ένα φλιτζάνι Special K σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα παρέχει 203 θερμίδες, με 0,2 γραμμάρια λίπους, 36 γραμμάρια υδατανθράκων, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 16 γραμμάρια ζάχαρης.
Special K με αποβουτυρωμένο ή ημιαποβουτυρωμένο γάλα, και το τρίτο γεύμα, το οποίο μπορεί να είναι είτε μεσημεριανό είτε βραδινό, πρέπει να είναι ένα αρκετά ισορροπημένο, κανονικό γεύμα.Η μόνη διαφορά μεταξύ αυτής της δίαιτας και του προγράμματος διατροφής Special K είναι ότι το πρόγραμμα διατροφής Special K σας δίνει ένα κανονικό γεύμα την ημέρα.
Η δίαιτα Special K είναι καλή για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, όπως 2 έως 4 εβδομάδες, αλλά είναι σαφές ότι δεν θα περάσετε όλη σας τη ζωή τρώγοντας προϊόντα Special K 4 φορές την ημέρα.Είναι οι μπάρες δημητριακών Special K υγιεινές;
Οι μπάρες δημητριακών Special K (εξαιρουμένων των Special K Fibre & Special K Protein Bars) περιέχουν ≥15% βιταμίνες RI B3, B6 & B9, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Η σειρά Special K Protein αποτελεί πηγή πρωτεΐνης που συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Με μια μέση μικροκαμωμένη γυναίκα να χρειάζεται περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της (χρησιμοποιήστε αυτόν τον υπολογιστή αν θέλετε να μάθετε τις δικές σας απαιτήσεις), η κατανάλωση λιγότερων από αυτές θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσες θερμίδες περιέχει η δίαιτα Special K.Σε όσους δοκίμαζαν τη δίαιτα Special K επιτρεπόταν να τρώνε υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία συχνά περιλάμβαναν άλλα προϊόντα Special K της Kellogg's.
Εκτός από το να σας προσφέρουν ένα εύκολο και νόστιμο πρωινό, τα δημητριακά Kellogg's Special K diet plan ισχυρίζονται επίσης ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος σε μόλις δύο εβδομάδες.
Η κατανάλωση Special K βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους δύο εβδομάδων της Kellogg's, που ονομάζεται επίσης δίαιτα Special K, είναι μια εκδοχή της δίαιτας αντικατάστασης γευμάτων, που σημαίνει ότι αντικαθιστάτε δύο κανονικά γεύματα με αυτό το δημητριακό της Kellogg's. Ενώ αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από την έναρξη του προγράμματος απώλειας βάρους.
Ενώ το Special K υπερηφανεύεται για τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους από την κατανάλωση δύο μπολ δημητριακών την ημέρα, είναι υπερβολική φράση να υποθέσει κανείς ότι θα χάσει βάρος απλά τρώγοντας δύο μπολ δημητριακών κάθε μέρα.Γιατί να επιλέξετε τα σνακ Special K;
Και, τα σνακ μας προσφέρουν στιγμές γεύσης και απόλαυσης. Απολαύστε κάθε μπολ με δημητριακά ή κάθε μπουκιά σνακ. Το Special K Flake παρασκευάζεται με τρεις κόκκους. Ρύζι, σιτάρι ολικής άλεσης και κριθάρι. Τυλιγμένα, φρυγμένα και σε νιφάδες. Χωρίς τεχνητά χρώματα, αρώματα ή συντηρητικά. Η νιφάδα σε όλο της το μεγαλείο, γεμάτη γεύση και εμπλουτισμένη με θρεπτικά συστατικά που έχουν σημασία για να σας δώσουν δύναμη.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας δημητριακά δύο φορές την ημέρα;
BOTTOM LINE: Στη δίαιτα δημητριακών, αντικαθιστάτε δύο γεύματα την ημέρα με δημητριακά και γάλα, διατηρώντας το τρίτο γεύμα και τα σνακ χαμηλά σε θερμίδες. Μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι βιώσιμη ή διατροφικά ισορροπημένη.
Οι διαιτολόγοι τείνουν να τρώνε Special K με γάλα χαμηλών λιπαρών για πρωινό και μεσημεριανό.
Βασικά, η δίαιτα Special K δεν είναι τίποτα περισσότερο από την αντικατάσταση του κανονικού σας πρωινού και είτε του μεσημεριανού είτε του βραδινού σας γεύματος με ένα μπολ δημητριακών Special K.
Όσον αφορά την έρευνα, υπήρξε μια μελέτη σχετικά με το Special K Cereal Challenge, που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016 στο Journal of Nutritional Health and Food Science, η οποία έδειξε σημαντική απώλεια βάρους μετά από δύο εβδομάδες για την ομάδα που ακολούθησε τη δίαιτα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.Είναι υγιεινό να τρώτε δημητριακά Special K;
Πηγή θρεπτικών συστατικών: και D και εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, σιδήρου, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, φυλλικού οξέος και βιταμινών Β12 και Β6 και μπορεί να καταναλωθεί ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.
Μπορώ να φάω ένα μπολ δημητριακών και να χάσω βάρος;
Επειδή τα δημητριακά τείνουν να έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από πολλές άλλες παραδοσιακές τροφές πρωινού, η κατανάλωσή τους για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Φυσικά, η μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε οποιοδήποτε γεύμα μπορεί να μειώσει τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν υποχρεωμένοι να ακολουθήσουν τη δίαιτα, δηλαδή αντικαθιστούσαν δύο γεύματα την ημέρα με δημητριακά Special K και τους επιτρεπόταν το δικό τους μοναδικό δείπνο και σνακ χαμηλών θερμίδων.
Είναι το Special K ένα υγιεινό σνακ; Ωστόσο, η εξάρτηση της δίαιτας από τα προσυσκευασμένα προϊόντα σνακ Special K και τα ιδιαίτερα εξευγενισμένα δημητριακά Special K την καθιστά λιγότερο υγιεινή εναλλακτική λύση στην κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ορισμένων υγιεινών λιπαρών και άπαχων πηγών πρωτεΐνης.
Μπορώ να τρώω δημητριακά κάθε μέρα και να χάσω βάρος;
Όπως θα σας πει οποιοσδήποτε διαιτολόγος, αν κόψετε αρκετές θερμίδες, σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους - τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Και τρώγοντας ένα μπολ δημητριακών με λίγες θερμίδες, όπως τα Special K, τα απλά Corn Flakes, το Shredded Wheat, τα απλά Cheerios ή τα Rice Krispies, το πιθανότερο είναι ότι θα χάσετε βάρος.
Η δίαιτα Special K είναι ένα πρόγραμμα 14 ημερών που προβλέπει ότι οι άνθρωποι τρώνε τα δημητριακά για δύο από τα τρία γεύματά τους την ημέρα.
Πόσες θερμίδες έχει ένα μπολ Special K;
Πόσες θερμίδες περιέχει ένα μπολ Special K; Ένα μπολ Special K των 140 γρ. περιέχει 120 θερμίδες. Αυτό είναι το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας της Kellogg, το οποίο αντιστοιχεί περίπου στο μέγεθος της παλάμης του χεριού σας.