Να χάσετε βάρος από τις πλευρές του στομάχου σας: Μπορείτε να χάσετε βάρος από το στομάχι σας;

Ωστόσο, μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφική προσέγγιση μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος γενικά, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής της κοιλιάς. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος από την κοιλιά σας. Επίσης, αξίζει να αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να χάσετε βάρος από το στομάχι σας.

Σας βοηθούν οι κάμψεις να χάσετε πλαϊνό λίπος στην κοιλιά;

Οι καρδιακές ασκήσεις, και όχι οι κοιλιακούς, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στη μέση του σώματός σας. Δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια μαγική προπόνηση για το λίπος της κοιλιάς. Αν θέλετε μια σμιλεμένη, στενή μέση, δεν μπορείτε να κάνετε crunch για να φτάσετε εκεί. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, η μείωση των σημείων είναι ένας μύθος γυμναστικής και οι μεμονωμένες ασκήσεις δύναμης δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος.

Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά 24 ώρες το 24ωρο: Ετοιμάστε ένα καταλυτικό τσάι για το μεταβολισμό για τον καλύτερο τρόπο να χάσετε βάρος από το στομάχι.

Πώς μπορώ να χάσω το λίπος της κοιλιάς;

Ακολουθούν 19 αποτελεσματικές συμβουλές για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, υποστηριζόμενες από επιστημονικές μελέτες. 1. Τρώτε πολλές διαλυτές φυτικές ίνες Οι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν το νερό και σχηματίζουν ένα τζελ που βοηθά στην επιβράδυνση της τροφής καθώς περνάει από το πεπτικό σας σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο τύπος φυτικών ινών προωθεί την απώλεια βάρους βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι, ώστε να τρώτε φυσικά λιγότερο.

Οι κάμψεις σας κάνουν να αποκτήσετε μυϊκό βάρος; Για να μεγαλώσετε τους μύες, πρέπει να τους υπερφορτώσετε - ή βασικά να τους υποβάλλετε σε μεγαλύτερη πίεση από ό,τι έχουν συνηθίσει. Το τυπικό κράτς χωρίς βάρος εξακολουθεί να σας αναγκάζει να σηκώσετε λίγο από το βάρος του σώματός σας, οπότε και αυτό μπορεί να μεγαλώσει τους κοιλιακούς σας μύες και να κάνει τη μέση σας φαρδύτερη. Αν και ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όταν καταναλώνονται με μέτρο, καθώς σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Υπάρχει μια τεχνική μασάζ που μπορεί να ισοπεδώσει ένα πρησμένο στομάχι και να εξομαλύνει τους θύλακες λίπους γύρω από τη μέση.

Οι αγωνιστές GLP-1 όπως το Ozempic βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά οι άνθρωποι που τους παίρνουν τείνουν επίσης να χάνουν βάρος.

Το στομάχι σας μπορεί να είναι το τελευταίο μέρος που χάνετε βάρος λόγω ηλικίας, άγχους, γενετικής ή ορμονικών επιπέδων.

Οι κάμψεις σας βοηθούν να κάψετε λίπος ή απλά να αποκτήσετε μυς; Όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνετε είναι λιγότερες από τις θερμίδες που καίτε, χάνετε τελικά το λίπος της κοιλιάς. Έτσι, οι κάμψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς, αλλά δεν καίνε λίπος. Πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας την καρδιαγγειακή άσκηση και την προπόνηση δύναμης ολόκληρου του σώματος μαζί με τους κοιλιακούς για να κάψετε περισσότερο λίπος. Όλοι ψάχνουν για τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος στο στομάχι.

Η απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι μια γρήγορη διαδικασία, αλλά αν δεσμευτείτε για τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος στο στομάχι, ακολουθώντας υγιεινές συνήθειες και τακτικές σωματικές δραστηριότητες, θα δείτε τους καρπούς της σκληρής σας δουλειάς αρκετά σύντομα.

Ωστόσο, δεδομένου ότι το σώμα σας είναι καλωδιωμένο να αποθηκεύει το περιττό λίπος στο πλάι του στομάχου σας, αυτό θα το κάνει πολύ πιο δύσκολο να το χάσετε .

Seated Torso Twist: Μείνετε στο πάτωμα για αυτή την άσκηση στομάχου, παίρνοντας καθιστή θέση.