Πώς να χάσετε βάρος με ένα χούλα χουπ - Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος κάνοντας χούλα χούπινγκ;

Το hula hooping είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους επειδή γυμνάζετε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Επιπλέον, είναι επίσης μια καρδιοαναπνευστική προπόνηση. Έτσι, κατά τη διάρκεια της προπόνησης κάνετε τόσο προπόνηση δύναμης όσο και προπόνηση αντοχής. Αυτό το μείγμα το κάνει τόσο ενδιαφέρον όταν τα κιλά πρέπει να πέσουν.

Μπορείτε να κάνετε χούλα χουπ ενώ περπατάτε;

Δοκιμάστε να περπατάτε ενώ κάνετε χούλα χούπινγκ. Το χούλα χούπινγκ είναι ήδη αερόβια άσκηση εφόσον το κάνετε συνεχώς, αλλά το περπάτημα ενώ κάνετε χούλα χούπινγκ θα κάψει ακόμα περισσότερες θερμίδες. Μόλις μπορέσετε να αλλάζετε εύκολα μεταξύ διαφορετικών στάσεων και να χοροπηδάτε συνεχώς για 10 - 20 λεπτά τη φορά, μπορείτε να το δοκιμάσετε.

Έτσι, ενώ η περιστροφή ενός χούλα χουπ μπορεί να μην σας δώσει απαραίτητα κοιλιακούς από ατσάλι, θα σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας για τη σταθερότητα του κορμού, την αντοχή και τη συγκέντρωση που χρειάζεστε για να χτίσετε τη δύναμη του κορμού και να αναπτύξετε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος μέσω του χορού χούλα χουπ.

Ο συντάκτης θέλει να πει ότι το χούλα χουπ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο στομάχι, οπότε συνιστάται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος να δοκιμάσουν αυτή την άσκηση, αλλά πρέπει να επιμείνετε σε αυτήν.

Μπορεί το Hula Hooping να σας δώσει μικρότερη μέση;

Η προπόνηση με το χούλα χουπ καίει θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε συνολικό σωματικό λίπος. Ως μέρος μιας πλήρους ρουτίνας άσκησης, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια λεπτότερη μέση.

Αν ψάχνετε για έναν νέο, διασκεδαστικό τρόπο για να χάσετε βάρος, οι προπονήσεις με χούλα χουπ μπορεί να είναι η νέα σας επιλογή.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος με το χούλα χουπ, τότε μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε τα χέρια σας στην προπόνηση. Τα ζυγισμένα χούλα χουπ μπορεί να αισθάνονται άβολα στα ευαίσθητα και οστέινα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια - αν θέλετε να αποφύγετε μώλωπες και δυσφορία σε αυτές τις περιοχές, αφιερώστε το ζυγισμένο χούλα χουπ στο χούλα χουπ της μέσης σας.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για να χάσετε βάρος;

Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για να χάσετε βάρος; Ξεκινήστε κάνοντας χούλα χουπ για διαστήματα των 5 λεπτών και στη συνέχεια αυξήστε την προπόνησή σας σε βήματα των 5 λεπτών μέχρι να κάνετε χούλα χουπ για 20-30 λεπτά. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, 30 λεπτά hooping θα κάψουν περίπου 210 θερμίδες.

Είναι ένα σταθμισμένο χούλα χουπ καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Η χρήση ενός ελαφρύτερου στεφάνου, σε σύγκριση με ένα στεφάνι βάρους 3+ κιλών, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε αποτελέσματα γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ΕΣΕΙΣ κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, ενώ, με ένα βαρύτερο στεφάνι, το στεφάνι κάνει περισσότερη δουλειά για εσάς. Το βαρύτερο βάρος του σημαίνει περισσότερη φυγόκεντρο δύναμη, και κατά κάποιο τρόπο συνεχίζει από μόνο του.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για να χάσετε βάρος; Αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα ή δύο χούλα χουπ με βάρη, ο Walker προτείνει να ξεκινήσετε από μικρή ηλικία και να προσπαθήσετε να κάνετε χούλα χουπ για 10-30 λεπτά, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Τελικά, το πόσο συχνά θα χρησιμοποιείτε ένα σταθμισμένο χούλα χουπ θα εξαρτηθεί από τις ατομικές προτιμήσεις, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Επιτρέπει την απώλεια βάρους: Αν το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφική στρατηγική που σας ταιριάζει και με τακτική προπόνηση δύναμης, λέει ο Jens.

Το χούλα χοπ με βάρη είναι μια εξαιρετική άσκηση για να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε τις λαβές αγάπης, να τονώσετε τους κοιλιακούς και να χάσετε βάρος.

Το hula hooping καίει το λίπος της κοιλιάς; Ναι! Αυτή η πρόσφατη μελέτη από τις ΗΠΑ υποστηρίζει αυτό που οι περισσότεροι hoopers γνωρίζουν και αγαπούν - το hooping μειώνει το σωματικό λίπος γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς. Τα αποτελέσματα της προπόνησής σας με το χούλα χουπ θα εξαρτηθούν από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το μέγεθος του σώματός σας και την αντοχή σας. Χτίστε την πρακτική σας με το στεφάνι αργά για να αναπτύξετε μια βιώσιμη προπόνηση.

Η ένταξη του hula hooping στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να χάσετε λίπος και να τονώσετε τους μυς σας για μια λεπτή μέση.

Αν και το hula hooping δεν είναι μια μόνιμη λύση απώλειας βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, ενώ παράλληλα να ασχοληθείτε με μια διασκεδαστική δραστηριότητα.

Ποια είναι τα οφέλη του χούλα χουπ; Αν και δεν ονομάζονταν χούλα χουπ τότε, χρησιμοποιούνταν με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούνται σήμερα - ως παιχνίδια για τα παιδιά και ως εξοπλισμός άσκησης για τους ενήλικες. Το hooping είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες για να χάσετε βάρος γύρω από τη μέση σας και να τονώσετε τους μυς του κορμού σας για μια λεπτή και δυνατή μέση.

Κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης συνεδρίας hula hooping, οι γυναίκες καίνε περίπου 165 θερμίδες και οι άνδρες 200, ενώ οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες αν κάνουν hula hooping δύο φορές την εβδομάδα. Αποτρέψτε τους μώλωπες: Επίσης, για να αποφύγετε τους μώλωπες μετά την προπόνηση με το χούλα χουπ, οι αρχάριοι στο χούλα χουπ θα πρέπει να το κάνουν αργά.

Δουλεύοντας με τα ζυγισμένα έξυπνα χούλα χουπ Zanoty για 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, οι χρήστες μπορούν να κάψουν πάνω από 800 θερμίδες.

Η σκέψη του hula hooping μπορεί να σας ξυπνήσει νοσταλγία για παιδικά παιχνίδια, αλλά μην το παίρνετε ελαφρά τη καρδία.

Μόλις κατακτήσετε με επιτυχία το hooping στη μέση και τους γοφούς σας, προχωρήστε σε ένα βαρυφορτωμένο στεφάνι χορού ή ένα βαρυφορτωμένο στεφάνι από πολυπροπυλένιο για να δοκιμάσετε διασκεδαστικά κόλπα χούλα χουπ για αρχάριους στα χέρια και στους βραχίονες.

Αν μπορείτε να συμπληρώνετε 300 λεπτά hula hooping κάθε εβδομάδα, αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε πολλά κιλά και να έρθετε σε φόρμα.

Για τη σωστή στάση του χούλα χουπ που είναι πιο ευεργετική για την απώλεια βάρους.

Hula Hoop ως βάρος: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δαχτυλίδι χούλα χουπ ως ένα είδος αλτήρα.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε από το hula hooping; Το hula hooping μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση, καίγοντας περίπου 210 θερμίδες κάθε μισή ώρα. Το χούλα χούπινγκ με βάρη είναι εξαιρετική άσκηση για να σας βοηθήσει να συρρικνώσετε τις λαβές αγάπης, να τονώσετε τους κοιλιακούς και να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με έρευνες, μια 30λεπτη προπόνηση με χούλα χούπινγκ θα κάψει έως και 210 θερμίδες.

Ωστόσο, το hula hooping δεν είναι απαραίτητα μόνο για τα παιδιά- μπορεί επίσης να είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.

Στην πραγματικότητα, το χούλα χουπ είναι επίσης μια αερόβια άσκηση, και η αερόβια άσκηση μπορεί να προωθήσει την καύση του λίπους, και το χούλα χουπ είναι μια σχετικά μεγάλη δύναμη στην κοιλιά, έτσι είναι ευκολότερο να χάσει το λίπος στην κοιλιά, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην καύση Το αποτέλεσμα του λίπους.