YOUR company



Μπισκότα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για απώλεια βάρους: Τα μπισκότα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

Τα μπισκότα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι αναμφίβολα πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά όχι απαραίτητα χαμηλά σε λιπαρά ή χαμηλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα λίπους που προστίθεται για να δεσμεύσει τις φυτικές ίνες και να τα κάνει βρώσιμα είναι πολύ υψηλότερη από εκείνη στα μπισκότα βουτύρου.

Χρησιμοποιήστε κρεμμύδια, πιπεριές και σπανάκι για να δημιουργήσετε ένα γεύμα με λίγες θερμίδες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να περιορίσετε την πείνα σας και να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Δοκιμάστε τα μπισκότα Mara χωρίς ζάχαρη, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν ηλιέλαιο υψηλής περιεκτικότητας σε ολεϊκό οξύ, για μια ενεργειακή ώθηση.

Λίστα Είκοσι - Υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ανά 100 γραμμάρια Παρακάτω παρατίθεται ένας βασικός κατάλογος φυτικών ινών σε μπισκότα για τα 20 κορυφαία μπισκότα.

Οι φακές έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τα μπισκότα;

Η ποσότητα φυτικών ινών στις φακές είναι 7,9 ανά 100 γραμμάρια. Ως ποσοστό φυτικών ινών στο RDA αυτό είναι 32%. Σε σύγκριση με τα μπισκότα, απλά ή βουτυρόγαλα, ξηρό μίγμα, σε 100g περιέχει 2. 1 g φυτικών ινών. Ως ποσοστό του RDA αυτό είναι 8%. Επομένως, οι φακές έχουν 5. 8 g περισσότερες φυτικές ίνες από τα Μπισκότα, απλά ή βουτυρόγαλα, ξηρό μείγμα.

Δεν χρειάζεται να προσθέσουμε επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή μας, σε αντίθεση με τη δυτική διατροφική κουλτούρα, η οποία στρέφεται σε μεγάλο βαθμό προς τις ζωικές πρωτεΐνες και έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Ποιες είναι οι διατροφικές διαφορές μεταξύ φακής και μοσχαρίσιου κρέατος;

Οι φακές είναι πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά από το μοσχαρίσιο κρέας, παρέχοντας βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ περιέχουν λιγότερο λίπος και λιγότερες θερμίδες. Μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού μαγειρεμένες φακές, δηλαδή περίπου 100 γραμμάρια, περιέχει 116 θερμίδες, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,4 γραμμάρια λίπους και 20 γραμμάρια υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων 8 γραμμαρίων φυτικών ινών.

Ποσότητα φυτικών ινών ανά μερίδα Να θυμάστε ότι τα παραπάνω δίνουν μια ακριβή τιμή σε 100 γραμμάρια για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Τα μπισκότα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι αναμφίβολα πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά όχι απαραίτητα χαμηλά σε λιπαρά ή χαμηλές θερμίδες.

Ποια μπισκότα μπορούμε να φάμε στην απώλεια βάρους;

Συνολικά το πιο υγιεινό μπισκότο: Mcvitie's Rich Tea. Πηγή: Tesco. - Πιο υγιεινό μπισκότο σοκολάτας: Mcvitie's Digestive Thins. - Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Μπισκότα γάλακτος με βύνη της Tesco. - Μπισκότο με τις λιγότερες θερμίδες: Party Rings. - Oreo Thins. - Mcvitie's Digestive. - Μπισκότα Maryland. - Tesco Custard Creams.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπισκότων για την υγεία; Οι ξηροί καρποί τζίντζερ είναι επίσης καλό να επιλέγονται λόγω της περιεκτικότητάς τους σε μελάσα πλούσια σε σίδηρο. Τρία μπισκότα παρέχουν περίπου το ένα δέκατο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σιδήρου που είναι καλό για το αίμα σας.

Τα φασόλια μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, ειδικά όταν αντικαθιστάτε το κρέας με αυτά για να μειώσετε τις θερμίδες και το λίπος.

Με 240 θερμίδες ανά φλιτζάνι, τα μαύρα φασόλια παρέχουν περίπου 12 γραμμάρια φυτικών ινών και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχονται σε ένα μικρό φραγκόσυκο;

Ένα μικρό φραγκόσυκο περιέχει 4,7 γραμμάρια φυτικών ινών ( 6 ). Τα cranberries είναι μικρά κόκκινα μούρα με ξινή γεύση. Αυτά τα μούρα είναι καλή πηγή βιταμίνης C και μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να γίνουν διάφορα τσάγια, χυμοί και καρυκεύματα. Τα cranberries είναι αρκετά πλούσια σε φυτικές ίνες και μια μερίδα φλιτζανιού παρέχει 4 γραμμάρια ( 7 ).

Γραμμάρια φυτικών ινών σε μπισκότα (ανά 100 γραμμάρια)Ο παρακάτω κατάλογος δίνει τη συνολική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα 12 κορυφαία προϊόντα της γενικής περιγραφής "μπισκότα", καθένα από τα οποία εμφανίζει την ποσότητα φυτικών ινών καθώς και τις θερμίδες, την πρωτεΐνη, το λίπος και τους υδατάνθρακες.

Σε γενικές γραμμές, δύο χωνευτικά μπισκότα περιέχουν περίπου 150 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους, 20 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο φυτικών ινών, 5 γραμμάρια ζάχαρης και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Υπόθεση: Μια δίαιτα που έχει διαμορφωθεί ώστε να περιέχει υψηλή περιεκτικότητα τόσο σε πρωτεΐνες όσο και σε φυτικές ίνες είναι πιο χορταστική από τις δίαιτες που περιέχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ή υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Αυτές οι συνταγές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν τουλάχιστον 6 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα και είναι γεμάτες θρεπτικά λαχανικά και πρωτεΐνες.

Το ποπ κορν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα.

Τα βατόμουρα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης ένα φρούτο με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα που παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο γεύμα που είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τις θερμίδες.

Έχουν οι φακές περισσότερες πρωτεΐνες από άλλα είδη φασολιών;

Όμως, οι φακές έχουν περισσότερες πρωτεΐνες από άλλα είδη φασολιών κατά μια μικρή, αλλά σημαντική ποσότητα. Όλα τα όσπρια είναι αρκετά θρεπτικά και μόλις μερικά φλιτζάνια μπορούν να υπερβούν τη συνιστώμενη ημερήσια αξία για πολλά θρεπτικά συστατικά.

Μια απλή κουταλιά της σούπας από αυτούς τους εξαιρετικά ισχυρούς σπόρους προσφέρει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών που γεμίζουν την κοιλιά με μόλις 55 θερμίδες.

Είναι οι φακές κακές για το στομάχι σας;

Αν και τελικά θα συνηθίσετε τις φυτικές ίνες, η μεγάλη αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών θα προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι στους περισσότερους. Αυτό ποικίλλει πολύ ανάλογα με το είδος των φασολιών που εξετάζετε. Αλλά εκτός από τη σόγια, οι φακές έχουν περισσότερες (ή όσες) φυτικές ίνες από οποιοδήποτε κοινό φασόλι. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο πρόβλημα, αφού θα συνηθίσετε τις φυτικές ίνες αρκετά γρήγορα.

Επομένως, καταλήγουμε να τρώμε πολύ περισσότερες κακές θερμίδες και μια κακή πηγή λίπους μόνο και μόνο για μερικά επιπλέον γραμμάρια φυτικών ινών. Η παρουσία υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες κάνει τους σπόρους chia πολύ αποτελεσματικούς στην απώλεια βάρους.
Συμπέρασμα: Η πρόσληψη διαιτητικών ινών, ανεξάρτητα από την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών και θερμίδων, προάγει την απώλεια βάρους και την τήρηση της δίαιτας σε ενήλικες με υπέρβαρο ή παχυσαρκία που καταναλώνουν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων.

Πόσο παχυντικό είναι ένα μπισκότο;

σχεδόν 10 τεμάχια κορεσμένων λιπαρών τετραπλάσια από το ποσοστό του πλήρους γάλακτος.Είναι επίσης τα πιο αλμυρά μπισκότα: τρία μπισκότα με ένα φλιτζάνι τσάι παρέχουν τόσο νάτριο (το ανθυγιεινό μέρος του αλατιού) όσο ένα πακέτο πατατάκια. Ανά μπισκότο των 17 γρ: 88 θερμίδες, 4,2 γρ. λίπους, 4,8 γρ. ζάχαρης.

Κάνουν κακό στην υγεία τα πολλά μπισκότα;

Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε πόσα από αυτά τα μπισκότα ταιριάζουν στον ημερήσιο προϋπολογισμό σας σε θερμίδες. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των μπισκότων μπορεί επίσης να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους. Ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση πεπτικών μπισκότων μπορεί να εγκυμονεί τους ακόλουθους κινδύνους: Το εκχύλισμα βύνης μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα.

Μπορεί η κατανάλωση μπισκότων να σας παχύνει;

Μπισκότα. Τα περισσότερα μπισκότα καταναλώνονται με ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Το πρόβλημα όμως είναι ότι τα μπισκότα προσφέρουν κάτι περισσότερο από τραγανή γεύση. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες kilojoules, ανθυγιεινά λίπη και εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή απλώς θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών για λόγους υγείας, είναι σημαντικό να αυξήσετε τις φυτικές ίνες σας με τρόφιμα ολικής αλέσεως και όχι με συμπληρώματα.

Λοιπόν, αν η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι η απάντηση για να χάσετε μερικά κιλά, οι γατοτροφές απώλειας βάρους βγαίνουν ξεκάθαρα νικητές.

Είναι υγιεινά τα μπισκότα ινών;

Παρόλο που μπορεί να έχουν ελάχιστη ποσότητα φυτικών ινών και συγκριτικά λιγότερη ζάχαρη, δεν είναι απολύτως υγιεινά. Σύμφωνα με τη διάσημη διατροφολόγο Sandhya Gugnani, "Σε σύγκριση με άλλα συνηθισμένα μπισκότα, τα μπισκότα πέψης ισχυρίζονται ότι προσφέρουν κάποια συστατικά που έχουν οφέλη για την υγεία, όπως υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες κ.λπ.

Οι φακές έχουν πολλές φυτικές ίνες;

Αλλά εκτός από τη σόγια, οι φακές έχουν περισσότερες (ή όσες) φυτικές ίνες από οποιοδήποτε κοινό φασόλι. Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο πρόβλημα, δεδομένου ότι θα συνηθίσετε τις φυτικές ίνες πολύ γρήγορα. Οι ολιγοσακχαρίτες είναι ένας τύπος σακχάρου που χωνεύεται δύσκολα.