YOUR company



Δίαιτα αυγών 10 ημερών: Τι είναι η δίαιτα των αυγών;

Η παραδοσιακή δίαιτα με αυγά απαιτεί να ξεκινάτε κάθε μέρα με αυγά συνήθως δύο βραστά αυγά για πρωινό με κάποιο είδος εσπεριδοειδών καθώς και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων όπως σπαράγγια, μανιτάρια, μπρόκολο και σπανάκι. Στη συνέχεια, τρώτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως ψάρι ή στήθος κοτόπουλου, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και σαλάτα και περισσότερα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων.

Αποτελείται κυρίως από σκληρά βρασμένα αυγά, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, ενώ υπάρχουν επίσης λαχανικά στον ατμό, λευκά κρέατα, ψάρια, τσάι από βότανα και εσπεριδοειδή για την αποβολή των τοξινών.

Είναι τα αυγά καλά για την απώλεια βάρους σας;

Χρειάζεστε ένα καλό πρωινό για να ξεκινήσει η μέρα σας φανταστικά ... Το αποκαλυπτικό σημάδι που βγαίνει τη "νύχτα" Αυτές είναι 4 από τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους. 1 - Αυγά Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πράγμα που σημαίνει ότι σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πόσο καιρό μπορώ να κάνω νηστεία αυγών;

Η νηστεία με αυγά είναι μια βραχυπρόθεσμη, περιοριστική κετογονική δίαιτα που περιλαμβάνει κυρίως αυγά, τυρί και βούτυρο ή άλλη πηγή λίπους. Διαρκεί τρεις έως πέντε ημέρες και μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Πόσο καιρό να τρώτε αυγά για να χάσετε βάρος (και γιατί); Η ακραία εκδοχή της δίαιτας των αυγών προτείνει να τρώτε μόνο αυγά για 14 ημέρες για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε αυτού του είδους τη δίαιτα με αυγά αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με ασφάλεια και να παραμείνετε υγιείς. Εκτός από τις εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες που συνιστώνται σε ορισμένες δίαιτες με αυγά, η δίαιτα με αυγά μοιάζει πολύ με την Atkins με τη διαφορά ότι η κύρια πηγή πρωτεΐνης είναι τα αυγά.

Η ιδέα πίσω από τη δίαιτα των αυγών είναι απλή: η καθημερινή κατανάλωση κυρίως αυγών θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ορισμένες δίαιτες γκρέιπφρουτ και αυγών υποστηρίζουν ότι τρώτε γκρέιπφρουτ με κάθε ένα από τα γεύματά σας και έχω δει πολλές δίαιτες γκρέιπφρουτ και αυγών να συνιστούν να κρατάτε τις θερμίδες σας κάτω από 800 την ημέρα, που είναι αρκετά χαμηλές.

Πόσο καιρό μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αυγά;

Έτσι, υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι μπορείτε να επιμείνετε σε μια δίαιτα αυγών για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλάζοντας έναν τόνο διαφορετικών, αλλά η παραμονή σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για περισσότερο από 5 ημέρες δεν πρόκειται να είναι το πιο υγιεινό πράγμα για εσάς.

Υπολογίστε ότι μισό γκρέιπφρουτ έχει 50 θερμίδες, ένα αυγό έχει 80 θερμίδες και μια φέτα μπέικον έχει 75 θερμίδες.

Αυτή η εκδοχή της δίαιτας των αυγών απαιτεί να τρώτε ένα αυγό και ένα κομμάτι ψωμί, τρεις φορές την ημέρα.

Υπάρχουν διάφορες εκδοχές της δίαιτας με αυγά, όπως η δίαιτα μόνο με αυγά ή η δίαιτα με βραστά αυγά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι συνιστούν να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας με δύο ή τρία ολόκληρα αυγά την πρώτη μέρα και να φτάσετε σε έξι ολόκληρα αυγά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας.

Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι μια δίαιτα που γίνεται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (δύο εβδομάδες) και η οποία προσφέρει μόνο μενού χαμηλών θερμίδων (σε ποσοστό 800 έως 1000 θερμίδων που προσλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας). Η ακραία δίαιτα αυγών είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται ότι ουσιαστικά τρώτε μόνο αυγά, και η κετογονική δίαιτα αυγών είναι όπου ενσωματώνετε περισσότερα λίπη όπως βούτυρο, τυρί με πλήρη λιπαρά, λάδι καρύδας και ελαιόλαδο. Η πενθήμερη νηστεία αυγών συνίσταται στην κατανάλωση αυγών, τυριού και πηγών λίπους, όπως το βούτυρο ή το λάδι. Η γρήγορη απώλεια βάρους (η οποία συνήθως δεν αποτελεί θετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας λόγω μη βιωσιμότητας) στη δίαιτα με αυγά οφείλεται περισσότερο στον χαμηλό αριθμό θερμίδων της, παρά σε ειδικές επιδράσεις από τη δίαιτα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με τα αγαπημένα σας εσπεριδοειδή και 2 βραστά αυγά.

Τι είναι η δίαιτα με αυγά; Μια δίαιτα που βασίζεται μόνο σε αυγά ονομάζεται μονοθερμιδική δίαιτα. Οι δίαιτες που συνίστανται στην κατανάλωση μόνο ενός τροφίμου για παρατεταμένο χρονικό διάστημα θεωρούνται μονο δίαιτες, οι οποίες είναι ανθυγιεινά προγράμματα απώλειας βάρους. Σε αυτό το πρόγραμμα, οι άνθρωποι τρώνε μόνο βραστά αυγά και νερό για δύο εβδομάδες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο αυγά για 10 ημέρες;

Πραγματικά δεν έχει καμία σχέση με τα αυγά. Είναι ο παλιός καλός περιορισμός των θερμίδων. Καταναλώνετε μόνο περίπου 500 θερμίδες την ημέρα, για 10 ημέρες. Κάθε άτομο που καταναλώνει μόνο 500 θερμίδες την ημέρα για 10 ημέρες, ανεξάρτητα από το είδος της τροφής, θα χάσει βάρος.

Τώρα, παρόλο που το αυγό είναι μια σπουδαία πηγή διατροφής, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που του λείπουν, οπότε μια ακραία δίαιτα με αυγά, όπου τρώτε μόνο αυγά, μάλλον δεν είναι καλή ιδέα, γιατί γρήγορα θα βρεθείτε υποσιτισμένοι.

Οι πιο σημαντικοί γρήγοροι κανόνες για τα αυγά: Τρώτε τουλάχιστον 6 ολόκληρα αυγά την ημέρα.

Ένας σημαντικός λόγος είναι ότι πιθανότατα θα βαρεθείτε να τρώτε αυγά όλη μέρα κάθε μέρα, και αν μισείτε να τρώτε τα τρόφιμα που επιτρέπονται στο πρόγραμμα διατροφής σας, οι πιθανότητες να μην τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα για πολύ καιρό είναι μεγάλες.

Αυτές οι δίαιτες με αυγά κέτο, οι οποίες μερικές φορές αναφέρονται και ως γρήγορες δίαιτες με αυγά, συνήθως ενσωματώνουν περισσότερα συνολικά αυγά για την ημέρα που κυμαίνονται από 6 έως δέκα αυγά την ημέρα και προσθέτουν μία κουταλιά της σούπας λίπος με κάθε αυγό.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια του δεύτερου μήνα της εγκυμοσύνης;

Ακολουθούν οι βασικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης: 1. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη ισχυρών οστών, δοντιών και μυών στο έμβρυο. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων του εμβρύου. Τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε: Τυρί. Γάλα.

Η δίαιτα των αυγών βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων αυγών, μαζί με μια ποικιλία λαχανικών και άλλων τροφίμων χαμηλών θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ημέρα χωρίς υδατάνθρακες είναι η ημέρα με τις λιγότερες θερμίδες της δίαιτας με κύκλους υδατανθράκων, όπου ουσιαστικά τρώτε μόνο άπαχες πηγές πρωτεΐνης και μερικά λίπη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σε γενικές γραμμές, είμαι σίγουρος ότι αρχίζετε να βλέπετε ότι όλα αυτά τα σχέδια διατροφής περιστρέφονται γύρω από την κατανάλωση αυγών, κάποιων άλλων άπαχων πηγών πρωτεΐνης, εσπεριδοειδών, λαχανικών και επιπλέον λιπαρών αν θέλετε να κάνετε μια δίαιτα αυγών τύπου κέτο.