YOUR company



Φιστίκια για την απώλεια βάρους - Είναι τα φιστίκια καλά για την καρδιά σας;

Μεγάλη προσοχή έχει δοθεί στα καρύδια και τα αμύγδαλα ως "υγιεινά" για την καρδιά τρόφιμα, δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ακόρεστα λίπη. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα φιστίκια είναι εξίσου καλά για την υγεία της καρδιάς με τους ακριβότερους ξηρούς καρπούς. Τα φιστίκια συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.

Σημαντικά στοιχεία δείχνουν ότι η ενσωμάτωση των φιστικιών και του φυστικοβούτυρου στη διατροφή δεν οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί ακόμη και να σχετίζεται με απώλεια βάρους.

Μετά από εκτεταμένη έρευνα, καταλήξαμε στον προηγμένο συνδυασμό απώλειας βάρους που περιέχει κάψουλες απώλειας βάρους max, λάδι αδυνατίσματος και ashwagandha.

Μπορούν τα φιστίκια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της κατανάλωσης φιστικιών είναι ένα που βρίσκει απήχηση σχεδόν σε όλους (και κάνει όλους ευτυχισμένους, αν αγαπούν -και προηγουμένως απέφευγαν- τα φιστίκια): τα φιστίκια μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. ΔΕΝ ΣΑΣ ΑΡΈΣΟΥΝ ΤΑ ΦΙΣΤΊΚΙΑ; Ανακαλύψτε αυτούς τους άλλους φοβερούς ξηρούς καρπούς για την απώλεια βάρους.

Σας κάνουν καλό τα αλατισμένα φιστίκια;

Στην πραγματικότητα, εκτός από τη χαμηλή έως μέτρια περιεκτικότητά τους σε νάτριο, τα αλατισμένα φιστίκια έχουν επίσης μεγάλη θρεπτική αξία και προσφέρουν στον οργανισμό σας πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι σίγουρα καλά για την υγεία, μια δια βίου υγεία. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα αλατισμένα φιστίκια μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνει τακτικές μερίδες φιστικιών και φυστικοβούτυρου (με μέτρο).

Το φυστικοβούτυρο είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επειδή είναι πλούσιο σε θερμίδες.

Τα φιστίκια, παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε λιπαρά και θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Μπορείτε να τρώτε φιστίκια κάθε μέρα;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι*. Μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη για την υγεία σας από την καθημερινή κατανάλωση φιστικιών. Τα φιστίκια μπορούν να αποτελέσουν μια σπουδαία προσθήκη σε έναν φυτικό τρόπο ζωής. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυτικές επιλογές διατροφής. Ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε έναν πιο φυτικό τρόπο ζωής είναι να ελέγξετε το μεσογειακό ή το ευέλικτο διατροφικό στυλ.

Ποια είναι τα οφέλη του φυστικοβούτυρου για την υγεία;

Τα φιστίκια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα σας, καθώς και στο πεπτικό σας σύστημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι για τους ηλικιωμένους, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ενός συγκεκριμένου τύπου καρκίνου του στομάχου που ονομάζεται γαστρικό μη καρδιακό αδενοκαρκίνωμα.

Η υπερκατανάλωση φιστικιών για απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι τα φιστίκια φιλικά προς το κέτο; Τα φιστίκια έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και περιέχουν μια καλή δόση λιπαρών που είναι υγιεινά για την καρδιά. Για το λόγο αυτό, τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική επιλογή τροφής για όσους κάνουν δίαιτα Keto με μέτρο.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα φιστίκια (και άλλοι ξηροί καρποί) έχουν συσχετιστεί με αυτά τα αισθήματα κορεσμού, καθιστώντας τα φιστίκια και την απώλεια βάρους μια πολλά υποσχόμενη σύζευξη.

Πώς τα φιστίκια έχουν επίδραση στην απώλεια βάρους Παρά την υπερβολική περιεκτικότητα σε λίπος και ενέργεια, μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε ότι τα φιστίκια είναι καλά για τη μείωση του βάρους. Σε μια μελέτη, τριπλάσιος αριθμός ατόμων επέμεινε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους με "καλά" λιπαρά που περιελάμβανε φιστίκια και φυστικοβούτυρο σε μια μεσογειακού τύπου δίαιτα έναντι.

Τα φιστίκια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή για την καρδιά λίπη, τα οποία διευκολύνουν περαιτέρω τον έλεγχο της συνολικής πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αυξάνοντας τον κορεσμό.

Με τη θρεπτική τους αξία, τα φιστίκια είναι υγιεινά για κατανάλωση, αλλά μπορεί κανείς να αναρωτηθεί αν μπορούν να κάνουν καλό στην απώλεια βάρους.

Οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν μια μέτρια ποσότητα φιστικιών στη διατροφή τους μπορούν να έχουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φιστίκια μπορεί να είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα αλατισμένα φιστίκια προκαλούν αύξηση βάρους;

Η ιδέα είναι να καταναλώνετε φιστίκια με μέτρο και όχι σε αφθονία. Επιπλέον, η κατανάλωση αλατισμένων φιστικιών μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αύξηση του υδατικού βάρους, η οποία τελικά θα εμφανίσει σημαντική αύξηση στη ζυγαριά. Εδώ, η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο αποδεικνύεται ο ένοχος πίσω από την αύξηση του υδατικού βάρους.

Η συμμόρφωση με τα προγράμματα απώλειας βάρους βελτιώνεται όταν τα φιστίκια ή το φυστικοβούτυρο περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η έρευνα έχει δείξει ότι τα φιστίκια μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Τα αλατισμένα φιστίκια σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Αν και τα φιστίκια παρέχουν πολλά οφέλη κατά την απώλεια βάρους, είναι πλούσια σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να αποτρέψει την απώλεια βάρους - και να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση του βάρους. Μια μερίδα φιστικιών 1 ουγγιάς παρέχει 161 θερμίδες. Τα αλατισμένα φιστίκια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Τα πολλά οφέλη των φιστικιών για την απώλεια βάρους μπορούν να αποδοθούν στον πλούτο των βασικών θρεπτικών συστατικών τους, συμπεριλαμβανομένης της φυτικής πρωτεΐνης. Τα φιστίκια για την απώλεια βάρους είναι μια θαυματουργή λύση για όλους όσους παλεύουν με την ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους.

Τα φιστίκια παχαίνουν;

Ωστόσο, οι τύποι λιπαρών που περιέχονται στα φιστίκια είναι στην πραγματικότητα υγιείς για την καρδιά. Για παράδειγμα, τα φιστίκια περιέχουν 80% ακόρεστα λιπαρά προς 20% κορεσμένα λιπαρά, ένα παρόμοιο προφίλ με το ελαιόλαδο (Harvard Health Letter, 2009). Ο τύπος των ακόρεστων λιπαρών είναι κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Τα φιστίκια σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Μια ανασκόπηση του 2008 που δημοσιεύθηκε στο "The Journal of Nutrition" αναφέρει ότι όταν καταναλώνονται με μέτρο, τα φιστίκια δεν αποτελούν απειλή για την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια ανασκόπηση του 2010 που δημοσιεύθηκε στο "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" αναφέρει ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς είναι συχνά πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς.

Η κατανάλωση φιστικιών για απώλεια βάρους πριν από την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκησή σας.

Τα φιστίκια θεωρούνται ξηροί καρποί; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φιστίκια είναι ξηροί καρποί, αλλά στην πραγματικότητα είναι όσπρια, παρόμοια με τα φασόλια και τις φακές. Τα φιστίκια αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και περιέχουν μια σειρά από βασικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις.

Είναι τα φιστίκια χαμηλής ή υψηλής θερμιδικής αξίας;

Τα φιστίκια δεν είναι τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας- ωστόσο, η κατανάλωσή τους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Μια ανασκόπηση του 2008 που δημοσιεύθηκε στο "The Journal of Nutrition" αναφέρει ότι όταν καταναλώνονται με μέτρο, τα φιστίκια δεν αποτελούν απειλή για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η κατανάλωση φιστικιών μπορεί επίσης να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, και ως εκ τούτου, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες γρήγορα, γεγονός που θα σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια βάρους. Ποια είναι τα οφέλη των φιστικιών για την υγεία; Τα φιστίκια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή για την καρδιά λίπη. Τόσο η πρωτεΐνη όσο και οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού, γεγονός που διευκολύνει τον έλεγχο της συνολικής πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Αυτά είναι τα φιστίκια Virginia, τα φιστίκια runner, τα φιστίκια Valencia και τα ισπανικά φιστίκια.