YOUR company



Τι να φάτε στις διακοπές για να χάσετε βάρος - Θα πρέπει να πάτε σε διακοπές απώλειας βάρους;

(CNN) - Όταν πρόκειται για σοβαρή απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι ανταλλάσσουν τις κανονικές τους διακοπές με διακοπές απώλειας βάρους. Αποκόπτοντας τους περισπασμούς από την καθημερινή ζωή και την εργασία, αυτά τα ταξίδια προσφέρουν εξατομικευμένα σχέδια γυμναστικής και διατροφής που προορίζονται να διαρκέσουν πολύ περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες.

Το να έχετε μαζί σας μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι μια καλή ιδέα για το πώς να τρώτε υγιεινά στις διακοπές, επειδή υποθέτω ότι θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για άλλες δραστηριότητες περισσότερο από το να ασχοληθείτε με το πώς να τρώτε και πώς να χάσετε βάρος. Βρίσκοντας συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος στις διακοπές, θα πρέπει να μάθετε πώς να μειώσετε ή να εξαλείψετε την κατανάλωση γλυκαντικών σε ελεύθερες ημέρες.

Πώς χάνετε βάρος με δίαιτα;

Η Nienstadt θυμάται μια καλεσμένη, τη Suzanne, η οποία έχασε 24 κιλά σε τρεις εβδομάδες τρώγοντας τεράστιες σαλάτες, πίνοντας φρέσκους πράσινους χυμούς και κόβοντας τα γαλακτοκομικά, τη γλουτένη και τη ζάχαρη. "Οι άνθρωποι τότε αισθάνονται καλύτερα και έχουν όρεξη να τρώνε σωστά αντί να αυτοϊκανοποιούνται με "comfort foods" και έχουν όρεξη να σηκωθούν από τον καναπέ και να γυμναστούν", λέει η Nienstadt.

Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε την κατακράτηση νερού είναι να περιορίσετε την ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες που καταναλώνετε κάθε μέρα. Αν θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο τρώγοντας περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα ή fast food, αυτό δεν είναι μια τέλεια ιδέα για να διατηρήσετε την υγεία σας και να χάσετε βάρος στις διακοπές, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη, αλλά χαμηλά θρεπτικά συστατικά για την υγεία σας.

Γιατί οι γυναίκες χάνουν βάρος στις διακοπές;

Ως προπονήτρια ολιστικής υγείας και προπονήτρια γυναικείας σωματικής αυτοπεποίθησης, αποδίδω την απώλεια βάρους στην επιβράδυνση και τη χαλάρωση. Θεωρώ ότι οι γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, αποθηκεύουν βάρος ως προϊόν του στρες και της αυξημένης κορτιζόλης. Στις διακοπές, δεν ανησυχώ τόσο πολύ για το τι τρώω ή πώς κινώ το σώμα μου.

Τα προγράμματα απώλειας βάρους είναι το πρώτο βήμα σε έναν νέο και πιο υγιεινό τρόπο ζωής που σας κρατά ενεργούς και κινητοποιημένους για να διατηρήσετε την επιτυχία της απώλειας βάρους που έχετε επιτύχει.

Θα μάθετε περισσότερα για το πώς να τρώτε υγιεινά & να χάνετε βάρος στις διακοπές συνεχίζοντας να διαβάζετε το επόμενο μέρος αυτού του κειμένου.

Ποιοι είναι οι νόμοι για τις μαζικές απολύσεις στο Πουέρτο Ρίκο;

Δεν υπάρχουν απαιτήσεις βάσει της νομοθεσίας του Πουέρτο Ρίκο όσον αφορά την κοινοποίηση του κλεισίματος εγκαταστάσεων ή μαζικών απολύσεων. ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗ ΑΝΕΡΓΙΑΣ Ο νόμος περί ασφάλειας της απασχόλησης του Πουέρτο Ρίκο, νόμος αριθ. 74 της 21ης Ιουνίου 1956, όπως τροποποιήθηκε, P.R. Laws Ann. tit. 29 §§701 κ.ε., προβλέπει αποζημίωση για παροχές ανεργίας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ταξιδέψετε στο Πουέρτο Ρίκο; Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η νομοθεσία του Πουέρτο Ρίκο είναι σοβαρή όσον αφορά την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ, και υπάρχουν πρόστιμα για όσους μεταφέρουν ανοιχτά δοχεία αλκοόλ σε δημόσιο χώρο, όπως ακριβώς συμβαίνει και στις Ηνωμένες Πολιτείες. 3. Θα πρέπει να δίνετε φιλοδώρημα. Όπως και στις Ηνωμένες Πολιτείες, το φιλοδώρημα στο προσωπικό των ξενοδοχείων, στους σερβιτόρους των εστιατορίων και στους οδηγούς ταξί είναι αναμενόμενο. Δοκιμάστε να τρώτε γιαούρτι, το οποίο χρησιμοποιείται ως η έξυπνη λύση για το πώς να τρώτε υγιεινά και σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Χάνετε βάρος ενώ ταξιδεύετε;

Για να απαντήσω στην ερώτησή σας, ναι, χάνουμε βάρος ενώ ταξιδεύουμε. Και μην ανησυχείτε, εξακολουθούμε να θεωρούμε τους εαυτούς μας καλοφαγάδες που τρώμε τακτικά έξω όταν ταξιδεύουμε. Πολλοί από εσάς έχουν παρατηρήσει και αναφερθεί στην απώλεια βάρους μας πρόσφατα. Δεν έχουμε πει πολλά γι' αυτό επειδή ... καλά, από υπευθυνότητα φυσικά.

Πώς χάσατε βάρος ενώ κάνατε διακοπές στο Πουέρτο Ρίκο;

"Κατά τη διάρκεια των διακοπών μου στο Πουέρτο Ρίκο και τις Αμερικανικές Παρθένες Νήσους, έχασα πέντε κιλά και επέστρεψα με καθορισμένους κοιλιακούς! Ένας από τους λόγους που έχασα βάρος ήταν επειδή αντικατέστησα το κοτόπουλο, το χοιρινό ή το μοσχάρι με ψάρια και θαλασσινά σε κάθε γεύμα.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε ένα μήνα πριν από τις διακοπές;

Περιορίστε την πρόσληψη τροφής σε 1.500 θερμίδες ημερησίως. - Κάψτε 300 θερμίδες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα, με αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα. - Σηκώνετε βάρη 3 ημέρες την εβδομάδα, εστιάζοντας στα χέρια, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Τι πρέπει να τρώω για να χάσω βάρος στις διακοπές; Αντ' αυτού, προετοιμαστείτε με σνακ που μπορούν να γεφυρώσουν το κενό μεταξύ των γευμάτων και ακόμη και να συνεργαστούν για να σχηματίσουν αυτοσχέδια γεύματα. Ξηροί καρποί, φρούτα, ποπ κορν, σολομός σε σακουλάκια, τόνος και σκόνη πρωτεΐνης είναι μερικές ιδέες που μπορούν να λειτουργήσουν στο δρόμο και θα χωρέσουν άνετα στο μίνι ψυγείο του δωματίου του ξενοδοχείου σας.

Μετά την ανάγνωση της γραφής των 43 κορυφαίες συμβουλές & συμβουλές για το πώς να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος στις διακοπές, ελπίζω ότι έχετε ήδη μάθει χρήσιμες πληροφορίες για να πάρετε πιο υγιείς, ισχυρότερη σε ελεύθερες ημέρες, ειδικά; θα έχετε χρήσιμες τεχνικές για να χάσετε το επιπλέον λίπος από το σώμα καλά.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις διακοπές για να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος τρώγοντας περισσότερες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε καμπίνα, όπως ιππόγλωσσα, γλώσσα, πέστροφα, μπακαλιάρος, σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, πάπια, στρουθοκάμηλος, γαλοπούλα, χήνα, κότα, φασιανός, κοτόπουλο, αστακός, γαρίδες, μοσχάρι, αρνί, χοιρινό, ελάφι κ.λπ.

Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να παίρνουν βάρος όσο λείπουν- με τα ζαχαρούχα κοκτέιλ, την τοπική κουζίνα και τις χαλαρές μέρες στην παραλία, μπορεί να βρεθείτε από έτοιμοι για μαγιό να κρύβεστε κάτω από ένα φαρδύ κάλυμμα.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε με την υγιεινή διατροφή, η οποία θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους από την άσκηση.

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας πώς τρώω μέσα στην ημέρα όταν βρίσκομαι μακριά από το σπίτι και πώς καταφέρνω να πετύχω απώλεια βάρους ενώ βρίσκομαι μακριά από το σπίτι.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χορταστικά χωρίς πολλές κενές θερμίδες, οπότε θα μπορείτε να τρώτε αρκετά για να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να προσλαμβάνετε πολλές θερμίδες, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος παίρνετε στις διακοπές;

Επιστρέφετε από τις διακοπές σας και δηλώνετε ότι πήρατε 10 κιλά βάρος. Αλλά μια εβδομάδα αργότερα αισθάνεστε και πάλι φυσιολογικοί. Η εμβάθυνση στα μαθηματικά πίσω από την αύξηση του βάρους στις διακοπές θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο δραματική όσο νομίζετε. Απολαύστε το ταξίδι σας γνωρίζοντας ότι οι τακτικές υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από λίγες μέρες παρασπονδίας. αυτό !

Μαζί με τα υγιεινά τρόφιμα, τα ποτά είναι επίσης πολύ σημαντικά για να μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά και να χάνετε βάρος στις διακοπές.

Παρακαλώ πείτε μας στα σχόλια πώς το "τρώτε περισσότερο v. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια που μελέτησαν την αύξηση του βάρους στις διακοπές χρησιμοποίησαν τον όρο "υφέρπουσα παχυσαρκία" για να περιγράψουν τι συμβαίνει όταν το βάρος που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν χάνεται από το ένα έτος στο άλλο, και με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε παχυσαρκία. Ως προπονήτρια ολιστικής υγείας και προπονήτρια γυναικείας σωματικής αυτοπεποίθησης, αποδίδω την απώλεια βάρους στην επιβράδυνση και τη χαλάρωση.

Πολλοί άνθρωποι είναι αποφασισμένοι να χάσουν τα τελευταία περιττά κιλά τους λίγο πριν φύγουν για διακοπές.

Απλά επιστρέψτε στις κανονικές σας συνήθειες καθαρής διατροφής και στον ενεργό τρόπο ζωής σας και το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια των διακοπών θα φύγει.

Πότε ξεκίνησαν οι άδειες διακοπών και ασθενείας στο Πουέρτο Ρίκο;

ΑΔΕΙΕΣ ΑΡΓΙΑΣ ΚΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ Οι νομοθετικές απαιτήσεις σχετικά με τη συγκέντρωση και την απόλαυση των αδειών αδείας και ασθενείας για τους μη αμειβόμενους υπαλλήλους και τους εξωτερικούς πωλητές στο Πουέρτο Ρίκο καθορίζονται στον νόμο αριθ. 180 της 27ης Ιουλίου 1998 (νόμος αριθ. 180), P.R. Law Ann. Tit. 29, §250d.