YOUR company



Αν ξαναρχίσω το κάπνισμα θα χάσω βάρος - Μετανιώσατε ποτέ που κόψατε το κάπνισμα και πήρατε βάρος;

Roberta Kyle (συγγραφέας) από Central New Jersey στις 15 Μαΐου 2011: Και εγώ πήρα βάρος, αλλά τελικά έχασα μεγάλο μέρος του και όπως και εσείς δεν μετάνιωσα ποτέ που έκοψα το κάπνισμα. Ο γιατρός μου είπε ότι θα έπρεπε να πάρω 100 κιλά ή και περισσότερα για να εξισορροπήσω τη βλάβη στην υγεία που έκανε το κάπνισμα στο σώμα μου.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Εύχομαι πραγματικά αυτές οι πληροφορίες να ήταν άμεσα διαθέσιμες σε όλους τους πιθανούς νέους καπνιστές, δεδομένου ότι μπορεί κανείς πραγματικά να λάβει μέτρα για να προσπαθήσει να αποφύγει την αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Το σώμα σας μπορεί να έχει συνηθίσει σε αυτό το βάρος και θα σας πολεμήσει μέχρι να φτάσετε σε ένα βάρος με το οποίο είστε ευχαριστημένοι και να παραμείνετε εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επαναφέρετε το βάρος που έχετε θέσει.

Τώρα, θα σας εξηγήσω γιατί παίρνετε βάρος όταν κόβετε το κάπνισμα και τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε ή να το ελαχιστοποιήσετε.

Ακόμη και αν πάρετε βάρος, "είναι πολύ πιο υγιεινό να πάρετε μερικά κιλά παρά να συνεχίσετε να καπνίζετε", λέει ο Besser.

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που καπνίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα παίρνουν βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι ότι χωρίς τη νικοτίνη να εισέρχεται στο σώμα σας, δεν υπάρχει τίποτα που να καταστέλλει την όρεξή σας.

Θα πάρω βάρος όταν κόψω το κάπνισμα;

Πολλοί άνθρωποι καθυστερούν τη διακοπή του καπνίσματος επειδή ανησυχούν για την αύξηση του σωματικού βάρους. Αν και πολλοί καπνιστές παίρνουν κάποιο βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος, είναι καλύτερο για την υγεία σας να το κόψετε το συντομότερο δυνατό. Μόλις το κόψετε, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε υγιεινές συνήθειες για άσκηση, διατροφή και -αν είναι απαραίτητο- απώλεια βάρους. Ελέγξτε την όρεξή σας.

Ένας μισάωρος περίπατος την ημέρα μπορεί να είναι αρκετός για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, εφόσον τρώτε επίσης υγιεινά.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε το κάπνισμα;

Αν και πολλοί καπνιστές παίρνουν κάποιο βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος, είναι καλύτερο για την υγεία σας να το κόψετε το συντομότερο δυνατό. Μόλις το κόψετε, μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύσσετε υγιεινές συνήθειες για άσκηση, διατροφή και -αν χρειάζεται- απώλεια βάρους. Ελέγξτε την όρεξή σας. Το κάπνισμα τσιγάρων σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.

Το επόμενο πράγμα που θα καταλάβετε είναι ότι θα τρώτε περισσότερο από ό,τι τρώγατε όσο καπνίζατε και θα καταφέρετε να μην πάρετε βάρος.

Δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε, αλλά η αλήθεια είναι ότι το πιθανότερο είναι ότι θα πάρετε βάρος όταν κόψετε το κάπνισμα.

Πόσες θερμίδες καίτε όταν κόβετε το κάπνισμα; Το κάπνισμα καίει έως και 200 θερμίδες την ημέρα σε έναν βαρύ καπνιστή. Επειδή το κάπνισμα καίει θερμίδες, ο μεταβολισμός ενισχύεται (αυξάνεται) ελαφρώς. Η νικοτίνη είναι ένα κατασταλτικό της όρεξης. Όταν κόβετε το κάπνισμα, μια αύξηση μεταξύ 5 και 10 κιλών κατά τους πρώτους μήνες της διακοπής είναι φυσιολογική.

Η φαρμακευτική αγωγή αντικατάστασης νικοτίνης καθυστερεί αλλά δεν αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Στην πραγματικότητα σταμάτησα το κάπνισμα για να βοηθήσω στην αύξηση του σωματικού βάρους επειδή είμαι περίπου 45 κιλά και είμαι λιποβαρής για την ηλικία μου.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, την πρόσληψη τροφής και τη γενετική προδιάθεση. Μην ανησυχείτε γι' αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα χάσουν το επιπλέον βάρος καθώς ο οργανισμός προσαρμόζεται στη ζωή χωρίς νικοτίνη. Για άλλους, θα απαιτηθεί πραγματική προσπάθεια απώλειας βάρους.

Το έντονο κάπνισμα μπορεί να κάνει ένα άτομο να καίει έως και 200 περισσότερες θερμίδες την ημέρα, γεγονός που οδηγεί σε μια μικρή αύξηση του συνολικού μεταβολισμού.

Η γενετική και άλλοι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε παίζουν ρόλο, αλλά υπάρχουν επίσης μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να διαχειριστείτε το βάρος σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Θα έλεγα να κρατάτε ημερολόγιο διατροφής και να χάσετε λίγο βάρος πριν κόψετε το κάπνισμα, αν θέλετε, αλλά μην προσπαθήσετε να τα κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα και μην φρικάρετε αν μετά τη διακοπή του καπνίσματος πάρετε πίσω το βάρος που χάσατε.

Γιατί η διακοπή του καπνίσματος σας παχαίνει;

Η διακοπή του καπνίσματος σας παχαίνει, και τώρα οι επιστήμονες ξέρουν γιατί. Η νικοτίνη, λοιπόν, πυροδοτεί ένα εγκεφαλικό μονοπάτι που ουσιαστικά σας λέει: Αρκετά ήπιατε, αφήστε κάτω το κέικ. Και δίνει σήμα στο σώμα σας να αρχίσει να καταναλώνει λίγη ενέργεια.

Στην πραγματικότητα, παλιότερα, όταν ο μισός ενήλικας αμερικανικός πληθυσμός κάπνιζε και κανείς δεν γνώριζε τους κινδύνους, οι γιατροί συνιστούσαν το κάπνισμα ως βοήθημα για την πέψη και ως τρόπο απώλειας βάρους.

Πώς μπορώ να αποφύγω την επιθυμία για τσιγάρο και την αύξηση του σωματικού βάρους;

Όταν έρθει η ώρα να το κόψετε, δείτε μερικές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε την επιθυμία για τσιγάρο και την αύξηση του βάρους: 1 Πιείτε περισσότερο νερό. Προσπαθήστε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερού των 8 ουγκιών την ημέρα, λέει ο Purcell. 2 Κάντε έξυπνες επιλογές όταν τρώτε σνακ. "Η διακοπή του καπνίσματος θα αυξήσει το τσιμπολόγημά σας", λέει ο Purcell. 3 Όταν σας πιάσει η επιθυμία για τσιγάρο, να είστε προετοιμασμένοι.

Ο δικαστής απορρίπτει τις κατηγορίες για φόνο εναντίον του συζύγου της Suzanne Morphew Το Πολεμικό Ναυτικό διεξάγει έρευνα μετά τον θάνατο τριών ναυτικών στο ίδιο πλοίο μέσα σε μία εβδομάδα Συνταξιούχος συντηρητικός δικαστής πρόθυμος να καταθέσει για τον Pence και τον Jan. Το γεγονός ότι το κάπνισμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας. Οι ερευνητές γνωρίζουν από καιρό ότι η ανησυχία για το βάρος παρακινεί ορισμένους ανθρώπους να αρχίσουν το κάπνισμα και αποτελεί συχνό εμπόδιο για τη διακοπή του. Μελέτες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη αύξηση βάρους συμβαίνει τους πρώτους έξι μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Γιατί εξακολουθώ να έχω όρεξη μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Όπως η διακοπή κάθε συνήθειας είναι αγχωτική, έτσι και η επιθυμία για κάπνισμα (λαχτάρα) μετά τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας ανοίξει την όρεξη. Αυτά είναι τα εμπόδια που στέκονται στο δρόμο τόσο της προσπάθειας να το κόψετε όσο και της διατήρησης του βάρους σας. Κανονική λειτουργία του στομάχου, λόγω του γεγονότος ότι η νικοτίνη δεν καταστέλλει πλέον την όρεξή σας.

Πρέπει να κόψω το κάπνισμα αν πάρω 10 ή 15 κιλά;

Θα καταδίκαζε και τις δύο προσπάθειες σε αποτυχία. Όποιος θα υποτροπιάσει και θα ξαναρχίσει να καπνίζει επειδή πήρε 10 ή 15 κιλά έχει κάποια σοβαρά θέματα διατροφικής διαταραχής και θέματα εικόνας του σώματος που πρέπει να αντιμετωπιστούν με ξεχωριστή κάλυψη - είναι πολύ πιο υγιές να είσαι λίγο υπέρβαρος και άκαπνος από το να καπνίζεις και να είσαι λεπτός.

Πόσο βάρος θα πάρω αν κόψω το κάπνισμα;

Αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Τι να κάνετε. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν κόβουν το τσιγάρο. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν 5 έως 10 κιλά (2,25 έως 4,5 κιλά) κατά τους μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Οι αιτίες της αύξησης του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν: την επίδραση της στέρησης της νικοτίνης στον οργανισμό, όπως ο βραδύτερος μεταβολισμός και η αυξημένη πείνα, και τη μικρή άσκηση.
Τότε μπήκε στο μυαλό μου η αποτρόπαια σκέψη να ξαναρχίσω το κάπνισμα για να χάσω βάρος.

Πόσο διαρκεί η αύξηση του σωματικού βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος;

Η πρακτική αυτή χρονολογείται από την πρώιμη γνώση της νικοτίνης ως κατασταλτικό της όρεξης. Πόσο διαρκεί η αύξηση του βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Ωστόσο, η αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος συνήθως διαρκεί μόνο για περίπου τρία χρόνια, ενώ η διακοπή του καπνίσματος παραμένει μια καλή μακροπρόθεσμη απόφαση για την υγεία.

Θα πρέπει να πάρετε πάνω από 40 κιλά πάνω από το συνιστώμενο βάρος σας για να εξισωθεί ο κίνδυνος καρδιακής νόσου που ενέχει το κάπνισμα.

Η ισχυρή κοινωνική υποστήριξη θα σας βοηθήσει να μείνετε υπόλογοι και να έχετε κίνητρο να χάσετε βάρος.

Σούπερ κόμβος που παρουσιάζει τα γεγονότα της αύξησης του βάρους μετά το κάπνισμα και τα μέτρα που μπορούν να λάβουν οι άνθρωποι για να ελαχιστοποιήσουν αυτή την αύξηση, καθώς και τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ αν δεν μπορούν.

Όλοι οι άνθρωποι που έχω γνωρίσει και άρχισαν να καπνίζουν για να χάσουν βάρος κατέληξαν χοντροί.