60 lb απώλεια βάρους - Πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώω μετά την απώλεια βάρους;
Αυτό είναι πιθανό να συμβεί αφού έχετε χάσει 20 έως 30 κιλά και οι θερμιδικές σας ανάγκες έχουν μειωθεί ανάλογα με τη συρρίκνωση του μεγέθους σας. Για κάθε 5 κιλά που χάνετε, οι θερμιδικές σας ανάγκες συντήρησης μειώνονται κατά 25 έως 50 θερμίδες.
Ο άνθρωπος που έπαιξε τον αξιαγάπητο Μπάλκι Μπαρτοκώμους έχασε 60 κιλά κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Με αυτόν τον ρυθμό, όμως, θα χάσετε μόνο 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα ή 24 έως 48 κιλά σε έξι μήνες. Με αγόρια και κορίτσια που έχασαν κιλά, κιλά ή ακόμα και κιλά, αυτή η σειρά φωτογραφιών απώλειας βάρους αποδεικνύει ότι τίποτα δεν είναι ισχυρότερο από ένα αποφασισμένο μυαλό. Μας έχουν συνηθίσει τα περιοδικά, οι τηλεοπτικές διαφημίσεις και η βιομηχανία απώλειας βάρους να πιστεύουμε ότι το αδυνάτισμα είναι γρήγορο και αβίαστο. Η διαλείπουσα νηστεία είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος ταχείας απώλειας βάρους που υπάρχει.Χρόνια ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών οδήγησαν το βάρος του Pawel Kurowski να σκαρφαλώσει σε σχεδόν 220 κιλά.
Θα έχω χαλαρό δέρμα αν χάσω 65 κιλά; Το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά υπάρχουν τρόποι για να το διορθώσετε. Η απώλεια πολλών κιλών -είτε με δίαιτα και άσκηση, είτε με χειρουργική επέμβαση, είτε με συνδυασμό διαφορετικών προσεγγίσεων- δεν είναι μόνο λάμψη και χαμογελαστές φωτογραφίες "μετά".
Τι συνέβη στην Jen Rose που έχασε 60 κιλά;
Για ενάμιση χρόνο, η Jen Rose πάλεψε για να χάσει 60 κιλά - και πέρασε την τελευταία δεκαετία φροντίζοντας να μην τα ξαναπάρει. Η Rose, αδειούχος κλινική κοινωνική λειτουργός και προπονήτρια απώλειας βάρους και πρόληψης του διαβήτη στο Σικάγο, θυμάται το σοκ της όταν ανέβηκε στη ζυγαριά στο γραφείο του γιατρού της για μια εξέταση πριν από 12 χρόνια.
Πώς μπορεί ένας 70χρονος άνδρας να χάσει βάρος; Χρησιμοποιήστε προπόνηση αντίστασης. Η Gail Lind είναι μια 70χρονη προσωπική εκπαιδεύτρια στο Anytime Fitness που έχασε 50 κιλά. Λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να καταπολεμήσετε τη γήρανση είναι να πάτε στο γυμναστήριο - συγκεκριμένα, η Lind λέει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις τη βοήθησε να γεράσει αντίστροφα.Αυτές οι ημέρες ενεργητικής ξεκούρασης σας κρατούν ενεργούς για την απώλεια βάρους, αλλά δίνουν στους μυς σας την ευκαιρία να ανακάμψουν και να αποτρέψουν την υπερπροπόνηση, η οποία διαφορετικά θα μπορούσε να βλάψει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Απλά, κατά κάποιο τρόπο, αποσυντονίστηκα από τον κόσμο των ιστοριών μετασχηματισμού απώλειας βάρους 60 κιλών και το φαγητό έγινε το παν μου.Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε σε ένα χρόνο; Τώρα οι ερευνητές πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι μια πιο αργή διαδικασία και ότι μια μείωση κατά 10 θερμίδες την ημέρα οδηγεί σε απώλεια περίπου ενός κιλού σε ένα χρόνο. Το κλειδί είναι να είστε υπομονετικοί και να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό πρόγραμμα για εσάς.
Σε συνδυασμό με τις ασκήσεις, οι τροφές που καίνε το λίπος βοηθούν στην υλοποίηση του στόχου σας για το πώς να χάσετε 60 κιλά σε 3 μήνες.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 60 κιλά;
Ένα κιλό λίπους ισοδυναμεί με 3.500 θερμίδες, οπότε πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων και άσκησης. Αν χάνετε 2 κιλά την εβδομάδα, όπως συνιστάται, θα χρειαστείτε περίπου επτά μήνες για να επιτύχετε απώλεια βάρους 60 κιλών.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε 60 κιλά, είναι πιθανό να βρεθείτε σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, κατά τη διάρκεια του οποίου η απώλεια βάρους σας σταματά.
Θα χρειαστώ χειρουργική επέμβαση αφαίρεσης δέρματος αν χάσω 60 κιλά;
Έτσι, όσο περισσότερο βάρος χάνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να χρειαστείτε πλαστική χειρουργική επέμβαση. Όλοι οι άλλοι παράγοντες είναι ίσοι, το δέρμα ενός ατόμου που χάνει 600 κιλά είναι διαφορετικό από εκείνο που χάνει 100 κιλά. Το άτομο που χάνει 600 κιλά είναι πολύ πιο πιθανό να "χρειαστεί" επανορθωτική πλαστική χειρουργική επέμβαση.
Πώς μπορώ να χάσω 60 κιλά σε 6 μήνες; Τα σπιτικά γεύματα σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Ο καθορισμός προθεσμίας έξι μηνών για απώλεια βάρους 60 κιλών είναι φιλόδοξος, αλλά εφικτός για ορισμένους ανθρώπους. Όσο περισσότερο βάρος έχετε να χάσετε, τόσο πιο εύκολη θα είναι αυτή η απώλεια. Λάβετε υπόψη το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, τον χρόνο που έχετε να αφιερώσετε στη σωματική δραστηριότητα και τις διατροφικές σας συνήθειες.
Όταν λέμε ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος, αυτό που πραγματικά θέλουμε είναι να μειώσουμε το σωματικό λίπος. Εδώ έχουμε μια εικόνα προόδου που δείχνει μια περικοπή βάρους από 200 κιλά σε 140 κιλά. Για αυτή την ανάρτηση, συγκεντρώσαμε 7 καταπληκτικές φωτογραφίες πριν και μετά την απώλεια βάρους, όπου το τρέξιμο ήταν το ιδανικό μέσο για την απώλεια των περιττών κιλών.Κατά τη διάρκεια έξι μηνών, έχασα 27 κιλά (60 κιλά) και πήγα από το 30 τοις εκατό του σωματικού λίπους στο 9 τοις εκατό.
Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε 60 κιλά;
Αν αναρωτιέστε πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε 60 κιλά, να ξέρετε ότι το ταξίδι θα είναι πιο επιτυχημένο αν το κάνετε αργά και σταθερά. Ο συνιστώμενος ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αν ακολουθήσετε αυτή την οδηγία, μπορείτε να χάσετε 60 κιλά σε επτάμισι έως 15 μήνες.
Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω για να χάσω 60 κιλά;
Εάν η σημερινή σας πρόσληψη θερμίδων είναι 2000 θερμίδες την ημέρα, με μια δίαιτα 1200 θερμίδων θα πρέπει να κάψετε επιπλέον 700-950 θερμίδες μέσω της άσκησης για να επιτύχετε το στόχο σας να χάσετε 60 κιλά σε 3 μήνες.
Η Amber ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους κουβαλώντας περισσότερα από κιλά.
Πώς αυτή η γυναίκα έχασε 60 κιλά;
Αποφασισμένη να χάσει το βάρος της, η Rose, σήμερα 38 ετών, άρχισε να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής της. Πήγαινε στο γυμναστήριο για περίπου μία ώρα την ημέρα αρκετές ημέρες την εβδομάδα, θυμάται, και άρχισε να ενσωματώνει στη διατροφή της πιο υγιεινές τροφές. Μετά από ενάμιση χρόνο, έχασε 60 κιλά.
Είναι αλήθεια ότι το υγιές βάρος είναι σημαντικό για τη μακροζωία και την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, αλλά αν η απώλεια βάρους είναι στόχος σας, να ξέρετε ότι αυτό που θα κερδίσετε από το ταξίδι, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, θα είναι το πιο μεταμορφωτικό. Πρόκειται για έναν γεωμετρικό ανιχνευτή απώλειας βάρους 60 lb/kg, με σχήματα που μπορείτε να χρωματίσετε καθώς χάνετε βάρος. Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε σε μια εβδομάδα; Ένας πιο λογικός, υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, υποστηρίζουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Αυτό απαιτεί ένα ημερήσιο έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων που επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής και της άσκησης.Έτσι, το πρόγραμμα γυμναστικής του Simon Cowell για την απώλεια βάρους ξεκίνησε με 150 κάμψεις κάθε πρωί και 500 πιέσεις.
Όπως πολλές γυναίκες, η Ely Fisher ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους για να χάσει κιλά, αλλά δεν ήταν προετοιμασμένη για το πόσο πολύ θα κέρδιζε συναισθηματικά κατά τη διάρκεια αυτών των 11 μηνών.Πόσο καιρό χρειάστηκε η Elyse Ely για να χάσει 60 κιλά;
Μοιράζεται με το POPSUGAR ότι ακόμη και πριν αποκτήσει το μωρό της, "όταν ήμουν μόνο 56 κιλά, δεν ήμουν ευχαριστημένη τότε με το σώμα μου". Με βάρος 192 κιλά, η Ely είπε στο POPSUGAR, της πήρε 10 με 11 μήνες για να χάσει 60 κιλά.
Αλλά είτε είστε έτοιμοι να χάσετε κιλά είτε απλά προσπαθείτε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το Bored Panda έχει συγκεντρώσει μια λίστα με απίστευτες φωτογραφίες πριν και μετά από τις επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους των ανθρώπων για να διατηρήσετε το κίνητρό σας αναμμένο.
Είναι υγιής η απώλεια 60 κιλών σε ένα χρόνο; Εξήντα κιλά είναι ένας σημαντικός στόχος απώλειας βάρους, αλλά είναι εφικτός με την πάροδο του χρόνου. Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους κυμαίνεται μεταξύ ενός και δύο κιλών την εβδομάδα. Αν αφιερώσετε ένα χρόνο για να χάσετε αυτό το βάρος, θα το βάλετε μέσα σε αυτό το ασφαλές εύρος και θα βελτιώσετε τις πιθανότητες να το διατηρήσετε.
Η Rebel Wilson έχει χάσει το εντυπωσιακό βάρος των 60 κιλών τον τελευταίο χρόνο και δεν ντρέπεται να μοιραστεί τον τρόπο με τον οποίο τα κατάφερε.
Διαβάστε απίστευτες ιστορίες απώλειας βάρους από πραγματικούς ανθρώπους που κατάφεραν να χάσουν 60-79 κιλά.