Τυρί cottage πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος: Το τυρί cottage πριν τον ύπνο σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα;
Έτσι, αν η κατανάλωση τυριού cottage πριν από τον ύπνο σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα, τότε ίσως αξίζει να το κάνετε γι' αυτόν και μόνο τον λόγο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι το τυρί cottage πριν από τον ύπνο είναι ένα εξαιρετικό σνακ που μπορεί να προάγει τον ύπνο και έμμεσα προσφέρει οφέλη για την υγεία. Όμως, η κατανάλωση τυριού cottage από μόνη της δεν είναι η πιο ελκυστική ιδέα για μερικούς ανθρώπους.
Είναι ασφαλές να τρώτε τυρί cottage τη νύχτα;
Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση λίγου τυριού cottage 30 έως 60 λεπτά πριν από τον ύπνο αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνει τη μυϊκή αποκατάσταση (πόσο καλά οι μύες σας αναπηδούν μετά τις προπονήσεις). Και τα έκανε όλα αυτά χωρίς να αυξήσει το σωματικό λίπος. Οπότε, αυτό σημαίνει ότι τα σνακ πριν τον ύπνο είναι και πάλι ασφαλή; Ναι. Αν επιλέξετε το σωστό.
Οι γαλακτοκομικές τροφές, όπως το τυρί cottage, αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι καλό όχι μόνο για τα οστά σας αλλά και για το βάρος σας. Αν και καμία τροφή δεν οδηγεί αυτόματα σε απώλεια βάρους, η κατανάλωση τυριού cottage με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.Ωστόσο, η διατροφοθεραπεύτρια Sonal Shah της Synergy Nutrition, η οποία είναι επίσης μέλος του Nutritionist Resource, λέει ότι η σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης τυριού cottage πριν από τον ύπνο και των πλεονεκτημάτων απώλειας βάρους είναι ένας σημαντικός ισχυρισμός.
Περισσότεροι από μια ντουζίνα άλλοι ενήλικες ουρακοτάγκοι συγκεντρώθηκαν σε ένα ημικύκλιο και κάθισαν εκεί.Τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι εντάξει, αλλά ίσως προσπαθώντας να χάσετε βάρος να μειώσετε τους υδατάνθρακες μετά την προπόνησή σας και να έχετε λίγο λιγότερο σε κάθε γεύμα, και πριν από τον ύπνο μόνο τυρί cottage και ένα υγιεινό λίπος θα ήταν μια χαρά.
Είναι το τυρί cottage κακό για την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;
Αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τα σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να αποτελούν πρόβλημα, ακόμη και αν επιλέξετε μια υγιεινή επιλογή όπως το τυρί cottage. Το να τρώτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου είναι μια γνωστή αφορμή για κρίσεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Έτσι, αν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φάτε το τελευταίο σας σνακ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Τα τρία παιδιά παρακολουθούσαν την απώλεια βάρους του τυριού cottage πριν από το κρεβάτι καθώς έριχνε τους έξι κόκκους cottage cheese weight bed μαύρης άμμου από τον δοκιμαστικό σωλήνα πάνω στο cottage πριν από το τραπέζι. Στη μελέτη, οι ερευνητές έβαλαν 10 δραστήριες γυναίκες στις αρχές της δεκαετίας του 20 να καταναλώσουν είτε ένα φλιτζάνι τυρί cottage (με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0 τοις εκατό λιπαρά), πρωτεΐνη καζεΐνης (30 γραμμάρια), είτε ένα μη θερμιδικό εικονικό φάρμακο το βράδυ σε τρεις διαφορετικές περιπτώσεις περίπου 30 έως 60 λεπτά πριν από τον ύπνο.Το τυρί cottage πριν τον ύπνο σας βοηθάει να κοιμηθείτε;
Γιατί λειτουργεί: Αυτό το δίδυμο υδατανθράκων και πρωτεϊνών σας αποκοιμίζει. Το τυρί cottage είναι μια εκπληκτικά καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στη δημιουργία του αμινοξέος τρυπτοφάνη που προάγει τον ύπνο. Τα κράκερς έχουν υδατάνθρακες που ενισχύουν τη διαθεσιμότητα της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο.
Είναι ασφαλές να τρώτε τυρί cottage την ώρα του ύπνου;
Ενώ η κατανάλωση τροφής πριν από τον ύπνο συνήθως αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης περιττού λίπους γύρω από τη μέση, τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η κατανάλωση μόλις δύο κουταλιών της σούπας τυρί cottage μισή ώρα πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία σας και παρέχει ένα θρεπτικό υποκατάστατο σε σνακ γεμάτα ζάχαρη.
Είναι εντάξει να τρώτε τυρί cottage πριν από τον ύπνο; Σε πολλούς bodybuilders αρέσει να τρώνε τυρί cottage πριν από τον ύπνο. Αυτό οδηγεί σε μια συνεχή απελευθέρωση αμινοξέων στο αίμα και τους μυς κατά τη διάρκεια της νύχτας, η οποία μπορεί να μειώσει τη μυϊκή διάσπαση. Το τυρί cottage είναι γεμάτο με πρωτεΐνη καζεΐνης. Η καζεΐνη απορροφάται αργά, προάγει την αύξηση των μυών και συμβάλλει στην πρόληψη της μυϊκής διάσπασης.
Η απώλεια βάρους τυρί cottage πριν από το κρεβάτι ολόκληρο το φθινόπωρο σκυλί πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας οι άνθρωποι του χωριού είναι απασχολημένοι τυρί cottage κρεβάτι στη γη, παρακαλώ τους ανθρώπους στο χωριό, θα είναι λάθος η συγκομιδή του φθινοπώρου, έτσι cottage τυρί απώλεια κρεβάτι το βάρος cottage πριν από το κρεβάτι σκυλί τυρί cottage βάρος πριν από το γάμο s καθυστερεί.
Η προαναφερθείσα μελέτη ότι η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition και υποστήριξε ότι η κατανάλωση τυριού cottage μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους.Είναι κακό να τρώτε τυρί πριν τον ύπνο;
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την κατανάλωση τυριού το βράδυ. Η κατανάλωση τυριού πριν από τον ύπνο έχει συχνά συνδεθεί με κάποιες αρνητικές επιπτώσεις, όπως δυσπεψία, εφιάλτες και αϋπνία. Αλλά αυτές οι επιδράσεις δεν είναι απαραίτητα τόσο πραγματικές όσο μπορεί να νομίζετε. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Σε αυτό το άρθρο, αποκαλύπτουμε αν το τυρί cottage θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και τα οφέλη της κατανάλωσης αυτής της ποικιλίας τυριού.
Στη συνέχεια, ο αυτοκράτορας τραγούδησε το κάλαντο του αφιερωμένο στην Αφροδίτη με τη συνοδεία δύο ποιημάτων με τυρί cottage πριν τον ύπνο για να χάσει βάρος, και για να είμαστε πιο ακριβείς, απαγγέλθηκε με μελωδία και ρυθμό.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage, θα αυξήσει το μεταβολισμό σας, ενισχύοντας την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους.
Το τυρί cottage δεν είναι το μόνο τυρί που θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, η ερευνητική ομάδα αποκάλυψε επίσης ότι ορισμένα άλλα τυριά χαμηλών λιπαρών που καταναλώνονται με ωμά λαχανικά έχουν επίσης παρόμοια αποτελέσματα.
Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν καταλήξει σε μια πιθανή συμβουλή για την απώλεια βάρους, και αυτή είναι ότι τα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε πριν πέσουν για ύπνο για να προωθήσουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Η κατανάλωση τυριού cottage πριν από τον ύπνο σας βοηθάει να κοιμηθείτε;
Το τυρί cottage είναι μια ιδανική επιλογή για ένα σνακ αργά το βράδυ, επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε υδατάνθρακες . Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει να τρώτε "πλήρες λιπαρό" τυρί cottage, αφού τα 2/3 ενός φλιτζανιού έχουν λιγότερα από 6 γραμμάρια λίπους, τα οποία τελικά θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μειώσετε τις λιγούρες.
Ακόμη καλύτερα, τα άτομα της μελέτης που έτρωγαν το τυρί cottage πριν από τον ύπνο κέρδισαν όλα αυτά τα οφέλη χωρίς να παρουσιάσουν αύξηση βάρους.Πόσο τυρί cottage πρέπει να τρώτε πριν από τον ύπνο;
Συμπληρώστε ¾ φλιτζανιού τυρί cottage 2% με μισό φλιτζάνι βύσσινα για ένα τριπλό χτύπημα: 22 γραμμάρια πρωτεΐνης από το τυρί cottage, μια ώθηση μελατονίνης που προκαλεί ύπνο από τα κεράσια και το ασβέστιο του τυριού cottage βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερη μελατονίνη. Win-win-win.
Μια μικρή μερίδα τυρί cottage πριν από τον ύπνο προσφέρει πρωτεΐνες που βοηθούν το σώμα σας να επιδιορθώσει και να χτίσει μυς και σας εμποδίζει να ξυπνήσετε πεινασμένοι.
Πάντα μας έλεγαν να αποφεύγουμε να τρώμε τυρί πριν πάμε για ύπνο, αλλά μια νέα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τυριού cottage πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Η κατανάλωση τυριού cottage πριν τον ύπνο καίει το λίπος της κοιλιάς;
Αυτό δεν είναι αλήθεια, σύμφωνα με τους ειδικούς ιατρούς του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης. Ο μεταβολισμός σας όντως επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να εργάζεται για την αποκατάσταση των ιστών και οι μεταβολικές σας λειτουργίες, όπως η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος, σίγουρα εξακολουθούν να λειτουργούν.
Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους, οπότε η κατανάλωση τυριού cottage ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.
Στο τυρί cottage απώλεια βάρους πριν από τον ύπνο αυτή τη φορά, ο Τακάσι έδωσε προσοχή στο γύρω τοπίο για πρώτη φορά.
Η κατανάλωση τυριού cottage αντί για κανονικό τυρί θα σας εξοικονομήσει πολλές θερμίδες, οδηγώντας σε σημαντικότερο ενεργειακό έλλειμμα και ταχύτερη απώλεια βάρους.Ξεφορτώνεται το τυρί cottage το λίπος της κοιλιάς;
Οι γαλακτοκομικές τροφές, όπως το τυρί cottage, αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι καλό όχι μόνο για τα οστά σας αλλά και για το βάρος σας. Μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων πλούσια σε γαλακτοκομικά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος και περιττό σωματικό λίπος, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2012 που δημοσιεύθηκε στο Obesity Research.