Πώς να χρησιμοποιήσετε τις σταφίδες για την απώλεια βάρους - Είναι οι σταφίδες καλές για την απώλεια βάρους;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν ή να διαχειριστούν το βάρος τους. Ωστόσο, περιέχουν πολλές θερμίδες ανά μερίδα, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους. Οι φυτικές ίνες στις σταφίδες συνδέονται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Ακολουθούν μερικές ακόμη συστάσεις σχετικά με το πώς να έχετε σταφίδες για την αύξηση του σωματικού βάρους: για πλούσια γεύση και ενδιαφέρουσα υφή.

Ενώ ορισμένοι υποστηρίζουν ότι αυτές οι σταφίδες αποτελούν μέρος της απαγορευμένης περιοχής της μέσης δίαιτας απώλειας βάρους, είναι αρκετά προφανές ότι εξυπηρετούν πράγματι έναν πολύ μεγαλύτερο σκοπό για την ευημερία του σώματός μας.

Είναι οι σταφίδες καλές για τους διαβητικούς;

Αν και η κατανάλωση πολλών σταφίδων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αύξησης του βάρους σας, μια μικρή μερίδα αυτής της πηγής φυσικών σακχάρων και σύνθετων υδατανθράκων είναι συχνά ιδανική για τα άτομα με διαβήτη. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, το Ολοκληρωμένο Κέντρο Διαβήτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν συνιστά να τρώτε κάτι γλυκό, όπως οι σταφίδες.

Είναι οι σταφίδες καλές για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φαινόλες και πολυφαινόλες. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους, μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνουν το επίπεδο των καλών βακτηρίων στο στομάχι που βοηθούν στην πέψη.

Τα κύρια οφέλη των σταφίδων για την απώλεια βάρους είναι τα εξής: 1.

Μπορώ να τρώω σταφίδες ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν ή να διαχειριστούν το βάρος τους. Ωστόσο, περιέχουν πολλές θερμίδες ανά μερίδα, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ξηροί καρποί και οι σταφίδες σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Όπως συμβαίνει με πολλές τροφές, οι ξηροί καρποί και οι σταφίδες θα σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους αν δεν ελέγχετε το μέγεθος των μερίδων. Τα καλά νέα είναι ότι το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ θα ήθελε πραγματικά να ανταλλάξετε μέρος του κρέατος και των πουλερικών στη διατροφή σας με πρωτεΐνες από ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε σταφίδες πριν ή μετά την προπόνηση χωρίς να παίρνετε βάρος.

Είναι οι χρυσές σταφίδες καλές για Εσάς; Οι χρυσοκίτρινες σταφίδες προστίθενται συνήθως σε αρτοσκευάσματα, ενώ οι κόκκινες και καφέ ποικιλίες είναι δημοφιλείς για σνακ. Οι σταφίδες είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που είναι ελάχιστα επεξεργασμένη, χωρίς πρόσθετα συστατικά ή συντηρητικά. Όμως, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, οπότε θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο.

Οι σταφίδες ή τα σταφύλια έχουν περισσότερες θερμίδες;

Συμπεριλάβετε το χυμό σταφυλιού στην καθημερινή σας διατροφή αν ψάχνετε για συμβουλές για να αυξήσετε το βάρος σας. Επίσης, οι σταφίδες είναι πιο θερμιδοφόρες από την εκδοχή τους με φρέσκα φρούτα. Ένα φλιτζάνι σταφίδες έχει 493 θερμίδες σε σύγκριση με τις 104 θερμίδες που παρέχουν τα φρέσκα σταφύλια.

Ποια είναι η υγιεινή ποσότητα σταφίδας για να φάτε;

Μισό φλιτζάνι σταφίδες θα σας δώσει 3,3 γραμμάρια φυτικών ινών , ή περίπου 10 έως 24 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη σας με το να μαλακώνουν και να αυξάνουν το βάρος και το μέγεθος των κοπράνων σας. Τα πιο ογκώδη κόπρανα περνούν ευκολότερα και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Είναι καλό να τρώτε σταφίδες το βράδυ; Οι κανονικές σταφίδες είναι η καλύτερη επιλογή για καλό ύπνο, αλλά οι σταφίδες με μειωμένη ζάχαρη, θερμίδες ή υδατάνθρακες είναι ακόμα καλύτερες για να κοιμηθείτε. Οι μίνι σταφίδες μας χωρίς ζάχαρη και υδατάνθρακες είναι μια εξαιρετική παραλλαγή που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά λόγω της πλήρους έλλειψης ζάχαρης.