YOUR company



Αύξηση και απώλεια βάρους: Τι σας κάνει να παίρνετε και να χάνετε βάρος;

Παίρνετε βάρος όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε - ή όταν καίτε λιγότερες θερμίδες από όσες τρώτε. Αν και είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να μπορούν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα και πιο εύκολα από άλλους, όλοι χάνουν βάρος όταν καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώνε.

Η άσκηση λειτουργεί καλύτερα για την αναχαίτιση της αύξησης του σωματικού βάρους (όχι για την εκτόξευση της απώλειας βάρους), οπότε αναγνωρίστε ότι η υπερβολή στην άσκηση μπορεί να είναι εξίσου κακή με την υπερβολή στο φαγητό. Είναι φυσιολογικό να χάνετε και να παίρνετε βάρος; Η καθημερινή διακύμανση του βάρους είναι φυσιολογική. Το βάρος του μέσου ενήλικα κυμαίνεται έως και 5 ή 6 κιλά την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από το τι και πότε τρώτε, πίνετε, ασκείστε, ακόμα και κοιμάστε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη ζυγαριά και πότε πρέπει να ζυγίζεστε για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Η απώλεια ή η αύξηση του βάρους δεν θα επηρεάσει δραματικά το μέγεθος του κυπέλλου, λέει ο Daniel Maman, MD, πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός στο Μανχάταν, ο οποίος βλέπει καθημερινά αρκετές ασθενείς για χειρουργική επέμβαση στο στήθος.

Αυτό που είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε είναι ότι το PCOS είναι μια ορμονική ανισορροπία που μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων, όπως ακανόνιστη περίοδο, τριχοφυΐα σε μέρη του σώματος όπως το πρόσωπο, ακμή, υπογονιμότητα και αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG). Η αλλαγή του βάρους είναι καλύτερο να γίνεται κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν, τροποποιώντας την ενεργειακή πρόσληψη κατά 500 kcal/ημέρα. Οι αλλαγές βάρους, είτε απώλεια είτε αύξηση, είναι συχνές κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Η ταχεία αύξηση του βάρους ή το πρήξιμο σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση υγρών και μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρδιακής ανεπάρκειας. Μια σημαντική αιτία αύξησης ή απώλειας βάρους με βενλαφαξίνη είναι η αλλαγή της όρεξης κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Γιατί παίρνω βάρος όταν τρώω λιγότερο και γυμνάζομαι;

Έλλειμμα θερμίδων σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από φαγητό και ποτό από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας για να σας κρατήσει στη ζωή και να σας κρατήσει ενεργούς. Αυτό είναι λογικό γιατί είναι ένας θεμελιώδης νόμος της θερμοδυναμικής: Αν προσθέτουμε περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνουμε, παίρνουμε βάρος. Αν προσθέτουμε λιγότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνουμε, χάνουμε βάρος.

Πρέπει να ζυγίζομαι κάθε μέρα για να χάσω βάρος; Για να κάνετε το ημερήσιο θερμιδικό σας έλλειμμα αρκετά υψηλό ώστε να χάσετε βάρος, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα καθώς χάνετε βάρος για να συνεχίσετε να καίτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που κάνατε όταν ζυγίζατε περισσότερο, ώστε να αποφύγετε την επαναπρόσληψη βάρους. Εάν αυτές οι διακυμάνσεις σας αγχώνουν, αποφύγετε να ζυγίζεστε καθημερινά.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σε ορισμένους ανθρώπους αύξηση του σωματικού βάρους, αν και σε άλλους μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Το θέμα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο εύκολη όσο η αντιστροφή των αλλαγών στον τρόπο ζωής που σας έκαναν να το πάρετε. Ακριβώς όπως αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους λόγω υπερφαγίας, μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια βάρους λόγω υποφαγίας.

Για μια εκδοχή απώλειας βάρους, μείνετε με συστατικά χαμηλών θερμίδων, όπως φρούτα, μπαχαρικά και σκόνη πρωτεΐνης.

Στους ασθενείς που παραπονέθηκαν για απώλεια μαλλιών και αύξηση βάρους τέθηκαν πρόσθετες ερωτήσεις σχετικά με τη σχέση αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών με τη χρήση αντι-TNF, εάν η θεραπεία διακόπηκε λόγω αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών και εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες αντιστράφηκαν μετά τη διακοπή της θεραπείας.

Από την κατάθλιψη φαρμακευτική αγωγή απώλεια βάρους κέρδος φυσικά, έχουμε επίσης απολίθωμα κάνει bioslim εργασία στοιχεία σε αυτή την πτυχή μέσω της έρευνας.

Το αθλητικό προσωπικό θα πρέπει να γνωρίζει τους τελευταίους κανόνες σχετικά με το βάρος και τις κατάλληλες μεθόδους ελέγχου του βάρους, ώστε να μπορεί να καθοδηγήσει τους αθλητές του χρησιμοποιώντας μετριοπαθείς, ασφαλείς προσεγγίσεις που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία ή την απόδοση.

Όπως είναι αναμενόμενο, αν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, πιθανότατα θα χάσετε βάρος, δήλωσε ο Δρ. Χρησιμοποιώντας διαχρονικά δεδομένα, μελετήσαμε αν το εργασιακό στρες προκαλεί απώλεια βάρους σε αδύνατα άτομα και αύξηση βάρους σε υπέρβαρα άτομα.

Γιατί παίρνω βάρος τόσο εύκολα και γρήγορα;

Ο κακός ύπνος, οι καθιστικές δραστηριότητες και η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων ή ζαχαρούχων τροφίμων είναι μερικές μόνο από τις συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού σας βάρους. Ωστόσο, μερικά απλά βήματα - όπως η προσεκτική διατροφή, η άσκηση και η εστίαση σε τρόφιμα ολικής αλέσεως - μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Πρέπει να ανησυχώ αν παίρνω βάρος μετά την προπόνηση με βάρη;

Θα πρέπει να ανησυχείτε μόνο αν αρχίσετε να ανακτάτε συνεχώς βάρος κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων. Μπορείτε να περιμένετε να πάρετε προσωρινά βάρος με τη μορφή υγρών μετά από μια προπόνηση με βάρη, ειδικά αν αυτός ο τύπος άσκησης είναι νέος για εσάς. Όταν σηκώνετε βάρη, διασπάτε τις ίνες των μυών.

Πέρα από την αύξηση του σωματικού βάρους, τα συμπτώματα του συνδρόμου Cushing περιλαμβάνουν εναποθέσεις ιστού με βάση το λίπος στη μέση, στο άνω μέρος της πλάτης, στο πρόσωπο και ανάμεσα στους ώμους, ραγάδες λόγω της ταχείας αύξησης του σωματικού βάρους, λέπτυνση του δέρματος που είναι επιρρεπές σε μώλωπες, αυξημένη τριχοφυΐα στο σώμα, ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους και πολλά άλλα, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά αισθάνομαι ότι είναι επίσης πιο εύκολο να γίνω πιο δραστήρια όταν δεν είμαι τόσο καταβεβλημένη από το βάρος.

Το να κυκλοφορούν πάρα πολλές από αυτές τις θυρεοειδικές ορμόνες μπορεί να οδηγήσει το μεταβολισμό σας σε υπερδιέγερση και να σας κάνει να χάσετε βάρος, δήλωσε ο Δρ. Λυπάται επίσης ότι οι άνθρωποι που χάνουν πολύ βάρος λόγω καρκίνου ή άλλων ασθενειών φαίνονται άρρωστοι και εγώ δεν φαίνομαι.

Παχυσαρκία είναι το 20 τοις εκατό περισσότερο βάρος από το ιδανικό σας βάρος. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν σχεδόν κάθε όργανο και ιστό στο σώμα σας, σύμφωνα με την Mayo Clinic, και τα σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτές περιλαμβάνουν κοιλιακό πόνο, μη φυσιολογικές περιόδους, επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα, αφυδάτωση, κατάθλιψη, διάρροια, απώλεια όρεξης, ναυτία, ευαισθησία στο κρύο, εμετό και ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Ακόμη και αν η αύξηση του σωματικού βάρους είναι η αιτία, δεν υπάρχει γρήγορη λύση ή τρόπος να χάσετε βάρος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας.

Εργασιακό στρες, αύξηση και απώλεια βάρους: στοιχεία για αμφίδρομες επιδράσεις της εργασιακής καταπόνησης στο δείκτη μάζας σώματος στη μελέτη Whitehall II.

Γιατί παίρνετε βάρος τόσο γρήγορα αφού το χάσετε;

Αυτή η αύξηση της όρεξης, ακόμη περισσότερο από την πτώση του μεταβολισμού που έχουν οι άνθρωποι μετά την απώλεια βάρους, είναι που οδηγεί στην επαναπρόσληψη βάρους, λέει ο ίδιος. Η επίδραση της όρεξης είναι τρεις φορές ισχυρότερη από την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Τα δύο μαζί σχεδόν εξασφαλίζουν ότι τα χαμένα κιλά θα ξαναγυρίσουν, λέει ο Hall.

Η έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και το άγχος είναι μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και την τριχόπτωση στις γυναίκες.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε και μετά να παίρνετε βάρος;

Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, το 80% των ανθρώπων που χάνουν επιτυχώς τουλάχιστον 10% του σωματικού τους βάρους θα το ξαναπάρουν σταδιακά για να καταλήξουν το ίδιο μεγάλοι ή και μεγαλύτεροι από ό,τι ήταν πριν ξεκινήσουν δίαιτα.

Γιατί παίρνω και χάνω βάρος γρήγορα;

Τα άτομα με σώμα μεσομορφικού τύπου αποκτούν εύκολα μυϊκή μάζα και βάρος. Συνήθως, είναι σε θέση να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να τους είναι εύκολο να πάρουν λίπος.

Μπορείτε να χάσετε το αυξημένο βάρος της εμμηνόπαυσης με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να χάσετε το βάρος που δεν σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Όταν παίρνετε ή χάνετε βάρος απροσδόκητα, μπορεί να υποθέσετε ότι αυτό οφείλεται σε ακούσιες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε ή στο πόσο δραστήριοι ήσασταν.

Να διερευνήσει τη συχνότητα της αύξησης του βάρους και της τριχόπτωσης ως ανεπιθύμητες ενέργειες της θεραπείας κατά του TNF σε ρευματικά νοσήματα.

Γιατί παίρνω βάρος ενώ κάνω δίαιτα;

Το σωματικό βάρος τείνει να αυξομειώνεται κατά μερικά κιλά. Εξαρτάται από τις τροφές που τρώτε και οι ορμόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν σημαντικά το πόσο νερό συγκρατεί το σώμα σας (ειδικά στις γυναίκες). Επίσης, είναι δυνατόν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα την ίδια στιγμή που χάνετε λίπος.

Τι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους;

Η διατροφή σας. Η ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που λαμβάνετε (τρώγοντας) και της ενέργειας που αποβάλλετε (καίγοντας αυτές τις θερμίδες) είναι ο λόγος για τον οποίο το βάρος σας ανεβοκατεβαίνει και κατεβαίνει. Αν προσλαμβάνετε περισσότερες από όσες καίτε, παίρνετε βάρος - μερικές φορές αμέσως.

Η ινσουλίνη και η γλιπιζίδη (Glucotrol) είναι κοινά φάρμακα για τον διαβήτη που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, μια σειρά από καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αύξηση ή την απώλεια βάρους, είτε επηρεάζοντας την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας είτε μέσω άλλων μηχανισμών.

Η ανεξήγητη αύξηση βάρους χωρίς αλλαγή στην άσκηση ή τις διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Γιατί εξακολουθώ να παίρνω βάρος αφού χάνω βάρος;

Πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν κάποιο φάρμακο που παίρνετε επηρεάζει την απώλεια βάρους σας. Ο γιατρός σας θα μπορούσε επίσης να αποκλείσει άλλες πιθανές αιτίες, εάν αισθάνεστε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες και έχετε δώσει χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί, και εξακολουθείτε να παίρνετε βάρος.

Αλλά μια διακύμανση που σας κρατά σε ένα γενικό εύρος βάρους είναι διαφορετική από την επίμονη αύξηση ή απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.