YOUR company



Είναι τα τσιπς καλαμποκιού καλά για την απώλεια βάρους: Είναι τα τσιπς καλαμποκιού καλό για την απώλεια βάρους;

Εκτός του ότι είναι νόστιμα, όταν πρόκειται για τσιμπολόγημα, τα τσιπς καλαμποκιού μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή για τη διατροφή επιλογή, όταν απολαμβάνονται με μέτρο.

Μπορείτε να φάτε πατατάκια τορτίγια σε δίαιτα; Εκτός του ότι είναι νόστιμα, όταν πρόκειται για τσιμπολόγημα, τα τσιπς καλαμποκιού μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή για τη διατροφή επιλογή, όταν απολαμβάνονται με μέτρο. Σύμφωνα με την εφημερίδα San Francisco Chronicle, τα παραδοσιακά τσιπς καλαμποκιού περιλαμβάνουν τρία βασικά συστατικά: καλαμπόκι, αλάτι και φυτικό λάδι.

Ποια είναι τα καλύτερα πατατάκια τορτίγια;

Το καλύτερο τσιπ τορτίγιας που τρώγεται μόνο του: Frontera Thin & Crispy Tortilla Chips. Σίγουρα, συνήθως σκεφτόμαστε τα τσιπς τορτίγια ως οχήματα για σάλτσα και άλλα ντιπ, αλλά μπορούν επίσης να είναι ένα εξαιρετικό σνακ από μόνα τους - με την προϋπόθεση ότι έχουν άφθονη γεύση. Για τη δική μας κουζίνα δοκιμών, αυτή η μάρκα είναι τα Frontera Thin & Crispy Tortilla Chips.

Είναι τα τσιπς εντάξει για την απώλεια βάρους;

Οι ολόκληρες πατάτες είναι υγιεινές και χορταστικές, αλλά οι τηγανητές πατάτες και τα πατατάκια δεν είναι. Είναι πολύ πλούσιες σε θερμίδες και είναι εύκολο να φάτε πάρα πολλές από αυτές. Σε μελέτες παρατήρησης, η κατανάλωση τηγανητών πατατών και πατατάκια έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους ( 4 , 5 ).

Σας παχαίνουν τα τσιπς καλαμποκιού;

Σε μεγάλες ποσότητες, τα πατατάκια τορτίγια μπορεί να παχαίνουν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας και το πόσο συχνά τρώτε αυτό το σνακ για να τα εντάξετε σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Τα τσιπς τορτίγια θεωρούνται υγιεινά; Ενώ τα πατατάκια τορτίγια μπορεί να φαίνονται σαν ένα υγιεινό σνακ, η υπερκατανάλωσή τους σε τακτική βάση μπορεί να εκτοξεύσει τον αριθμό των υδατανθράκων στα ύψη και με τη σειρά της να προκαλέσει την επέκταση της μέσης σας. Όπως και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, τα τσιπς τορτίγια είναι καλύτερο να τα απολαμβάνετε με μέτρο, ειδικά αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η Keto.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τύπος τσιπς τορτίγιας καλαμποκιού;

Επιλογές προς εξέταση. Τα τσιπς τορτίγιας κίτρινου καλαμποκιού και λευκού καλαμποκιού έχουν περίπου το ίδιο διατροφικό προφίλ. Ενώ και οι δύο τύποι περιέχουν μια μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, έχουν λιγότερα από ορισμένα άλλα σνακ. Τα τσιπς τορτίγιας μπλε καλαμποκιού αποτελούν καλύτερη επιλογή επειδή έχουν ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και παρέχουν τουλάχιστον διπλάσια ποσότητα ασβεστίου, σιδήρου και νιασίνης.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα υγιεινό CHIP;

Όλες οι επιλογές μας για υγιεινά πατατάκια που είναι φιλικές προς τη μέση είναι κάτω από 150 θερμίδες ανά μερίδα και έχουν λιγότερα από 9 γραμμάρια λίπους.

Είναι τα τσιπς τορτίγια πιο υγιεινά από τις πατάτες;

Ωστόσο, τα τσιπς τορτίγιας έχουν λίγο περισσότερο ασβέστιο, με 3% της ημερήσιας αξίας σας. Τέλος, εξετάζουμε τον παράγοντα αλάτι: Τα τσιπς τορτίγια έχουν εκπληκτικά 38% λιγότερο νάτριο από τα αντίστοιχα της πατάτας.

Είναι τα πατατάκια υγιεινά ή ανθυγιεινά;

Τα τηγανητά πατατάκια πατάτας με τσένταρ και ξινή κρέμα βρίσκονται στη λίστα των ανθυγιεινών, με 10 γραμμάρια λίπους και 180 mg νατρίου ανά μερίδα. Προτιμήστε την ψητή εκδοχή (στην υγιεινή λίστα παραπάνω!) για την ίδια γεύση χωρίς ενοχές. Όταν βρίσκεστε στο διάδρομο με τα σνακ, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να διαβάσετε τα διατροφικά στοιχεία και τα συστατικά για να βρείτε τις υγιεινές επιλογές τσιπς.

Τα τσιπς έχουν περισσότερα λιπαρά από τα πατατάκια;

Για να καταλάβετε, τα περισσότερα πατατάκια έχουν περίπου 57% περισσότερο λίπος από αυτό! Είτε είστε οπαδός των τσιπς πατάτας, των τσιπς τορτίγιας, των τσιπς με ξινή κρέμα και κρεμμύδι ή της ποικιλίας μπάρμπεκιου, έχουμε κάτι που σίγουρα θα σας ικανοποιήσει και θα κρατήσει μακριά την επιθυμία σας για αλμυρά σνακ.

Μπορείτε να τρώτε πατατάκια τορτίγιας και να χάνετε βάρος; Αν ψάχνετε για ένα τραγανό, αλμυρό σνακ, τα τσιπς τορτίγιας είναι ό,τι πρέπει. Ωστόσο, δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή σνακ. Σε μεγάλες ποσότητες, τα τσιπς τορτίγια μπορεί να παχαίνουν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας και το πόσο συχνά τρώτε αυτό το σνακ για να τα εντάξετε σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.

Είναι κακό να τρώτε τσιπς καλαμποκιού κάθε μέρα;

Ωστόσο, προσέξτε την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων καλαμποκιού, όπως οι τορτίγιες και τα τσιπς καλαμποκιού! Μπορούν να σας κάνουν να πάρετε βάρος πιο εύκολα. Είναι επίσης φλεγμονώδη, γεγονός που μπορεί να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Ένα οριστικό "όχι" στα προϊόντα καλαμποκιού είναι το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS) ή οποιοδήποτε από τα υποπροϊόντα του.

Είναι τα τσιπς παχυντικά ή καλά για Εσάς; Είναι απολύτως δυνατό να τρώτε πατατάκια και να χάνετε γρήγορα βάρος -απλά πρέπει να τρώτε τα σωστά πατατάκια. Όλες οι επιλογές μας για υγιεινά πατατάκια που είναι φιλικές προς τη μέση είναι κάτω από 150 θερμίδες ανά μερίδα και έχουν λιγότερα από 9 γραμμάρια λίπους. Για κάποιο πλαίσιο, τα περισσότερα τσιπς έχουν περίπου 57% περισσότερο λίπος από αυτό!

Πόσα λιπαρά περιέχουν τα πατατάκια;

Μια τυπική μερίδα πατατάκια περιέχει το 12 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας λίπους, και το 5 τοις εκατό από αυτό προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά. Ορισμένα λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, είναι υγιεινά, αλλά τα λίπη στα πατατάκια δεν είναι.

Μπορείτε να φάτε πατατάκια και να χάσετε βάρος;

Είναι θέμα εξισορρόπησης των θερμίδων σας με τις θερμίδες που μπορείτε να κάψετε. Μια μερίδα πατατάκια (15 πατατάκια) έχει περίπου 160 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους. Πειραματιστείτε με ψητά πατατάκια ή ψήστε τα δικά σας πατατάκια γλυκοπατάτας ως εναλλακτική λύση με λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες.

Μπορούν τα τσιπς τορτίγια να σας παχύνουν;

Η κατανάλωση διπλής ή τριπλής μερίδας τσιπς τορτίγιας μπορεί να συμβεί, συχνά με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς τα τσιπς τορτίγιας είναι μια μη θρεπτική, συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων, χωρίς πολλές άλλες βιταμίνες ή μέταλλα.

Τα τσιπς καλαμποκιού έχουν πραγματικά λιγότερα λιπαρά από τα τσιπς πατάτας; "Τα τσιπς καλαμποκιού δεν έχουν πολύ λιγότερα λιπαρά από τα κανονικά τσιπς πατάτας. Οι ποικιλίες που βρήκα στο σούπερ μάρκετ μου κυμαίνονταν από 25-30% λιπαρά (τα πατατάκια ήταν κυρίως γύρω στο 32%).

Γιατί τα τσιπς καλαμποκιού παχαίνουν;

Αυτό συμβαίνει επειδή μόλις τα σνακ καλαμποκιού τηγανιστούν, φορτωθούν με νάτριο και περιχυθούν με τυρί, "γίνονται μερικά από τα πιο ανθυγιεινά πράγματα που μπορείτε να φάτε". Μια μερίδα Fritos Original (32 τσιπς) περιέχει 10 γραμμάρια λίπους, 160 θερμίδες και 170 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Είναι τα ψημένα πατατάκια πιο υγιεινά από τα κανονικά πατατάκια;

Ναι, είναι χαμηλότερα σε λιπαρά (κατά περίπου 50 τοις εκατό), κορεσμένα λιπαρά (κατά 67 τοις εκατό) και θερμίδες (κατά σχεδόν 14 τοις εκατό) από τα παραδοσιακά πατατάκια, αλλά τα ψημένα πατατάκια περιέχουν λιγότερα από τα καλά συστατικά. Για παράδειγμα, οι περισσότερες ποικιλίες προσφέρουν μόλις το 4 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, σε αντίθεση με το 10 τοις εκατό που προσφέρουν τα κανονικά τσιπς.

Είναι τα τσιπς πραγματικά τόσο κακά για εσάς;

Η αύξηση του σωματικού βάρους και τα πατατάκια συσχετίστηκαν άμεσα. Η συσχέτιση αυτή ήταν ισχυρότερη από οποιαδήποτε άλλη επεξεργασμένη τροφή και την αύξηση βάρους. Έτσι, εν κατακλείδι, διαπιστώθηκε ότι τα πατατάκια είναι πραγματικά τόσο κακά για εσάς. Έτσι, στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, αντί να φάτε μια ολόκληρη σακούλα πατατάκια, δοκιμάστε μερικά φρούτα ή ξηρούς καρπούς.