YOUR company



Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη φορά: Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη φορά;

Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν βάρος, αλλά επειδή δεν διόρθωσαν τον βρόχο ανατροφοδότησης, ξαναπαίρνουν το βάρος. Συχνά, διαπιστώνουν ότι είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος τη δεύτερη φορά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι' αυτό. Πολλοί από αυτούς σχετίζονται με τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους.

Μετά από 40 χρόνια ταλαιπωρίας ως διαβητικός είμαι τώρα στο ίδιο βάρος, καθώς η δεύτερη προσπάθειά μου με χαμηλούς υδατάνθρακες δεν έχασα βάρος όπως την πρώτη φορά.

Γίνεται πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κάθε φορά;

Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους συνήθως επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου. Ο πρώτος λόγος είναι ότι η δαπάνη θερμίδων (ενέργειας) μειώνεται με την απώλεια βάρους. Αυτός ο "επιβραδυνόμενος μεταβολισμός" συμβαίνει επειδή απαιτούνται λιγότερες θερμίδες για να διατηρηθεί και να κινηθεί ένα ελαφρύτερο σώμα.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας;

Επισκόπηση: Είναι πολύ συνηθισμένο για τους περισσότερους ανθρώπους να χάνουν αρκετό βάρος την πρώτη εβδομάδα μιας νέας δίαιτας, αλλά αυτό συχνά ακολουθείται από αργά κέρδη και σκληρή δουλειά τις επόμενες εβδομάδες.

Να θυμάστε ότι η πράξη της απώλειας βάρους είναι ανεξάρτητη από την πράξη της εκμάθησης του πώς να χάσετε βάρος για πάντα.

Αν όμως πρόκειται για το δεύτερο παιδί σας, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι η αύξηση του βάρους κατά τη δεύτερη εγκυμοσύνη διαφέρει από την πρώτη.

Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται όταν χάνετε βάρος;

Δεδομένου ότι οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του μεταβολισμού σας σε εγρήγορση, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί λίγο με αυτή τη μυϊκή απώλεια, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας καίει τώρα λιγότερες θερμίδες. Έτσι, ακόμη και αν εξακολουθείτε να μένετε πιστοί στη διατροφή σας, τώρα που ο μεταβολισμός σας έχει επιβραδυνθεί λίγο, το ίδιο θα συμβεί και με την απώλεια βάρους σας.

Αν χάσετε βάρος και στη συνέχεια το ξαναπάρετε και ξαναρχίσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (ή οποιαδήποτε άλλη), το σώμα δεν είναι τόσο πρόθυμο να χάσει τα πρώτα κιλά τόσο γρήγορα όσο την πρώτη φορά.

Προβλέποντας τις αλλαγές, θα είστε προετοιμασμένοι να χρησιμοποιήσετε μια υγιεινή διατροφή και καθημερινή άσκηση για να χάσετε βάρος με ένα νέο πρόγραμμα.

Δεύτερον, αν ακολουθήσετε μια περιοριστική δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, τότε οι ορμόνες σας αρχίζουν να δουλεύουν εναντίον σας, επηρεάζοντας την ικανότητα του σώματός σας να χάσει το επανακτηθέν βάρος.

Πόσο βάρος μπορείτε να πάρετε σε μια μέρα κακής διατροφής; Συνεχίστε τη σκληρή δουλειά. Για να πάρετε μια λίβρα λίπους θα πρέπει να τρώτε 3500 θερμίδες πάνω από τη συντήρηση. Πιθανότατα θα δείτε κάποια αύξηση του βάρους του νερού και μετά σε λίγες μέρες θα επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος. Μια μέρα κακής διατροφής δεν θα σε παχύνει, όπως και μια μέρα υγιεινής διατροφής δεν θα σε κάνει αδύνατο.

Μπορείτε να χάσετε λίπος και να πάρετε βάρος ταυτόχρονα;

Μπορεί να είναι πιθανό ότι μέρος του νερού που υποχώρησε κατά την πρώτη εβδομάδα θα επανέλθει κατά τη δεύτερη εβδομάδα, οδηγώντας ενδεχομένως σε αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά στην πραγματικότητα μπορείτε να χάσετε λίπος και να αυξήσετε το συνολικό σωματικό βάρος ταυτόχρονα. Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι ένα καλύτερο μέτρο συνολικά των επιπέδων λίπους.

Μπορεί η τήρηση ημερολογίου να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Οι έρευνες δείχνουν ότι για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος, η τήρηση ημερολογίου μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς. Σε μια μελέτη απώλειας βάρους με σχεδόν 1.700 συμμετέχοντες, εκείνοι που κρατούσαν καθημερινά ημερολόγιο φαγητού έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που δεν κρατούσαν ημερολόγιο.

Με βάση αυτές τις μελέτες, φαίνεται ότι η περίοδος μεταξύ τέλους Μαρτίου και Νοεμβρίου είναι πιο ευνοϊκή για την απώλεια βάρους απ' ό,τι η αρχή του έτους, όταν υποσυνείδητα, φαίνεται ότι τείνουμε περισσότερο να τρώμε δεύτερη και τρίτη δόση.

Ωστόσο, σημειώστε ότι η απώλεια βάρους διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να επηρεαστεί από άλλους παράγοντες, όπως το πρόγραμμα διατροφής, η τήρηση του προγράμματος, το βάρος προς απώλεια, η προηγούμενη δίαιτα κ.λπ.

Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν βάρος, αλλά επειδή δεν διόρθωσαν τον βρόχο ανατροφοδότησης, ξαναπαίρνουν το βάρος.

Ακόμα κι έτσι, λέει ότι "ήταν πιο δύσκολο να χάσω το βάρος τη δεύτερη φορά σε σχέση με το λίπος και τη φυσική κατάσταση: Αποκαλύπτοντας τη λογική των εξελικτικών εξηγήσεων για την παχυσαρκία. Το βάρος μου ήταν αρκετά φυσιολογικό για τα πρώτα 30 χρόνια, εκτός από τα περίεργα 10 κιλά- τα δεύτερα 30 χρόνια έφεραν ένα τεράστιο ποσό πλεονάζοντος βάρους, το οποίο εξακολουθώ να κουβαλάω, παρά το γεγονός ότι είχα δύο διαγνώσεις καρκίνου που πιθανότατα συνδέονται, από άποψη κινδύνου, με την παχυσαρκία.

Ο Jamison προσθέτει ότι ακόμη και μια απώλεια βάρους μόνο 2 έως 4 κιλών ανά μήνα είναι ικανοποιητική, εφόσον προσεγγίζετε την απώλεια βάρους σας ολιστικά μέσω μιας βιώσιμης διατροφής και άσκησης.

Μπορείτε να χάσετε βάρος για τελευταία φορά, να τερματίσετε τον αγώνα, να κερδίσετε τα αποτελέσματα και να τα διατηρήσετε χωρίς να μισείτε κάθε δευτερόλεπτο ή να νιώθετε ότι χάνετε κάτι.

Καθώς αυτή είναι επίσης η δεύτερη φορά που προσπαθώ να χάσω βάρος μετά την αύξηση των 25 κιλών, βοήθησε. Τι είναι το ημερολόγιο διατροφής και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Φεβ 28, 2019 Το ημερολόγιο φαγητού είναι ένα ενσωματωμένο εργαλείο ενσυνειδητότητας για να ελέγχετε τον εαυτό σας σχετικά με το πώς αισθάνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Obesity διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση του τι τρώτε διαρκεί λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα όταν γίνεται τακτικά. Η καταγραφή των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενημερώνοντας τις επιλογές σας για το μέλλον.

Όσον αφορά το σώμα που θυμάται: Ο λόγος που δεν μπορώ να χάσω βάρος αυτή τη φορά είναι ότι το σώμα μου με έχει "καταλάβει" και ξέρει τι σκαρώνω για να το κάνω να χρησιμοποιήσει το λίπος και δεν πρόκειται να το κάνει.

Εκείνη τη στιγμή, όλοι νιώθουμε συντετριμμένοι και ηττημένοι γιατί ξέρουμε ότι ο δρόμος για να χάσουμε το βάρος που ξαναπήραμε για δεύτερη φορά θα είναι πιο δύσκολος από τον πρώτο.

Γιατί οι δίαιτες απώλειας βάρους σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Έτσι, όταν ξεκινάτε αυτή τη δίαιτα και ουσιαστικά καίτε τα αποθέματα γλυκογόνου σας, καίγεται και το νερό που έχει κατακρατηθεί στο γλυκογόνο, γεγονός που οδηγεί σε αυτή τη δραματική - αν και προσωρινή - αλλαγή στη ζυγαριά.

Έχω LC από και για έριξε τα χρόνια, έκανε πολύ καλά χάνοντας βάρος, αλλά, χάνω βάρος πολύ γρήγορα, όπως 2lbs την ημέρα, για τις πρώτες δύο εβδομάδες ούτως ή άλλως, αλλά φέρνει σε πολύ άγχος, γιατί δεν διαβάζω όπου άλλοι άνθρωποι χάνουν βάρος τόσο γρήγορα, και δεν έχω κανέναν που ξέρω, ότι θα κάνει lowcarb ή να υποστηρίξει με οποιονδήποτε τρόπο, καθιστά δύσκολο για μένα, όλα όμως, ποτέ δεν έχω αισθανθεί καλύτερα όταν τρώω αυτόν τον τρόπο.

Γιατί είναι σημαντικό να κρατάτε ημερολόγιο;

Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και μοτίβα και να εντοπίσετε τις τροφές - καλές και λιγότερο καλές - που καταναλώνετε τακτικά. Οι έρευνες δείχνουν ότι για τα άτομα που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος, η τήρηση ημερολογίου μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσει στην αλλαγή συμπεριφοράς.

Μάθετε να μαγειρεύετε Ο Roehl σημειώνει ότι μια υγιεινή δίαιτα κέτο θα περιέχει μια ποικιλία από υψηλής ποιότητας και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους από ό,τι τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Απάντηση (1 από 3): Είναι στην πραγματικότητα πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κάθε διαδοχική φορά που ξαναπαίρνετε βάρος μετά από μια μαζική μείωση.

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν βάρος, το ξαναπαίρνουν και στη συνέχεια προσπαθούν να το ξαναχάσουν έχουν πολύ πιο δύσκολο έργο τη δεύτερη φορά, δήλωσε την Πέμπτη ένας ερευνητής. Υπάρχουν πραγματικοί φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη φορά.

Μπορεί η τήρηση ημερολογίου διατροφής να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι η απλή πράξη της τήρησης ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας ενθαρρύνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες - και έτσι να χάσετε βάρος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τηρούν ημερολόγιο τροφίμων είναι πιο πιθανό να επιτύχουν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.

Τι συμβαίνει τη δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας απώλειας βάρους; Η δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας απώλειας βάρους μπορεί να είναι αποθαρρυντική αν περιμένετε να χάσετε τόσο βάρος όσο χάσατε την πρώτη εβδομάδα. Δεν είναι ότι η δίαιτά σας έχει σταματήσει να λειτουργεί, αλλά επειδή ρίχνετε υπερβολικά υγρά την πρώτη εβδομάδα περίπου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το υπόλοιπο της δίαιτάς σας.

Και η απώλεια βάρους θα σταματούσε και στη συνέχεια θα έχανε λίγο.

Ίσως χάσετε βάρος, αλλά με ποιο κόστος και ο περιοριστικός χαρακτήρας του προγράμματος κάνει τη ζωή πιο δύσκολη από ό,τι αν έψαχνα άλλα μέσα για να είμαι και να ζω υγιεινά.

Μπορεί ένα ημερολόγιο διατροφής να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η παρακολούθηση των διατροφικών σας συνηθειών μέσω ενός ψηφιακού ημερολογίου διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε υγιείς, βιώσιμες αλλαγές για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η πιο σημαντική στρατηγική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μακροπρόθεσμη επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, λέει ο Schuit.

Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας;

Και τουλάχιστον με τη δίαιτα, υπάρχει μια αρκετά απλή εξήγηση: Συχνά είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος τη δεύτερη εβδομάδα μιας δίαιτας, επειδή η αρχική απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μόνο απώλεια βάρους νερού. Τα καλά νέα είναι ότι, μόνο και μόνο επειδή η ζυγαριά επιβραδύνει, δεν σημαίνει ότι η δίαιτά σας δεν λειτουργεί.

Τελείωσα τον δεύτερο γύρο μου πριν από 3 εβδομάδες και πρέπει να πω ότι η απώλεια βάρους ήταν πιο αργή και μικρότερη από τον πρώτο γύρο.