YOUR company



Πόσο άλφα λιποϊκό οξύ για την απώλεια βάρους: Μπορώ να πάρω άλφα-λιποϊκό οξύ για απώλεια βάρους;

Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ επηρεάζει ελάχιστα την απώλεια βάρους. Μια ανάλυση 12 μελετών ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπλήρωμα α-λιποϊκού οξέος έχασαν κατά μέσο όρο 1,52 κιλά (0,69 kg) περισσότερο από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο κατά μέσο όρο για 14 εβδομάδες ( 8 ).

Τα αποτελέσματα αυτής της ανοικτής μελέτης υποδηλώνουν ότι η χορήγηση α-λιποϊκού οξέος (1200 mg/ημέρα) μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος σε μη διαβητικούς ασθενείς με αύξηση βάρους που προκαλείται από αντιψυχωσικά.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ μειώνει την όρεξη;

Παρόλο που η θεραπεία με ALA προκάλεσε μικρή απώλεια βάρους, αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Η βαθμολογία της όρεξης μειώθηκε στην ομάδα του διαβήτη, αλλά δεν προκάλεσε στατιστικά σημαντική απώλεια βάρους. Δεν υπήρξε σημαντική αλλαγή στις μεταβολικές παραμέτρους ή στην αδιπονεκτίνη μετά τη θεραπεία.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ επιταχύνει το μεταβολισμό σας;

Η ALA μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της γλυκόζης επιταχύνοντας τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη, μιας ασθένειας που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Σε αυτή τη μελέτη, 360 άτομα που ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα έλαβαν άλφα-λιποϊκό οξύ έλαβαν: άλφα-λιποϊκό οξύ (1200 mg ημερησίως ή 1800 mg ημερησίως) ή εικονικό φάρμακο.

Για την απώλεια βάρους, 100 mg άλφα-λιποϊκό οξύ (λαμβανόμενο τρεις φορές την ημέρα μαζί με τα γεύματα), σε συνδυασμό με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων, έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό.

Οι μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η απώλεια βάρους μέσω του άλφα-λιποϊκού οξέος επιτυγχάνεται σε βάρος της άλιπης σωματικής μάζας, αλλά αυτό δεν συνέβη σε αυτή την ανθρώπινη δοκιμή.

Πόσο άλφα λιποϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά;

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή πρόσληψη 50 mg άλφα λιποϊκού οξέος δεν προκάλεσε συγκεκριμένες παρενέργειες. Στοιχεία χαμηλής τοξικότητας παρατηρήθηκαν σε τέσσερις διαφορετικές μελέτες σε ανθρώπους, όπου η ημερήσια πρόσληψη άλφα λιποϊκού οξέος ήταν μεταξύ 100 και 600 mg για τρεις εβδομάδες έως και έξι μήνες.

Ποιες είναι οι πιο συχνές παρενέργειες του άλφα λιποϊκού οξέος;

Οι παρενέργειες του άλφα λιποϊκού οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, γαστρεντερικές διαταραχές, μυϊκές κράμπες, ναυτία, δερματικό εξάνθημα, μυρμήγκιασμα και αίσθημα "καρφίτσας και βελόνας" κάτω από το δέρμα. Υπερβολικές δόσεις άλφα λιποϊκού οξέος μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βλέπε "κίνδυνοι του άλφα λιποϊκού οξέος" παρακάτω.

Μπορεί το άλφα λιποϊκό οξύ να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη;

Μετά από αυτή την επίσκεψη διαλογής, θα μετρηθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη. Στη συνέχεια, τα άτομα θα λάβουν είτε άλφα λιποϊκό οξύ (αντιοξειδωτικό) είτε εικονικό φάρμακο για 6 εβδομάδες. Το τεστ αντίστασης στην ινσουλίνη θα επαναληφθεί μετά το πέρας των 6 εβδομάδων. Πιστεύουμε ότι οι μελέτες αυτές θα επιβεβαιώσουν την ευεργετική επίδραση του άλφα λιποϊκού οξέος στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA), επίσης γνωστό ως θειοξικό οξύ, είναι μια οργανική ένωση θείου με οκτώ άτομα άνθρακα που προέρχεται από το καπρυλικό οξύ (οκτενοϊκό οξύ). Αν και τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν υποστηρίζουν την ιδέα ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ μειώνει άμεσα το σωματικό βάρος, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το συμπλήρωμα άλφα-λιποϊκού οξέος μπορεί να προάγει έμμεσα την απώλεια βάρους μέσω της μείωσης της πρόσληψης ενέργειας (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).

Μπορεί το άλφα-λιποϊκό οξύ να βοηθήσει στον διαβήτη τύπου 2;

Εδώ και πολλά χρόνια, υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων άλφα-λιποϊκού οξέος χρησιμοποιούνται σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης για ορισμένους τύπους νευρικής βλάβης. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον διαβήτη τύπου 2. Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν άλφα-λιποϊκό οξύ; Έχουμε ισχυρές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα α-λιποϊκού οξέοςβοηθούν στον διαβήτη τύπου 2.

Κατά τη χρήση του άλφα λιποϊκού οξέος για την απώλεια βάρους, μια κανονική ποσότητα δοσολογίας θα ήταν οπουδήποτε από 20 έως 50 χιλιοστόγραμμα (mg).

Παρά τη σημαντική μείωση της περιφέρειας μέσης και της πρόσληψης ενέργειας μεταξύ των ατόμων που έλαβαν α-λιποϊκό οξύ (1200 mg/ημέρα), δεν υπήρξαν σημαντικές μεταβολές στο σωματικό βάρος ή στο ΔΜΣ μεταξύ των ατόμων που έλαβαν α-λιποϊκό οξύ σε σχέση με τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια της περιόδου των 12 εβδομάδων.

Τι είναι το άλφα λιποϊκό οξύ και πώς λειτουργεί;

Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, μια ουσία που εξουδετερώνει τις δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες.

Εκτός από την ενδογενή παραγωγή του άλφα λιποϊκού οξέος, το λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να ληφθεί από τα τρόφιμα και είναι υψηλότερο σε τρόφιμα όπως: μπρόκολο, κρέατα οργάνων (καρδιά, νεφρά, συκώτι), σπανάκι και εκχύλισμα μαγιάς.Τούτου λεχθέντος, η ποσότητα του άλφα λιποϊκού οξέος στα τρόφιμα θεωρείται εξαιρετικά χαμηλή.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με άλφα λιποϊκό οξύ; Οφέλη. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο " American Journal of Medicine " το 2011, έδειξε ότι παχύσαρκα άτομα που έπαιρναν 1.800 mg άλφα-λιποϊκού οξέος την ημέρα έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από τα άτομα που χρησιμοποιούσαν ένα προϊόν placebo.

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη άλφα-λιποϊκού οξέος; Το άλφα-λιποϊκό οξύ έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τη γήρανση του δέρματος, να προωθήσουν την υγιή λειτουργία των νεύρων, να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων και να επιβραδύνουν την εξέλιξη των διαταραχών απώλειας μνήμης.

Τι χρησιμοποιείται το άλφα λιποϊκό οξύ;

Άλφα-λιποϊκό οξύ. Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα αντιοξειδωτικό που περιέχεται σε πολλά τρόφιμα και παράγεται φυσικά στο σώμα μας. Εδώ και πολλά χρόνια, υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων άλφα-λιποϊκού οξέος χρησιμοποιούνται σε μέρη της Ευρώπης για ορισμένους τύπους νευρικών βλαβών. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον διαβήτη τύπου 2.

Τι κάνει το λιποϊκό οξύ στο μεταβολισμό;

Το λιποϊκό οξύ είναι ένας συχνά παραγνωρισμένος, απαραίτητος συμπαράγοντας για τον μιτοχονδριακό οξειδωτικό μεταβολισμό, ο οποίος συμμετέχει στην κατάλυση και τη ρύθμιση πολλαπλών ενζυμικών συμπλεγμάτων. Η βιοσύνθεση του LA συνδέει τη μιτοχονδριακή σύνθεση λιπαρών οξέων, τη SAM και τη βιοσύνθεση του συμπλέγματος σιδήρου-θείου με την οξειδωτική ικανότητα του κύκλου TCA.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) (επίσης γνωστό ως θειοξικό οξύ) έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα, ειδικά για την υποστήριξη του φυσιολογικού μεταβολισμού της γλυκόζης στο αίμα, αν και το ALA εμφανίζεται φυσικά στο σώμα.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα απώλειας βάρους με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Το άλφα λιποϊκό οξύ αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη Η επίδραση του άλφα-λιποϊκού οξέος στην αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ίσως η πιο ισχυρή επίδρασή του όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο αυτό το συμπλήρωμα επηρεάζει την απώλεια βάρους. Το ALA αμβλύνει (μειώνει) την αντίσταση στην ινσουλίνη (10) και συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου νηστείας στο αίμα (11).

Το άλφα-λιποϊκό οξύ καταστέλλει την όρεξη; Σε μελέτες σε ζώα, φάνηκε ότι η συμπληρωματική χορήγηση ALA προάγει τη μείωση του σωματικού βάρους και της λιπώδους μάζας μειώνοντας την πρόσληψη τροφής και ενισχύοντας την ενεργειακή δαπάνη, πιθανώς μέσω της καταστολής της δραστηριότητας της υποθαλαμικής AMP-ενεργοποιημένης πρωτεϊνικής κινάσης (AMPK) (19-22).

Πόσο άλφα λιποϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνω την ημέρα;

Δοσολογία του άλφα λιποϊκού οξέος & πότε πρέπει να λαμβάνετε. Όσον αφορά το ALA ως αντιοξειδωτικό, δόσεις των 200-300mg ημερησίως αποδεικνύονται ευεργετικές για τη μείωση του οξειδωτικού στρες (Silvestri, et al., 2015).

Αν και η επίδραση του συμπληρώματος α-λιποϊκού οξέος στα βακτήρια του εντέρου δεν έχει διερευνηθεί, είναι πιθανό ότι το α-λιποϊκό οξύ ρυθμίζει ευνοϊκά τα βακτήρια του εντέρου με τρόπους που ευνοούν την απώλεια βάρους.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ ενισχύει το μεταβολισμό; Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ένα ζωικό μοντέλο διαπίστωσε ότι η ALA μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό των σκελετικών μυών, αυξάνοντας ενδεχομένως τις θερμίδες που μπορεί να κάψει το σώμα. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο αντίκτυπος της ALA στην απώλεια βάρους είναι μικρός.

Άλφα-λιποϊκό οξύ (ala) ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους: αποτελέσματα από μια. Άλφα-λιποϊκό οξύ 300 mg κάψουλα από το στόμα: 1 κάψουλα μία ή δύο φορές την ημέρα.

Άλφα λιποϊκό οξύ: Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι απίθανο να βλάψει τις προσπάθειες απώλειας βάρους, αλλά υπάρχουν πολύ περιορισμένες ποσότητες δεδομένων ότι θα προσφέρει σημαντικά οφέλη.

Επειδή η γήρανση και οι σοβαρές ιατρικές παθήσεις σχετίζονται με ελλείμματα άλφα λιποϊκού οξέος και επειδή τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν όφελος για την υγεία από τη συμπλήρωση άλφα λιποϊκού οξέος, πολλά άτομα πιστεύουν ότι είναι έξυπνο να συμπληρώνουν.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ συγχέεται συχνά με το άλφα-λινολενικό οξύ - ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ - επειδή ακούγονται παρόμοια και χρησιμοποιούν και τα δύο τη συντομογραφία ALA.

Είναι το άλφα-λιποϊκό οξύ λίπος; Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται φυσικά μέσα σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Ο πρωταρχικός του ρόλος είναι να μετατρέπει το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη) σε ενέργεια χρησιμοποιώντας οξυγόνο.

Πόσο άλφα-λιποϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνω καθημερινά για απώλεια βάρους;

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι μια οργανική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Παράγεται σε μικρές ποσότητες από το σώμα σας, αλλά βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα και ως συμπλήρωμα. Μπορεί να ωφελήσει τον διαβήτη, τη γήρανση του δέρματος, τη μνήμη, την υγεία της καρδιάς και την απώλεια βάρους. Οι δόσεις των 300-600 mg φαίνονται αποτελεσματικές και ασφαλείς χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

Ωστόσο, επειδή οι συμμετέχοντες με σκοπό τη θεραπεία (άτομα που δεν ολοκλήρωσαν τη δοκιμή) σε ορισμένες από αυτές τις μελέτες 8 εβδομάδων έχασαν σημαντική ποσότητα βάρους, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η σημαντική απώλεια βάρους από το συμπλήρωμα άλφα-λιποϊκού οξέος θα μπορούσε να συμβεί σε λιγότερο από 8 εβδομάδες. Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση άλφα-λιποϊκού οξέος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να καθοριστεί η κλινική σημασία και η δοσολογία. Το λιποϊκό οξύ (ή άλφα-λιποϊκό οξύ ή θειοξικό οξύ) είναι ένα κορεσμένο λιπαρό οξύ μικρής αλυσίδας με δύο άτομα θείου.

Πρέπει το λιποϊκό οξύ να λαμβάνεται με άδειο στομάχι; Στην πραγματικότητα, το Ινστιτούτο Linus Pauling συνιστά 200-400mg λιποϊκού οξέος την ημέρα για γενικά υγιή άτομα. Για βέλτιστο όφελος, το λιποϊκό οξύ φαίνεται να απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι (περίπου 20% περισσότερο λιποϊκό οξύ απορροφάται από ό,τι αν λαμβάνεται με τροφή). Το λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να θεωρηθεί.

Σε περίπτωση που χάσατε βάρος από τη χρήση του άλφα-λιποϊκού οξέος, αναφέρετε την κατά προσέγγιση ποσότητα βάρους που χάσατε και αναφέρετε εάν η απώλεια βάρους ήταν κυρίως με τη μορφή: σωματικού λίπους, απώλειας νερού ή μυϊκής απώλειας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα σχετικά με τα οφέλη του άλφα-λιποϊκού οξέος και αν η λήψη άλφα-λιποϊκού οξέος πριν από τον ύπνο είναι καλή ιδέα.

Είναι το λιποϊκό οξύ R καλό για την απώλεια βάρους;

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μακροχρόνιας συμπληρωματικής χορήγησης (R)-α-λιποϊκού οξέος προάγει την απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες χωρίς να μεταβάλλει τις αρχικές αυξημένες συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων στο πλάσμα.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη άλφα-λιποϊκού οξέος;

Δοσολογία. Το άλφα-λιποϊκό οξύ έχει χρησιμοποιηθεί συχνότερα από ενήλικες σε δόσεις 600-1800 mg από το στόμα καθημερινά για έως και 6 μήνες. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε ποια δόση μπορεί να είναι η καλύτερη για μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Τι κάνει το άλφα-λιποϊκό οξύ στο σώμα σας; Μια πρώιμη μελέτη που εξέτασε την επίδραση του α-λιποϊκού οξέος σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα ενίσχυσε τη δραστηριότητα των πρωτεϊνών σηματοδότησης που πυροδοτούν την παραγωγή ινσουλίνης (της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα). Παρά τα πολλά υποσχόμενα ευρήματα, το ίδιο αποτέλεσμα δεν έχει παρατηρηθεί στις περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους. Σκοπός της έκθεσής μας είναι να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση ότι το αντιοξειδωτικό άλφα-λιποϊκό οξύ, το οποίο διατίθεται στην αγορά κυρίως ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους και ενέργειας, έχει δυνητικά θανατηφόρα αποτελέσματα.

Πρέπει ένας υγιής ενήλικας να λάβει άλφα λιποϊκό οξύ;

Γιατί πρέπει να λαμβάνετε άλφα-λιποϊκό οξύ. Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες. Έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες με πολύ αποτελεσματικό τρόπο και ενισχύει επίσης την παραγωγή γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που παράγει φυσικά το σώμα σας.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη του άλφα λιποϊκού οξέος (ALA);

Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που το ALA είναι καλύτερο να λαμβάνεται. Λόγω του γεγονότος ότι το ALA είναι ένα αντιοξειδωτικό θα πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν πιο μακριά από την περίοδο της προπόνησης . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μεταβολικές βλάβες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης αποτελούν βασικό έναυσμα για την ανάπτυξη των μυών.

Παρόλο που οι αναλύσεις των υποομάδων μας δεν αποκάλυψαν σημαντικές διαφορές στις μεταβολές του σωματικού βάρους και του ΔΜΣ με τη θεραπεία με ALA σε παρεμβάσεις απώλειας βάρους και μη απώλειας βάρους, καθώς και σε παρεμβάσεις δίαιτας και μη δίαιτας, η ALA απέδωσε πιο ισχυρά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται σε παρεμβάσεις απώλειας βάρους ή όταν χρησιμοποιείται επιπλέον μιας παρέμβασης δίαιτας.

Ίσως η αναστολή της λιπογένεσης εξηγεί γιατί οι υψηλές δόσεις α-λιποϊκού οξέος (600-1800 mg/ημέρα) φαίνονται πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους ή/και λίπους.

Τι είναι η λιποϊλυσινέμη και το άλφα λιποϊκό οξύ;

Όλες οι παρακάτω ποσότητες μετρώνται σε λιποϋλολυσίνη, η οποία είναι η δεσμευμένη σε πρωτεΐνες μορφή άλφα λιποϊκού οξέος, σύμφωνα με το Nutritional Ergogenic Aids .

Μπορεί το άλφα λιποϊκό οξύ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η επίδραση του άλφα-λιποϊκού οξέος στην αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ίσως η πιο ισχυρή επίδρασή του όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο αυτό το συμπλήρωμα επηρεάζει την απώλεια βάρους. Το ALA αμβλύνει (μειώνει) την αντίσταση στην ινσουλίνη (10) και συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου νηστείας στο αίμα (11). Όλες αυτές οι αλλαγές διαμεσολαβούνται μέσω της ινσουλίνης και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτά τα αποτελέσματα άλφα λιποϊκό οξύ απώλεια βάρους bodybuilding ρουτίνα ότι το άλφα λιποϊκό οξύ έχει την ικανότητα να μειώνει τις συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα τόσο σε βραχυπρόθεσμη όσο και σε μακροπρόθεσμη διάρκεια. Το άλφα-λιποϊκό οξύ σας κάνει να χάσετε βάρος; Διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη δόση ALA οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του ΔΜΣ καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Η χαμηλότερη δόση ALA οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους κατά τις πρώτες εβδομάδες αυτής της μελέτης, ωστόσο το αποτέλεσμα αυτό δεν ήταν διατηρήσιμο καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Επειδή το άλφα-λιποϊκό οξύ ασκεί παρόμοιες επιδράσεις στην AMPK (υποθαλάμου και σκελετικών μυών) με τη λεπτίνη, ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο για την πρόκληση απώλειας βάρους σε άτομα με αντίσταση στη λεπτίνη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν άλφα-λιποϊκό οξύ (σε επαρκείς δόσεις) για μια μέτρια έως μακροχρόνια περίοδο 8-52 εβδομάδων θα έχουν χάσει τη μέγιστη δυνατή ποσότητα βάρους από τη συμπλήρωση (έτσι ώστε η απώλεια βάρους να σταματήσει).

Το Berberine 500+ είναι ένα μείγμα άλφα-λιποϊκού οξέος και βερβερίνης για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, του σακχάρου στο αίμα και της όρεξης.

Δεν υπάρχουν μελέτες για την επίδραση του άλφα λιποϊκού οξέος στην απώλεια βάρους σε ανθρώπους από το 2009 και τα στοιχεία που υπάρχουν σε αυτό το σημείο είναι ανεπίσημα.

Πώς μπορώ να επιλέξω το καλύτερο συμπλήρωμα άλφα λιποϊκού οξέος;

Ως γενικός κανόνας, προτιμήστε την προσοχή και επιλέξτε πάντα μια χαμηλότερη δόση. Τα συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο και σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Για μέγιστη απορρόφηση, τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι.

Ποια τρόφιμα περιέχουν άλφα λιποϊκό οξύ;

Το άλφα λιποϊκό οξύ παράγεται από τον οργανισμό και μπορεί να βρεθεί σε πολύ μικρές ποσότητες σε πηγές τροφίμων όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, ο αρακάς, η μαγιά μπύρας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το πίτουρο ρυζιού και τα κρέατα οργάνων.