YOUR company



Sos σχέδιο διατροφής: Τι είναι το διατροφικό πρόγραμμα SOS;

Η δίαιτα SOS-Free αποτελείται από 70-75% υδατάνθρακες, 10-12% πρωτεΐνες και 15-18% λίπος, με ίχνη φυσικού νατρίου. Είναι επίσης απαλλαγμένη από επεξεργασμένα χορτοφαγικά τρόφιμα και ψυχαγωγικά ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης, της νικοτίνης, του αλκοόλ και της μαριχουάνας.

Νομίζω ότι μια μεγάλη παρανόηση σχετικά με τη ζωή χωρίς SOS είναι ότι δεν είναι χορταστική ή ότι τα λίπη και οι υδατάνθρακες δεν επιτρέπονται επειδή είναι μια τόσο υγιεινή διατροφή.

Προσπαθείτε να εξαλείψετε όλο το αλάτι, το λάδι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας αν δηλώσετε ότι είστε SOS Free.

Μπορείτε να φάτε μεσημεριανό κρέας στην Optavia;

Επιλέξτε στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κοτολέτες γαλοπούλας για τις πιο άπαχες επιλογές. Επιλέξτε άπαχη γαλοπούλα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, roast beef ή ζαμπόν για σάντουιτς αντί για επεξεργασμένα αλλαντικά, όπως μπολόνια ή σαλάμι. Κόψτε όλο το ορατό λίπος από τα κρέατα και τα πουλερικά πριν από το μαγείρεμα. Παραλείψτε το πανάρισμα στο κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια.

Το SOS Cuisine σας παρέχει επίσης ένα σχέδιο δράσης βήμα προς βήμα για μέγιστη αποτελεσματικότητα στην κουζίνα.

Ναι, είχα πολλά οφέλη για την υγεία μου, στα οποία θα αναφερθώ, αλλά μου αρέσει πραγματικά να τρώω φυτικές τροφές χωρίς SOS και αυτός είναι ο λόγος νούμερο ένα για τον οποίο συνεχίζω να το κάνω.

Παρακάτω θα βρείτε μια εκτυπώσιμη λίστα παντοπωλείου για μια τριμελή οικογένεια, ώστε να ξεκινήσετε να προμηθεύεστε για μια εβδομάδα τα βασικά είδη SOS και χωρίς γλουτένη με βάση τα φυτά. Σύμφωνα με τη δίαιτα SOS, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα.

Αυτό είναι καλό για τη χοληστερόλη σας και αποτρέπει τη συσσώρευση χοληστερόλης στο σώμα σας.

Δείτε περισσότερες ιδέες για συνταγές ολικής αλέσεως, συνταγές διατροφής με βάση τα φυτά, διατροφή με βάση τα φυτά. Θα έλεγα ότι οι μόνοι άνθρωποι για τους οποίους το SOS-free δεν είναι καλό θα ήταν τα άτομα που έχουν σήμερα διατροφική διαταραχή, εκείνοι που ενδιαφέρονται για τον τρόπο ζωής απλά και μόνο για να χάσουν βάρος και όχι για άλλους λόγους, και όσοι έχουν κάποια κατάσταση υγείας που δεν θα ήταν καλό να τρώνε με αυτόν τον τρόπο (δεν ξέρω καμία, αλλά ίσως υπάρχει κάποια).

Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων μιας ημέρας; Η δίαιτα ενός γεύματος την ημέρα είναι ένα διατροφικό σχέδιο που ισχυρίζεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μέσω της διαλείπουσας νηστείας. Όταν ακολουθεί κανείς αυτή τη δίαιτα, τρώει μόνο ένα γεύμα την ημέρα. Αυτό είναι συνήθως το δείπνο. Δεν καταναλώνουν άλλες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχω χάσει 35 κιλά στο SOS και έχω πάει από τα 200 στα 165, και σύντομα θα φτάσω στον προσωπικό μου στόχο να ζυγίζω 150.

Η δημιουργία μιας απλής λίστας παντοπωλείων με βάση τα φυτά, τα SOS και τη γλουτένη με χαμηλό προϋπολογισμό ξεκινά με κάποιες βασικές γνώσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Είναι γραμμένο για το άτομο που θέλει να είναι σε θέση να ακολουθήσει ένα πολύ σύντομο και απλό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Στη συνέχεια, τα σχέδια γευμάτων προσαρμόζονται σε κάθε περίπτωση σύμφωνα με συγκεκριμένες συστάσεις.

Όλες αυτές οι χορτοφαγικές συνταγές είναι επίσης WFPB (whole food plant based), οπότε είναι φορτωμένες με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, ενώ είναι επίσης απαλλαγμένες από ραφιναρισμένη ζάχαρη και λάδι.

Επίσης, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το προσωπικό μου ταξίδι χωρίς SOS (δεδομένου ότι θα μείνω περισσότερο στα γεγονότα σε αυτό το post), μπορείτε να διαβάσετε αυτό το post που είναι το ταξίδι μου στο SOS-free & αναλύει επίσης τη δίαιτα λεπτομερώς. Αυτή η αποδεδειγμένη δίαιτα SOS θα σας επιτρέψει να χάσετε ανώδυνα 5 έως 8 κιλά το μήνα (60 έως 80 κιλά το χρόνο ή και περισσότερα). Από την άλλη πλευρά, τα λίπη είναι πιο περιορισμένα στη δίαιτα χωρίς SOS, αλλά σίγουρα εξακολουθούν να αποτελούν μέρος του τρόπου ζωής. Ένα μενού χωρίς SOS επιτρέπει τρόφιμα όπως: Με μια δίαιτα χωρίς SOS, αποκλείετε όλα τα ζωικά τρόφιμα, όλα τα φυτικά έλαια και τα έλαια σπόρων, την πρόσθετη ζάχαρη και το πρόσθετο αλάτι.

Κάποιοι λένε ότι μπορεί να είμαστε πιο παραγωγικοί αυτή την ώρα της ημέρας.

Η προσέγγιση SOS είναι το μοναδικό πρόγραμμα σίτισης με γνώμονα τα αποτελέσματα, με 30 χρόνια αποδεδειγμένης κλινικής εμπειρίας που βοηθά τα παιδιά να μάθουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να τρώνε καλά.

Αν κάνετε κλικ στο κουμπί "Λήψη" παρακάτω, θα βρείτε μια λίστα τροφίμων για αρχάριους με βάση τα φυτά για όσους προσπαθούν να κόψουν το αλάτι, το λάδι και τη ζάχαρη (SOS), καθώς και τη γλουτένη από τη διατροφή τους.

Παρά το πολύ πρωινό ξεκίνημα, είμαι πολύ ευγνώμων που είμαι ξύπνιος.

Τι είναι η δίαιτα Esselstyn;

Δίαιτα. Ο Esselstyn προωθεί μια δίαιτα ολικής αλέσεως, με βάση τα φυτά, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να αποτρέψει τη στεφανιαία νόσο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Η δίαιτα αποκλείει όλα τα ζωικά προϊόντα και έλαια και συνιστά τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και κυρίως σταυρανθή λαχανικά.

Εδώ και δεκαετίες εκπαιδεύουμε επαγγελματίες του χώρου σχετικά με τις προκλήσεις της σίτισης και τον καλύτερο τρόπο αξιοποίησης της προσέγγισής μας στις πρακτικές τους, και τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους.

Είναι ο Δρ Άλαν Γκόλντχαμερ χορτοφάγος;

Alan Goldhamer, D.C. Η δίαιτα που αποφεύγει όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, των ψαριών, των πτηνών, των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων, ονομάζεται χορτοφαγική δίαιτα. Παρά τα αποδεδειγμένα οφέλη που προκύπτουν από την αποφυγή της χρήσης ζωικών προϊόντων στη διατροφή, πολλοί χορτοφάγοι δεν τα πηγαίνουν τόσο καλά όσο θα μπορούσαν.

Η ιδέα πίσω από τη δίαιτα SOS-free είναι ότι το αλάτι, το λάδι και η ζάχαρη είναι όλα τρόφιμα με υψηλό βαθμό εθισμού, καθώς είναι όλα εξαιρετικά συμπυκνωμένα. Λόγω του χυμού σέλινου, ενός σπουδαίου περιποιητή προσώπου και της δίαιτάς μου χωρίς SOS, το δέρμα μου έχει καθαρίσει μαζικά τους τελευταίους μήνες.

Πώς λειτουργεί ο έλεγχος της μερίδας των 21 ημερών;

Στο πρόγραμμα 21-Day Fix, οι άνθρωποι υπολογίζουν πρώτα τις ημερήσιες θερμιδικές τους ανάγκες με βάση το τρέχον βάρος τους και χρησιμοποιώντας έναν τύπο που παρέχεται από την Beachbody. Αυτός ο θερμιδικός στόχος καθορίζει στη συνέχεια τον αριθμό των μερίδων που πρέπει να καταναλώσουν από τα χρωματικά κωδικοποιημένα δοχεία ελέγχου των μερίδων.

Αν τρώτε μια ισορροπημένη δίαιτα χωρίς SOS, αυτό πιθανότατα θα συμβεί ούτως ή άλλως. Οι γιατροί στο True North λένε ιστορίες για ανθρώπους που έρχονται και έχουν συνηθίσει να τρώνε fast food και πνίγονται με το φαγητό χωρίς SOS!

Μια δίαιτα χωρίς SOS μπορεί να ακούγεται περιοριστική, αλλά είναι ίσως η πιο υγιεινή δίαιτα που μπορείτε να φάτε.

Τι τρώει ο Alan Goldhamer; 28:40 Ο Dr. Goldhamer λέει ότι η συνιστώμενη φυτική διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες όπως κολοκύθια, πατάτες, γλυκοπατάτες και μη γλουτινώδη δημητριακά όπως ρύζι, κινόα και κεχρί. Και για τους ασθενείς που μπορούν να τα ανεχθούν, υπάρχουν φακές, μπιζέλια και φασόλια. Συνιστά πάντως να αποφεύγεται η κατανάλωση γλουτένης.

Έπρεπε να καθαρίσω τις ντουλάπες μου γιατί τα ρούχα μου είναι πλέον όλα πολύ μεγάλα.