Πόσο συχνά κάνετε κακά στο κέτο - Πόσο συχνά πρέπει να κάνω κακά στο κέτο;
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κακά στη δίαιτα Keto; Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λιγότερα κακά όταν κάνουν δίαιτα κετό, επειδή ο οργανισμός έχει λιγότερα ινώδη απόβλητα να αποβάλει.Πόσο συχνά λοιπόν θα πρέπει να κάνετε κακά στην κετο δίαιτα; Μια φορά την ημέρα ή περισσότερο είναι μια καλή συχνότητα για να στοχεύετε.
Από την άλλη πλευρά, μία από τις αλλαγές στο έντερο κατά τη δίαιτα κετό που μερικοί άνθρωποι βιώνουν είναι τα χαλαρά κόπρανα.
Και πιστέψτε με, αυτό μπορεί να συμβεί σχεδόν με οποιαδήποτε δίαιτα, αλλά έχουμε διαπιστώσει ότι είναι πιο σοβαρό στην κετογονική δίαιτα, με τους ανθρώπους να μιλούν για τα πάντα, από δυσκοιλιότητα στην κετογονική δίαιτα μέχρι διάρροια.
Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν μετακινείστε από μια δίαιτα χαμηλής ή μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως η keto.
Η δίαιτα κέτο εγείρει πολλά ερωτήματα σχετικά με τις κινήσεις του εντέρου μας και τα κακά μας.
Κάνετε λιγότερα κακά με τη δίαιτα κέτο;
Πολλοί άνθρωποι κάνουν λιγότερα κακά ή έχουν μικρότερα κακά στη δίαιτα κετό λόγω της μείωσης των φυτικών τροφών, όπως τα δημητριακά και τα όσπρια. Το να κάνετε λιγότερα κακά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε δυσκοιλιότητα και μπορεί απλώς να είναι το νέο σας φυσιολογικό. Το φούσκωμα, η δυσφορία ή ο πόνος όταν περνάτε κόπρανα, είναι πιο συνηθισμένοι δείκτες δυσκοιλιότητας.
Όταν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, είναι πολύ φυσιολογικό να έχετε ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου σας, κάτι που ομολογουμένως μπορεί να σας αγχώσει λίγο!Τι λένε τα keto poop σας για την υγεία σας; Τα Keto poop είναι συχνά διαφορετικά από τις συνήθεις κινήσεις του εντέρου σας. Κάποιοι λένε ότι τα μάτια είναι το παράθυρο της ψυχής. Και ενώ αυτή η ρομαντική αντίληψη είναι προς συζήτηση, τα κακά σας είναι σίγουρα ένα παράθυρο στην υγεία σας.
Πώς μοιάζουν τα keto poop;
Τα κίτρινα ή ιδιαίτερα δύσοσμα κακά είναι μια άλλη παρενέργεια που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Όπως και με τα συμπτώματα της διάρροιας, τα κόπρανά σας μπορεί να αποκτήσουν κίτρινο χρώμα ή δυσάρεστη οσμή λόγω της περίσσειας λίπους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Μπορεί το κέτο να κάνει τα κακά σας να μυρίζουν άσχημα;
Κέτο και κίτρινα (ή δύσοσμα) κακά Τα κίτρινα ή ιδιαίτερα δύσοσμα κακά είναι μια άλλη παρενέργεια που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά τη λήψη μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Όπως και με τα συμπτώματα της διάρροιας, τα κόπρανά σας μπορεί να αποκτήσουν κίτρινο χρώμα ή δυσάρεστη οσμή λόγω της περίσσειας λίπους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Μπορεί η δίαιτα κέτο να προκαλέσει διάρροια;
Αν και η διάρροια μπορεί να μην είναι τόσο συνηθισμένη ως αντίδραση στη δίαιτα κετό, είναι και αυτή πιθανή. "Μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση στα ένζυμα που χωνεύουν το λίπος να ανταποκριθούν στην αυξανόμενη ποσότητα λίπους στη διατροφή σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε κακά σε μια δίαιτα κέτο; Με την αύξηση της περιεκτικότητας της τροφής σε χονδροειδείς ίνες, ο χρόνος εκκένωσης μπορεί να μειωθεί ενώ αυξάνεται το βάρος των κοπράνων: ο χρόνος εκκένωσης είναι 24-36 ώρες. , όγκος κοπράνων 17 oz (480 g). Έτσι, αν βρίσκεστε σε δίαιτα κέτο, μην ανησυχείτε ότι ο όγκος των κοπράνων σας έχει μειωθεί και το σχήμα του έχει αλλάξει.
Τι είναι το keto poop και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;
Η κοινότητα των χαμηλών υδατανθράκων αποκαλεί αυτό το φαινόμενο "keto poop". Είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της έναρξης της κετοφαγίας, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό και είναι προσωρινό. Υπάρχουν πολλά μακροπρόθεσμα πεπτικά οφέλη της κετογονικής δίαιτας. Μόλις σταθεροποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας και συνηθίσετε αυτόν τον νέο τρόπο διατροφής, η κετολογία είναι εξαιρετική για το έντερό σας.
Τύποι ανώμαλων περιττωμάτων χέσιμο πολύ συχνά (περισσότερες από τρεις φορές ημερησίως) χέσιμο όχι αρκετά συχνά (λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα) υπερβολικό σφίξιμο κατά το χέσιμο.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες για τα άτομα που ακολουθούν κετογονική δίαιτα.Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως η δίαιτα κέτο, μπορεί να δώσει στα κακά σας μια έντονη πράσινη απόχρωση.
Η γρίπη του κέτο είναι μια κοινή αιτία βραχυπρόθεσμης δυσκοιλιότητας σε μια δίαιτα κέτο. Πριν τη σαρκοφαγία και πριν την κετοφαγία (που έκανα για 2 χρόνια πριν γίνω σαρκοφάγος), συνήθιζα να κάνω 4-5 φορές την ημέρα τεράστιες κουράδες, διαφορετικής σύστασης.Η δίαιτα κέτο είναι γνωστή για τα αμέτρητα οφέλη της για την υγεία, όπως η σταθερή ενέργεια, οι λιγότερες λιγούρες και η απώλεια βάρους, αλλά η δυσκοιλιότητα του κέτο είναι ένα κοινό μειονέκτημα για μερικούς αρχάριους.
Πώς βοηθάει το κέτο στη δυσκοιλιότητα; Ως φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα με κέτο, οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανά σας, τα μαλακώνουν και αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου σας [ * ]. Εκτός από τη διευκόλυνση της δυσκοιλιότητας, τα πρεβιοτικά (ένας τύπος φυτικών ινών) χρησιμεύουν ως τροφή για τα καλά βακτήρια του εντέρου σας. Η προώθηση των χρήσιμων βακτηρίων μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την απώλεια βάρους [ * ].Κάνετε τακτικά κακά στο κέτο;
Ενώ η δίαιτα κέτο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, μπορεί επίσης να υπάρξουν παρενέργειες. Πολλές από αυτές τις παρενέργειες σχετίζονται με την αντίδραση του γαστρεντερικού σας συστήματος στην απουσία υδατανθράκων. Μια τέτοια παρενέργεια είναι η δυσκοιλιότητα . Αυτό σημαίνει ότι έχετε τρεις ή λιγότερες κενώσεις την εβδομάδα.
Είναι φυσιολογικό να μην κάνετε κακά στο κέτο;
Keto και δυσκοιλιότητα Πρώτα απ' όλα, το να μην χέζετε κάθε μέρα δεν είναι σημάδι δυσκοιλιότητας. Μπορείτε να κάνετε κακά οπουδήποτε από τρεις φορές την ημέρα έως μία φορά κάθε τρεις ημέρες και αυτό θεωρείται φυσιολογικό.
Σύμφωνα με το MedicalNewsToday, δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε λιγότερες κινήσεις του εντέρου (λιγότερες από 3 την εβδομάδα) στα αρχικά στάδια της δίαιτας κέτο, και αυτό μπορεί να επεκταθεί σε ήπια δυσκοιλιότητα που διαρκεί μερικές ημέρες ή μερικές εβδομάδες.Πολλοί άνθρωποι κάνουν λιγότερα κακά ή έχουν μικρότερα κακά σε μια δίαιτα κετοδίαιτας λόγω της μείωσης των ινώδους περιεχομένου τροφών, όπως τα δημητριακά και τα όσπρια.
Στη δίαιτα κέτο, μπορείτε να πάρετε άφθονες διαλυτές φυτικές ίνες από το αλεύρι καρύδας, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα, τα στελέχη σέλινου, το φυστικοβούτυρο, τον λιναρόσπορο και άλλα τρόφιμα της δίαιτας κέτο. Όταν μεταβαίνετε από την κανονική σας διατροφή στη δίαιτα κέτο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το σώμα σας μετατρέπει την πηγή καυσίμου σε λίπη.Η διάρροια της κετολογίας υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου;
Εάν η διάρροια από την κετοδιάρροια δεν βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να θέλετε να κάνετε τεστ αλλεργίας ή να δοκιμάσετε μια δίαιτα απομάκρυνσης. Η δίαιτα Keto προορίζεται να είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Παρ' όλα αυτά, πολλοί άπειροι χρήστες της δίαιτας κέτο καταλήγουν να τρώνε αντ' αυτού υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μέτρια λιπαρά. Χωρίς τις κατάλληλες μακροεντολές, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τα κακά.
Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να σας δημιουργήσει κάποια προβλήματα, και ο Keatley λέει ότι συχνά βλέπει ασθενείς που παραπονιούνται για συμπτώματα που μοιάζουν με IBS και αισθάνονται εξαντλημένοι στην αρχή της δίαιτας. Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου ημερησίως ή σε συνδυασμό με ένα ή περισσότερα συμπτώματα που αναφέρονται από το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων.Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα κετό μπορεί να παρουσιάσουν ήπια δυσκοιλιότητα που διαρκεί από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες.
Γενικά δεν είναι κάτι ανησυχητικό, καθώς οι κινήσεις του εντέρου συνήθως ομαλοποιούνται με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είστε οι μόνοι που αντιμετωπίζετε αλλαγές στο έντερο κατά τη δίαιτα κέτο.Κάνετε λιγότερα κακά με μια κετογονική δίαιτα;
Με το συνδυασμό της κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων και της κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων από λίπος, τρώτε πολύ μικρότερο όγκο τροφής στην κετογονική δίαιτα. Η υπερεπιστημονική μου θεωρία είναι ότι λιγότερος όγκος τροφής = λιγότερος όγκος κακά που βγαίνουν.
Μπορεί το κέτο να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και διάρροια;
Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν μετακινείστε από μια δίαιτα με χαμηλά ή μέτρια λιπαρά σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως η keto. Κοιτάξτε, κάθε αλλαγή δίαιτας ενέχει τον κίνδυνο να διαταράξει τις κινήσεις του εντέρου σας. Αλλά οι χρήστες της δίαιτας κέτο, ειδικότερα, αναφέρουν συμπτώματα που μπορεί να κυμαίνονται στα άκρα από διάρροια έως δυσκοιλιότητα.
Είναι φυσιολογικό να κάνετε κακά μία φορά την ημέρα για 3 ημέρες; Μπορείτε να κάνετε κακά οπουδήποτε από τρεις φορές την ημέρα έως μία φορά κάθε τρεις ημέρες και αυτό θεωρείται φυσιολογικό. [ * ] Όταν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στη συχνότητα των συνηθειών σας σε συνδυασμό με δυσκολία στα κακά σας (ή αλλιώς τα κακά σας είναι σκληρά και ξηρά), τότε η δυσκοιλιότητα προκαλεί ανησυχία.
Η κέτωση σας κάνει να κάνετε περισσότερα κακά;
Μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, διάρροια, συχνές κενώσεις και άλλες αλλαγές στην πέψη σας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε μόνοι. Η κοινότητα των χαμηλών υδατανθράκων αποκαλεί αυτό το φαινόμενο "keto poop". Είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της έναρξης της κετοφαγίας, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό και είναι προσωρινό.
Μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες ήπιας δυσκοιλιότητας μπορεί να παρουσιάσουν τα άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.
Μπορεί η δίαιτα κέτο να αλλάξει τις συνήθειες του εντέρου σας;
Εάν είστε νέοι στη δίαιτα κέτο, δεν είναι ασυνήθιστο μια έντονη διατροφική αλλαγή να αλλάξει τις συνήθειες του εντέρου σας, οπότε μπορεί να χρειαστεί να δώσετε χρόνο στο γαστρεντερικό σας σύστημα να προσαρμοστεί, λέει ο Amar Naik, MD, γαστρεντερολόγος στο Loyola Medicine στο Σικάγο.