YOUR company



Τι είναι ένα καθαρό σχέδιο διατροφής - Ποιο είναι ένα παράδειγμα καθαρής διατροφής;

Εξετάστε το ενδεχόμενο να φτιάχνετε λιχουδιές στο σπίτι με λιγότερη ζάχαρη ή με μέλι και με φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Καθώς εξετάζετε τα αντικείμενα που παρατίθενται, φανταστείτε από πού προήλθαν στην αρχική τους κατάσταση. Το να τρώτε αυτά τα είδη όσο το δυνατόν πιο φρέσκα, χωρίς να είναι υπερβολικά επεξεργασμένα, είναι καθαρή διατροφή.

Ενώ όλα τα τρόφιμα μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μερικές φορές πρέπει να κάνετε επανεκκίνηση και να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων υγιεινών τροφίμων που μπορεί να παραλείπετε.

Ο Καθαρισμός 21 ημερών παρέχει μέγιστη θρέψη και δημιουργεί τα θεμέλια για μακροχρόνιες, καθαρές διατροφικές συνήθειες που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής ικανότητας του σώματός σας να αυτοθεραπεύεται.

Τα θρεπτικά συστατικά των υγιεινών τροφών βοηθούν στην κάλυψη των διατροφικών κενών που μπορεί να συμβάλλουν στην επιθυμία για φαγητό.

Η δίαιτα Clean 9 είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης εννέα ημερών για γρήγορη απώλεια βάρους.

Η καθαρή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που είναι καλές για εσάς (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη και πολλά φρούτα και λαχανικά), περιορίζοντας παράλληλα τα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να μην αισθάνεστε τόσο καλά σε μεγάλες ποσότητες (σκεφτείτε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, το αλκοόλ, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα υδρογονωμένα λίπη).

Τι μπορώ να φάω όταν τρώω καθαρά;

Blondies χωρίς ψήσιμο. - Πράσινο Smoothie με ανανά. - Υγιεινά Roll Ups με φρούτα. - Ενεργειακές μπουκιές Brownie. - Ντιπ με φυστικοβούτυρο καρύδας. - Μάφινς βρώμης μπανάνας. - Ντιπ με φυστικοβούτυρο σοκολάτας. - Καθαρό παγωτό ανανά.

Με απλά λόγια, μια καθαρή, υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με καθαρή διατροφή;

Αφιερώστε τον εαυτό σας στον καθαρά διατροφικό τρόπο ζωής και θα χάνετε περίπου 3 κιλά την εβδομάδα, λέει ο Reno. Τα οφέλη υπερβαίνουν την απώλεια βάρους. Θα παραμείνετε υγιείς και θα έχετε περισσότερη ενέργεια.

Δείτε όλα τα προγράμματα γευμάτων καθαρής διατροφής και τις υγιεινές συνταγές καθαρής διατροφής. Ένα τυπικό πρόγραμμα διατροφής κοπής αποτελείται από μια αναλογία υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που σας βοηθά να διατηρήσετε τους μυς ή να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους, όπως η απώλεια βάρους, η οικοδόμηση μυών, η αύξηση της αντοχής ή η αύξηση της δύναμης. Ελπίζω αυτό το σχέδιο μενού καθαρής διατροφής να σας εμπνεύσει να ξεκινήσετε την οικογένειά σας σε μια πορεία προς μια πιο υγιεινή διατροφή. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να γεμίζετε ένα υγιεινό πιάτο και ποιες τροφές πρέπει να τρώτε καθημερινά.

Όσον αφορά τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε σε μια καθαρή δίαιτα, ο κατάλογος αποτελείται κυρίως από εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη, νάτριο και τρανς λιπαρά και χαμηλή συνολική θρεπτική αξία.

Αν σας έπεισα να δοκιμάσετε την καθαρή διατροφή, ελπίζω να απολαύσετε τις συνταγές σε αυτό το δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων καθαρής διατροφής όσο κι εγώ.

Πώς τρώνε οι καθαροί για αρχάριους;

Μαγειρέψτε το δικό σας φαγητό. Ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε τι μπαίνει στο φαγητό σας είναι να είστε εσείς αυτός που ετοιμάζει το φαγητό σας. - Τρώτε ολόκληρες τροφές. - Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές. - Τρώτε ισορροπημένα γεύματα. - Περιορίστε τα πρόσθετα λιπαρά, το αλάτι και τα σάκχαρα. - Τρώτε 5-6 γεύματα την ημέρα. - Μην πίνετε τις θερμίδες σας.

Μόλις κατακτήσετε αυτό το πρόγραμμα 14 ημερών, δοκιμάστε την Πρόκληση Καθαρής Διατροφής για 30 ημέρες, όπου μπορείτε να προγραμματίσετε να τρώτε τόνους νόστιμων τροφίμων καθαρής διατροφής, όπως αυτά που θα βρείτε σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων.

Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος διατροφής διάρκειας 14 ημερών, θα χορτάσετε υγιεινά τρόφιμα ολικής αλέσεως - μερικά από τα οποία θα ετοιμάσετε από το μηδέν και άλλα που μπορείτε να αγοράσετε από το κατάστημα (δείτε τις συμβουλές μας για αγορές καθαρής διατροφής για να βρείτε τις αγαπημένες μας εκδοχές συσκευασμένων τροφίμων).

Τι τρώνε οι καθαρόαιμοι;

Η καθαρή διατροφή ορίζεται παραδοσιακά ως η κατανάλωση απλών, ολοκληρωμένων τροφών χωρίς τεχνητά συστατικά. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την εξάλειψη των περισσότερων επεξεργασμένων τροφίμων, των τρανς λιπαρών, των βαριών κορεσμένων λιπαρών, της πρόσθετης ζάχαρης και των εξευγενισμένων δημητριακών.

Πώς μπορώ να περάσω στην καθαρή διατροφή; Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. - Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Διαβάστε τις ετικέτες. - Περιορίστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. - Επιλέξτε με σύνεση τα έλαια και τα αλείμματα. - Μειώστε την πρόσληψη προστιθέμενων σακχάρων. - Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. - Αντικαταστήστε τα λαχανικά σε συνταγές. Περιηγηθείτε στις πληροφορίες μας σχετικά με αναζητήσεις, όπως δίαιτες καθαρής διατροφής, τι σημαίνει καθαρή διατροφή, τρόφιμα καθαρής διατροφής, οδηγοί καθαρής διατροφής και κανόνες καθαρής διατροφής. Η καθαρή διατροφή περιλαμβάνει μερικές βασικές αρχές που ευθυγραμμίζονται με τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής: Τρώτε περισσότερες πραγματικές τροφές. Αυτά τα υγιεινά, εύκολα ακολουθήσιμα σχέδια γευμάτων Clean Eating αφαιρούν τη μαντεψιά από την ώρα του γεύματος και διατηρούν τη δίαιτά σας με καθαρή διατροφή στο σωστό δρόμο.

Ποια είναι τα βασικά στοιχεία της καθαρής διατροφής;

Επιλέξτε ολόκληρες, φυσικές τροφές και προσπαθήστε να εξαλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις επεξεργασμένες τροφές. - Προτιμήστε τα μη ραφιναρισμένα τρόφιμα έναντι των ραφιναρισμένων. - Συμπεριλάβετε κάποια πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λίπος σε κάθε γεύμα. - Προσέξτε το λίπος, το αλάτι και τη ζάχαρη. - Τρώτε πέντε έως έξι μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. - Μην πίνετε τις θερμίδες σας.

Τι δεν πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα καθαρής διατροφής; Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, ιδίως λευκό αλεύρι και ζάχαρη. - Τεχνητά γλυκαντικά. - Ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα και οι χυμοί. - Αλκοόλ. - Τρόφιμα με χημικά πρόσθετα, όπως οι χρωστικές ουσίες τροφίμων και το νιτρώδες νάτριο. - Τρόφιμα με συντηρητικά. - Τεχνητά τρόφιμα, όπως οι φέτες επεξεργασμένου τυριού. - Κορεσμένα λίπη και τρανς λιπαρά.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και κρέατα, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά δημητριακά.

Απάντηση (1 από 2): Το clean keto επικεντρώνεται σε μια διατροφή με ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα, συνήθως βιολογικά.