YOUR company



Τι είναι η άπαχη και πράσινη διατροφή: Είναι το μηλόξυδο ή ο χυμός λεμονιού καλύτερα για την απώλεια βάρους;

Μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε χυμό λεμονιού και μηλόξυδο, ανάλογα με τη συνταγή. Τόσο το μηλόξυδο όσο και ο χυμός λεμονιού είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα γεύση, γεγονός που μπορεί να ωφελήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Οι διαιτολόγοι συνήθως αναμειγνύουν μία ή δύο κουταλιές της σούπας ACV με νερό και το πίνουν πριν από τα γεύματα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με μια νηστεία χυμών;

Σε σύγκριση με τα περισσότερα προγράμματα διατροφής, η νηστεία με χυμούς δεν απαιτεί μαγείρεμα και συνεπάγεται χαμηλό κόστος. Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα. Η νηστεία με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.

Μια μπριζόλα των 6 ουγγιών από μοσχάρι που εκτρέφεται με γρασίδι μπορεί να έχει 100 θερμίδες λιγότερες από μια μπριζόλα των 6 ουγγιών από μοσχάρι που τρέφεται με σιτηρά.

Φυσικά, είναι υπέροχο να λαμβάνετε τα περισσότερα από τα γεύματα και τα σνακ απώλειας βάρους που σας αποστέλλονται στην πόρτα σας κάθε μήνα, αλλά αν είστε σαν εμένα, θα ανυπομονείτε και για αυτά τα Lean and Green γεύματα.

Τι δεν μπορείτε να φάτε στην Optavia;

Τηγανητά φαγητά: κρέατα, ψάρια, οστρακοειδή, λαχανικά, γλυκά όπως ορισμένα αρτοσκευάσματα. Εξευγενισμένα δημητριακά: λευκό ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα, τηγανίτες, τορτίγιες από αλεύρι, κράκερ, λευκό ρύζι, μπισκότα, κέικ, αρτοσκευάσματα. Ορισμένα λίπη: βούτυρο, λάδι καρύδας, στερεά λιπαρά.

Ένα άπαχο και πράσινο γεύμα περιλαμβάνει 5 έως 7 ουγκιές μαγειρεμένης άπαχης πρωτεΐνης συν τρεις μερίδες μη αμυλούχων λαχανικών και έως δύο μερίδες υγιεινών λιπαρών.

Μπορείτε να φάτε ρύζι με Optavia; φρέσκα, κατεψυγμένα και μη ζαχαρούχα κονσερβοποιημένα φρούτα. υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φασόλια και προϊόντα ολικής άλεσης.

Τα άπαχα και πράσινα γεύματα συμπληρώνουν το υπόλοιπο της διατροφής, τα οποία αγοράζετε και προετοιμάζετε μόνοι σας.

Μπορεί ο χυμός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Πολλοί υγιεινοί και νόστιμοι χυμοί μπορούν να υποστηρίξουν τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Οι ιδανικοί χυμοί για απώλεια βάρους είναι χαμηλοί σε ζάχαρη, πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πλούσιοι σε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Ουσιαστικά, τα "άπαχα και πράσινα" τρόφιμα που θα ετοιμάσετε θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια μερίδα 5 ουγκιών της μαγειρεμένης άπαχης πρωτεΐνης.

Σπανάκι, φρούτα, γάλα και μέλι αναμειγνύονται μαζί σε αυτό το άπαχο και πράσινο smoothie για ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας ή μεταξύ των γευμάτων.

Με βάση τις επιλογές άπαχου κρέατος, ένα γεύμα Lean & Green έχει πέντε έως επτά ουγκιές πρωτεΐνης.

Τα γεύματα Lean and Green αποτελούνται από: Τα άπαχα και πράσινα γεύματα περιέχουν 5 έως 7 ουγκιές μαγειρεμένης άπαχης πρωτεΐνης, όπως ψάρι, στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, αυγά.

Ποια τρόφιμα μπορώ να φάω με Optavia;

5-7 ουγκιές μαγειρεμένης άπαχης πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο, ασπράδια αυγών, γαλοπούλα ή σόγια. - 3 μερίδες μη αμυλούχων λαχανικών, όπως μαρούλι, χόρτα, σέλινο ή αγγούρια. - Έως 2 μερίδες υγιεινών λιπαρών, όπως ελαιόλαδο, ελιές ή αβοκάντο.

Τα άπαχα και πράσινα γεύματα, το βομβαρδιστικό επίπεδο πρωτεΐνης και ένα σχέδιο χαμηλών υδατανθράκων για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους είναι το τέλειο σχέδιο γεύματος ανά ημέρα για τις υγιεινές ρουτίνες της ζωής σας.

Ποια φρούτα μπορείτε να φάτε με το Optavia;

Φρέσκα ολόκληρα φρούτα (μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι) Ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα Κονσερβοποιημένα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) 100% χυμός φρούτων Αποξηραμένα φρούτα Μανταρίνια ή δαμάσκηνα Σταφύλια Κεράσια Μούρα Goji berries (αποξηραμένα, χωρίς ζάχαρη) Χουρμάδες Ακτινίδια Πεπόνι (πεπόνι, μελιτζάνα, καρπούζι) Μπανάνα 1 μικρή (4 oz.) ... - - - ... - Λάδι, οποιουδήποτε τύπου.

Επιτρέπεται το ποπ κορν στην Optavia;

Εκτός από τα γεύματα Fuelings και Lean and Green, μπορείτε να απολαμβάνετε ένα προαιρετικό σνακ στα προγράμματά μας κάθε μέρα!

Δεδομένου ότι το Medifast λειτουργεί με τον περιορισμό των υδατανθράκων καθώς και των θερμίδων, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στους υδατάνθρακες στο "πράσινο" μέρος του Lean & Green γεύματός σας.

Βοηθάει πραγματικά η δίαιτα με κόκκινο χυμό στην απώλεια βάρους; Με οποιονδήποτε κόκκινο χυμό, μπορεί κανείς να λάβει πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που θα κάνουν καλό στον οργανισμό, ενώ παράλληλα προάγουν την απώλεια βάρους. Ο κόκκινος χυμός είναι ένα εξαιρετικό πράγμα για να προσθέσετε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Εξάλλου, η απώλεια βάρους αποτελεί στόχο για πολλούς στις μέρες μας.

Με τον όρο Lean and Green εννοώ ότι το δείπνο αποτελείται από άπαχο κρέας, λαχανικά (δεν χρειάζεται να είναι όλα πράσινα) και υγιεινά λιπαρά.

Μπορείτε να φάτε πίτσα στην Optavia;

Η Real Good Foods διαθέτει προσωπικές πίτσες, πίτσες πρωινού και enchiladas, όλα εγκεκριμένα για το πρόγραμμα Medifast/ Optavia! Οι πίτσες τους έχουν μόνο 4 γραμμάρια υδατανθράκων και είναι φτιαγμένες από κοτόπουλο και παρμεζάνα!

Έφτιαξα αυτή τη συνταγή ως μέρος του προγράμματος γευμάτων Optavia lean and green, το οποίο προτείνω αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες ή αν θέλετε έναν καλό τρόπο να τρώτε καλά εν κινήσει.

Το Fresh n' Lean προετοιμάζει και παραδίδει γεύματα βιολογικής προέλευσης, χωρίς γλουτένη και φρέσκα γεύματα απευθείας στην πόρτα σας, σε εθνικό επίπεδο. Τι λαχανικά μπορείτε να φάτε με το Optavia; Λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες: λαχανίδες, σπανάκι, σέλινο, αγγούρια, μανιτάρια, λάχανο, κουνουπίδι, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, μπρόκολο, πιπεριές, κολοκύθα σπαγγέτι, jicama. Σνακ χωρίς ζάχαρη: γρανίτες, ζελατίνη, τσίχλες, μέντες. Ποτά χωρίς ζάχαρη: νερό, μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου, τσάι, καφές.

Για τους ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται να μαγειρέψουν, η εταιρεία παρέχει επίσης μια σειρά προκατασκευασμένων γευμάτων χαμηλών υδατανθράκων με την ονομασία Flavors of Home, ως αντικατάσταση των γευμάτων Lean and Green.

Σχεδιάστε να τρώτε πέντε προκατασκευασμένα γεύματα Medifast κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια ένα γεύμα Lean and Green, το οποίο συνήθως φτιάχνετε μόνοι σας.

Νέες έρευνες δείχνουν ότι ένα "πράσινο" μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής σας υγείας και στην αποτελεσματικότερη επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.
Αυτό ταιριάζει με την παράμετρο των θερμίδων ενός γεύματος Keto, η οποία είναι εντός 400 θερμίδων ανά γεύμα.

Μέχρι να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους και να ακυρώσετε την υπηρεσία παράδοσης γευμάτων, θα είστε έμπειρος κτηνίατρος όσον αφορά την προετοιμασία άπαχων, υγιεινών γευμάτων για εσάς και την οικογένειά σας.

Τι μπορείτε να φάτε με το Optavia lean and green;

Κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κυνήγι, αρνί, χοιρινή μπριζόλα ή φιλέτο, κιμάς (τουλάχιστον 85% άπαχο) Ψάρια και οστρακοειδή: ιππόγλωσσα, πέστροφα, σολομός, τόνος, αστακός, καβούρι, γαρίδες, χτένια. Αυγά: ολόκληρα αυγά, ασπράδια αυγών, χτυπητές αυγών. Προϊόντα σόγιας: μόνο τόφου.

Το πρόγραμμα γευμάτων lean & green έχει μια προαιρετική μερίδα σνακ και επιλογές χυμού λάιμ την ημέρα μετά από διαβούλευση με τον προπονητή διατροφής σας για καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε να τρώτε κανονικό φαγητό με το Optavia;

Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να φάτε κάτι που δεν είναι μέρος του άπαχου και πράσινου γεύματος, αυτό μπορεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων - αλλά μπορείτε να επανέλθετε στο πρόγραμμα OPTAVIA ξεκινώντας από το επόμενο γεύμα σας. Εξακολουθεί να είναι καλύτερο να μην παραλείπετε γεύματα, ακόμη και όταν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε φάει υπερβολικά. Συνεχίστε το πρόγραμμά σας το συντομότερο δυνατό.

Το Optavia είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με πρόγραμμα σταθεροποίησης δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων συνδυασμός αγορασμένων στο κατάστημα, επεξεργασμένων και σπιτικά μαγειρεμένων "άπαχων και πράσινων" γευμάτων που έχουν λιγότερα καρυκεύματα υδατανθράκων.

Ένα γεύμα "Lean and Green" (αυτά είναι αυτά που φτιάχνετε μόνοι σας) περιλαμβάνει 5 έως 7 ουγκιές άπαχης πρωτεΐνης και θα πάρετε επίσης πολλές πρωτεΐνες από τα Fuelings.