Απώλεια βάρους μετά τον τοκετό ανά εβδομάδα - Τι είναι η περίοδος μετά τον τοκετό και γιατί έχει σημασία;
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια διαδικασία φυσιολογικής και ψυχολογικής προσαρμογής. Η γυναίκα που μόλις γέννησε πρέπει να συνηθίσει σε μια νέα φάση της ζωής της. Ενώ δεν είναι πλέον έγκυος, δεν είναι επίσης πλέον η ίδια γυναίκα που ήταν πριν.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η ρουτίνα απώλειας βάρους του καθενός μπορεί να διαφέρει κατά κάποιο τρόπο, αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.Ποια είναι η δεύτερη φάση της περιόδου μετά τον τοκετό;
Εισαγωγή. Η αρχική ή οξεία περίοδος περιλαμβάνει τις πρώτες 6-12 ώρες μετά τον τοκετό. Πρόκειται για μια περίοδο ραγδαίων αλλαγών με δυνατότητα άμεσων κρίσεων, όπως η αιμορραγία μετά τον τοκετό, η αναστροφή της μήτρας, η εμβολή αμνιακού υγρού και η εκλαμψία. Η δεύτερη φάση είναι η υποξεία περίοδος μετά τον τοκετό, η οποία διαρκεί 2-6 εβδομάδες.
Η καθημερινή προπόνηση είναι πολύ απαραίτητη αν θέλετε πραγματικά να χάσετε την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό κοιλιά σας εγκαίρως. Για έως και δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, η μητέρα θα συνεχίσει να χάνει βάρος λόγω της απώλειας σωματικών υγρών, ωστόσο θα διατηρήσει 7 κιλά σωματικού λίπους.Έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε πόσα κιλά θα θέλατε να χάσετε ανά εβδομάδα και στη συνέχεια να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας για να συγκρίνετε και να σας βοηθήσετε να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
Πότε αρχίζετε να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πότε αρχίζετε να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Συνήθως, μια έγκυος γυναίκα αρχίζει να παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της μεταγενέστερης περιόδου του πρώτου τριμήνου. Η αύξηση του βάρους οφείλεται κυρίως στην κατακράτηση νερού και παραμένει ελάχιστη κατά τη διάρκεια αυτής της αρχικής φάσης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, δεν παρατηρείται καθόλου ή παρατηρείται μικρή αύξηση του βάρους.
Χρονοδιάγραμμα για την απώλεια βάρους Οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν μετά τον τοκετό, οπότε δεν πρέπει να περιμένουν να χάσουν βάρος αμέσως.
Είναι φυσιολογικό να χάσετε 5 κιλά στο πρώτο τρίμηνο;
Απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν μόνο 1 έως 5 κιλά κατά τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, οπότε αν έχετε απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο, οι πιθανότητες είναι ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Πόσο βάρος χάνετε τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό;
Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να χάσετε έως και 9 κιλά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Κατά μέσο όρο, οι νέες μητέρες χάνουν περίπου 13 κιλά (6 kg) λόγω του βάρους του μωρού, του αμνιακού υγρού και του πλακούντα κατά τον τοκετό.
Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ενθουσιάζονται με την απώλεια του "βάρους του μωρού" και αναρωτιούνται πόσο βάρος χάνετε μετά τον τοκετό.
Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μακροχρόνιας μείωσης του βάρους και παχυσαρκίας. Πριν ενθουσιαστείτε με την απώλεια βάρους στην αρχή του χρονοδιαγράμματος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό (τον τοκετό), δεν υπάρχουν αυστηροί και γρήγοροι κανόνες σχετικά με το πώς μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος. Ορισμένες γυναίκες με φυσιολογικό βάρος μπορεί να πάρουν μόνο 20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να πασχίζουν να πάρουν βάρος.Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το θηλασμό και την απώλεια βάρους, έχω δημιουργήσει ένα ολόκληρο άρθρο που συζητά 7 συμβουλές που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, και έχω ακόμη δημιουργήσει το The Definitive Breastfeeding Meal Plan που περιγράφει τις τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε για μέγιστη απώλεια βάρους.
Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εξάλλου, οι γυναίκες πρέπει γενικά να παίρνουν συνολικά 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με τον ΔΜΣ τους. Τι γίνεται όμως αν χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό μπορεί να συμβεί. Ανάλογα με το πότε συμβαίνει, η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογική ή ενδεχομένως ανησυχητική.
Ποιες είναι οι φάσεις της περιόδου μετά τον τοκετό;
Στην πραγματικότητα υπάρχουν 3 φάσεις της περιόδου μετά τον τοκετό. Η πρώτη φάση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 12 εβδομάδες, η δεύτερη είναι επιπλέον 2 έως 6 εβδομάδες και η τελευταία είναι 6 μήνες. 1.) Απώλεια βάρους αμέσως μετά τον τοκετό Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ενθουσιάζονται με την απώλεια του "βάρους του μωρού" και αναρωτιούνται πόσο βάρος χάνετε μετά τον τοκετό.
Μπορεί η γυμναστική να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό;
Αν είστε σαν αυτές τις γυναίκες που τρέχουν έναν μαραθώνιο 7 μηνών έγκυος, πιθανότατα μπορείτε να επιστρέψετε πολύ γρήγορα. Η γυμναστική μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, αν τρώτε ήδη καλά. Φυσικά, υπάρχουν πολύ περισσότερα πράγματα από τις θερμίδες που εισέρχονται και τις θερμίδες που εξέρχονται.
Τι προκαλεί απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης;
Το υπόλοιπο της αρχικής απώλειας βάρους προέρχεται από τη γέννηση του πλακούντα και την απώλεια των αμνιακών υγρών που περιέβαλαν το μωρό σας στη μήτρα. Μπορεί να χάσετε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό απλώς και μόνο με την αποβολή των κατακρατηθέντων υγρών.
Ποια είναι τα 3 στάδια της περιόδου μετά τον τοκετό;
Περίοδος μετά τον τοκετό: 1 Οξεία φάση. 2 Υποξεία περίοδος μετά τον τοκετό. 3 Καθυστερημένη περίοδος μετά τον τοκετό.
Αυτό το διάγραμμα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό απεικονίζει τους 5 πιο σημαντικούς παράγοντες που θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό χωρίς απώλεια βάρους κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Με αυτά τα δεδομένα, η μέση απώλεια βάρους μέχρι τις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι περίπου η μισή από την αύξηση του βάρους της εγκυμοσύνης σας, ανεξάρτητα από τον αρχικό ΔΜΣ σας.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό;
Απώλεια βάρους μετά τον τοκετό μετά από 6 εβδομάδες Η τελευταία περίοδος του χρονοδιαγράμματος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό είναι μετά τις 6 εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά από 6 εβδομάδες, λαμβάνετε γενικά το ΟΚ από το γιατρό για να ασκηθείτε ξανά. Μόλις ο γιατρός ή η μαία σας δώσει το ΟΚ για να γυμναστείτε, ξεκινήστε χαλαρά!
Το βάρος του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού ευθύνονται για αυτή την απώλεια βάρους.
Αυτή η ανάρτηση θα σας οδηγήσει στο τι μπορείτε να περιμένετε όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, και υπάρχει ένα διάγραμμα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης για να το κατεβάσετε για προσωπική σας χρήση.
Μετά από 12 εβδομάδες, η απώλεια βάρους μετά από 6 εβδομάδες ελέγχου μετά τον τοκετό πιθανώς δεν βλέπει περαιτέρω αλλαγές στο βάρος που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
Αν και δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε μια σημαντική ποσότητα βάρους αμέσως.Πριν ξεκινήσετε το πραγματικό ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, οπλισμένη με αυτό που νομίζετε ότι είναι ένα λεπτομερές πρόγραμμα διατροφής μετά τον τοκετό, πρέπει να αξιολογήσετε την κατάστασή σας, ώστε η πορεία δράσης που θα ακολουθήσετε να είναι η καταλληλότερη.
Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με την ασφαλή απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων διαιτών που πρέπει να ακολουθήσετε και των χρονοδιαγραμμάτων για την απώλεια βάρους.
Αν και δεν μπορείτε να προβλέψετε ακριβώς πώς θα είναι η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μετά το μωρό.
Πόσο βάρος θα χάσω μετά τον τοκετό; Θέστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν περίπου 5,9 κιλά κατά τη διάρκεια του τοκετού, συμπεριλαμβανομένου του βάρους του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό, θα χάσετε επιπλέον βάρος καθώς θα αποβάλλετε τα κατακρατηθέντα υγρά - αλλά το λίπος που αποθηκεύτηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα εξαφανιστεί από μόνο του.Ο θηλασμός προκαλεί απώλεια βάρους μετά τον τοκετό;
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε μικρή ή καθόλου απώλεια βάρους κατά τους τρεις πρώτους μήνες, και για ορισμένες γυναίκες, μπορεί πάντα να συνδέεται με υπερβολικό βάρος, καθώς ο οργανισμός συγκρατεί το λίπος για να εξασφαλίσει άφθονη παραγωγή γάλακτος. (4) Η ουσία είναι ότι οι γυναίκες πρέπει να θηλάζουν για άλλους λόγους εκτός από την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
Ποιες είναι οι φάσεις της λοχείας;
Η λοχεία τελειώνει όταν οι γυναίκες επιστρέφουν στην κατάσταση που επικρατούσε πριν από την εγκυμοσύνη. Θα μπορούσαμε να χωρίσουμε την περίοδο μετά τον τοκετό σε 3 φάσεις, λαμβάνοντας υπόψη τη διαφοροποίηση των χαρακτηριστικών της καθεμιάς από αυτές που παράγονται: 1. Οξεία φάση Σε αυτό που θα ήταν το πρώτο στάδιο της λοχείας, θα μπορούσαμε να το περιορίσουμε περίπου στις πρώτες 24 ώρες μετά τον τοκετό.
Πόσο βάρος χάσατε 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό;
Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν το μισό από το βάρος του μωρού τους μέχρι 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό (μετά τον τοκετό). Το υπόλοιπο αφαιρείται τις περισσότερες φορές τους επόμενους μήνες. Μια υγιεινή διατροφή με καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
Πότε αρχίζετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
2. Η αρχική απώλεια βάρους θα συμβεί όταν γεννηθεί το μωρό. Η αρχική σας απώλεια βάρους αρχίζει όταν γεννήσετε. Το μωρό, το αμνιακό υγρό, ο πλακούντας και άλλα υγρά εγκαταλείπουν το σώμα σας και κατά τη διάρκεια των επόμενων έξι εβδομάδων θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος καθώς τα άλλα υγρά στο σώμα σας επιστρέφουν στα επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη.
Οι γυναίκες που εισέρχονται στην εγκυμοσύνη υπέρβαρες ή παχύσαρκες έχουν υψηλό κίνδυνο κατακράτησης βάρους μετά τον τοκετό 3, 4 και μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να παίρνουν βάρος μετά από 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ οι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος συνεχίζουν να χάνουν βάρος.