YOUR company



Ιστορίες απώλειας βάρους psyllium husk - Πότε πρέπει να παίρνω το psyllium για την απώλεια βάρους;

Τα οφέλη των φυτικών ινών είναι μεγαλύτερα όταν καταναλώνονται ως μέρος ενός γεύματος. Έτσι, είναι καλύτερο να καταναλώνετε φλοιό ψύλλιου λίγο πριν ή επιπλέον των γευμάτων σας. Αλλά μπορείτε επίσης να καταναλώνετε φλοιό ψύλλιου μεταξύ των γευμάτων ή λίγο πριν από τον ύπνο για να βοηθήσετε στην αποτροπή της πείνας.

Ο κατασκευαστής χρησιμοποιεί plantago ovata ή platango isphagula για την εξαγωγή των ινών φλοιού ψυλλίου, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά σε καθαρτικά καθώς και για τη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.

Ωστόσο, η πρόσληψη φλοιού ψύλλιου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, καθώς μπορεί να μειώσει περαιτέρω το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Αν και τα οφέλη από την απώλεια βάρους από την προσθήκη του psyllium στη δίαιτα είναι ανάμεικτα στην έρευνα, με ορισμένες μελέτες να δείχνουν θετικό αντίκτυπο στη μείωση του σωματικού βάρους σε άτομα που είναι υπέρβαρα, ενώ άλλες έρευνες δεν δείχνουν σημαντική επίδραση.

Όπως αναφέραμε, οι διαλυτές φυτικές ίνες στο ψύλλιο είναι μια μορφή φυτικών ινών που είναι υδατοδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι αφού τις καταναλώσετε, τραβούν νερό για να σχηματίσουν μια ουσία που μοιάζει με τζελ στο πεπτικό σας σύστημα.

Η υψηλή περιεκτικότητα του φλοιού ψύλλιου σε φυτικές ίνες είναι αυτό που το καθιστά αποτελεσματικό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη των φυτικών ινών εκτός από την απώλεια βάρους.

Ο μακροπρόθεσμος στόχος του συμπληρώματος με φλοιό ψύλλιουμ είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Εκτός από την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και την απώλεια βάρους, υπάρχουν και άλλα οφέλη από την κατανάλωση φλοιού ψύλλιου.

Μπορεί ο φλοιός ψύλλιου να μειώσει το λίπος της κοιλιάς;

Διατίθενται διάφοροι τύποι, όπως ο φλοιός ψυλλίου, η γλυκομαννάνη και η ινουλίνη, και ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Για παράδειγμα, μια μελέτη έξι εβδομάδων σε έφηβα αγόρια έδειξε ότι η λήψη συμπληρώματος με φλοιό ψύλλιου μείωσε το λίπος της κοιλιάς ( 28 ).

Γνωρίζουμε ότι η λήψη psyllium ως πρόσθετο ινών μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, να αντιμετωπίσει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα σε άτομα με διαβήτη.

Πόσο ψύλλιο μπορείτε να πάρετε την ημέρα; Η προτεινόμενη πρόσληψη φλοιών ψύλλιου για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 5 γραμμάρια) τρεις φορές την ημέρα. Εναλλακτικά, ορισμένες αναφορές προτείνουν τη λήψη 2-6 κουταλιών του γλυκού (10-30 γραμμάρια) ολόκληρων των σπόρων την ημέρα - συνήθως λαμβάνονται σε τρεις ομοιόμορφες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο φλοιός Psyllium βοηθά στην απώλεια βάρους ωθώντας το σώμα προς τη φάση απώλειας λίπους και βελτιώνοντας διάφορες λειτουργίες του σώματος.

Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2020 των μελετών που διερευνούν την επίδραση του φλοιού ψύλλιου στην αρτηριακή πίεση, η λήψη 10 έως 15 γραμμαρίων ψύλλιου την ημέρα μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση, γεγονός που μπορεί να προσφέρει άλλο ένα όφελος για την υγεία της καρδιάς.

Μπορεί το ψύλλιο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι διαιτητικές ίνες στο ψύλλιο είναι δύσπεπτες από το ανθρώπινο σώμα, αλλά εξακολουθούν να εξυπηρετούν πολλούς σκοπούς. Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών ψύλλιου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας, στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια, στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα και στην απώλεια βάρους.

Πόσες κάψουλες φλοιού ψύλλιου πρέπει να λαμβάνω;

Πόσες κάψουλες φλοιού ψύλλιου πρέπει να λαμβάνω; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν χρειάζεται να παίρνετε τόσο πολύ ψύλλιο όσο οποιαδήποτε άλλη φυτική ίνα. Μόνο για περιστασιακή χρήση. Πάρτε 2 κάψουλες 1 έως 3 φορές την ημέρα με 8 ουγκιές νερό ή σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας. Ως συμπλήρωμα διατροφής, λαμβάνετε 3 κάψουλες με 8 ουγγιές.

Πόσο ψίλλιο πρέπει να παίρνει κανείς; Η ακριβής δόση εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο χρησιμοποιείτε το ψύλλιο. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ αναφέρει ως τυπική δόση για ενήλικες 3 g έως 6 g δύο έως τρεις φορές την ημέρα, αλλά ορισμένες καταστάσεις μπορεί να απαιτούν υψηλότερες δόσεις. Τα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν τη μισή από την προτεινόμενη δόση, η οποία ανέρχεται συνολικά σε 9 g ημερησίως.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το ψύλλιο;

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, το ψύλλιο μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χάσουν μεταξύ 4 και 10 κιλών (μεταξύ περίπου 1,5 και 4 κιλών) μόνο από τα περιττώματα. Πριν από τη χρήση του ψύλλιουμ για απώλεια βάρους, ωστόσο, τα άτομα θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν επαγγελματία ιατρό.

Ο φλοιός ψύλλιου έχει αρνητικές επιδράσεις; Η κατανάλωση φλοιού ψύλλιου έχει επίσης ορισμένες ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνος στο στομάχι, εντερική απόφραξη, πυρετός, ναυτία κ.λπ. Επομένως, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν από τη λήψη φλοιού ψύλλιου. Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση φλοιού ψύλλιου. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές σημαντικές παρενέργειες του φλοιού Psyllium. 1.

Δεδομένου ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν μεγάλες ποσότητες νερού, ο φλοιός ψυλλίου μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά κατά τη λήψη του. Θα εξετάσουμε πώς λειτουργεί ο φλοιός ψύλλιου καθώς και πώς να λαμβάνετε φλοιό ψύλλιου για την απώλεια βάρους.

Θα με κάνει ο φλοιός ψύλλιου να χάσω βάρος;

Εκτός του ότι είναι καλό για την καρδιά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, το ψύλλιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επειδή το ψύλλιο απορροφά τα υγρά στο σώμα σας, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.

Όταν παίρνετε φλοιό ψύλλιου για απώλεια βάρους, τα υγιή βακτήρια τρέφονται με τις διαλυτές ίνες του ψύλλιου. Ο φλοιός Psyllium δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά είναι εξαιρετικά καλός για την υγεία, καθώς βοηθά στην αυξημένη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας.

Ο φλοιός ψύλλιου λειτουργεί άμεσα;

Μπορεί να χρειαστούν 1 έως 3 ημέρες προτού αυτό το φάρμακο αρχίσει να δρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο τακτικά για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτό. Για να σας βοηθήσει να θυμάστε, πάρτε το την ίδια ώρα(ες) κάθε μέρα. Μην παίρνετε αυτό το φάρμακο για περισσότερες από 7 ημέρες, εκτός εάν σας το υποδείξει ο γιατρός σας.

Ο φλοιός Psyllium έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες διαστέλλονται εύκολα στο στομάχι προκαλώντας έτσι ένα αίσθημα άμεσης πληρότητας.

Μπορώ να παίρνω καθημερινά φλοιό ψύλλιουμ;

Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η καθημερινή χρήση συμπληρωμάτων φυτικών ινών - όπως το ψύλλιο (Metamucil, Konsyl, άλλα) ή η μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel) - είναι επιβλαβής. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της λειτουργίας του εντέρου και της πρόληψης της δυσκοιλιότητας.

Ο φλοιός Psyllium για την απώλεια βάρους λειτουργεί επειδή είναι ένας τρόπος με λίγες θερμίδες για τη βελτίωση της πέψης, τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση του κορεσμού (αίσθημα κορεσμού).
Βασικά, όταν ο φλοιός ψύλλιου έρχεται σε επαφή με το νερό σχηματίζει μια μάζα που μοιάζει με ζελατίνη και βοηθά στη μετακίνηση των τροφών ως απόβλητα, επιτρέποντάς σας να έχετε πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Ο φλοιός πλήρους διατροφής για την απώλεια βάρους είναι επίσης πιο γνωστός ως καθαρτικό, αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Πόσο καιρό μετά το psyllium husk θα κάνω κακά; Προσθέστε λίγο ακόμα νερό στο ποτήρι, ανακατέψτε απαλά και πιείτε αμέσως. Το Psyllium παράγει συνήθως μια κίνηση του εντέρου μέσα σε 12 έως 72 ώρες. Μην παίρνετε το ψύλλιο για περισσότερες από 7 συνεχόμενες ημέρες χωρίς τη συμβουλή του γιατρού. Η χρήση ενός καθαρτικού πολύ συχνά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ιατρικά προβλήματα στο έντερό σας.

Ο φλοιός Psyllium είναι μια φυσική πηγή διαλυτών ινών που διασπάται στο νερό και προάγει τις υγιείς κινήσεις του εντέρου.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη φλοιού ψύλλιου;

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει υψηλότερες δόσεις psyllium για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων. Μπορείτε να παίρνετε το ψύλλιο πρώτο πράγμα το πρωί ή πριν από τον ύπνο.

Πώς χρησιμοποιείτε το φλοιό psyllium για την απώλεια βάρους;

Προγραμματίστε τις δόσεις σας αναλόγως. Τα οφέλη των φυτικών ινών είναι μεγαλύτερα όταν καταναλώνονται ως μέρος ενός γεύματος. Έτσι, είναι καλύτερο να καταναλώνετε φλοιό ψύλλιου λίγο πριν ή επιπλέον των γευμάτων σας. Αλλά μπορείτε επίσης να καταναλώνετε φλοιό ψύλλιου μεταξύ των γευμάτων ή λίγο πριν από τον ύπνο για να βοηθήσετε στην αποτροπή της πείνας.

Τα συμπληρώματα Psyllium για την απώλεια βάρους είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, δίνοντας χρόνο στο φλοιό psyllium να επεκταθεί στο στομάχι σας και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, ώστε να τρώτε λιγότερο.

Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε τις ίνες φλοιού ψύλλιου είναι νωρίς το πρωί, αφού κάνετε γαργάρες με το πρωινό στοματικό διάλυμα και πριν πιείτε τον πρωινό σας καφέ.

Εκείνη τη στιγμή, ο Χίτλερ τράβηξε το πιστόλι του, πυροβόλησε keto χάπια διατροφής shark ένα psyllium husk απώλεια βάρους πυροβόλησε στο ταβάνι, και η απώλεια στη συνέχεια να χάσει 15 κιλά τρεις ημέρες ελέγχεται η κατάσταση.