YOUR company



Τι να φάτε στη φάση 1 της δίαιτας hcg: Μπορείτε να τρώτε αυγά με τη δίαιτα HCG;

Η δίαιτα hCG σας επιτρέπει να τρώτε μόνο ένα ολόκληρο αυγό αναμεμειγμένο με τρία ασπράδια αυγών. Θα πρέπει να συνηθίσετε να διαχωρίζετε τα ασπράδια από τους κρόκους ή να αγοράσετε ένα κουτί με ασπράδια για να φτιάξετε το μείγμα των αυγών σας.

Το λίπος σε αυτές τις τροφές χρησιμοποιείται ως καύσιμο κατά τη φάση 2 της δίαιτας.
Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να καταλάβουν πόσα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να τρώνε κατά τη διάρκεια της φάσης 1, αλλά αυτό δεν πειράζει. Το πιο αποτελεσματικό εκτυπώσιμο Hcg Diet Plan Phase 1 περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για μια ισορροπημένη διατροφή, το μόνο πράγμα που λείπει είναι η προπόνησή σας.

Εάν είστε αλλεργικοί στο κοτόπουλο ή δεν σας αρέσει να τρώτε τόσο πολύ κοτόπουλο, μπορείτε να επιλέξετε να φάτε οποιοδήποτε προϊόν τηγανητού φαγητού.

Πιθανότατα αναρωτιέστε τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας τόσο κρίσιμης φάσης.

Πόσο βάρος χάνετε την πρώτη εβδομάδα της HCG;

Συνήθως χάνεται ένα κιλό μετά τη φάση φόρτωσης την πρώτη ημέρα.

Φάση 1: Η φάση αυτή διαρκεί δύο ημέρες και ονομάζεται συνήθως Φάση φόρτωσης. Ο κατάλογος τροφίμων της φάσης 1 του σχεδίου διατροφής HCG θα πρέπει να αποτελείται από πλούσιες, λιπαρές τροφές, αυτές που συνήθως αισθάνεστε ένοχοι για την κατανάλωσή τους.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε στη δίαιτα HCG;

Αυτό σημαίνει ότι για να χάσετε μια ολόκληρη λίβρα λίπους με τη δίαιτα hCG κάθε μέρα, ο μεταβολισμός του σώματός σας θα πρέπει να χρησιμοποιεί 4000 θερμίδες κάθε μέρα (3500 θερμίδες για την λίβρα λίπους + τις 500 θερμίδες που τρώτε κάθε μέρα με τη δίαιτα).

Μπορώ να φάω άλλα λαχανικά στη δίαιτα HCG; Τι λαχανικά μπορείτε να φάτε στη δίαιτα hcg; Οι επιλογές περιλαμβάνουν σπανάκι, σέσκουλα, ραδίκια, παντζάρια, ντομάτες, σέλινο, μάραθο, κρεμμύδια, κόκκινα ραπανάκια, αγγούρια, σπαράγγια και λάχανο. Τα περισσότερα από τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε μια τόσο περιοριστική δίαιτα .

Ποια φρούτα μπορώ να φάω με HCG;

Τα εγκεκριμένα από την HCG φρούτα περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μήλα, λεμόνια, βατόμουρα, σμέουρα και φράουλες. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα HCG μπορούν να έχουν ένα κομμάτι τοστ Melba ή ένα κριτσίνι ψωμιού στο δείπνο. Και τα δύο επιτρέπονται επειδή δεν έχουν λίπος, νάτριο ή χοληστερόλη και είναι χαμηλά σε θερμίδες.

Θα συρρικνωθώ περισσότερο με τη δίαιτα hCG;

Μια απώλεια βάρους 20 λιβρών σε hCG μπορεί κάλλιστα να μην είναι η ίδια με μια απώλεια βάρους 20 λιβρών σε μια απλή δίαιτα 1000 θερμίδων χωρίς hCG. Εάν το μεγαλύτερο μέρος της συνολικής απώλειας βάρους σας είναι λίπος και όχι κάτι άλλο, αυτό σημαίνει ότι θα συρρικνωθείτε σωματικά περισσότερο για τα ίδια κιλά που χάσατε σε σύγκριση με άλλες δίαιτες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, επιτρέπεται να καταναλώνετε ό,τι θέλετε όσο χρησιμοποιείτε την HCG. Τα επιλεγμένα τρόφιμα θα πρέπει να ικανοποιούν τον παράγοντα "ζαβολιά", αλλά κυρίως θα πρέπει να εφοδιάζουν τον οργανισμό σας με τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, ενώ προσαρμόζεστε στη Φάση 2 της δίαιτας την 3η ημέρα. Ο σκοπός της Φάσης 1 είναι να καταναλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια των δύο ημερών φόρτωσης.

Η πίτσα με έξτρα τυρί θα ήταν μια εξαιρετική επιλογή γεύματος στη φάση 1 της δίαιτας HCG.

Όταν μπαίνετε στη φάση 1 του προγράμματος διατροφής hCG μπορείτε πραγματικά να τρώτε ό,τι ονειρεύεστε. Η φόρτωση γίνεται συνήθως για 2 ημέρες, αλλά περιστασιακά μπορεί να υπάρχει λόγος να φορτώσετε για 3 ημέρες ή και περισσότερο.

Μπορώ να τρώω fast food με τη δίαιτα hcga;

Μπορείτε να φάτε ρύζι στη δίαιτα HCG; Όχι άμυλο (συμπεριλαμβανομένων ψωμιού, ζυμαρικών, λευκού ρυζιού, πατάτας) - Όχι τεχνητά γλυκαντικά - Όχι fast food - Όχι τρανς λιπαρά - Όχι νιτρώδη Μπορείτε να προσθέσετε γαλακτοκομικά (π.χ. γάλα και τυρί), ξηρούς καρπούς και όλα τα φρούτα ή/και λαχανικά.

Το μεγαλύτερο μέρος του καταλόγου τροφίμων επικεντρώνεται στη δίαιτα των 500 θερμίδων και αγνοεί εντελώς τη φάση φόρτωσης.

Λειτουργεί η δίαιτα HCG;

Λειτουργεί η δίαιτα hCG; Δυσκολεύεστε; Έτσι, πριν από το πιο ικανοποιητικό μέρος της Φάσης 2 για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να περάσετε από το τμήμα φόρτωσης της Φάσης 1 του Σχεδίου Διατροφής hCG, που διαρκεί συνήθως 2-3 ημέρες. Επίσης, μερικές φορές αποκαλείται gorging, περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων από το κανονικό τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - ναι, η ιδέα είναι να πάρετε πραγματικά βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Εάν ο βοηθός σας Τι τρώτε στη φάση 1 της δίαιτας Hcg γνωρίζει όλες τις αποχρώσεις του σχεδιασμού του υλικού και η βοήθεια στην έκθεση δεν είναι πολύ δύσκολη για έναν επαγγελματία, τότε το τελικό αποτέλεσμα θα είναι εξαιρετικό. Τι είναι η δίαιτα HCG και πώς λειτουργεί; Αν δεν τρώτε συχνά μικρά γεύματα, αυτό βοηθάει το μεταβολισμό σας και σας αποτρέπει από το να τρώτε αχόρταγα και να τρώτε πολύ φαγητό. Το να το κάνετε αυτό στη δίαιτα HCG σημαίνει να χωρίζετε τα γεύματά σας. Για πρωινό μπορείτε να έχετε μια μερίδα φρούτων. Για σνακ μπορείτε να φάτε το Melba Toast σας. Για μεσημεριανό γεύμα μια μερίδα πρωτεΐνης και λαχανικών.

Τι τρώτε τις ημέρες φόρτωσης της HCG;

1. Οι καλύτερες τροφές είναι η σοκολάτα γάλακτος, τα γλυκά, το παγωτό, το φυστικοβούτυρο, το ψωμί (με πολύ βούτυρο) και το χοιρινό κρέας. Ανατρέξτε στη σελίδα 10 του οδηγού σας για μια λίστα με αυτά που μπορείτε να καταβροχθίσετε. Την τρίτη ημέρα, θα ξεκινήσετε τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων των 500 θερμίδων την ημέρα.

Η Φάση 1 δεν είναι ένα βήμα που αναφέρεται σε όλα τα πρωτόκολλα της δίαιτας HCG, ωστόσο, σύμφωνα με την εμπειρία μας, έχουμε δει πολύ μεγαλύτερη επιτυχία όταν έχει ολοκληρωθεί μια σωστή φάση φόρτωσης πριν προχωρήσουμε στη Φάση 2, την απαιτητική φάση απώλειας βάρους.

Φάση 1: Αυτή η φάση διαρκεί για 2 ημέρες, καθώς και γενικά ονομάζεται LoadingPhase Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, σας επιτρέπεται να τρώτε ό, τι θέλετε, ενώ είστε χρησιμοποιώνταςHCG Ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να βοηθήσει στη μείωση του σοκ στο σώμα τους πριν από τη μείωση της χρήσης θερμίδων την 3η ημέρα.

Τα ταχυφαγεία τις περισσότερες φορές σερβίρουν εξαιρετικά λιπαρά, πυκνά σε θερμίδες τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν αρκετά κατά τη διάρκεια της φάσης 1 της δίαιτας HCG.

Η πρώτη φάση είναι παρόμοια με οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα διατροφής, μόνο που θα τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες. Στη Φάση 1, ο κατάλογος τροφίμων της δίαιτας HCG περιλαμβάνει χάμπουργκερ, μπριζόλα, τυρί με πλήρη λιπαρά, μπέικον/λουκάνικο, αβοκάντο, αυγά, έλαια και ξηρούς καρπούς.

Τι τρώτε τις 2 πρώτες ημέρες της δίαιτας HCG; Διαπιστώνουμε ότι οι ασθενείς που "τσιγκουνεύονται" στη φόρτιση μπορεί να αισθάνονται μεγαλύτερη πείνα κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της φάσης ΙΙ. Συνιστούμε την επιλογή καθαρών, υγιεινών, βιολογικών λιπαρών: Πρωτεΐνες με υψηλότερα λιπαρά, όπως μπέικον, σολομός, βοδινό κρέας με χορτάρι, λουκάνικο κ.λπ.

Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε με HCG;

Μερικά φρούταΠεριορισμένα πορτοκάλια, φράουλες, μήλα και κόκκινο γκρέιπφρουτ. - Μη αμυλούχα λαχανικά Μαρούλι, σέλινο, λάχανο, αγγούρια, κρεμμύδια και ντομάτες. - Άπαχο κρέας Στήθος κοτόπουλου, άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς, γαρίδες, αστακός και λευκά ψάρια.

Βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της φάσης 1 παίρνετε μια καλή ποσότητα όλων των τροφίμων που αγαπάτε, ώστε να μην αισθάνεστε στερημένοι κατά τη φάση 2.

Μετά το τέλος της φάσης 1, η διατροφή σας θα αποτελείται μόνο από τρόφιμα επιλεγμένα από έναν κατάλογο εγκεκριμένων επιλογών και το αλάτι είναι απαγορευτικό. Την 3η ημέρα, η φάση φόρτωσης τελειώνει και συνεχίζετε με την περιοριστική δίαιτα θερμίδων της Φάσης 2. Και πάλι, ο στόχος αυτής της φάσης είναι να παρέμβει στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αποθηκεύει λίπος για να προετοιμαστεί για την πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων στην επόμενη φάση, όπου ουσιαστικά θα προσπαθήσετε να πάρετε βάρος.

Πώς μπορώ να πάρω βάρος με τη δίαιτα hCG;

Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά / υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων από το συνηθισμένο Οι επιλογές τροφίμων θα είναι οι ίδιες με τη φάση της 1 εβδομάδας πριν από τη δίαιτα HCG (άλλο ένα προαιρετικό πράγμα που μόλις επινόησα), απλά επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υψηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλότερου αριθμού θερμίδων από το συνηθισμένο για αυτές τις 2 ημέρες. Προσπαθείτε σκόπιμα να πάρετε βάρος. Σοκαριστικό! Το ξέρω.

Η HCG, ή ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη, είναι μια ορμόνη που θεωρείται ότι προάγει την απώλεια βάρους.