YOUR company



Απώλεια βάρους κρουαζιέρα διακοπές - Πώς να χάσετε βάρος σε ένα κρουαζιερόπλοιο;

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν εύκολα να διατηρηθούν στις κρουαζιέρες απώλειας βάρους. Υπάρχουν δύο τρόποι για να χάσετε βάρος στις διακοπές κρουαζιέρας - η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες (προκαθορισμένες) και η υγιεινή διατροφή. Τα προγράμματα απώλειας βάρους σε κρουαζιερόπλοια παρέχουν περιζήτητες δραστηριότητες και συχνά συμμετέχουν διασημότητες με μεγάλη δύναμη.

Οι περισσότεροι οδηγοί και προγράμματα απώλειας βάρους, από τους παρατηρητές βάρους μέχρι ένα εξατομικευμένο σχέδιο από έναν διατροφολόγο ή έναν προπονητή απώλειας βάρους, θα σας πουν να παρακολουθείτε τι τρώτε. Δύο από τους πελάτες μου δήλωσαν πρόσφατα σοκαρισμένοι που έχασαν βάρος στις διακοπές τους σε κρουαζιέρα. Τα σύγχρονα κρουαζιερόπλοια έχουν τη φήμη των κορυφαίων απολαύσεων, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά για να χάσετε βάρος - αν αντισταθείτε στον πειρασμό του δωρεάν φαγητού, καταναλώνετε τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας και ασκείστε επί του πλοίου. Μπορούν οι ημικρανίες να σας κάνουν να πάρετε βάρος; Μιλάμε για φαύλο κύκλο: Αν είστε υπέρβαροι και υποφέρετε από ημικρανίες, το επιπλέον βάρος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για συχνότερες και σοβαρότερες ημικρανίες. Και όμως, η αύξηση του σωματικού βάρους αποτελεί παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων που προλαμβάνουν την ημικρανία, συμπεριλαμβανομένης της προπρανολόλης (Inderal) και του νατριούχου διβαλπροέξ (Depakote).

Πόσο βάρος παίρνουν συνήθως οι άνθρωποι στις διακοπές;

Παρά την τάση για αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των διακοπών, τα δεδομένα έδειξαν ότι το 61% των συμμετεχόντων πήραν βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών - κατά μέσο όρο 0,7 κιλά. Ωστόσο, το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της μελέτης, συμπεριλαμβανομένων των εβδομάδων μετά την επιστροφή από τις διακοπές, ήταν κατά μέσο όρο 0,9 κιλά.

Γιατί παίρνω βάρος;

Η διατροφή σας είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για τον προσδιορισμό των λόγων που σας οδηγούν στην αύξηση του σωματικού σας βάρους. Πρέπει να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα και ποτά αν θέλετε να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος. Έτσι, αν συνεχίζετε να παίρνετε βάρος, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τα πράγματα που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Διακοπές ευεξίας που περιλαμβάνουν θέρετρα, ξενοδοχεία και προορισμούς που προσφέρουν υγεία/φίτνες, εμπειρίες σπα, απώλεια βάρους ή μια all-inclusive εμπειρία.

Μπορώ να χάσω βάρος σε μια κρουαζιέρα;

Σκεφτείτε μια κρουαζιέρα γυμναστικής. Ενώ πολλές κρουαζιέρες έχουν πολλές ευκαιρίες για άσκηση, οι κρουαζιέρες γυμναστικής έχουν λιγότερους διατροφικούς πειρασμούς και περισσότερες δραστηριότητες που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους. Αν τηρήσετε τη δίαιτα και την άσκησή σας, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάποια από τα απαγορευμένα τρόφιμα την τελευταία ημέρα της κρουαζιέρας.

Αν προσπαθείτε να πείσετε έναν φίλο ή σύντροφο που δεν θέλει να κάνει δίαιτα να έρθει μαζί σας σε αυτή την κρουαζιέρα, θα πρέπει να ξέρετε ότι στην πραγματικότητα μας προσέφεραν τόσο το κανονικό μενού του κρουαζιερόπλοιου όσο και ένα ειδικό μενού για τους Weight Watchers.

Πώς μπορώ να σταματήσω την υπερκατανάλωση τροφής σε μια κρουαζιέρα;

Ένας γρήγορος υπνάκος ή μια χαλαρή βόλτα στο κατάστρωμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χωνέψει τις τροφές πιο ομαλά. Μπορεί να νιώσετε ακόμα καλύτερα αν προετοιμαστείτε για την υπερκατανάλωση τροφής, καταναλώνοντας μερικές θερμίδες παραπάνω από πριν με μια βόλτα στο γυμναστήριο του πλοίου, επιλέγοντας μια δραστήρια ξενάγηση στην ακτή ή πηγαίνοντας πιο συχνά τις σκάλες.

Μιλώντας από προσωπική εμπειρία, η άσκηση από μόνη της δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος, Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα και λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να προσθέσετε την κίνηση και τη γυμναστική στη στρατηγική σας για την απώλεια βάρους πριν από την κρουαζιέρα σας.

Από την άλλη πλευρά, η Jessie Hewitson, μια άλλη blogger κρουαζιέρας από την Telegraph, δοκίμασε το πακέτο Aquaclass κατά τη διάρκεια μιας κρουαζιέρας μιας εβδομάδας στις Δαλματικές ακτές.

Οι κρουαζιέρες απώλειας βάρους είναι όλη η μόδα, αλλά αυτές οι ειδικές διακοπές είναι ακριβές και συχνά κλεισμένες και εκτός αυτού μπορείτε να εξοικονομήσετε ένα σωρό μετρητά (ή πίστωση) κλείνοντας μια κανονική κρουαζιέρα και απλά χρησιμοποιώντας τις συμβουλές μας για να χάσετε βάρος.

Τηρώντας μερικούς απλούς κανόνες για μερικές εβδομάδες, το σχέδιο απώλειας βάρους για τις διακοπές μπορεί να σας επαναφέρει με επιτυχία στο βάρος που είχατε πριν από τις διακοπές.

Είναι κακό να παίρνετε βάρος με άλλες ιατρικές παθήσεις; "Η αύξηση του σωματικού βάρους, όμως, μπορεί να σέρνεται πάνω σας". Και για τους ασθενείς που έχουν άλλα ιατρικά προβλήματα - οστεοαρθρίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα - "το υπερβολικό βάρος μπορεί δυνητικά να επιδεινώσει" αυτές τις καταστάσεις, λέει ο Μπάτσης.

Το Red Mountain Resort απολαμβάνει ένα εντυπωσιακό σκηνικό στους κόκκινους βράχους που περιβάλλουν το St. Η μείωση των υδατανθράκων για την απώλεια βάρους ήταν ο καλύτερος τρόπος για μένα να χάσω γρήγορα το βάρος των διακοπών. Είτε πρόκειται να αγοράσετε ένα νέο ρούχο για την κρουαζιέρα σας, είτε να βγάλετε ένα φόρεμα που αγαπάτε και έχετε φορέσει στο παρελθόν, δοκιμάστε το και φανταστείτε πόσο υπέροχα θα δείχνετε και θα αισθάνεστε σε αυτό το κρουαζιερόπλοιο.

Τα ναρκωτικά σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Περίπου το 70% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υπέρβαροι και, σε μια παγίδα 22, πολλά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Ακολουθούν 13 φάρμακα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν αύξηση των κιλών.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος πριν πάω διακοπές;

Περιορίστε την πρόσληψη τροφής σε 1.500 θερμίδες ημερησίως. Κάψτε 300 θερμίδες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα, με αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα. Σηκώστε βάρη 3 ημέρες την εβδομάδα, εστιάζοντας στα χέρια, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Τα περισσότερα προγράμματα υγιεινής διατροφής και απώλειας βάρους στοχεύουν σε απώλεια βάρους περίπου 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα, οπότε χρησιμοποιήστε το ως οδηγό.

Προσθέστε λίγη διασκέδαση στο πρόγραμμα γυμναστικής σας μετά την κρουαζιέρα, κάνοντας δώρο στον εαυτό σας ένα νέο DVD γυμναστικής, υπογράφοντας μια 30ήμερη συνδρομή στο γυμναστήριο ή ένα ενδιαφέρον μάθημα γυμναστικής.

Πόσο γρήγορα παίρνει βάρος ο μέσος άνθρωπος; Ζυγίζεστε σε εβδομαδιαία βάση, με στόχο να κερδίζετε 0,25-0,5% του σωματικού σας βάρους την εβδομάδα. Για παράδειγμα: Ένας άνδρας 175 κιλών (79 κιλά) θα μπορούσε να στοχεύσει στην αύξηση 0,4-0,8 κιλών (0,2-0,4 κιλά) την εβδομάδα. Μια γυναίκα 135 κιλών (61 κιλών) θα μπορούσε να στοχεύει στην αύξηση 0,3-0,6 κιλών (0,14-0,28 κιλών) την εβδομάδα.

Είναι κοινώς αποδεκτό ότι αν κάνετε κρουαζιέρα στις διακοπές σας, θα πάρετε βάρος.

Υπάρχουν πολλές διαφορές μεταξύ κρουαζιέρας και χερσαίων διακοπών και συχνά η ιδέα να βρίσκεστε στη θάλασσα μπορεί να είναι τρομακτικό σενάριο για όσους προσαρμόζονται σε έναν νέο τρόπο ζωής μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος κατά τη διάρκεια της κρουαζιέρας σας.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε ένα μήνα πριν από τις διακοπές;

Περιορίστε την πρόσληψη τροφής σε 1.500 θερμίδες ημερησίως. - Κάψτε 300 θερμίδες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα, με αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα. - Σηκώστε βάρη 3 ημέρες την εβδομάδα, εστιάζοντας στα χέρια, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Πώς μπορώ να αποφύγω την αύξηση του σωματικού βάρους σε μια κρουαζιέρα;

Η ισορροπία είναι το κλειδί. - Φάτε από το μενού του spa. - Φάτε φρέσκα τοπικά θαλασσινά. - Αποφύγετε το πακέτο all-you-can-drink και παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά. - Ετοιμάστε τα αθλητικά σας παπούτσια και τα ρούχα γυμναστικής σας. - Χρησιμοποιήστε τον στίβο. - Παραλείψτε το ασανσέρ και πάρτε τις σκάλες. - Παρακολουθήστε τα βήματά σας και βάλτε έναν στόχο.

Οι κρουαζιέρες σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Γιατί να μας εμπιστευτείτε; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι κρουαζιέρες είναι συνώνυμες με την αύξηση του σωματικού βάρους, χάρη στην άραξη και τους ατελείωτους μπουφέδες.

Η προσωπική μου στρατηγική για να απολαύσω διακοπές κρουαζιέρας, να τρώω γλυκό κάθε μέρα και να χάσω και βάρος.

Πόσο βάρος παίρνει ο μέσος άνθρωπος σε μια κρουαζιέρα;

Από ό,τι μπορώ να καταλάβω, ο μέσος όρος αύξησης του βάρους σε μια εβδομαδιαία κρουαζιέρα κυμαίνεται από 5-10 κιλά. Αυτό είναι αρκετό, ανάλογα με το μέγεθός σας. Τα 10 κιλά σε ένα άτομο 150 κιλών είναι 6,7% του συνολικού σωματικού βάρους, το οποίο μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια του αίματος.

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποίησα μερικές από τις ίδιες στρατηγικές για να γλιτώσω από την αύξηση του σωματικού βάρους μου σε εκείνες τις διακοπές κρουαζιέρας που χρησιμοποίησα και σε αυτές τις πιο πρόσφατες. Τα κρουαζιερόπλοια έχουν όριο βάρους; Τα καλύτερα νέα σχετικά με το πακετάρισμα είναι ότι δεν υπάρχει κανένα (λογικό) όριο στο πόσα μπορείτε να πάρετε μαζί σας σε μια κρουαζιέρα. Οι περισσότερες εταιρείες κρουαζιέρας "ενθαρρύνουν" κάθε επιβάτη να περιορίσει τις αποσκευές του σε δύο βαλίτσες, η καθεμία με βάρος μικρότερο των 50 κιλών. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μεταφέρετε χειραποσκευές (περισσότερα γι' αυτό σε λίγο).

Σε όλα τα κρουαζιερόπλοια, τα γεύματα είναι εισιτήριο τιμή-συμπεριλαμβανομένης - η οποία κατατάσσει τα ταξίδια κρουαζιέρας μεταξύ των πιο κερδίζοντας βάρος επικίνδυνο.

Πόσο βάρος παίρνουμε πραγματικά κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι ένας χοντρός, άσχημος μύθος. Πολύ λίγοι άνθρωποι παίρνουν πραγματικά περισσότερα από πέντε κιλά μεταξύ της Ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς. Η αύξηση του βάρους έρχεται μετά τις γιορτές, όταν οι άνθρωποι δεν ρίχνουν αυτό το ένα μικρό κιλό.

Δοκιμάστε μια δίαιτα πριν από την κρουαζιέρα για να χάσετε μερικά κιλά πριν αποπλεύσετε. Οι περισσότερες ναυτιλιακές εταιρείες κρουαζιέρας παρέχουν πλέον περισσότερες δραστηριότητες εν πλω και πιο υγιεινά μενού - χάρη στους άριστα εκπαιδευμένους σεφ, το φαγητό είναι νόστιμο και μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να χάσετε βάρος στις διακοπές κρουαζιέρας - η συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες (προκαθορισμένες) και η υγιεινή διατροφή.

Πόσο εύκολο είναι να πάρετε βάρος στις διακοπές;

Ο Aaron Kirley, επισκέπτης συγγραφέας στον ιστότοπο Bellaonline.com, εξηγεί ότι αυτό διευκολύνει την αύξηση του σωματικού βάρους στις διακοπές σας. Οι επιλογές φαγητού περιλαμβάνουν καθιστικά γεύματα και πλούσιους μπουφέδες που βάζουν σε πειρασμό τον ουρανίσκο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, καθώς και σνακ μπαρ και υπηρεσία δωματίου.

Στην πραγματικότητα, μια δημοσκόπηση έδειξε ότι οι επιβάτες μπορούν να πάρουν 13 κιλά σε μια κρουαζιέρα δύο εβδομάδων. Ήρθε η ώρα να εγκαταλείψω αυτή την πολυτελή κρουαζιέρα μετά από 17 ημέρες πλεύσης από το Μόντε Κάρλο στο Ρίο, περιτριγυρισμένη από το πιο δελεαστικό φαγητό που θα μπορούσε κανείς να επιθυμεί, διαθέσιμο συνεχώς όλη την ημέρα και όλα συμπεριλαμβανόμενα στο ναύλο της κρουαζιέρας, μαζί με μπύρα, κρασί και ποτά.